Zkusme si představit pohádkovou verzi našeho romantického partnerství, která není narušena neshodami a zvýšenými hlasy, a skutečnost je vždy jiná.
I když je mnohým z nás konflikt nepříjemný, je to nevyhnutelný důsledek toho, že se dva lidé pokoušejí proplést dva dříve nezávislé životy.
A i když vás postihne dvojice, je jen lidská přirozenost nesouhlasit.
Když vyjednáváme o těchto bouřlivých vodách, všichni ‚bojujeme‘ různými způsoby.
Který z těchto zvuků jako vy? Vy:
- Jít do tichého úderu a později to litovat?
- Cítíte se mimo kontrolu, když emoce utíkají?
- Stíš se a stáhni se, jak tvůj hněv roste?
- Brát jakoukoli kritiku nebo nesouhlas jako osobní útok?
- Používat stížnosti a stížnosti ze vzdálené minulosti jako střelivo?
- Děláte cokoli, abyste se vyhnuli konfliktu?
Nebo možná použijete řadu těchto taktik, v závislosti na daném problému.
Pravdou však je, že ať už jde o velký nebo malý problém, žádný z nich není zvlášť užitečný nebo konstruktivní jako metody řešení konfliktů.
Když se naučíte, jak bojovat spravedlivě, získáte nástroje, jak efektivně a s pozitivními přínosy zvládat sváry a pocity, které s nimi souvisejí.
Ano, z dobře zvládnuté neshody může dojít k pozitivnímu odchodu, protože konflikt může ve skutečnosti posílit vztahy a zlepšit vaše vzájemné porozumění.
Takže to není všechno špatné.
Tady je 10 návrhů, které vám pomohou na cestě k spravedlivějšímu boji ve vašem vztahu:
1. Nechte je mluvit a podívejte se na jejich perspektivu.
Pokud jste na něco naštvaní nebo podrážděni, je snadné se stát, že jste ten, kdo mluví, bombarduje vašeho partnera svými myšlenkami a nenechává žádný prostor, abyste slyšeli jeho názory.
Je zřejmé, že to není férový boj.
série Bret Hart vs Shawn Michael přežil 1997
Možná nebudete souhlasit s tím, co říkají, ale měli byste je přesto nechat mluvit bez přerušení.
Pokud si s něčím nejste jisti, požádejte je o objasnění.
Pokud partnerovi umožníte vyslat svůj názor, projevuje to úctu.
Čím lépe pochopíte, tím snáze se vcítíte.
A pokud dokážete zaujmout perspektivu svého partnera, je méně pravděpodobné, že se naštvete.
Někdy může změněná perspektiva vytvořit zjevení, které může situaci rychle vyřešit.
Musíte jen sundat klapky a ocenit alternativní způsob pohledu na stejný problém.
2. Použijte uši a opravdu poslouchejte.
Existuje jen málo věcí, které jsou více frustrující než věřit, že váš partner nevěnuje pozornost tomu, co říkáte.
Pokud máte tendenci přerušovat nebo dělat velké skoky v domněnce, co si váš partner myslí, nedáváte jim šanci vyjádřit své skutečné pocity.
Použití techniky „aktivního poslechu“ je skvělý způsob, jak ukázat partnerovi, že mu věnuje vaši plnou pozornost.
Jednou z klíčových strategií je přeformulovat to, co váš partner říká, aby ukázal vaše porozumění.
Pokud existuje nesoulad mezi tím, co je řečeno, a vaší interpretací, pak může být toto nedorozumění ihned odstraněno, místo aby přetrvával a rozdmýchával plameny neshody.
Další užitečnou strategií pro kontrolu, zda jste správně pochopili reakce svého partnera, je „kontrola vnímání“.
Jednoduché prohlášení jako „Vypadáte, že vás štve to, co jsem právě řekl - mám pravdu?“ je vše, co je potřeba k prokázání toho, že věnujete pozornost a opravdu jim záleží na jejich pocitech.
3. Nehrajte vinu.
Když jsou pocity plné, je až příliš snadné uchýlit se k obviňování druhé osoby.
Dosud obviňovat je bezpečný způsob, jak dát svého partnera do defenzívy, což vede k eskalaci konfliktu nebo k úplnému ukončení další diskuse.
co dělat k narozeninám přítele
Snažte se vyhnout se obviňujícím výrokům jako: „Vždy„ trávíte tolik času telefonem “nebo„ Nikdy „neumýváte nádobí“.
Odsuňte prst viny od svého partnera tím, že místo toho použijete slovo „já“ a zaměřte se na to, jak vy cítit spíše než co ony udělal nebo neudělal.
'Cítím se nedoceněný, když se zdá, že je tvůj telefon zajímavější než já,' nebo 'Už mě unavuje být tím, kdo vykládá odpadky.'
4. Buďte připraveni setkat se na půli cesty.
Boj nemůže být fér, pokud si vy (nebo váš partner) vždycky přijdete na své.
Kopat si paty a trvat na tom, že je to moje cesta nebo silnice není spravedlivé ani udržitelné.
Ani nevydává ultimáta, která se mohou snadno obrátit proti.
Delikátní umění kompromis je základním prvkem zdravého vztahu, ale musí být oboustranný, aby byl spravedlivý.
žádní přátelé, se kterými by si mohli posedět
Pokud jste oba ochotni dělat kompromisy, lze konflikty snadno vyřešit.
