Vaše mysl je nezkroceným oceánem myšlenek a pocitů, pulzujícím, jako by vlny narážely do nitra vaší lebky. Snažíte se zůstat na hladině, ale nemůžete se ubránit pocitu, jako by to byla jen otázka času, než vaše hlava zmizí pod hladinou vody.
To jste vy, když se cítíte přemoženi životem. Takto vaše mysl reaguje, když se na vás všechno dostane, když se cítíte neschopní to všechno zvládnout.
Příčina toho může znít velmi jasně: je to reakce na stres. A ano, měli byste pravdu, když si myslíte, že jde o velmi povrchní pochopení situace. Ale nejzákladnější pocit přemoci, který získáte, je reakce vašeho těla a mysli na stres.
Přesněji řečeno, je to reakce na stres způsobený hromaděním mnoha odpovědností - velkých i malých - a víra, že nejste schopni udržet všechny talíře v otáčení mnohem déle. Nevědomý strach z pádu a rozbití talíře způsobuje stresovou reakci, která vede k velmi vědomému pocitu přemoci.
Tento typ reakce je docela specifický v tom, že souvisí se složením více obav - nejedná se o typ odpovědi, který byste obecně zažili, když je stresor jedinou věcí, jako je nesplnění vaší práce nebo nedávné úmrtí.
Když dojde k přemoci, váš mozek se snaží zpracovat všechny různé problémy, protože můžete věnovat pouze vědomou myšlenku jednomu najednou. Ale když se o to pokusíte, úzkost způsobená všemi vašimi dalšími problémy vám brání jasně myslet na ten, kterého jste vybrali.
mám k němu city?
Přemýšlejte o své mysli jako o dveřích, kde se problémy při řešení potýkají s řešením. Když se cítíte ohromeni, existuje tolik problémů, které se snaží prosadit dveřmi, že nakonec nikdo z nich nemůže protlačit kolem ostatních.
Řešení je celkem jednoduché: musíte odstranit překážku, aby problémy, kterým čelíte, mohly znovu projít dveřmi, kde se nacházejí řešení.
Můžete to udělat dvěma způsoby:
- Zrušte některé problémy, aby byla cesta pro ostatní jasná.
- Vytvořte systém řízení provozu tak, aby bylo možné každý problém řešit jeden po druhém jasným a výstižným myšlením.
V praxi pravděpodobně skončíte kombinací obou přístupů do jedné ucelené strategie.
Zní to jednoduše, ale jak to vlastně vezmete a implementujete do reálného světa?
jak jednat s někým bez hranic
Nejprve musíte identifikovat všechny věci, které přispěly k tomu, že jste se cítili ohromeni. Bez jasné představy o mnoha problémech, které je třeba řešit, nebudete schopni vědomě vyřešit celý problém.
Vezměte si tužku a papír a zapište si všechny obavy, které vám v tuto chvíli hrají na mysl. Nedělejte si starosti s tím, jak nevýznamné mohou někteří vidět, že je nejlepší je mít všechny otevřené.
Dále se rozhodněte, které obavy, které můžete úplně odstranit, jsou-li nějaké. Podívejte se na svůj seznam a opravdu si položte otázku, zda je každá položka něčím, co si zaslouží vaši pozornost, nebo jestli se trápíte něčím, co ve skutečnosti nemá konkrétní základ.
Možná už máte v hlavě, že vám hrozí propuštění zaměstnavatelem. Ponořte se trochu hlouběji a zeptejte se, zda je toto riziko skutečné a vážné, nebo se jen o nic nestaráte. Buď k sobě upřímný a na tyto otázky najdete správné odpovědi.
jak nebýt ve vztahu tak potřebný
Doufejme, že nyní budete mít menší seznam obav, se kterými můžete pracovat, po identifikaci těch, které můžete blaženě ignorovat bez jakýchkoli následků. Vaším dalším úkolem je najít způsob, jak dát ty problémy, které zůstanou v nějakém pořadí.
Pouze když máte prioritu budete schopni efektivně řešit každou otázku, když jsou vaše dveře otevřené a silnice prochází jediným jízdním pruhem.
Stanovení priorit se dělí na dvě hlavní věci: jak zásadní je daný problém a jak brzy je třeba jej řešit?
Podívejme se na několik příkladů:
Příklad 1: váš pronajímatel vám dal dvouměsíční výpověď k vyklizení vašeho současného domu. Otázka času se může zdát přímá - máte dva měsíce na to, abyste našli někde jinde - ale musíte se od toho omezeného data vrátit zpět a přemýšlet o krocích mezi tehdy a nyní. Jak dlouho trvá zajištění prohlídky alternativního ubytování, jak dlouho trvá podepsání dohod, jak dlouho trvá organizace stěhovací společnosti a jak dlouho trvá zabalení?
Pokud můžete takto vyřešit každý problém, můžete každý krok řešit v nejvhodnější dobu.
jak vyjádřit pocity slovy
Jak důležitý je tento problém, být bezdomovcem rozhodně není něco, co byste chtěli zvážit, takže byste měli právo označit to jako hlavní problém, který vyžaduje vaši pozornost.
Příklad 2: vaše narozeniny se blíží o týden a vy byste chtěli uspořádat oslavu se svými přáteli.
Časový rámec je opět pevně daný, ale tentokrát se možná nebudete tak bát, že nebude nic správně organizováno, protože vždy můžete jít jen na popud a najít restauraci, bar nebo aktivitu v daný den. Právě teď je možná jediná věc, která opravdu naléhá, dát lidem vědět, že by měli mít rande zdarma.
Příklad 3: nejste spokojeni se svým současným zaměstnáním a chtěli byste se vydat novou profesní dráhou získáním nové kvalifikace.
Zde je časová stránka vašeho zájmu méně přísná. Máte práci a následný příjem a v případě potřeby můžete chvíli pokračovat ve stejném duchu.
Na druhou stranu můžete být natolik zoufalí ze své situace, že jí přiřadíte poměrně vysoké skóre, pokud jde o její důležitost.
cítíte se po podvádění vinni?
Takže s každou položkou ve vašem seznamu musíte zvážit závažnost situace a jakákoli časová omezení, která mohou být kladena při hledání řešení. Ne vždy to bude černé nebo bílé, ale nějak musíte seznam uspořádat od nejnaléhavějšího po nejméně.
Poté, s jasnou vizí toho, co by se mělo udělat jako první, můžete začít řešit své problémy bez pocitu hrozící zkázy, který jste měli před absolvováním tohoto cvičení.
Vaše mysl nemusí být úplně tichá, ale budete schopni věnovat dostatek své mentální kapacity k řešení každého z nich jeden po druhém.
Zkuste tento přístup příště, až se budete cítit přemoženi životními problémy. Dejte nám vědět, jestli to funguje, zanecháním komentáře níže.
