Všichni víme, když se něco necítí dobře.
Ať už je to situace, se kterou se potýkáme, nebo vztah, který nesedí tak, jak si myslíme, že by měl, nebo jen obecný smysl pro náklonnost.
Pravděpodobně to už víte, protože to čtete a snažíte se přijít na to, proč nejste šťastní a co s tím musíte udělat.
Bez ohledu na to, čím procházíte, je pravděpodobně v pořádku nějaká pevná introspekce.
Ačkoli jste se s pojmem „hledání duší“ již dříve pravděpodobně setkali, možná jste jej zavrhli, protože mluví o hledání nového věku, a nebrali jste ho opravdu vážně.
Jde o to, že vyhledávání duší nemusí být nutně Jíst, meditovat, milovat mise najít své nejsexičtější já.
Jistě, může se stát, že pokud máte opravdu chuť vyrazit na nepálskou horu ocitnout , ale jeho podstatou je něco mnohem dosažitelnějšího.
Nakonec to spočívá v tom, že se posadíte a opravdu přemýšlíte o tom, co k něčemu cítíte.
Může to být tak, abyste měli jasnější informace o situaci nebo akci, kterou musíte udělat, nebo dokonce jen pochopit, proč se chováte určitým způsobem.
Samotná fráze může znít trochu šupinatě, ale ve skutečnosti je to opravdu solidní způsob, jak dosáhnout jasnosti, kterou hledáte.
Proč je hledání duší důležité?
Z velmi jednoduchého důvodu: většina lidí je nečestný sám se sebou o různých věcech, protože čelit obtížným pravdám je bolestivé.
Rádi bychom se pokud možno vyhnuli nepohodlí a obecně dáváme přednost zachování současného stavu, než abychom se hlouběji zabývali a byli upřímní ohledně toho, proč jsme nešťastní nebo nenaplnění.
Někdy lidé říkají, že nevědí, proč se chovají určitým způsobem nebo proč se cítí tak, jak se chovají.
Mohou být velmi úzkostliví a depresivní a oprášit „proč“ nějakou odmítavou poznámkou, protože si ve skutečnosti nechtějí přiznat příčinu.
Totéž platí pro volby týkající se kariéry, vztahů atd.
Hledání duše nás povzbuzuje, abychom byli upřímní sami k sobě - i k ostatním - ohledně toho, co opravdu cítíme.
O tom, co opravdu chceme dělat a kým opravdu chceme být.
O našich upřímných cílech, touhách, averzích, radostech, bolestech a všem mezi tím.
Když můžeme všechny tyto věci upřímně přiznat sobě i ostatním, můžeme žít autentičtější život.
A život prožívaný s Pravdou je mnohem více naplňující než ten, ve kterém předstíráme, že jsme něčím, čím nejsme, abychom učinili ostatní šťastnými.
Co to vlastně znamená pro hledání duší?
Přemýšlejte o tom, že diagnostikujete problém přímo u jeho zdroje.
kdo chodí s Kristen Stewart
Pokud jste obeznámeni s programováním, bylo by to podobné řešení problému s určením zdroje chyby kódu.
Pokud se něco nechová tak, jak by mělo, nebo vám nedává očekávané výsledky, má to svůj důvod: je vaším úkolem to najít a poté se rozhodnout, jak to vyřešit.
Totéž platí pro lékařský přístup. Když se příznaky objeví, je jen na nás, abychom položili bazilión otázek, abychom zjistili, co je způsobuje.
Stejně jako bolest v krku může znamenat cokoli od alergií až po angíny, „ne zcela správný“ pocit situace, rozhodnutí nebo chování může pramenit z různých zdrojů.
Chcete-li zjistit zdroj problému, který máte, musíte obrátit pohled dovnitř.
To může být obzvláště obtížné, pokud jste ochromeni nebo rozděleni, abyste se mohli pohybovat dopředu, když jste v depresi.
Možná jste až dosud rezignovali na situaci a přestali jste přemýšlet o tom, jak je to pro vás nenaplňující.
Abych však parafrázoval božskou Anais Nin, možná přišel den, kdy je riziko zůstat pevně v zárodku bolestivější než riziko, které rozkvetou.
jinder mahal tehdy a teď
Jak jedna duše hledá?
Vím, že lidi neustále povzbuzuji, aby psali do svých deníků, ale je to z dobrého důvodu: je to nesmírně užitečné pro práci v hádankách a osobních záležitostech.
Je to jeden z těch okamžiků, kdy bude nesmírně užitečné dát všechny své myšlenky na papír.
Když toto všechno zapíšete, nápady se dostanou do hmatatelnější sféry, takže je můžete časem třídit, místo abyste se ztratili v myšlenkových spirálách.
Poskytne vám také dobrý výchozí bod, na který se můžete vrátit: na tyto stránky deníku se můžete znovu a znovu vracet, abyste viděli, jaký velký pokrok jste udělali, nebo si všimněte, zda jste sklouzli dozadu.
Máte svůj deník a pero? Vynikající. Začněme.
1. Uzemněte se
Zhluboka se nadechněte a soustřeďte se na snížení ramen směrem dolů, od uší.
Pokud jste se stresovali, je pravděpodobné, že jsou asi o nohu vyšší, než by teď měli být.
Totéž platí pro váš jazyk přitlačený ke střeše úst a / nebo zaťaté zuby.
Několikrát se zhluboka nadechněte. Připravte si šálek čaje (nebo kostní vývar nebo něco jiného, co je uklidňující a uklidňující).
Pokud je klidné místo, kam můžete jít ven, udělejte to. Věnujte několik minut pouze pozorování přírodního světa kolem sebe a pomalu si vychutnávejte svůj chutný nápoj.
2. Vypněte telefon / odhlaste se ze všech sociálních médií
Nyní není čas na rozptýlení. Žádný strach ze ztráty, tady.
Zaměřujete se na to, co je pro vás důležité, takže se odhlaste ze všech svých účtů na sociálních médiích a eliminujte tak možnost rozptýlení.
Jděte a vložte telefon nebo tablet do jiné místnosti. Pokud musíte, zamkněte dveře.
Odložte vše, co vám umožní vrtět nebo jinak odvrátit vaši pozornost od úkolu, který máte po ruce.
Všechna tato rozptýlení vám pomohla zabránit tomu, abyste dělali přesně to, co děláte právě teď, což vede k hmatatelnému řešení. Nesebotujte sebe.
3. Čestně se podívejte na situaci, která vás trápí
Ať už jste typ člověka, který dává přednost „tvrdé lásce“, nebo něžnější ruce, nyní je čas být k sobě upřímný.
No tak, lásko. Co tě bolí?
Čím to je, že jsi nešťastný? Nesplněno? Zmatený?
Pokud to čtete jako průvodce krok za krokem, pravděpodobně už na to máte částečnou odpověď.
Je v pořádku být nejprve trochu vágní, pokud máte pocit, že nemůžete přiložit prst přesně na to, co vás dělá mravenčí.
Koneckonců, to je součást procesu hledání duše. Kdybys znal všechny jemné detaily, nebyl bys na tomto vnitřním úkolu, že?
Napište několik vět, které vyjadřují, jak se právě teď cítíte. A pak několik dalších, které by je mohly rozšířit.
Je v pořádku, pokud jsou vágní a náhodné: věřte, že se vyjasní jasnost, i když to teď vypadá jako naprostý chaos.
we smackdown 14/7/16
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- Co je osobní filozofie a jak ji rozvíjíte?
- Jak přestat utíkat před svými problémy a čelit jim odvážným řešením
- 101 osobních hesel k životu (a jak si vybrat jedno)
4. Zapište si vše, co vás dělá šťastným / vděčným
Ano, je to další seznam!
V tomto bodě si zapíšete naprosto vše, co vás dělá šťastným a / nebo vděčným.
Čas s přáteli, sluneční svit, vaše zvířecí společníky, oblíbené jídlo, loling jako šťastný hroch ve vaně, dokud nejste pruny ... všechno si zapište.
Absolutně vše, co naplňuje vaše srdce světlem a vděčností. Zapište si to, i když se to zdá hloupé, mladistvé nebo shovívavé.
Na tomto seznamu musí být cokoli, na čem se budete usmívat a ve vašem srdci jiskry, i když to trvá hodiny a několik stránek.
Při psaní si uvědomte, jak se u každé položky cítíte. Vložte hvězdičku (*) nebo jiný veselý malý symbol vedle těch, které vás naplní největší radostí.
Když se cítíme ve stresu nebo ztraceni, často trávíme mnohem více času soustředěním se na vše, co se zhoršuje nebo nás rozrušuje, než na aspekty našeho života, které nám přinášejí radost.
Nakonec považujeme věci (a lidi) za samozřejmost, místo abychom oslavovali veškerou dobrotu.
Mít před sebou hmatatelný seznam nám připomíná, jak moc je třeba vděčit za to, kolik nám přináší nesmírné štěstí.
5. Všimněte si, co na vašem „šťastném“ seznamu chybí
Tato část je trochu složitější a bezpochyby je součástí tohoto procesu, kterému se snažíte vyhnout.
Právě teď nechodte a nesahejte po telefonu ani si nedělejte svačinu - je čas se zvedání těžkých věcí bez jakéhokoli vyhýbání.
Popadněte kousek papíru, abyste ve svém deníku nemuseli listovat sem a tam.
Cokoli se nedostalo do vašeho seznamu „to je úžasné a jsem rád, že to mám v životě“, bude zapsáno na tento list.
Buďte upřímní, i když je to obtížné.
(Bude to těžké)
Když píšete položky / lidi, kteří nejsou šťastní, na tento seznam, můžete se cítit trochu konfliktně.
Když některým lidem přijdou na mysl jména, můžete mít pocit, že jste povinni je uvést na svůj „šťastný“ seznam, protože jsou rodinou, nebo jste je znali navždy, nebo jakýkoli jiný * by měl *, který se vám objeví v hlavě.
Nejde o udržování zdání nebo předstírání. Jde o to, abyste byli skuteční a upřímní ohledně toho, co ve vašem životě nefunguje a co nefunguje, takže můžete udělat nějaké pevné změny k lepšímu.
Udržujte tkáně po ruce, protože při tom bezpochyby dojde k určitým emocionálním otřesům a možná je budete potřebovat.
Udělejte podobné symboly / hvězdičky vedle položek v tomto seznamu jako v předchozím, ale tentokrát budete označovat vedle věcí / lidí / situací, díky nimž se budete cítit nejvíce stresovaní, nešťastní nebo jinak dutí .
Tyto položky označené hvězdičkou na seznamu „není šťastné“ je třeba prozkoumat o něco dále, což bude také obtížné ... ale tak velmi nutné.
6. Buďte čestní, proč se necítíte šťastní / plní
Postupně projděte všechny položky na seznamu „blergh“ a zkuste zjistit, proč vás tyto situace / věci / lidé nedělají šťastnými.
Tento seznam kromě vás nikdo neuvidí, takže můžete přeskočit takt a být brutálně upřímný.
Neváhejte se rozdělit a kreslit a psát náhodná slova - cokoli vám pomůže objasnit, proč z toho nejste strašně šťastní.
Pokud se svým vztahem bojujete a nedokážete zcela určit, co vás na tom trápí, zkuste přemýšlet o různých scénářích, které vás rozladily.
Byl váš partner nedbalost? Nebo tě využít?
Snažíte se udržovat fasádu, o které si myslíte, že je atraktivnější, ale ve skutečnosti nejste tím, kým jste?
Stále vás tato osoba přitahuje?
Zůstáváte spolu kvůli pohodlí a bezpečí nebo proto, že jste opravdu rádi, že jste spolu?
Položte podobné otázky, pokud jsou hvězdičky vedle jmen přátel, vaší kariéry, vašich koníčků, dokonce i vašich mazlíčků.
příliš milovat ve vztahu
7. Zamyslete se nad tím, jaké kroky jsou nutné k nápravě vaší situace
Jakmile budete mít jasnější představu, proč nejste šťastní, přemýšlejte o tom, co musíte udělat, abyste provedli nějaké skutečné změny.
Pokud vás například vaše práce baví, ale v práci se cítíte nenaplnění, zvažte, proč a co musíte udělat, abyste to napravili.
Nudíš se tam? Máte pocit, že musíte být v práci náročnější? Dobře, to je dobrý začátek.
- Jaké výzvy podle vás potřebují nebo chtějí?
- Hledáte větší odpovědnost?
- Máte pocit, že vás kolegové nerespektují? Změnila by to propagace?
- Jsou vaše dovednosti uznávány / využívány k jejich největšímu potenciálu?
- Máte opravdu skvělé nápady, o kterých víte, že by to zlepšilo?
- Co by v této práci vzbudilo vaši vášeň?
Ponořte se do hloubky a položte si každou otázku, která vám možná přijde na mysl. Položením těchto otázek získáte jasnější představu o možných řešeních všeho, co vám hlodalo ve srdci.
8. Vytvořte plán skutečné změny
Pojďme trochu stavět na předchozím příkladu: že jste se v práci necítili výzvou, takže jste telefonovali a nevynakládali skutečné úsilí.
Pokud máte nějaké skvělé nápady, které byste chtěli implementovat, zapište si je a vytvořte opravdu solidní kritickou cestu, která nastíní, jak byste je uplatnili.
Podrobně popište, jak mohou tyto myšlenky prospět společnosti jak okamžitě, tak z dlouhodobého hlediska.
Dále se zeptejte svého nadřízeného / manažera, zda si u nich můžete rezervovat nějaký čas, abyste o tom všem mohli diskutovat.
Někteří lidé znervóznějí nebo se bojí mluvit se svými šéfy, protože to je obvykle spojeno s negativitou, ale není to nutné! Přistupujte k nim s pozitivitou a nadšením a bezpochyby to zrcadlí.
Vytváření těchto druhů plánů funguje pro všechny aspekty vašeho života, které chcete zlepšit, od vašich vztahů k vašemu domovu, vašeho zdraví / kondice a dokonce i vašeho tvůrčího života.
Jakmile tuto hlubokou duši prozkoumáte a odhodláte proč jste nešťastní, cesta, kterou vytvoříte, vás může - a bude - vyvést z bažiny smutku a zpět na sluneční světlo.
To se nestane přes noc, takže buďte realističtí ohledně časových cílů.
Pokud se snažíte zhubnout 50 liber, nezapomeňte, že na to nečekali přes noc: pracujte s odborníkem na výživu a trenérem a snažte se ji ztratit co nejzdravějším způsobem.
Pokud se váš vztah už nějakou dobu zhoršuje, do týdne se to magicky nezmění. Do provedení skutečných změn je nutné investovat oba partnery, takže pokud se oba rozhodnete společně projít aktuální problémy, zvažte párovou terapii.
Co byste se měli vyvarovat?
No, v první řadě je nejlepší vyhnout se tomu, že se budete jen tak trápit, jako jste byli vy, protože tato současná cesta vám zjevně nenabízí uspokojení a štěstí, které hledáte.
Při deníku a vytváření seznamů si zapamatujte předměty, kterým se chcete vyhnout nebo které vám způsobují úzkost.
To jsou nejdůležitější, na které se musíte zaměřit, protože jsou to něžná místa, od kterých se chcete dostat pryč.
Možná se budete cítit nakloněni nalít svou energii do několika oblastí, které jsou trochu nepohodlné a relativně snadno se opravují. A to je v pořádku ... zatím.
Nejsou skutečným problémem (na který možná tancujete, protože bude zatraceně těžké jej vyřešit), ale provedení malých změn může pomoci zvýšit vaši sebevědomí a dokončit velké věci.
Poslední věc, kterou chcete udělat, je vzdát se vaší odezvy letu. Díky tomu se budete topit přesně tam, kde jste, a to není místo, kde chcete být, že?
souvisí skála a římská vláda
Ano, změna je děsivá a provedení důležitých změn, o kterých víte, že jsou nezbytné, by mohlo ublížit lidem ve vašem okolí, zvláště pokud jim vyhovuje věci přesně takové, jaké jsou.
Ale už znáte staré rčení: „komfortní zóny jsou skvělé, ale nikdy v nich nic neroste.“
Hledáte svou duši z nějakého důvodu.
Nedělejte si hrubou nespravedlnost tím, že děláte všechnu tuto tvrdou práci, abyste hledali své odpovědi, a pak je ignorujte, protože to je jednodušší.