Například rozhodnutí udělat si něco při jedné příležitosti a při další je jistě konečné spravedlivé řešení.
5. Vyberte si své bitvy.
Když emoce docházejí, je tak snadné najít původní problém, ke kterému se přidává spousta dalších úchopů, přičemž některé z nich se vracejí zpět do mlh času a v současné době zdaleka nejsou relevantní.
Pokud chcete zachovat konstruktivitu, omezte diskusi na jeden problém.
Vyhněte se za každou cenu tomu, co John Gottman, významný výzkumník v oblasti konfliktů vztahů, nazývá „ kuchyňské umyvadlo . “
Vzpomínáte si na staré přísloví „všechno kromě kuchyňského dřezu“, což znamená, že nic nevynechalo?
Odolajte nutkání bombardovat svého partnera několika stížnostmi.
Pokud se budete držet jen jednoho problému, budete pravděpodobněji soustředěni a budete mít větší šanci dosáhnout skutečného pokroku.
6. Nemiřte pod pás.
Je důležité vyhnout se úmyslnému zranění tím, že zaútočíte na povahu svého partnera způsobem, o kterém víte, že způsobí bolest.
V zápalu okamžiku je tak snadné uchýlit se k agresivním obviňujícím komentářům, volání jmen nebo nadávkám.
Zdržte se chrlení pohrdavých nebo sarkastických poznámek, které vašeho partnera bagatelizují nebo hanbou.
Záměrně rozrušující prohlášení o selhání jejich osobnosti nebo jejich váhy nebo jejich zvyků jsou nepřijatelné.
Když se uchýlíte k této nízké taktice, vše, čeho dosáhnete, je přidat palivo do ohně.
Uspokojivé, i když se v té době mohou zdát, škodlivé věci nemohou být nevyřčené a mohou být nesmírně škodlivé.
Musí se však vyhnout nejen verbální agresi. Klepání nohou, protáčení očí nebo úšklebek jsou stejně nepřijatelné, protože naznačují neúctu a antipatii.
Jakékoli opovrženíhodné chování znemožňuje smysluplnou diskusi.
Jeho jediným účinkem bude pravděpodobně hněv, díky čemuž bude šance na rozlišení vzdálenější.
7. Řekni mu, jak to je.
Není divu, že ke konfliktu dochází, když se objeví neochota vyjít a jednoznačně uvést zdroj problému.
Pokud projevíte svou nelibost mopováním a nevrlostí a nekomunikativností, pravděpodobným výsledkem nebude nic jiného než zmatek a nakonec podráždění.
Ani pomocí pasivně agresivní techniky maskování nepřátelství s povýšenectvím nedosáhnete čehokoli.
Nebo možná vaše oblíbená taktika je vyhnout se úplné diskusi o problému tím, že odkloníte konverzaci na jiná témata, až se objeví trnitý problém.
V konečném důsledku není žádné z těchto chování konstruktivní ani spravedlivé.
Váš partner stěží nedokáže přečíst známky vašeho podráždění, ale je bezmocný reagovat, protože nemá ponětí, jaký je skutečný problém.
Neočekávejte, že váš partner bude číst vaše myšlenky a bude naštvaný, když zprávu nedostanou.
Je to spravedlivé vyjádřit své pocity upřímně, otevřeně a jasně, protože to je jediný způsob, jak váš partner skutečně pochopí vaše pocity.
Prostý projev jim dá šanci změnit své chování.
8. Nehaste oheň ohněm.
Může to znít jako nečekané přemýšlení, pokud se snažíte věci uklidnit, ale pro naše vnitřní batole je někdy těžké odolat reakci na špatné chování tím, že hodíme všechny naše syčivé fitky.
Není nutné říkat, že vzdání se tohoto nutkání konflikt pouze eskaluje, a to se stále ostřejšími argumenty, bagatelizujícími poznámkami a rostoucí negativitou.
Je zřejmé, že pokud si můžete zapnout rty a zdržet se obchodování urážek a pohrdavých poznámek, které později budete litovat, situace zůstane klidnější.
Proto je pravděpodobné, že uspokojivé rozlišení bude na dosah.
9. Vyvarujte se svírání.
Když máme pocit, že jsme pod útokem, přirozenou reakcí může být stažení a použití tichého zacházení jako obranného prostředku.
Nicméně, výzkum navrhl že existuje přímá souvislost mezi takovým odstoupením a obtížemi ve vztahu.
výhody nebýt na sociálních médiích
Koneckonců, frustrace a hněv jsou pravděpodobnou reakcí na ticho a odloučení.
Pozitivních výsledků lze v konečném důsledku dosáhnout pouze oboustrannou komunikací, takže je důležité ponechat otevřené kanály.
10. Udělejte si čas.
Mohou nastat situace, kdy se budete cítit tak zahlceni diskusí, že oddechový čas je moudrý postup.
Získáte tak prostor i čas na zotavení a reflexi.
Jelikož je však projednávaná otázka zjevně důležitá, je nezbytné souhlasit s tím, že se k tématu vrátíte, jakmile to budete moci.
Ujistěte se, že jste na tento slib navázali, jinak problém pravděpodobně zůstane jako kámen úrazu ve vašem vztahu.
Stále si nejste jisti, jak přistupovat k argumentům ve vašem vztahu, nebo chcete nějakou mediaci? Chatujte online s odborníkem na vztahy z Relationship Hero, který vám pomůže zjistit věci. Jednoduše.
Mohlo by se vám také líbit:
