Co to opravdu znamená pro někoho držet prostor

V životě jsou chvíle, kdy tam opravdu chcete být pro přítele nebo člena rodiny, který prožívá těžké časy.

Není překvapením, že to nemusí vždy dopadnout dobře. Může se stát, že prohodíte své vlastní názory, vložíte své vlastní životní zkušenosti nebo nebudete nutně věřit tomu, co váš milovaný říká.

Chcete pomoci, ale nemáte pocit, že pomáháte, nebo jste situaci skutečně zhoršili špatnou radou.





Řešení je 'Zadržovací prostor.'

Udržet prostor pro jinou osobu (nebo pro sebe) znamená být s ní v danou chvíli přítomný, aniž byste se vnucovali jeho zkušenostem.



Stojíte s nimi v malé bublině pro vás dva a stále jste ve svých příslušných prostorech v této bublině. To může být fyzické, mentální, emocionální, nějaká kombinace těchto tří, nebo všechny tři.

Prostor v držení poskytuje někomu svobodu a bezpečí zažít emoce, které prožívá, aniž by se bál úsudku nebo kohokoli, kdo by se pokoušel zasahovat do svých záležitostí.

Někdy člověk, který se potýká, nepotřebuje radu, potřebuje pouze schopnost formulovat svůj problém, aby mohl sám najít řešení.



Možná již toto řešení znají, ale je třeba je emocionálně zpracovat, protože řešení je obtížné nebo bolestivé, jako je odchod ze zaměstnání nebo opuštění nezdravého vztahu.

Kromě toho je držení prostoru prospěšné, protože posiluje. Tím, že svému blízkému dáte prostor, zmocňujete ho, aby zpracovával své emoce a rozhodoval sám za sebe.

To zahrnuje jejich další výhodu v tom, že se vám nevrátí, aby vám vyčítali, jestli se něco pokazí, nebo že se stanou jejich emocionální skládkou.

Jak mohu někomu udržet prostor?

Držet prostor je o tom být v přítomném okamžiku a nevnucovat se situaci druhé osoby.

zábavný fakt o sobě pro práci

Tímto způsobem pomáháte vytvářet bezpečný prostor, kde mohou zažít své emoce, najít řešení a propracovat se k problému.

K tomu je třeba uklidnit nutkání uklidnit se. Nejste tam, abyste utěšili nebo řekli osobě, že bude všechno v pořádku. To nemusí být v pořádku. Možná to dlouho nebude v pořádku. Nevíte, kdy to bude v pořádku, nebo jestli to někdy bude. Možná ne.

Budete sledovat, jak váš milovaný trpí s jeho nákladem, ale vězte, že ho nemůžete vyzvednout a nosit za něj. Je na nich, aby nosili, ne vy.

Aktivně poslouchejte, co váš milovaný říká. Aktivní poslech je zaměřen na pozastavení vašich vlastních myšlenkových procesů, abyste se ujistili, že věnujete druhé osobě plnou pozornost.

Mnoho lidí ne opravdu poslouchat. Zaměstnávali se svým smartphonem nebo přemýšleli o tom, co řeknou dál. Vyhněte se všem těmto. Odložte telefon a ignorujte jej. Tato oznámení mohou počkat.

Je v pořádku klást objasňující otázky, ale zkuste počkat, až se v průběhu konverzace přirozeně zastaví, abyste nenarušili myšlenkový proces druhé osoby. Možná se snaží přijít na to, jak vyjádřit, co právě cítí, a to může někdy trvat několik minut.

Buďte připraveni na to, že na vás přijdou všechny druhy emocí. Mohou se hněvat nebo vyjadřovat ošklivé myšlenky, které možná nečekáte. To je běžné, pokud se snaží propracovat zranění způsobená jinou osobou. Jejich projev zranění a hněvu bude pravděpodobně něčím, co jimi prochází, když pracují na zpracování svých emocí.

Nebojte se ticha v konverzaci. Možná budou potřebovat čas, aby se shromáždili a pokusili se najít jejich slova, zpracovat něco, co jste řekli, nebo zvážit něco, o čem přemýšlejí, ale neřekli vám to.

Nevzdávejte se pocitu, že musíte vyplnit ticho, když tam je. A pokud tomu tak je, nenechte svou mysl bloudit.

Zeptejte se, jestli si myslí, že mají řešení svého problému. Tímto způsobem můžete získat lepší představu o tom, na co už myslí, a může jim to pomoci urychlit jejich vlastní nápady. Existuje docela dobrá šance, že už vědí, jaké je řešení jejich problému, jen podle toho musí jednat.

Držet prostor a poslouchat někoho, kdo mluví o svých pocitech nebo problému, má obvykle přirozenou kadenci, kde je začátek, vyvrcholení a konec. Nespěchejte s procesem, pokud se cítíte nuceni danou osobu spěchat nebo se snažíte dostat k věci rychleji. Nechte tok konverzace probíhat přirozeně a dospějte k závěru.

Po zadržení prostoru…

Zní to tak jednoduše, že? Držení prostoru je jednou z věcí, která je jednoduchá, ale není snadná.

Není snadné odložit své vlastní emoce, vyhradit si úsudek a radikálně přijmout to, co říká váš milovaný. Může to být ošklivé a bolestivé. Možná jste slyšeli věci, které nechcete slyšet, nebo které bolí, pokud jste se do toho zapojili vy.

Hulk hogan 9/11

Musíte také zajistit, aby vaše duševní a emoční zdraví bylo v rovnováze. Pokud přijmete jejich emoce, může to skutečně narušit vaši stabilitu a pohodu.

Musíte mít spolehlivý způsob, jak se vypořádat se svými vlastními emocemi a odvzdušnit všechny, které jste si vybrali, tím, že budete mít prostor pro druhého.

Je také v pořádku, že máte hranice. Někteří lidé se jen zamýšlejí nad svými problémy a obcházejí kruhy, protože odmítají učinit rozhodnutí nebo se pohnout. Je v pořádku zvolit si místo pro jinou osobu.

Možná nemáte pocit, že jste dostatečně duševně nebo citově zdraví, abyste to mohli udělat pro někoho jiného. To je v pořádku. Jen si ujasněte, že teď opravdu nemůžete zvládnout problémy někoho jiného. Navrhněte jim, zda by chtěli mluvit s někým jiným nebo vyhledat odbornou pomoc.

A pokud jde o trauma, sebepoškozování, sebevraždy nebo duševní nemoci, je nejlepší je povzbudit, aby vyhledali odbornou pomoc. Vstup do tohoto prostoru není bezpečný, pokud nejste vyškoleni v tom, jak to udělat.

Mohlo by se vám také líbit: