12 tipů, jak jednat se stresovaným partnerem a pomoci jim uvolnit se

Stres je téměř nevyhnutelnou součástí života.

Stres je tedy něco, s čím se ve svém vztahu setkáte.

kdy je další boj ronda rousey

Když je váš partner ve stresu, vaším instinktem bude pomoci mu.





Ale jak to můžete udělat?

Ať už je ve stresu váš manžel, manželka, přítel nebo přítelkyně, zde je několik užitečných tipů, které vám pomohou uvolnit tělo i mysl.



1. Utěšujte je.

Nejdůležitější je, abyste tam byli, aby je váš partner v této stresující době uklidnil.

Obejměte je. Nechte je plakat na vašem rameni. Hladkejte je po vlasech a položte si hlavu do klína.

Fyzický dotek je uklidňující a může pomoci s okamžitými psychickými účinky stresu.



Funguje jako připomínka, že neprocházejí samotnými věcmi.

Někdy jim stačí jen vaše přítomnost, aby se jim uklidnilo.

2. Ujistěte je, že bude všechno v pořádku.

Stres nás může přinutit přemýšlet o velmi negativních myšlenkách, nejen o zdroji stresu, ale také o všech aspektech života.

Ujistěte svého partnera, že ať se stane cokoli, brzy se to zlepší.

Připomeňte jim, že nikam nejdete a že váš vztah bude jen posilovat.

Přinese jim útěchu, když vědí, že jejich svět se nerozpadne, ať se stane cokoli ve vztahu ke zdroji jejich stresu.

Jedinou malou výhradou je, pokud je stres vašeho partnera způsoben život ohrožujícím nebo život omezujícím zdravotním stavem. V této situaci jim stále opakujte, že budete mít jeden den najednou a postavit se tomu společně.

3. Poslouchejte, co mají na srdci.

Váš partner se bude cítit více podporován vámi, pokud budete pozorně poslouchat, co říkají.

Jinými slovy, nechte je ventilovat a nechte je slyšet.

Pouhé vyslovení svých obav nebo frustrací nahlas může často stačit k tomu, aby se zbavila úrovně stresu.

Potvrzením, že rozumíte tomu, jak se cítí a proč se tak cítí, potvrzujete tyto pocity.

V závislosti na vašem partnerovi možná budete muset šťouchnout, aby se vám otevřeli a podělili se o to, co si myslí a cítí.

Jednoduché „promluvte si se mnou“ často stačí k tomu, aby si váš partner dal svolení k vylití vnitřností.

4. Pokuste se je odvrátit od zdroje jejich stresu.

Stres má tendenci posílat naše mysli na plné obrátky, když procházíme věcmi znovu a znovu.

Dobrým způsobem, jak pomoci partnerovi s okamžitými účinky stresu, je rozptýlit ho.

Společně připravte večeři - možná vyzkoušíte nový recept. Trvejte na sledování jejich oblíbené show. Zůstaňte zaneprázdněni o víkendech.

Obraťte jejich pozornost na cokoli, co není zdrojem jejich stresu.

To nevyřeší kořenový problém, ale pomůže zmírnit příznaky stresu.

A byli byste ohromeni tím, co nějaký čas, který nestrávíte přemýšlením o daném problému, může soustředit mysl vašeho partnera a motivovat ho k hledání řešení.

Což je dobré, protože dalším tipem je…

5. Pomozte jim připravit plán řešení zdroje jejich stresu.

Stres lze zmírnit pouhým viděním světla na konci tunelu.

Tak Zeptej se partnera pokud jim můžete pomoci formulovat plán, jak se zbavit všeho, co způsobuje jejich stres.

Rozdělte věci na malé kroky, které vašeho partnera posune blíže k místu, kde se již necítí ve stresu kvůli této konkrétní věci.

Poté se zeptejte, co můžete udělat, abyste jim pomohli tyto kroky podniknout.

Jen si uvědomte, že ne všechny zdroje stresu lze překonat pomocí plánu.

Zažijte zármutek ze ztráty někoho, koho milujete - ve skutečnosti nelze podniknout žádné kroky. Musíte to nechat běžet a doufat, že se čas uzdraví.

Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):

6. Uvolněte jejich břemena.

Stres se často zhoršuje, když cítit se ohromen všemi našimi povinnostmi.

Můžete pomoci snížit obavy svého partnera tím, že některé z těchto odpovědností převezmete sami - dočasně.

Existují způsoby, jak můžete více pomoci v domácnosti?

Mohli byste se o další péči postarat o děti, aby váš partner mohl dekomprimovat?

Dokážete se postarat o něco, co přímo souvisí s jejich stresem?

