6 tipů, jak se vypořádat s hlavními životními přechody

Život je neustálý tok změn a přechodů. Je to nevyhnutelná pravda, kterou každý dříve nebo později zažije.

Bez ohledu na to, jak jsme šťastní nebo jak moc chceme zůstat na konkrétním místě, život nás nakonec povede jiným směrem.

Toto vedení může být jemné jako vánek, který způsobí, že list tančí ve větru - nebo to může být hurikán, který ničí vše, co mu stojí v cestě.





Stupeň obtížnosti, kterému budete čelit při přechodu života, sestoupí z toho, jak k nim budete přistupovat a jak dobře zvládnete své emoce.

Můžete si ušetřit tolik bolesti a zmatků, pokud dokážete přijmout životní přechody, které přicházejí jako nevyhnutelné, a plavat s proudem místo proti němu. Stále mohou být děsivé, bolestivé nebo obtížné. Opravdu se to nedá obejít, zvláště pokud jste se svou současnou situací spokojeni.



Ale co můžete udělat, je připravit se psychicky i emocionálně na to, jak řešit životní přechody, jak přicházejí.

Jaké jsou životní přechody?

Je užitečné pochopit, na co se díváme jako na přechod života. Přechodem bude jakákoli výrazná změna ve směru vašeho života v době, kdy se pro vás věci stanou odlišnými. Existují různé přechody, od společenských přes osobní přes biologické až po neočekávané.

Společenské přechody zahrnují věci, jako je legální dospívání, vstup do pracovní síly, vstup do středního věku a vstup do vyšších ročníků. Kolektivní společnost od lidí očekává různé standardy a očekávání.



Lidé budou považovat za podivné, pokud jste dospělí a nepracujete nebo necvičíte, abyste získali práci. Lidé také přijdou divní, pokud jste senioři, kteří žijí na pláži a surfují. Tato očekávání však neznamená, že je musíte dodržovat. Je to váš život a vy se můžete rozhodnout, jak ho budete žít.

Přechody osobního života mají přímý dopad na vás a váš bezprostřední svět. To by zahrnovalo jít na vysokou školu, navázat nový vztah, ukončit vztah, přistoupit k nové práci, dospět nebo si uvědomit, že chcete ze svého života něco jiného.

Stěhování má tendenci být významnou značkou pro přechody v osobním životě. Lidé si často organizují vzpomínky podle toho, kde žijí a kdy se přestěhovali.

Někdy narazíme na problém s naším tělem, který ztěžuje vedení našeho života tak, jak jsme očekávali. Biologické přechody mohou zahrnovat věci jako účinky stárnutí, rozvoje nemoci, uzdravení z nemoci nebo zranění.

Chronické onemocnění může člověku přinutit úplně jiný, nečekaný život. Zranění, nemoc nebo stárnutí mohou této osobě znemožnit život na plný výkon.

Stávají se tragédie. Lidé umírají. Traumatické události nás mohou z ničeho nic oslepit. Tyto extrémní, neočekávané události nás mohou posunout na novou cestu, ať se nám to líbí nebo ne. Přesto s nimi musíme jednat, ať chceme nebo ne.

Jak zvládnu životní přechody?

Ať už právě procházíte zásadním přechodem života, nebo se jím chystáte projít, zde je několik způsobů, jak se s touto změnou vypořádat.

1. Dopřejte si cítit své emoce.

Uvádíme to na prvním místě z nějakého důvodu. Existuje spousta rad ohledně pokusů hledat stříbrné obložení, přijímat věci takové, jaké jsou, a bojovat dál v těžkých dobách.

A víš ty co? To není špatná rada. Ve skutečnosti vám v několika odstavcích dáme něco ze stejného. Někdy je přežití jen s tvrdohlavou vírou, že najdete způsob, jak věci vyřešit, jediným způsobem, jak se přes věc dostat.

Je však třeba říci něco zásadního o tom, jak si dovolit cítit své emoce.

Je normální cítit se smutný, naštvaný, depresivní, beznadějný nebo mít jakýkoli jiný počet negativních emocí kvůli významné změně ve vašem životě.

Je strašidelné čelit neznámému! A je v pořádku, když cítíte, co to je, co k situaci cítíte. Potlačování není zdravé pro vaše celkové duševní zdraví.

jaké jméno vyvolává vztah

Ani bydlení v těchto emocích však není zdravé. Bydlení a přemítání o negativních emocích vás mohou udržet na místě, zatímco všechno ostatní se snaží kolem vás pohybovat.

Zabrání vám to dělat důležitá rozhodnutí nebo dělat opatření, která vám mohou pomoci snížit dopad toho, co prožíváte.

A nečinit rozhodnutí je stále činit rozhodnutí - rozhodujete se, že necháte rozhodnutí za osud nebo lidi, kteří nemají na mysli vaše nejlepší zájmy.

Pociťte své emoce, věnujte čas truchlení a pak se vraťte k práci na co nejplynulejším přechodu.

2. Buďte aktivním účastníkem přechodů svého života.

Možná si vždy nevybereme, co v tomto životě zažijeme, ale máme na výběr, co s tím uděláme.

Nenechte osud nebo jiné lidi, aby určili vaši cestu, pokud ji můžete vést.

Je to jednodušší, když můžete zahlédnout, co je před vámi. Možná chcete mít zdravý a funkční život, jak stárnete. Pak to pomůže vybudovat nyní zdravější životní styl, stravovací návyky a rutinu cvičení, abyste si mohli vytvořit pevný základ pro svou budoucnost.

