36 důležitých otázek o sebereflexi na pomoc introspekci

Jaký Film Vidět?
 

Jaký je lepší čas na chvilku sebereflexe než právě teď?



Tolik z nás je chyceno v sociálních médiích, televizních pořadech, zprávách, o tom, co dělají naši partneři / přátelé / rodina, které často zanedbáváme zkontrolujte se sami.

I když jsme naším jediným všudypřítomným společníkem, často přehlížíme vážnější věci, které bychom měli zvažovat, protože všechno se stává normálním nebo rutinním.



Odstraňujeme určité opakující se myšlenky nebo snižujeme určité pocity a zanedbáváme zaměření na to, jak si ve skutečnosti vedeme.

Je čas!

Už žádné odkládání!

Pojďme se vrhnout rovnou na pár sebereflexních otázek a pojďme hlouběji ...

( P.S. může se vám hodit tužka a papír, abyste si zapsali své odpovědi pro budoucí potřebu.)

6 otázek sebereflexe o vašich myšlenkách a pocitech.

1. Co vám pomáhá cítit se šťastně?

Co vlastně dělá tě šťastným? Někteří z nás mohou automaticky odpovědět na „jídlo“ nebo „sex“ - ale hlouběji.

Kdy se vlastně cítíte spokojení nebo radostní - nebo v ideálním případě kombinace obou?

Přemýšlejte mimo krabici, protože to nemusí být něco, co v současné době děláte velmi často.

divné věci, za které je třeba být vděčný

Někteří z nás milují věci, které můžeme dělat, jen když jsme na dovolené, například surfování, takže odpověď nemusí být hned zřejmá.

Udělejte si čas, abyste se ponořili hluboko do své mysli a uvidíte, co rozjasní vaši duši.

2. Jak můžete věnovat více času věcem, které máte rádi?

Nyní, když jste zjistili, v čem se opravdu cítíte dobře, jak tomu můžete věnovat více času?

Existuje způsob, jak si pro ně můžete vybojovat více času během dne nebo se upřednostnit před jinými věcmi, které vám zabírají čas?

Pokud jste si vybrali něco, co obvykle děláte na dovolené, přemýšlejte o tom, jak to můžete častěji začlenit do svého života.

Vrátíme-li se k příkladu surfování, možná je ve vašem okolí kryté místo na surfování nebo klub, ke kterému se můžete připojit a který každý měsíc organizuje výlety na nedalekou pláž.

3. U koho se ve svém životě cítíte dobře?

Znovu se pokuste vyhnout se rychlé odpovědi s první osobou, která se vám objeví v mysli! Nejlepší věci někdy nejsou nejviditelnějšími věcmi.

Nemusí to být někdo, koho každý den vídáte, ale může to být vzdálený příbuzný, se kterým zůstáváte v kontaktu, jehož zprávy vás vždy rozveselí.

Může to být přítel, od kterého jste se vzdálili - toto je vaše připomenutí, abyste se ozvali a znovu objevili toto spojení!

4. Kdo vyčerpává vaši energii - a proč s nimi stále trávíte čas?

Tenhle se může cítit trochu trapně, než aby odpověděl, a můžete se cítit nepříjemně, když přemýšlíte o lidech tímto způsobem.

Pamatujte, že je zcela normální najít v určitém okamžiku některá přátelství těžší než obvykle - každý prochází fázemi a tyto fáze se ne vždy sladí dobře!

Přemýšlejte o tom, jak se můžete trochu odtáhnout od lidí, kteří vás vyčerpávají. Nejde o to, ublížit jejich citům nebo být hrubý, jde o upřednostnění toho, co potřebujete, a dodržování hranic.

Tuto osobu nemusíte vyříznout ze života, ale můžete s ní začít ‚spravovat‘ svůj vztah tak, aby byl celkově zdravější - pro vás oba.

5. Co si na sobě nejvíce ceníte?

Přemýšlejte o částech vašeho těla, mozku, osobnosti, které se vám nejvíce líbí. Kde držíte hodnotu?

Máte rádi, jak jste chytří, nebo si myslíte, že jste opravdu vtipní a zábavní?

Možná se vám líbí, jak vypadáte a strávili jste spoustu času a energie vypracováním nebo spojením?

Často si zapomínáme vážit sami sebe, protože jsme tak zvyklí bytost sebe.

Udělejte si čas na to, abyste byli k sobě laskaví a pamatujte si, co vás dělá tak úžasným.

6. Kdyby neexistovaly žádné limity, co byste na sobě změnili? I s limity, že?

Nemělo by se to soustředit na nic negativního jako „Přál bych si, abych mohl být hezčí / svůdnější / chytřejší / zábavnější.“

Místo toho přemýšlejte o tom, čeho chcete dosáhnout a jak byste se cítili, kdybyste toho dosáhli.

Jde o to, růst jako člověk a zdokonalovat se ve svých aspektech, o kterých víte, že by mohli použít nějakou práci.

Možná byste změnili pracovní morálku tak, abyste měli možnost otevřít si vlastní podnikání.

Možná byste chtěli mít větší jistotu, abyste mohli chodit na rande a najít si partnera.

Nyní přemýšlejte o překážkách, kterým jste věřit postavte se těmto změnám v cestě - možná nemáte dost času na to, abyste pracovali tolik, kolik chcete, nebo možná máte přítele, díky kterému máte ze sebe špatný pocit a ovlivňuje to vaši důvěru.

Jak můžete překonat tyto překážky a dosáhnout těchto změn?

Probuďte se o něco dříve, pracujte přes oběd jeden den v týdnu, řekněte někdy pití po práci a zaměřte se na svůj vlastní projekt.

Omezte svůj čas s toxickým přítelem, dělejte věci, ve kterých se budete cítit schopní a sebevědomí, promluvte si s blízkými o posílení vaší sebeúcty.

Podívejte se, co se stane ...

6 otázek sebereflexe o vaší budoucnosti a snech.

7. Kde se vidíš za 3 roky?

Tenhle je přímočarý a snadno proveditelný, takže jděte hlouběji.

Překračujte rámec „dobré práce a skvělých vztahů“.

Jak to vypadá? Jak trávíte dny, kde jste a s kým jste?

Čím silnější je vizualizace, tím úspěšnější je projev.

8. Kde se vidíš za 3 měsíce?

Stejně jako výše, pojďte trochu hlouběji! Také - co můžete začít dělat za ty 3 měsíce, které vám pomohou dosáhnout vašich tříletých cílů?

9. Kdo nebo co vás brzdí?

Upozornění na spoilery - můžete to být vy! Možná si podvědomě blokujete dosažení určitých věcí, což je naprosto normální, ale ne příliš užitečné.

Dobře se zamyslete nad tím, co považujete za překážku úspěchu - a pak se dobře zamyslete nad tím, co proud překážky jsou.

Určitě budou úplně jiní ...

10. Jak můžete řešit tato omezení?

Možná si myslíte, že potřebujete peníze, to, co skutečně potřebujete, je jít do banky a požádat o půjčku, začít spořit, najít online kurz o rozpočtu a zahájení podnikání.

Překážky nemusí být takové, jaké jste si původně mysleli ...

11. Co si myslíš o zítřku?

Opět docela jednoduché! Když přemýšlíte o zítřejším vstávání, jak se cítíte?

Nervózní, úzkostlivý, vzrušený, připravený?

Jak můžete přejít na pozitivnější způsob myšlení, pokud potřebujete? Jak se můžete dnes večer připravit, abyste zajistili, že zítřek půjde co nejlépe?

Připravte si věci, připravte si oves přes noc, aby vaše snídaně byla hotová, jakmile jste vzhůru, udělejte si čas na jógu před prací.

Jak si můžete pomoci, abyste měli zítra to nejlepší - každý den?

12. Jaký je váš pohotovostní plán?

Ať už máte pohotovostní plán, nebo ne, už toho o vás hodně říká a je něco, co je třeba zvážit samo o sobě.

Jste spořič? Plánujete ze strachu nebo vzrušení - stavíte podzemní bunkr, protože se bojíte druhé světové války, nebo je to váš plán cestovat po světě a prozkoumat?

Co to o vás říká a jste spokojeni s tím, co říká?

6 otázek sebereflexe o vašich vztazích a přátelstvích.

13. Jste spokojeni se svým vztahem?

Jaký je váš současný stav bez ohledu na to, co to je?

