Pokud jste vášnivými čtenáři jako já, pravděpodobně inhalujete knihy všech tvarů, velikostí a forem.
To pravděpodobně zahrnuje digitální e-knihy na tabletech, eReaderech nebo dokonce na vašem telefonu.
Věděli jste ale, že výhody čtení se liší podle toho, jaké médium používáte?
Níže je 9 vědecky prokázaných výhod čtení tištěných knih.
Až si je prohlédnete, možná budete mít sklon upravit své čtenářské návyky!
Jaké jsou vědecky podložené výhody čtení knihy?
Lidé čtou a píší po tisíce let, ale teprve nedávno čtou na digitálních obrazovkách spíše než texty na hlíně, papyru, pergamenu nebo papíru.
Mnoho vědců zkoumalo účinky, které na nás digitální čtení má – jak psychicky, tak fyzicky – a jejich zjištění jsou docela zajímavá.
Zde jsou některé z klíčových výhod čtení tištěné knihy namísto digitální:
1. Snížené namáhání očí.
Pokud jste oddaný bibliofil, zvažte častější čtení fyzických knih než digitálních kopií. Je to proto, že čtení tištěných knih je hodně jednodušší pro oči než zírat do obrazovek.
Za prvé, tištěný text na papíře je vysoce kontrastní a má matné pozadí. To znamená, že se na vás nebude odrážet odlesky z obrazovky a smaží vaše sítnice.
co se stane, když nepřebíráte odpovědnost za své činy
Navíc písma, která se tradičně používají pro tištěné materiály, byla pečlivě konstruována pro čtení dlouhých textů.
Jsou to obvykle patková písma, která byla navržena pro strukturální jasnost. Znaky zajišťují rozlišení písmen, takže je méně vizuální zmatek a větší plynulost, pokud jde o identifikaci různých slov na řádek.
Naproti tomu většina webových a digitálních písem je vytvořena pro krátkou přehlednost na obrazovkách: aby se na ně nedívalo celé hodiny pohlcujícího čtení.
Rozpoznat a rozlišit slova na obrazovce vyžaduje doslova více očního a duševního úsilí než na tištěné stránce.
Lidé, kteří čtou především na digitálních obrazovkách bylo ukázáno pociťovat výrazně více bolestí hlavy, rozmazaného vidění, dvojitého vidění a suchosti očí než ti, kteří primárně čtou fyzické, tištěné materiály.
Navíc se zdá, že ti, kdo čtou digitální knihy, se rozvíjejí krátkozrakost a další problémy se zrakem dříve než vášniví čtenáři, kteří preferují tištěné kopie.
2. Zvýšená paměť a zachování spiknutí.
Když absorbujeme informace z tištěných materiálů, vytváříme si silnější vzpomínky na to, co jsme četli. Zdá se, že fyzická povaha tištěných knih aktivuje různé oblasti našeho mozku které řídí paměť.
Například je pravděpodobnější, že si zapamatujete oblast na konkrétní stránce, kde čtete zapamatovatelný řádek, a můžete se k ní snadno vrátit. Naproti tomu je méně pravděpodobné, že si to zapamatujete na digitální čtečce, kde kliknutím na tlačítko nebo přejetím prstem zobrazíte jednu stránku po druhé.
dále bylo navrženo že studenti, kteří studují pomocí digitálních materiálů, mají trvale nižší výsledky testů než ti, kteří používají tištěné materiály!
Nedávné studie ukazují, že lidé, kteří čtou tištěné texty, absorbují – a uchovávají – více informací než ti, kteří čtou elektronické knihy. Zdá se, že také rozumí více tomu, co četli, než lidé, kteří místo toho skenují digitální texty.
I když důvody proč porozumění a uchování jsou stále nejasné, skutečnost, že výsledky, jako jsou tyto, jsou celosvětově konzistentní, je jistě důvodem pro pravidelné soukání s tištěnými knihami oproti digitálním.
3. Vylepšené zpracování a uchovávání informací.
A studium ze Švédska ukázal, že na pracovišti studenti i zaměstnanci, kteří čtou informace – včetně pokynů – na výtiscích, chápali a pamatovali si detaily jasněji než ti, kteří čtou stejné informace na digitálních obrazovkách.
Podle studie informace čtené na obrazovce:
'…má škodlivé účinky na lidské zpracování informací a že některé z těchto účinků lze připsat rozdílům v navigačních vlastnostech těchto dvou médií.'
Jednoduše řečeno, způsob, jakým se naše oči pohybují po stránce a po obrazovce, se zdá být spojen s pamětí.
Studie naznačují, že pohyb očí hraje zásadní roli načítání paměti , takže není překvapením, že pohyby očí používané při posouvání obrazovky nejsou tak účinné pro vytváření vzpomínek.
Pokud jste ponořeni do literatury faktu a chcete si zapamatovat podrobnosti, bude pro vás pravděpodobně mnohem přínosnější tištěná verze.
4. Zvýšené zaměření.
Lidé, kteří čtou elektronické knihy na tabletech a podobně, často končí s multitaskingem.
V nedávné studie Lidé, kteří čtou digitální materiály, byli mnohem více rozptýleni ve svém ponoření se do čtení než ti, kteří čtou fyzické knihy. Někteří byli rozptýleni vyskakovacími okny, zatímco jiní podlehli pokušení přepnout aplikace a zkontrolovat e-maily, procházet sociální média atd.
Naproti tomu čtení tištěné knihy podporuje (nebo dokonce vyžaduje) úplné pohlcující soustředění.
Příležitostně se můžete natáhnout, abyste vzali šálek s kávou nebo láhev s vodou, ale z větší části se vaše pozornost zcela soustředí na skenování očí přes papír a živé halucinace.
Být schopen se takto ponořit a hyperfokusovat může být nesmírně prospěšné v jiných aspektech vašeho života.
I když se zdá, že některá pracoviště si myslí, že multitasking je obdivuhodná vlastnost, umět se soustředit zcela na daném úkolu často přináší lepší výsledky.
5. Zlepšení rozvoje slovní zásoby.
Výzkum naznačuje, že kombinovaný smyslový vstup spojený s papírovým čtením je spojen s dlouhodobou pamětí, která zahrnuje rozvoj slovní zásoby kromě porozumění a udržení zápletky.
To, jak to ovlivňuje slovní zásobu, spočívá v tom, že slova, která jsou čtena a chápána v kontextu, jsou spíše „uložena“ než rychle zapomenuta.
Později si lidé mohou vzpomenout, jak a kde četli tato slova v minulosti, a mohou je vytáhnout ze svých paměťových bank a použít je podle potřeby.
V důsledku toho lidé, kteří čtou tištěné materiály, s větší pravděpodobností použijí širší spektrum slov ve správném kontextu. Ve skutečnosti teenageři, kteří denně čtou bylo ukázáno mít o 26 % rozsáhlejší slovní zásobu než jejich vrstevníci.
6. Větší empatie a celková emoční odezva.
Věděli jste, že cítíte více emocí, když čtete slova na papíře, než když je vaše oči přelétají na obrazovce?
Maryanne Wolfová, ředitelka Centra pro dyslexii, různorodé studenty a sociální spravedlnost na Graduate School of Education and Information Studies UCLA, říká, že tištěné knihy:
“… podporovat rozvoj procesů hlubokého čtení “.
owen hart smrt v ringu
Patří mezi ně kritická analýza, empatie a celkové pohlcení.
Všichni jsme si tak zvykli sbírat a procházet informace, jako je tomu nyní u mnoha lidí neschopný hlubokého, pohlcujícího čtení .
Místo toho raději sbíráme informace prostřednictvím snadno stravitelných úryvků a v horlivosti přejít k dalšímu tématu rychle ztrácíme trpělivost.
To se může promítnout i do mezilidských dovedností: pokud nemáme trpělivost ponořit se do tištěného příběhu, je nepravděpodobné, že budeme mít stejnou trpělivost sedět a mluvit s jinou osobou, ani se vcítit do toho, co říká.
Chceme jen, aby přeskočili na to nejdůležitější, abychom mohli pokračovat ve věcech, které nás více zajímají.
7. Snížená pravděpodobnost Alzheimerovy choroby a demence díky zlepšené nervové funkci.
Čtení tištěné knihy vyžaduje několik smyslů, aby fungovalo společně.
