11 Žádné kecy * Tipy, jak přestat tolik mluvit

Hodně mluvíš.

Buď víte, že ano, nebo vám bylo řečeno, že ano.

Pravděpodobně obojí.





Ale teď si nemůžete pomoci.

Nevíte, proč tolik mluvíte nebo jak méně.



Naštěstí pro vás jsme sestavili několik praktických tipů, které vám pomohou vyhnout se příliš mnoha rozhovorům.

Ale než se k nim dostaneme, prozkoumejme velmi důležitou otázku:

Proč tolik mluvím?

Porozumění důvodům vašeho nadměrného mluvení je zásadní pro to, abyste se s ním dokázali vypořádat.



Chování nemůžete změnit, aniž byste nejdříve pochopili jeho hlavní příčiny.

Existuje mnoho důvodů, proč člověk může tolik mluvit, ale zde jsou ty hlavní.

(Je důležité si uvědomit, že ne všechny z nich se vás budou týkat, ale některé téměř jistě udeří do akordu.)

1. Chybí vám impulzní ovládání.

Mnoho lidí ovládá konverzace jednoduše proto, že jim chybí schopnost ovládat nutkání mluvit.

Kdykoli dá konverzační partner nějaký bod, skočíte hned zpět se svými vlastními myšlenkami.

Děláte to bez přemýšlení a bez ohledu na to, zda svůj bod dokončili.

Myšlenka jednoduše vstoupí do vaší mysli a než jste měli příležitost se zeptat, zda je třeba ji říct (přinejmenším rovnou), pokračovali jste a řekli to.

2. Je to podpora vašeho ega.

Je příjemné poslouchat.

Nasloucháním svého hlasu a sdílením svých myšlenek získáte určitou formu uspokojení.

V těch chvílích, kdy hovoříte, dostáváte pozornost ostatních a to trochu povzbuzuje vaše ego.

A protože se cítí dobře, děláte toho stále více a více.

3. Myslíte si, že vás to dělá sympatičtějšími.

Věříte, že odchozí, upovídaný a pověstný život a duše večírku dělají lidi jako vy.

jak starý je barry gibb

A všichni se chtějí líbit těm lidem, se kterými sdílejí svůj život.

Vaše chatová osobnost je často vítána a užívána. Přinášíte chuť a živost do řízení.

Díky tomu je pro vás lákavější mluvit hodně jindy. Díky rozhovoru se budete cítit zajímavější.

A to může vést k tomu, že budete příliš mluvit v situacích, které to nevyžadují, nebo v dobách, kdy vaše slova nejsou tak povznášející.

4. Rád vyjadřujete své názory na věci.

Každý bude mít nějaký názor na většinu témat konverzace a vy byste chtěli dát najevo svůj názor.

To se vztahuje zpět k posílení ega, protože máte trochu rozruch ze sdělování svého názoru ostatním.

Totéž lze říci o poradenství ostatním lidem o problémech, které s vámi souvisí.

Nezáleží na tom, jestli o tuto radu nikdo nepožádal, ale stejně ji rád poskytneš.

5. Rád máš pravdu.

Pokud jde o vaše názory, rád máš pořád pravdu a bude trávit čas mluvením, aby dokázal, že jste.

Ať už jde o morální převahu v něčem nebo o manévrování druhé osoby v debatě / hádce, mluvíte, dokud nemáte pocit, že jste získali bod.

6. Baví vás drama a konflikty.

Je tu část z vás, která má ráda bojovou neshodu tam a zpět.

A tak se nebojíte pokračovat v diskusi - zvláště v bouřlivé - i když se zdá, že skončila.

To jasně odkazuje zpět na dva předchozí body, protože se vám zaboří paty a bude bránit svou pozici až do samého konce.

7. Myslíš nahlas.

Zjistíte, že je snazší uspořádat si myšlenky a pracovat na věcech tím, že o nich mluvíte.

A tak někoho najdete a odhryznete mu ucho, abyste si vypracovali svoji pozici nebo vymysleli akční plán.

Snažíte se získat potřebnou jasnost pouhým přemýšlením o něčem.

8. Mluvíš, když jsi nervózní.

Pokud máte z něčeho úzkost, máte tendenci hodně mluvit, abyste se rozptýlili a znovu získali jistotu.

Ať už se setkáte s někým novým, když jste nechtěně středem pozornosti, nebo proto, že se vás něco ve vaší situaci skutečně bojí, promluvíte si s maskou a vypořádáte se s nervy.

9. Ticho je pro vás nepříjemné a nepohodlné.

Nikdy nejste ve svém životě bez jakéhokoli zvuku, ať už jde o hudbu na pozadí, televizi, zvuk vnějšího světa nebo svůj vlastní hlas.

Zvláště nesnášíte, že jste ve společnosti jiné osoby a necháváte ticho trvat déle než několik sekund.

Zanechává ve vás pocit trapnosti a vy věříte, že protože to tak cítíte, musí to udělat i váš konverzační partner.