Možná vás okamžitě napadne bývalý a rozčílíte se. Možná se cítíte nadšeni vyhlídkou na nového partnera. Možná jste ve svém vztahu velmi spokojení.

Ať je to cokoli, přemýšlejte o tom, jak jste šťastní…

14. Pokud ne, jak můžete řešit problémy, kterým čelíte?

To je těžší, ale rozhodně to stojí za zamyšlení. Pokud nejste šťastný vztah, jak to můžete změnit?

Možná chcete být ve vztahu a musíte zvážit aplikace pro randění, speed dating, získání přítele, který vás nastaví se svým přítelem.

Možná musíte ukončit svůj vztah, nebo možná budete muset sdělit své pocity partnerovi a projít hrubou náplastí - společně.

15. Jak se můžete stát lepším partnerem?

Nejde o to, abyste byli vůči sobě kritičtí, a není to záměrem, abyste se kvůli sobě cítili špatně.

Místo toho jde o zvážení toho, jak komunikujete, jak řídíte svá očekávání, jaké jsou vaše standardy, jak si můžete udržet nezávislost a sloučit se s jiným současně.

Ať už jste nezadaní nebo s někým, přemýšlejte o tom, jak byste mohli nabídnout více a být tím nejlepším partnerem, jaký můžete být.

16. Kteří přátelé vás nejlépe znají?

Většina z nás se chová mírně odlišně v závislosti na tom, s kým trávíme čas. To je normální, ale nutí vás to přemýšlet - s kým jste nejvíce autenticky „vy“?

Jak s nimi můžete trávit více času a co vám s nimi dělá tak dobře?

Je to, jak dlouho je znáte, nebo jak jsou vám podobné?

Jak se můžete posunout směrem k tomu, abyste ve svých dalších přátelstvích byli více „vy“ - a chcete?

17. Potřebujete někomu odpustit?

To je těžké, takže jděte na sebe. Mohlo by to vyvolat nějaké negativní pocity nebo smutné vzpomínky.

Pomyslete na lidi, kteří vás rozrušili, a zvažte, že jim odpustíte.

Někdy se necháme tak pohřbít ve svém hněvu, že zapomeneme vyskočit hlavou, rozhlédnout se kolem a uvědomit si, že ten pocit je nyní stagnující zbytečný.

Je to lidská přirozenost lpět na pocitu „křivdy“ a může to v sobě skrývat velkou nevoli.

Zkuste přemýšlet o tom, čeho se můžete pustit - a koho můžete osvobodit z jejich viny.

18. Kdo ti musí odpustit?

Opět může být obtížné uznat určité pocity, zvláště pokud se cítíme provinile nebo naštvaní na věci, které se staly.

Udělali jste něco, o čem si myslíte, že by vám mělo být odpuštěno?

Co jste se z této zkušenosti naučili - a proč si zasloužíte odpuštění?

Jak můžete dokázat, že si zasloužíte druhou šanci?

6 otázek sebereflexe o vašem zdraví a pohodě.

19. Jak se v sobě cítíš?

Zvažte, jak se vlastně cítíte právě teď. Existuje nějaká úzkost, ať už psychicky nebo fyzicky? Jak to můžete ulehčit?

Možná si zapisujete své starosti a dostáváte je z hlavy na kousek papíru.

Možná můžete protáhnout napnuté svaly nebo si dát horkou koupel.

Dokážete si z těchto věcí udělat zvyk, abyste se vyhnuli zbytečnému neklidu?

20. Jaké kroky můžete podniknout, abyste se cítili zdravěji?

Definujte, co pro vás znamená „zdraví“ - jak to vypadá?

Máte pocit, že chcete více či méně cvičit? Možná byste chtěli řešit základní úzkost, kterou jste v poslední době pociťovali.

Jak můžete být svým nejzdravějším já - a proč byste se měli snažit stát se tím?

21. Co si myslíš o žádosti o pomoc?

Už jste se někdy zastavili v tom, abyste se ze studu, časových omezení nebo sebevědomí obrátili o pomoc?

Bylo by to tentokrát jinak?

