Randit s někým s úzkostí: 4 věci, které musíte udělat (a 4 neudělat)

Randění je v nejlepším případě skličujícím procesem, že?

Nervy, motýli, vzrušení. Myšlenky proběhlé hlavou a pocity pulzující tělem.

Nyní si představte, že trpíte ochromující úzkostí. Jak složitější a náročnější to podle vás bude?





Všechny tyto myšlenky a emoce se vyvinuly na maximum ... a pak některé.

Pokud chodíte s někým s úzkostí, musíte se naučit, jak s tím zacházet.



A musíte se rychle učit.

Pouze tehdy můžete dát vztahu největší šanci rozvinout se v něco víc.

Váš nový partner pravděpodobně musel bojovat s různými démony, jen aby se dostal tam, kde jste teď oba. Toto je osoba, která si zaslouží vaše úcta a obdiv.



proč láska tolik bolí

Jejich zkušenosti a perspektivy jsou jedinečně osobní. Jejich úzkost je také. Jak to řídí a čeho se musí vyvarovat, aby věci byly klidné a klidné, je pravděpodobně proces, na kterém pracovali několik let.

I když se tento článek pokusí poskytnout vám - partnerovi - komplexní přehled toho, jak byste v minulosti mohli k tomuto vztahu přistupovat odlišně od ostatních, váš nový partner může mít své vlastní specifické potřeby a preference.

Mějte to tedy na paměti při aplikaci toho, co se zde dnes naučíte.

Když se to všechno řekne, co je dobré dělat, a nedělat, když chodíte s někým, kdo žije s úzkostí?

1. Ptejte se a rozvíjejte porozumění

Jak jsme již řekli, úzkost je intenzivně osobní zkušeností.

Čtení článků za účelem získání obecných znalostí o stavu je užitečné, ale nemůže nabídnout odpovědi, které by si měl jednotlivec dát sám.

Takže otevřená diskuse zahrnující spoustu otázek pomůže uklidnit zážitek jak vám, tak vašemu partnerovi.

Nejlepší čas na kladení otázek je, když jsou v neutrálním, klidném mentálním prostoru.

K dobrým otázkám patří ...

  • Co vám mohu udělat, abych vám pomohl, když vaše úzkost bude reagovat?
  • Co mohu udělat, abych vám usnadnil proces poznávání?
  • Je něco, čeho bych si měl být vědom, že vám pomůže nebo ublíží?
  • Je něco, co si myslíte, že bych měl vědět?

Pro vašeho partnera může být obtížné mluvit o jeho úzkosti, zejména proto, že se stále navzájem poznáváte. Takže hned netlačte příliš silně.

Nemusíte se učit vše, co potřebujete, abyste se dozvěděli o jejich úzkosti najednou, stejně jako se nemusíte učit vše, co potřebujete, abyste věděli o někom, kdo nemá úzkost najednou.

Ani byste nebyli schopni.

Vztahy, které nabízejí originální spojení vzít si čas - a to je pravda bez ohledu na to, zda někdo bojuje se svým duševním zdravím.

Nepodceňujte však ani sílu pozorování. Možná nebudou schopni všechno vyjádřit slovy, kterým budete rozumět, takže sledování toho, jak jednají a reagují na určité věci, je dalším důležitým způsobem, jak se dozvědět o jejich stavu.

Studujte jejich řeč těla a mimiku v různých situacích. To vám pomůže zjistit, jak se mohou cítit, a tedy, jak nejlépe reagovat.

Všímejte si situací, které zřejmě vyvolávají jejich úzkost, a pokuste se jim vyhnout. Možná nenávidí davy lidí nebo veřejnou dopravu nebo hlasité bary.

Pamatujte na hlavní lekci této části - pokládejte otázky. Pokud si myslíte, že je jim to nepříjemné, počkejte, až znovu uklidní, a zeptejte se jich, zda jsou vaše pozorování správná.

Pozorujte, ale ověřujte. Nepředpokládejte věci (o tom si povíme později).

Čím více je můžete poznat a znát jejich úzkost, tím více se kolem vás budou cítit. Budou mít pocit, že jste se snažili jim porozumět a že mohou být sami sebou.

2. BUĎTE trpěliví a naučte se, kdy udělat krok zpět

Trpělivost je důležitá vlastnost, protože v některých případech bude čekání jedinou možností.

Úzkost lze někdy vykolejit různými technikami, jindy ne. Někdy vše, co můžeme udělat, je počkat, až pomine záchvat úzkosti.

miluje mě, ale já ji nemiluji

Lidé často potřebují něco udělat, aby se pokusili vyřešit problém, který vidí.

Odolajte tomuto pokušení.

Pochopte, že úzkost nelze vyléčit. Může to být jen podařilo se pomocí různých technik nebo pomocí léků.

Nespěchejte při prvních známkách úzkosti, abyste zachránili den. Váš partner zná tuto zkušenost lépe než kdokoli jiný a riskujete, že to zhoršíte, pokud si myslíte, že to víte lépe, protože jste si přečetli tento článek (nebo cokoli jiného).

Může být obtížné být svědkem a možná se budete cítit nuceni nějakým způsobem pomoci, ale to nejlepší, co můžete udělat, je být tam s nimi.

Na požádání poskytněte pomoc, ale pouze na vyžádání.

Trpělivost také pomůže, když váš partner potřebuje ujištění. Protože to udělají. Pravděpodobně mnohokrát, a zejména zpočátku.

Úzkost může způsobit, že se člověk bude zabývat nejhoršími scénáři, i když se všechno daří. Takže pokud se vám tato osoba opravdu líbí a opravdu s ní chcete být, nebude vám vadit, když jí to budete říkat znovu a znovu, abyste zmírnili její obavy.

3. BUĎTE pohotoví a jasně komunikujte

Ve společnosti, kde stále více převládají duchové, vytahování věcí a vyhýbání se něčemu obtížnému, může člověk s úzkostí zůstat pevně na zemi, a to pohotově.

To neznamená, že byste měli zůstat ženatí se svým chytrým telefonem nebo být na pokyn a zavolat svému novému partnerovi. Existuje rovnováha, kterou je třeba udeřit, aby se zabránilo překročení hranice do vládnoucího nebo ovládajícího chování.

Jsou to jen jednoduché věci, jako je vrácení hovoru nebo textové zprávy, předběžné plánování a potvrzení aktivity, nebo zpráva, pokud dojde pozdě, může mít velký rozdíl tím, že prokáže ohled.

Odstraněním neznámých a proměnných s potenciálem pokazit se člověk s úzkostí uvolní více.

Opět platí, že čím více porozumíte jejich úzkosti, tím více budete schopni jednat způsobem, který vám pomůže vyhnout se nebo zmírnit to nejhorší.

4. Procvičujte udržování klidu při testování situací

Úzkostné poruchy mohou vyvolat mnoho různých pocitů, včetně hněvu nebo nepřátelství, které nemusí nutně dávat smysl v kontextu situace.

Vrácení hněvu zpět na osobu, která se prochází záchvatem úzkosti, věci jen zhoršuje.

Vaše výzva (a někdy to může být skutečná výzva) je tedy setkat se s hněvem nebo nepřátelstvím vašeho partnera s klidným chováním.

Toto není přirozená reakce, kterou má většina lidí. Většina lidí reaguje na hněv hněvem, zvláště pokud se cítí napadeni.

Váš partner může říkat nebo dělat věci, které vám ublíží, když se zvýší jejich úzkost. Věci, které ve skutečnosti neznamenají.

Úzkost pro to není omluvou hrubé nebo průměrné chování , ale může to být důvod. Jak těžké to může být, pokusit se rozdělit jejich útok na vás během epizody úzkosti je jedním ze způsobů, jak zmírnit emocionální účinek, který na vás má.

Musíte si říci, že to je jejich úzkost, která skrze ně mluví. Není to ten klidný a milující člověk, se kterým chodíte, který vám chce ublížit.

To přichází s upozorněním: zneužívání není něco, co by mělo být přehlíženo nebo tolerováno.

Není důvod být něčí emoční boxovací pytel. Pokud si nejste jisti situací nebo vztahem, ve kterém jste se ocitli, nejlepší věc, kterou můžete udělat, je navštívit poradce a získat neutrální názor třetí strany.

Jak již bylo řečeno, nikdo není dokonalý. Navigace bude někdy drsná. Přesně tak to je ve vztahu s někým s duševní chorobou.

Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):

A co DON'Ts?

jak chcete změnit svět

1. NEPředpokládejte, že každá negativní emoce pramení z úzkosti

Ne každá negativní emoce pramení z úzkosti člověka. Je opravdu běžné, že lidé, kteří nemají duševní chorobu, předpokládají, že každá negativní emoce u duševně nemocného člověka pramení z obtíží s jejich duševním onemocněním.

To není pravda.

Lidé s úzkostí jsou stále lidé. Někdy existují negativní emoce, činy nebo zkušenosti, které mohou být výsledkem špatných rozhodnutí, špatných dnů nebo obecné frustrace.

Za předpokladu, že duševní nemoc je vždy kořenem legitimních emocí, je jistý způsob, jak budit odpor a ukončit komunikaci.

A jak jsme již dříve diskutovali, komunikace je klíčem k pochopení úzkosti vašeho partnera a toho, jak s ním může nebo nemusí souviset jeho chování.

Pokud zobecníte všechny jejich emoce tak, že jsou zakořeněny v jejich úzkosti, zrušíte tím, jak se mohou cítit. A to může mezi vás vrazit klín.

Neupravujte tedy závěry o tom, kdy úzkost hraje a nehraje roli v chování vašeho partnera.