7. Buďte připraveni změnit plány.

V návaznosti na předchozí bod můžete zvážit přizpůsobení jejich aktuálního duševního a emocionálního stavu změnou plánů, které jste již vytvořili.

Možná by bylo možné naplánovat cestu napříč zemí zahrnující dlouhou cestu autem nebo vlakem.

Možná jdete na oslavu narozenin svého přítele sami, než byste čekali, že si nasadí odvážný obličej, aby skryli své starosti.

Dokážete na chvíli dát domácí lov na backburner, dokud nebudou na lepším místě?

8. Připomeňte jim, na čem opravdu záleží.

Stres nás může přimět věřit, že něco je důležitější, než ve skutečnosti je.

Možná jsou v práci stresovaní. Mohou být pohlceni myšlenkami na to.

Po celou dobu zapomínají na to, co je v životě opravdu důležité: věci jako zdraví, rodina, láska k sobě navzájem, pouhé užívání si přírody.

Je snadné přehlédnout bohatství v našich životech, když se zaměřujeme na bolestivé místo, takže je vaším úkolem jemně připomenout vašemu partnerovi, že je v mnoha ohledech stále požehnán.

9. Neprovádějte eskalace, pokud se obracejí.

Díky stresu může být váš partner podrážděnější a náchylnější k výbuchům než obvykle.

To pro ně není omluvou, aby s vámi zacházeli špatně, ale je to důvod, proč se snažíte sympatizovat s jejich situací.

Pokud a kdy na vás vyvedou své frustrace, vzdorujte nutkání odplaty.

Pochopte, že tyto věci neříkají skuteční, ale že jejich stres hraje obrovskou roli v tom, jak se chovají.

Tím, že zůstanete v klidu, podpoříte deeskalaci jinak napjaté situace.

Doufejme, že si dříve než později uvědomí, že se mýlili, a omlouvají se vám.

Ale i když se nedokáží tato slova vyslovit, měli by se v daný čas uklidnit.

10. Stanovte a prosazujte hranice.

Stejně jako to pomáhá zůstat v klidu, když se rozčílí nebo rozčílí, neměli byste jim dovolit, aby překročili hranici.

je normální nemít přátele?

Jejich stres není dobrým důvodem, aby s vámi zacházeli špatně - slovně, emocionálně nebo fyzicky.

Ve svém vztahu byste již měli mít nějaké hranice, ale mohlo by vám to pomoci připomenout sobě i vašemu partnerovi, pokud bloudí příliš blízko k hranici.

Pokud dojde k překročení hranice, věřte, že je v pořádku dát si fyzický odstup mezi vámi a vaším partnerem, i když jen dočasně, abyste se chránili a nechali věci vychladnout.

Pokud k tomu dojde, musíte o tom poté promluvit se svým partnerem, abyste zajistili, že se to již nestane.

11. Postarejte se také o sebe.

Nezapomínejte na to, že se budete snažit převzít část tvrdé práce, která je nutná ke zmírnění stresu vašeho partnera a pomoci situaci.

Pokud máte být schopni pomoci partnerovi v tom, musíte se o sebe postarat.

Jezte tedy dobře, pravidelně cvičte, hodně se vyspejte a dejte si malé pochoutky, abyste udrželi svoji vlastní energii vysokou a pozitivní.

12. Vyhledejte odbornou pomoc.

Pokud je stres, který váš partner podstupuje, příliš velký na to, aby se s ním mohl vypořádat, nebo na který byste mohli pomoci sami, vyhledejte pomoc profesionálního poradce.

Vydejte se s nimi po morální podpoře, i když během jejich schůzek počkáte venku.

Připomeňte jim, že je velkým krokem přiznat, když potřebujete pomoc, a že nejsou ani slabí, ani neúspěch, když o ni požádali.

Zkušenost kvalifikovaného odborníka může někdy poskytnout vodítko a nástroje, které váš partner potřebuje k řešení jejich stresu a jeho zdroje.

Jednání se stresovaným partnerem může zatěžovat jakýkoli vztah.

Mohou se vzdálit nebo jednat způsobem, který nepoznáváte.

Možná budete muset dvojnásobně tvrdě pracovat, abyste jim pomohli a zároveň se udrželi zdraví.

Klíčem je vědět, že žádný problém není tak velký, že jej nelze překonat, a že se věci časem zlepší.

A pokud to zvládnete v těchto těžkých chvílích, váš vztah bude o to silnější.

Ano, nezavrhujte, jak náročné může být mít partnera, který je ve velkém stresu, ale nepředpokládejte, že vás to také od sebe odtrhne.

Jste s touto osobou z mnoha důvodů - pamatujte na to během nepokojů před námi.