Knihu musíte držet nebo podpírat v rukou, a tak využívat svaly, které jí dodávají stabilitu a rovnováhu.
Při čtení budete také používat své ruce k otáčení stránek a můžete potvrdit, že stránka byla otočena, protože při pohybu slyšíte „hučení“.
Je pravděpodobné, že také cítíte to nádherné teplo z potištěných listů, když jimi listujete, a pak vaše oči putují po těchto stránkách, abyste mohli absorbovat příběh, který máte před sebou.
Tyto smyslové funkce pracující v tandemu pomáhají jak zlepšit stávající nervové dráhy, tak vytvořit nové odvrátit kognitivní pokles spojený s Alzheimerovou chorobou a demencí .
8. Úleva od stresu.
Nedávné studie ukazují že čtení tištěné knihy jen půl hodiny zmírňuje stejné množství stresu jako půlhodinové sezení jógy.
Vzhledem k tomu, že přibližně 75 % lidí na celém světě žije v neustálém stavu zvýšeného stresu, může schoulení se s knihou na pouhých 20–30 minut denně pomoci značně zmírnit naše trápení.
Samozřejmě to také závisí na tématu, které čtete. Pokud se již cítíte vystresovaní a přetížení, ponořte se do toho Jareda Diamonda práce vás pravděpodobně dále neuklidní.
Ať už dáváte přednost beletrii nebo literatuře faktu, zaměřte se na knihy, které vás zaujmou, aniž by vám zvedly tepovou frekvenci nebo vás rozrušily. Ty mohou počkat, až se vaše hladina stresu trochu sníží.
9. Lepší a klidnější spánek.
Bezpočet lidí se rozhodlo si na chvíli číst, aby si mohli odpočinout do postele, ale teprve v posledních 20 letech se lidé rozhodují pro elektronické knihy místo tištěných kopií.
Zatímco výzkum ilustruje že čtení před spaním může lidi uvolnit, papírové knihy jsou pro tento účel mnohem lepší než digitální čtečky.
Používání tabletu nebo čtečky elektronických knih pro vaše knihy je praktické, protože do nich můžete naložit stovky titulů, ale čtení elektronických knih před spaním může ve skutečnosti spánku spíše bránit, než jej povzbuzovat.
Důvodem je modré světlo vyzařované z obrazovek inhibuje produkci melatoninu , což je hormon regulující spánek. Jak jste možná uhodli, znamená to, že je obtížnější usnout a zůstat spát, jakmile se tam dostanete.
Protože skutečné, pevné knihy jsou vytištěny na papíře (obvykle krémové nebo béžové spíše než zářivě bílé), nevyzařují vůbec žádné světlo.
Soustředění se na slova vytištěná na těchto papírových stránkách může být nesmírně uvolňující, pomáhá zmírnit stres a usnadňuje vám vstup do země Nod.
Pokud místo papírové knihy používáte čtečku elektronických knih, protože nechcete mít zapnutou noční lampičku, můžete zkusit světlo na krk toto .
Ačkoli je často používají pletařky, jsou také skvělé pro čtení pozdě v noci – zvláště pokud byste chtěli neustále otáčet stránky, zatímco váš partner spí.
Pokud jste kvůli nedostatku přístupu k tištěným materiálům omezeni na čtečku elektronických knih, přepněte ji do „nočního režimu“, jakmile slunce zapadne, aby vyzařovala teplý žlutý odstín místo modrého, a pro snížení únavy očí zvolte patkové písmo, které je o velikost větší, než byste normálně používali.
——
Jak vidíte, věda poukazuje na jeden pravděpodobný závěr: čtení tištěných knih má oproti digitálním četným výhodám.
Pokud je ve vaší blízkosti místní knihovna, pravidelně ji navštěvujte, abyste viděli, co je k dispozici ke čtení, nebo si ji nechte objednat výtisky z jiných poboček!
Alternativně nabízí antikvariáty a online knihkupectví použité knihy za velmi příznivé ceny.
Čtení je jedním z největších potěšení života a některé tištěné knihy jsou často samy o sobě uměleckými díly s nádhernými obálkami a krásnými vnitřními ilustracemi.
Udělejte sobě (a svému mozku) obrovskou službu a zařaďte čtení do svého denního plánu pro lepší celkové zdraví a pohodu.