2. NEBERTE věci osobně

Dotkli jsme se toho dříve, ale stojí za to zopakovat. Váš partner se na vás v určitém okamžiku může obtěžovat kvůli své úzkosti.

Nemůžete určit, kdy a jak se to stane, ale stojí za to se na to připravit.

Lidé mají tendenci si myslet, že duševní pohoda a kontrola jsou čisté a spořádané věci. Oni nejsou.

Někdy se věci vymknou kontrole. Techniky naučené v terapii někdy nefungují. Někdy léky vyčerpají, nebo je čas na změnu dávkování. Existuje mnoho důvodů, proč se věci mohou pokazit.

Tím pádem, schopnost nebrat věci osobně je důležitá dovednost v případě, že se vyskytnou ostrá slova nebo pochybné činy.

Možná se budete soustředit na jejich hněv frustrace jednoduše proto, že jste ten, kdo je tam s nimi v okamžiku, kdy to udeří.

Pravděpodobně to nejste vy, na koho se zlobí, i když to tak vypadá, když na vás křičí nebo říkají zlomyslné věci.

Zkuste se na tyto výbuchy dívat jako na nešťastného spolujezdce ve vašem vztahu - otravné dítě na zadním sedadle auta, které na vás někdy křičí a naříká.

Nedali byste dítěti volant, takže nedovolte, aby věci řídily i výbuchy vašeho partnera.

Zjevná otázka zní: „Kde nakreslíte čáru?“

Čára je nakreslena, kamkoli se rozhodnete ji nakreslit. Někteří lidé mají schopnost setřást věci s lehkostí jiní ne.

Na tuto otázku nelze odpovědět špatně, protože každý je jiný. Pokud máte pocit, že se nedokážete vyrovnat, když na vašeho partnera zaútočí úzkost, není hanba to přiznat a ukončit to přátelsky.

3. NEPOKOUŠEJTE se opravit svého partnera

Příliš mnoho lidí si myslí, že jejich láska nebo soucit překonají a napraví duševní chorobu, úzkost nebo jinak.

To je neuvěřitelně daleko od pravdy.

Pouze jednotlivec se může opravit sám. Ve snaze rozšířit porozumění a lásku k člověku s duševní chorobou neexistuje větší a důležitější pravda.

Jsou to oni, kdo se musí dozvědět o své duševní nemoci, naučit se ji zvládat a skutečně realizovat to, co se naučili tlačit ke stabilitě a kontrole.

Nikdo jiný to nedokáže. To nejlepší, co můžete udělat, je nabídnout povzbuzení a podpořit jejich úsilí.

A co víc, pokud ano skutečně oddaný vztahu , vaše láska by neměla být poskytována pod podmínkou, že mohou vyléčit jejich úzkost.

Pokud se chystáte chodit s někým s úzkostí, musíte připustit, že pravděpodobně vždy bude mít určitou úroveň úzkosti, i když se to naučí zvládat.

Stejně jako byste nechtěli, aby vás požádali o změnu, nechtějí, abyste se zeptali, ani od nich neočekávejte změnu.

Dobře vědí, že s jejich úzkostí je těžké žít - žijí s nimi každý den. Budou se snažit minimalizovat jeho dopad na váš vztah, ale musíte uznat, že to bude pro některé náročné časy.

4. NENECHTE soucit nebo se nedívejte dolů na svého partnera

Soucit je důležitým aspektem lidské zkušenosti. Soucit s těžkou situací nebo výzvami v životě jiného člověka může prokázat vřelost a usnadnit uzdravení.

Škoda je však nepříjemná věc. Škoda vede k tomu, že je možné jednotlivce zbavit vlastnictví jeho problémů.

Určitě se můžete cítit špatně pro někoho, kdo čelí výzvě, ať už chodíte s někým s úzkostí, který má potíže, nebo s jinou komplikovanou záležitostí.

Ale určitě musí být limity a hranice .

Zábavné na tom je, že lidé, kteří to myslí s duševními chorobami nebo se zotavují z problémů vážně, obvykle nechtějí soucit.

To, co obvykle chtějí, je podpora nebo porozumění, protože existuje spousta lidí, kteří nechtějí rozumět, kteří zmizí, i když jsou tu jen malé potíže.

Jak poznáte rozdíl? Podívejte se na úsilí.

Zkouší to? Dodržují své lékařské nebo terapeutické schůzky? Berou své léky, pokud existují?

Snaží se komunikovat, když jsou schopni? Snaží se vám pomoci pochopit? Berou odpovědnost za své přešlapy nebo škody, které způsobí?

Stojí za to stát vedle někoho, kdo se snaží. Ale pokud nejsou? Pak jim tedy zbývá více cesty na jejich vlastní osobní cestě.

co dělat, když se nudíš sám

A musíte pečlivě zvážit, zda chcete do svého života vnést obtížnost osoby s neřízenou úzkostí.