10. Máte duševní zdraví.

Nadměrné mluvení může být příznakem různých poruch duševního zdraví, jako je Bipolární , Cyclothymia , a ADHD .

Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):

11 způsobů, jak mluvit méně a více poslouchat

Nyní, když máte nějakou představu o důvodech, proč tolik mluvíte, co s tím můžete dělat?

Následuje seznam nástrojů a postupů, které vám pomohou mluvit méně často.

Čím více na nich budete moci pracovat, tím více budete umírněni na úrovni mluvení.

Ale protože v tomto seznamu je docela dost položek, možná vám pomůže soustředit se na dva nebo tři najednou.

Pokud jste si jisti, že jste se s nimi vyrovnali, můžete do své sady nástrojů přidat další věci.

1. Naučte se ovládat svůj impuls.

Nedostatek kontroly impulzů byl prvním bodem na seznamu důvodů, proč byste mohli tolik mluvit, a proto dává smysl, že by to měla být první věc, kterou se pokusíte řešit.

Je to jednoduché, ale není to vždy snadné.

Je to jednoduché, protože vše, co skutečně potřebujete, je identifikovat impuls, než na něj budete jednat, a poté se rozhodnout nejednat.

Není to snadné, protože tyto věci se stávají velmi rychle - často za zlomek sekundy. A protože jste zvyklí jednat na popud, je to tak.

Chcete-li ovládnout svůj impuls, musíte si nacvičit vědomou pauzu pokaždé, když otevřete ústa, abyste mohli mluvit, bez ohledu na to, zda jednáte na popud nebo ne.

I když se vám konverzace přirozeně vrátila, udělejte si i tak pauzu, abyste se podmínili takovým chováním.

Buď trpělivý. Zpočátku v tom pravděpodobně selžete devětkrát z deseti. Přesto se postupem času stane osm a sedm, dokud nebudete konečně schopni odolat nutkání pokaždé mluvit.

To neznamená, že musíte úplně bránit mluvit, ale může vám to pomoci vybrat si okamžiky a zvolit, co NEMÁTE říct.

2. Cvičte nepřerušování lidí.

To je spojeno přímo s řízením impulzů, ale týká se to konkrétně těch okamžiků, kdy mluví někdo jiný a vy o nich mluvíte.

Nebo podobně můžete lidem dokončit věty, než abyste jim umožnili dokončit bod, o který se pokoušeli.

V těchto situacích můžete ještě udělat, než si promluvíte, počkat na chvíli ticha.

Toto ticho použijte jako znamení toho, že druhá osoba, i když dočasně, skončila a vy můžete svobodně vyjádřit své myšlenky.

Do tohoto ticha se snažte soustředit na to, co říkají.

proč podvodníci podvádějí znovu a znovu

3. Vyvarujte se rozkazování konverzace.

Lidé o sobě rádi mluví. Je to téměř přirozené, ale někteří to berou příliš daleko a končí v říši konverzační narcisismus .

To znamená, že si rádi znovu a znovu vracejí konverzaci, protože toto je jejich oblíbené téma, o kterém vědí nejvíce.

Nebo, pokud se zvlášť nezajímají nebo se nezabývají tím, o čem někdo mluví, změní téma na něco, s čím je pro ně pohodlnější.

Jistě, konverzace se pohybují v různých bodech, ale mělo by to být, jakmile jsou obě strany přesvědčeny, že o tématu hovořily dostatečně.

Jinými slovy, nevynucujte změnu, pokud je zřejmé, že druhá osoba chce pokračovat v mluvení o aktuálním tématu.

4. Ptejte se.

Pokud v daném tématu nemáte příliš jasno nebo o něm nemáte žádné přímé znalosti - řekněme, když někdo předává zážitek, který měl pro vás - položte mu otázky, abyste lépe porozuměli.

To druhé osobě pomůže propracovat se do bodu, který se snaží udělat, a umožní vám to zjistit nejvhodnější způsob reakce.

Kladením otázek dáváte druhému člověku šanci promluvit, což znamená, že v rozhovoru nedominujete tak, jak byste jinak mohli.

Určitě počkejte na vhodnou chvíli, abyste se zeptali na své dotazy, než aby jste druhého vyrušovali.

5. Posuňte uspokojení na poslech.

Dříve jsme zmínili, že mluvení a získávání pozornosti od ostatních může člověku způsobit, že se bude cítit lépe.

Posílení ega, pokud chcete.

Podobný pocit je možné získat skutečným nasloucháním lidem.

Ale zatímco mluvit a ovládat konverzaci je sobecká forma potěšení, poslech může poskytnout společné potěšení.

Druhá osoba se cítí vyslyšená a hodná vašeho času.

Cítíte skutečné teplo, které pochází z pomoci jiné osobě a sdílení chvíle s ní.

A tento pocit je ještě více obohacující než podpora ega, protože naplňuje velmi lidský instinkt spojení.