Bude pro vás mnohem snazší přijmout stárnutí, pokud nebudete neustále bojovat proti špatnému životnímu stylu, který jste udělali, když jste byli mladší.

Možná se ve svém zaměstnání necítíte bezpečně. Hledání nového školení, školní docházky nebo lepší pracovní situace vám může poskytnout klid a přispět k tomu, že bude váš přechod předvídatelný, spíše než jen neočekávané propouštění.

Nemůžete plánovat každou příležitost a nemůžete předvídat všechny překážky na vaší cestě, ale vždy máte nějaké slovo ve výsledku přechodu, takže se ujistěte, že jste tuto moc využili.

3. Přijměte přechody jako výzvu, nikoli jako cíl.

Zjistili jsme, že k přechodům dojde, ať se nám to líbí nebo ne. Existuje nějaký způsob, jak můžeme tyto přechody prohlížet s určitou formou přijetí nebo dokonce pozitivitou?

Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je pohlížet na své přechody jako na výzvy, které je třeba překonat.

To nevyžaduje, abyste hledali stříbrné obložení za potenciálně tragických okolností. Někdy bude přechod srdcervoucí a nebude na něm nic pozitivního. To je v pořádku. Stává se to a je to normální.

Co se z přechodu můžete naučit? Jak můžete tuto situaci využít k lepšímu rozvoji sebe sama nebo ke způsobu, jakým přistupujete k životu? Existuje něco, co můžete udělat pro zmírnění bolesti a stresu situace?

Jen pro zopakování našeho prvního bodu: nemusíte „potlačovat své emoce, abyste„ prošli “těžkými časy. Můžete použít své emoce, které vám pomohou řídit váš směr během a po přechodu.

4. Získejte podporu.

Pokud je přechod náročný a bojujete prakticky nebo s jeho aspekty duševního zdraví, požádejte o pomoc své okolí.

Pokud máte rodinu nebo přátele, kteří by vám na chvíli mohli nějak pomoci ulehčit vám zátěž, zeptejte se, zda by byli schopni. Alespoň dokud se neroztřídíte.

Řekněme, že máte své první dítě a stejně jako většina rodičů považujete bezesné noci za výzvu. Existují prarodiče nebo tety a strýcové, kteří by mohli vašeho malého vzít během dne na hodinu na procházku, abyste si mohli zdřímnout?

Některé přechody života se točí kolem nového směru a zjišťování, co od života chcete. V těchto případech vás může životním koučem provést tato část vaší cesty.

V ostatních případech by mohlo být prospěšné vyhledat péči odborníka na duševní zdraví, který vám poskytne praktické dovednosti zvládání, které vám pomohou dostat se přes výzvy, kterým čelíte

Pak existují podpůrné skupiny. Mohlo by pomoci být součástí a přispívat do podpůrné skupiny, kde se shromažďují další lidé, kteří chápou bolest vašeho přechodu. Nejen, že je uklidňující vědět, že nejste sami, ale někteří účastníci budou na své cestě dále a budou schopni nabídnout rady a rady, které mohou skutečně pomoci.

5. Hledejte výhody změny.

I když tragické přechody života mohou mít jen malé výhody, většina ostatních přechodů bude mít.

Přijmout změnu a orientovat se v ní může být velkým přínosem pro vaše duševní a emoční zdraví. Provedení v těchto náročných situacích může pomoci zlepšit vaše duševní zdraví, když najdete zdravější způsoby, jak se vyrovnat se stresem.

Nepochybně se o sobě dozvíte nové věci, odhalíte nové cesty pro svůj život a možná zjistíte, co se vám na vaší nové situaci líbí.

Přechod se nemusí cítit dobře a na chvíli to tak může zůstat, ale nakonec může být přínosnější, než si dokážete představit. Někdy musíte být ochotni vidět v dané situaci dobro.

6. Zamyslete se nad předchozími přechody.

Pokud si nějaký čas budete pamatovat předchozí přechody, které jste ve svém životě zažili, může to usnadnit snášení současného přechodu.

Už jste měli jiné zlomené srdce? Období ve vašem životě, kdy jste neměli jinou možnost než přechod?

Jak jste se v těchto situacích orientovali? Jaké dobré to bylo? Jakému špatnému se můžete tímto přechodem vyhnout? Co jste se ze situace naučili, co vám může pomoci při řešení vaší současné situace?

Možná jste byli v minulosti propuštěni z práce a mělo to negativní dopad na vaše duševní zdraví. Ale po čase jste zjistili, že každodenní procházka nebo běhání vám dá lepší prostor pro hlavu. Pokud se tato situace znovu objeví, začněte chodit na procházku nebo běhat v první den své nadbytečnosti, abyste tentokrát snížili dopad na vaše duševní zdraví.

Nebo pokud se ocitnete ve stejně obtížné situaci, může mít toto každodenní cvičení stále stejné blahodárné účinky.

Vězte, že těmto nejistotám můžete čelit a projít jimi na druhé straně. Možná jste trochu naraženi, ale projdete to.

jak poznám, že ho mám rád?

Změna je jen součástí života. Přijměte to za to, co to je, když můžete, a vaše cesta bude o tolik jednodušší.

Stále si nejste jisti, jak řešit váš konkrétní životní přechod? Promluvte si s trenérem života, který vás tímto procesem provede. Jednoduše klikněte sem a spojte se s jedním.

Mohlo by se vám také líbit: