Pokud máte pocit, že jste zaseknutí v rutině a opravdu nejste spokojeni s tím, kde jste v životě, může být velmi obtížné získat motivaci k provádění změn. Možná nevíte, kde začít, nebo máte pocit, že by to stejně nevadilo, ale překvapilo by vás, kolik změn se může stát i při těch nejjednodušších akcích.
Možná byste mohli začít tím, že uděláte některé z těchto…
1. Buďte přítomni
To nelze dostatečně zdůraznit: buďte tak přítomní a všímaví, jak jen můžete. Spoustu lidí brzdí zlepšování jejich životů, protože jsou utopeni v bahně ze své minulosti nebo se obávají o budoucnost. Minulost je pryč a budoucnost není nic jiného než kouř a přání: VŠE, co máte, vůbec , je přítomný okamžik, tak se ho pokuste obývat plně a vědomě.
2. Jezte dobře a lépe se vyspejte
Každá situace se snáze zvládne, když jste dobře odpočatí a dobře krmení. Přeskočte nezdravé jídlo a naplňte se jídly bohatými na živiny. Vypněte veškerou elektroniku hodinu před spaním a před spaním si buď přečtěte, nebo meditujte. Dělat tyto dvě věci může pomoci celkovému blahobytu více, než si dokážete představit.
3. Spusťte žurnálování
Pokud ještě nemáte deník, získat jeden. Nemusí to být fantazie: jednoduchý notebook se spirálovou vazbou funguje dobře. Každé ráno si zapište jednu jednoduchou maličkost, které byste chtěli během dne dosáhnout, a každý večer si zapište jednu věc, kterou jste na svém dni ocenili. Nemusíte psát román. Stačí si odškrtnout malý úspěch a něco si s vděčností povšimnout.
4. Spojte se s novými lidmi
To je zvláště důležité pro lidi, kteří pracují z domova, protože je velmi snadné se izolovat a stáhnout se z důvodu nedostatku pravidelné sociální interakce. Víte, jak vysoko dosáhnete, když se skutečně spojíte se skvělým novým člověkem? Udělej to! Udělejte z něj kontakt na někoho nového každý den pro příští rok: posílejte žádosti o přátelství na Facebooku, sledujte nové účty Twitter a Instagram, chatujte se sousedy a lidmi ve vaší místní kavárně. „Ahoj“ je velmi silné slovo.
5. Zabijte své příslušnosti
'Věci, které vlastníš, tě nakonec vlastní.' - Klub rváčů
Pokud jste doma, podívejte se na věci kolem vás. Pokud by váš dům hořel, kolik z těch kousků by bylo nacpaných do tašky a vzato s sebou, protože jsou pro vás zvláštní a smysluplné? Pravděpodobně jen velmi málo z nich. Zbavte se kecy, které už roky nosíte, „jen proto, že“. Darujte oblečení, které nemáte rádi, vyložte na trávník krabici s bezplatnými věcmi. Budete se cítit nesmírně lehčí a svobodnější, zaručeně.
Když už mluvíme o vyřazení ...
6. Udržujte ve svém životě pouze lidi, kteří Vlastně Vylepšete to
Pokud jsou ve vašem sociálním kruhu lidé, kteří fungují jako energetičtí paraziti, vyčerpávají vás a snižují, podnikněte kroky k jejich odstranění z vašeho života. Narcisté, emoční upíři a další obtížní lidé mohou způsobit pohodu ve vašem blahobytu a bez nich se budete cítit mnohem lépe. Pokud je nemůžete úplně vystřihnout, omezte s nimi čas.
7. Udělejte ve svém prostoru něco nového
Pečlivě vyčistěte prostor a poté uspořádejte nábytek. To vytváří pocit čistého břidlice. Spalte vonné oleje nebo kadidlo, přesouvejte umělecká díla z jedné místnosti do druhé nebo investujte do jednoho nebo dvou malých kousků pro změnu barvy nebo stylu. Nový přehoz nebo sada záclon mohou změnit svět a některé skvělé najdete v místním obchodě se spořitelnou.
8. Jděte ven
Většina z nás je po většinu času uvězněna uvnitř, ať už je to za stolem v kanceláři nebo doma, kde udržujeme děti naživu. Trávení času venku pomáhá uzemnit naši energii a odlehčit náladu. Dopřejte si ranní kávu na verandě nebo balkónu, oběd venku v parku nebo po večeři jděte na procházku. Sledujte, o kolik lépe se budete cítit jen za pár minut venku.
9. Procvičujte malé skutky laskavosti
Dělat laskavé věci pro druhé se cítí skvěle a ne každý ocení náhodné sladkosti? Přines starému sousedovi květiny nebo pečivo. Napište kartu s poděkováním pro vašeho poštovního pracovníka a nechte jej ve své poštovní schránce, aby ho našli. Nebo, pokud chcete, udělejte něco anonymního, jako je dar charitě podle vašeho výběru. Budete se cítit úžasně, stejně jako lidé, ke kterým jste byli laskaví ... a tento druh pozitivní energie má tendenci mít zvlněný efekt.
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- 5 důvodů, proč by si měl každý udělat vizi desku
- 'Co dělám se svým životem?' - Je čas to zjistit
- 8 věcí, kterým se většina lidí učí celý život
- 9 z nejlepších knih pro svépomoc, které si můžete přečíst v životě
- 7 kroků, které absolutně MUSÍTE podniknout, kdykoli o něco budete ve vesmíru žádat
- Proč jsem tak líný a jak mohu přestat nechat vyhrávat lenost?
10. Naučte se něco nového
To neznamená, že se musíte vrátit do školy nebo se zavázat k pečlivému vzdělávacímu programu: existuje nespočet online kurzů, které můžete absolvovat ve svém volném čase, v každém představitelném předmětu. S Memrise nebo Duolingo se můžete naučit nový jazyk, sledovat návody k vaření na YouTube nebo vylepšit některé kreativní techniky na Skillshare. Vytvoříte nové nervové dráhy a budete se svými úspěchy cítit skvěle.
11. Klepněte do své duchovnosti
Všichni jsme duchovní bytosti, i když duchovní praxe často ustupuje z cesty, když existují televizní pořady, které se mají dohnat, a telefony, na které se dívají. V souvislosti s Duchem lze najít obrovskou radost a mír, takže ať už máte jakýkoli filozofický nebo náboženský sklon, věnujte mu nějaký čas, než se s ním znovu spojíte. Kdy jste naposledy ležel venku a spojil se s oblohou? Cítíte při svíčkách v kostele klid a mír? Navštěvujete mešitu nebo chrámové služby? Děláte rituál s ostatními? Ticho meditujete? Můžete dokonce vyzkoušet všechny výše uvedené, abyste viděli, co v dnešní době jiskří vaši duši, a zvykněte si na to.
12. Pohybujte svým tělem
Ne, nemusíte najednou začít běhat nebo dělat kettlebell ... sakra to lidé dělají s kettlebells. Jen se pohněte. Zahrajte si oblíbenou píseň a zatancujte si po kuchyni jen pro naprostou radost z toho, že si trochu zatřepete zadkem. Najděte si něžná videa z jógy online a několik minut se protahujte ráno nebo před spaním. Plavte, pokud je poblíž bazén nebo jezero. Pokud ve vás slovo „cvičení“ vyvolává reakci na kolena, nepovažujte to za takové: jen si pomyslete, že je obrovské potěšení obývat vaše tělo a objevovat, jak se může pohybovat.
13. Buď upřímný S sebou
Znáte ten deník, který byl zmíněn dříve? Pokud jste tak nakloněni, použijte jej k načrtnutí pravd o sobě. Co se ti teď na tvém životě líbí? Co nemáš rád? Co byste chtěli změnit? Pokud můžete určit, co si myslíte, že je třeba zlepšit, můžete začít plánovat, jak se dostat tam, kam chcete.
14. Stanovte si realistický cíl
Mnoho lidí se brání v dosažení životního cíle nebo snu, protože cíle, které si představují, jsou obrovské a zastrašující. Nejlepší je stanovit si malý cíl, pracovat na jeho dosažení a poté přejít k dalšímu, jako je skákání přes odrazové můstky. Chcete napsat román? Začněte vývojem jedné postavy. Chcete zaběhnout 10km maraton? Začněte chůzí po dobu 30 minut denně.
15. Přestaňte prokrastinovat a něco udělejte
Cokoliv. Přestaňte se topit v čemkoli, na čem jste stagnovali, a začněte jednat. I když si nejste jisti, kde chcete skončit, je to v pořádku: nezapomeňte, že jakmile se začnete pohybovat, můžete vždy změnit směr ... klíčem však je přestat mluvit o věcech, které chcete dělat, a jdi je udělat .