Když s někým mluvíte, nesdílíte nic a s nikým se nespojujete.

Takže pokud chcete mluvit méně, musíte změnit své myšlení z jednoho na sobectví k jednomu z nezištnosti.

Uvědomte si, že poslech a zapojení se do opravdové konverzace poskytuje větší odměnu než rozhovor sám.

6. Přijměte rozdílné názory.

Pokud máte tendenci hodně mluvit, když jste uprostřed neshody, vyplatí se naučit se přijímat, když mají jiní lidé odlišné názory než ty vaše.

série WWW Survivor 22. listopadu

To znamená být schopen souhlasit s nesouhlasem.

Nemusíte přehlížet protichůdné názory a ani je nemusíte devalvovat útokem na důvody, na nichž jsou založeny.

Ani se nemusíte snažit lidi přeměnit na váš způsob myšlení.

Většina věcí, které stojí za to diskutovat, jsou subjektivní povahy, a proto byste se měli pokusit zjistit, jak by pro vás člověk mohl dojít k jinému závěru.

Jakkoli to může být obtížné, zkuste jim vstoupit do kůže a představte si, jaké pohledy byste nyní mohli mít, kdybyste zažili to, co měli v životě.

A podívejte se, jak jste uvěřili tomu, čemu věříte a jaké faktory v tom hrály roli.

A nakonec se podívejte za hranice vysílaného názoru a zaměřte se na osobu.

Mohou to být velmi dobře lidé, jejichž společnost máte rádi a kterou si v mnoha ohledech vážíte.

Ukažte jim ještě jednu formu respektu tím, že jim umožníte mít své názory, aniž byste je museli ospravedlňovat vám.

7. Zamysli se, než promluvíš.

Když mluvíte, ujistěte se, že jste si dvakrát rozmysleli, co se chystáte říct.

To se vrací zpět k ovládání vašeho impulsu, ale jde to dále a vyžaduje to, abyste zvážili obsah svých slov a možné důsledky, které mohou mít.

Toto je samo o sobě tak velké a důležité téma, že vám doporučujeme přečíst si náš článek věnovaný tomuto tématu a metodě T-H-A-N-K-S přemýšlet, než promluvíš .

8. Pracujte na své sebeúctě.

Pokud hodně mluvíte, abyste získali potvrzení od jiných lidí, pravděpodobně budete muset vyřešit některé základní problémy nízké sebeúcty.

Sebeúcta je v zásadě množství, které se nám líbí, kým jsme. Někteří lidé s nízkou sebeúctou hodně mluví, aby s nimi ostatní mohli souhlasit nebo je poslouchat přinejmenším.

To jim dává podporu ega, která pomáhá maskovat základní pocity neklidu.

Práce na sebeúctě vám může umožnit mlčet v situacích, kdy byste normálně hledali pozornost a potvrzení.

Stejně jako v předchozím bodě doporučujeme přečíst si jeden z našich dalších článků o budování vaší sebeúcty .

9. Procvičujte si mlčení.

Pokud se vám zdá, že sedíte v tichu s někým nepříjemným, musíte se do takových situací ponořit, dokud si neuvědomíte, jak snadné to může být.

A zatímco procvičujete mlčení s ostatními, musíte si neustále připomínat, že se s největší pravděpodobností vůbec necítí trapně.

Pokud by se cítili stejně jako vy, pravděpodobně by se pokusili zaplnit to ticho tím, že něco řekli.

Skutečnost, že to nedělají, ukazuje pouze to, že jim to pravděpodobně nevadí.

Nezáleží na tom, zda je osobou někdo blízký nebo příbuzný cizinec, mlčet není tak špatná věc.

Samozřejmě nemusíte mlčet navždy. Můžete, když ucítíte, že se ve vás vaří nová konverzace - nebo jiný bod vztahující se k předchozí konverzaci - prolomit ticho a zvednout toto.

Neměli byste se však cítit povinni zaplnit ticho bezduchým drkotáním.

10. Položte své myšlenky na papír.

Pokud jste někdo, kdo při mluvení o konkrétním tématu nebo problému dělá to, co je v jeho silách, můžete tím, že si své myšlenky zapíšete, získat stejné organizační výhody.

Během psaní můžete mluvit, ale nemusíte mít s někým jednostranný rozhovor, aby vám myšlenky byly jasné.

11. Vyvarujte se šíření drbů.

Ať už s přáteli nebo v práci, mluvit o dalších lidech za jejich zády není vlastnost, kterou bychom měli oslavovat.

A pokud je klábosení jedním z hlavních způsobů, jak příliš mnoho mluvíte, uložení plošného zákazu šíření těchto informací může výrazně snížit množství, o kterém mluvíte.

Zeptejte se, co vlastně získáte tím, že se oddáváte drbům, a zda byste chtěli, kdyby o vás ostatní drbali.

V tomto ohledu by měly pomoci všechny předchozí body týkající se kontroly impulzů, přemýšlení před promluvením a budování sebeúcty.