Můžete získat přístup k bezplatné podpoře duševního zdraví online, jsou k dispozici bezplatné poradenské sezení, praktičtí lékaři mohou telefonovat / videohovory, pokud máte obavy z osobní návštěvy, můžete si zapsat vše, o co se obáváte, a předat to odborníkovi nemusíte to vokalizovat nebo si to všechno pamatovat.

Jak si můžete nechat pomoci?

22. Ceníte si svého zdraví?

Berete své zdraví jako samozřejmost? Hodně z nás to dělá. Jak můžete oslavit, že jste zdraví - a proč byste měli?

Přemýšlejte o tom, jaké máte štěstí v jakékoli situaci, ve které se nacházíte, i když chvíli trvá, než tuto vděčnost zjistíte.

23. Jak můžete více hýbat svým tělem?

Co se cítí dobře? Co je realistické pro váš životní styl?

Nezapojujte se na běh v 5 hodin, pokud víte, že nevstanete. Místo toho pozvěte své tělo na devatenáctou hodinu jógy online s možností odložit ji, pokud jste zaneprázdněni.

Nenuťte se, ale povzbuďte své tělo, aby se více hýbalo a nacházelo věci, které miluje.

24. Jak respektujete své zdraví?

Jak si ctíte své zdraví a pohodu? Jak maximálně využijete své schopnosti a mobility?

Jak to můžete udělat víc? Komu můžete tuto zprávu šířit a proč je důležité to dělat?

6 otázek sebereflexe o životě obecně.

25. Co si myslíte o stárnutí a smrti?

Všichni stárneme a nakonec všichni opustíme tuto rovinu existence. Kde, nikdo neví jistě. Tváří v tvář této realitě a jejímu řešení vám může pomoci dostat se dál a žít svůj život bez otravné přítomnosti smrti.

Co si myslíte o stárnutí - fyzických a psychických změnách, které se odehrávají, a pomalém konci vašich dnů?

Co můžete udělat, abyste se lépe vyrovnali s realitou, které všichni čelíme?

26. Co byste chtěli v této životní fázi upřednostnit?

Projdeme mnoha fázemi svého života - ve které z nich jste právě teď?

Vzhledem k tomu, kde jste, jaké věci dáváte na první místo? Nebo spíše, jaké věci byste chtěli jako dát na první místo?

Tvé zdraví? Tvoje rodina? Tví přátelé? Cestovat? Kariéra? Finanční zabezpečení?

Když si sednete a skutečně se rozhodnete, na čem vám právě teď záleží, může vám to pomoci rozhodnout se, kam svou energii umístit.

27. Naleznete ve svém životě smysl?

Význam a účel - nemůžete je vidět ani se jich dotknout, ale všichni toužíme po dalších z nich v našich životech.

Jsou přítomny ve vašem životě? Jaký je zdroj? Mohl byste udělat více z těchto věcí?

Pokud nejsou přítomni, co byste mohli udělat, abyste se pokusili je najít? Jakého učení byste se mohli řídit nebo se o něm dozvědět? Do jakých aktivit byste se mohli zapojit?

Mohl byste se dobrovolně přihlásit? Mohl byste se věnovat obětavému úkolu, který pomáhá jiným způsobem? Mohli byste se naučit vážit si všeho, co už v životě máte?

28. Jak se vyrovnáváte se stresy života?

Stres je něco, čemu musí každý ve svém životě čelit. Budou chvíle, kdy jsou věci obtížné, psychicky i emocionálně.

Schopnost vyrovnat se s tímto stresem zdravě a efektivně může zabránit tomu, aby se vybudoval až do bodu, kdy způsobí vyhoření nebo rozbití.

Jaké máte zvládací mechanismy? Jsou zdravé nebo nezdravé? Co byste mohli udělat pro lepší zvládání stresu?

29. Čemu se ve svém životě vyhýbáš?

Existují ve vašem životě věci, které ignorujete nebo jim vyhýbáte? Strčíte hlavu do písku a doufáte, že tyto věci samy odezní?

Je nám líto, že vám to prolomím, ale tento přístup zřídka končí dobře.

Musíme čelit věcem, kterým bychom možná nechtěli čelit. Musíme přijmout opatření, která možná nebudeme chtít podniknout. Je to jediný způsob, jak se posunout vpřed a růst v našich životech i v nás samotných.

Co byste mohli dělat v příštích 7 dnech, které jste na chvíli odložili?

30. Cítíš, že jsi na správné životní cestě?

Jazyk života používaný v prostoru osobního rozvoje je často jednou z cest a chůze po těchto cestách. Je to analogie, která funguje dobře, protože život je do značné míry cesta, po které musíme všichni jít.

A i když neexistuje jediná cesta nebo způsob, jak žít svůj život, můžete najít způsob, jak žít, který dobře rezonuje s tím, kdo jste a kým si přejete být v budoucnu.

Jste na takové cestě? Máte pocit, že děláte věci, které byste měli dělat? Co byste chtěli udělat?

Pokud ne, jak se můžete vydat cestou, která nejlépe vyhovuje typu života, který byste chtěli vést?

6 otázek sebereflexe o vašich přesvědčeních.

31. Máte silné duchovní přesvědčení?

Jste duchovní nebo náboženský člověk? Jak silně zastáváte tyto víry?

Co jsou to za víry? Pomáhají vaše víry definovat, kdo jste a cestu, po které kráčíte?

32. Žijete věrně svým duchovním přesvědčením?

Žijete vždy způsobem, který je v souladu s vašimi duchovními vírami? Řídíte se náboženskými zásadami nebo vlastními pravidly?

Pokud se snažíte žít tak, jak vaše víra říká, že byste měli žít, způsobuje to vnitřní konflikt? Pokud ano, jak tento konflikt urovnáte?

Mohli byste najít způsob, jak žít více v souladu se svými duchovními vírami?

33. Chtěli byste, aby vaše duchovní víry hrály ve vašem životě větší roli?

Jaký vliv mají vaše duchovní víry na váš každodenní život? Jak pravidelně se věnujete duchovní praxi, ať už formální nebo neformální?

Mohl by váš život těžit z toho, že dáte svým vírám prominentnější roli?

Cítili byste se šťastnější, propojenější a naplněnější?

34. Jaké jsou vaše morální a etické normy?

Jaké jsou vaše standardy, pokud jde o to, co řídí vaše jednání a zacházení s ostatními lidmi a věcmi?

Kupujete pouze zboží Fair Trade? Snažíte se minimalizovat svůj dopad na životní prostředí? Zapojujete se vášnivě do boje proti diskriminaci jakéhokoli druhu?

Jak vznikla tato morálka a etika? Čí vliv jsi vedl? Už jste někdy zpochybňovali standardy, kterými žijete? Měl bys?

Jsou chvíle, kdy necháte své standardy proklouznout? Jak se z toho cítíš? Co můžete udělat, abyste tomu zabránili?

35. Jak zvládáte přesvědčení, která jsou v rozporu s vašimi?

Vyvstávat proti víře nebo standardům, které se liší od vašich vlastních - dokonce do té míry, že zcela odporují vašim vlastním - je nevyhnutelné. Lidstvo je tak rozmanité, že téměř každý úhel pohledu zastává alespoň jedna osoba.

Jste otevřeni těmto protichůdným vírám? Hodnotíte je racionálně a bez předsudků, abyste zjistili, jakou hodnotu nebo ponaučení si z nich můžete vzít?

Nebo se držíte pevně toho, čemu věříte, zatímco bojujete proti komukoli a proti všemu, co by s vámi mohlo nesouhlasit? Pokud ano, jak se z toho cítíte?

Existují způsoby, jak můžete být otevřenější protichůdným myšlenkám nebo alespoň na ně méně emocionálně reagovat?

36. Existují oblasti, kde nemáte jasně definované přesvědčení, ale chtěli byste je?

Víra a morálka se v naší mysli neobjevují jen magicky. Vyvíjejí se v průběhu času na základě našich životních zkušeností a lidí nebo organizací, od kterých se učíme.

Existují kousky duchovní nebo morální skládačky, které jsou pro vás v současné době skryté? Existují aspekty vaší víry, které nejsou dobře formovány?

Jak byste mohli přijít na to, kde stojíte v těchto otázkách? Na koho se můžete obrátit o pomoc? Jaké knihy si můžete přečíst? O čí moudrosti bys mohl uvažovat?

Mohlo by se vám také líbit: