Gaslighting: 22 příkladů této brutálně manipulativní myšlenky * ck

Skočit do:

Řekl vám někdy někdo něco, co vás zastavilo ve vašich stopách a přimělo vás zpochybnit váš zdravý rozum?

Přimělo vás to pochybovat o vašich vzpomínkách a vnímání samotné reality?





Je pravděpodobné, že jste se stali obětí plynového osvětlení.

Co je to plynové osvětlení?



Gaslighting je forma emocionálního zneužívání. Jeden z nejškodlivějších je. Zaměřuje se přímo na pocit sebevědomí člověka a postupně ho zbavuje, dokud nezůstane na pochybách, zda to, co prožívá, myslí a cítí, je skutečné, nebo fantazie, kterou si jeho mysl vymyslela.

Cíl je jasný: zmást a dezorientovat oběť tak, aby nad ní mohl pachatel získat úplnou kontrolu. Čím více semen oběti lze zasít do mysli oběti, tím snáze se pachatel diktuje v každé situaci podle svých představ.

Plynové osvětlení také zhoršuje schopnost člověka - a touhu - vyzvat svého násilníka, protože pokaždé, když to udělají, se brankové čáry znovu posunou, aby obrátily své argumenty proti nim.



Nakonec se oběť stane tak neschopnou strachem a pochybnostmi, že ji lze snadno manipulovat, aby dělala, co si pachatel přeje. Ztratí veškerý svůj boj a stanou se metaforickými loutkami svých hrubých pánů.

Kdo používá plynové osvětlení?

Gaslighting je taktika narcistů, Machiaevellians , vůdci kultu, diktátoři a ovládat zrůdy . Někdy se k tomu mohou uchýlit i „obyčejní“ lidé v naději, že ovlivní názory někoho jiného.

Abychom vám pomohli pochopit a identifikovat tuto taktiku manipulace, uvádíme několik jejích příkladů v praxi.

Plynové osvětlení ve vztazích

Snad nejběžnější použití plynového osvětlení je jeden partner ve dvojici. Ti ve vztahu mohou trvat na vnějším světě, že je láskyplný a intimní, ale je to něco jiného než. Samotné použití této formy manipulace ve skutečnosti vylučuje pravou lásku a náklonnost.

Kontrolní partner začne kropit trochu plynového osvětlení do výměn poměrně brzy ve vztahu. Možná, že když jste je viděli naposledy, souhlasili jste, že něco v sobotu uděláte, ale když to později uvedete ve zprávě nebo na telefonu, stáhnou se:

'Ne, hloupě, řekl jsem v neděli.' V sobotu jsem celý den zaneprázdněn. “

Vypadá to jako docela nevinný komentář a je to ten, o kterém nebudete příliš pochybovat, protože jste v rozbité fázi a možná jste jen slyšeli nebo si pamatovali špatně.

Tato věc sama o sobě nemusí nutně znamenat, že jste v plynové záři. Je možné, že jste se opravdu špatně setkali, nebo že špatně řekli, aniž by to chtěli. Pokud se tento typ zmatku stane běžnou věcí, musíte se začít ptát proč.

Jak věci postupují, můžete si všimnout dalších nesrovnalostí mezi tím, co říkají v různých časových okamžicích. Můžete navrhnout jít do thajské restaurace jeden večer, protože kdysi řekli, že mají opravdu rádi thajskou kuchyni. Tuto odpověď můžete obdržet pouze:

'Nejsem velkým fanouškem thajštiny, ale znám skvělé mexické místo, které bychom měli vyzkoušet.'

Mýlíš se? Byl to někdo jiný, kdo řekl, že mají rádi thajské jídlo? Nebo se jejich příběh změnil mezi tehdy a nyní? Pokud jste si jisti, že vyjádřili zálibu v jedné věci, jen aby se otočili a později to popřeli, může to být jejich způsob, jak vás postavit na zadní nohu a zahanbit vás, abyste si mysleli, že nevěnujete pozornost.

Jakmile se plynové osvětlení dostane na další úroveň, pachatel začne zjišťovat, že jste to vy, kdo nyní ustupuje tomu, co jste předtím řekli. V závislosti na tom, jak dlouho jste položkou, vás mohou nebo nemusí přímo na ni zavolat. Toto je jeden z možných rozhovorů:

Vy: „Řekl jsem své rodině, že přijdete na náš velikonoční oběd. Jsou rádi, že vás poznávají. “
Je: „Neshodli jsme se, že počkáme o něco déle, než uděláme rodinnou věc?“
Vy: 'Mluvili jsme o tom druhý den a říkali jste, že jste rádi, že jste přišli.'
Je: „Řekl jsem, že by bylo hezké poznat své lidi, ale také jsem navrhl, abychom tomu dali další měsíc. Vypadalo to, že se mnou souhlasíš. Ale teď je to hotové a nechci je zklamat, takže přijdu. “

Samozřejmě teď vypadají, jako by byli vstřícní tím, že souhlasili, že přijdou, i když už tomu řekli ano.

Dalším krokem, který pachatel učiní, je absolvování reakce na vaše výroky nebo otázky lžemi, zahájení konverzace lžemi o něčem, co jste řekli nebo udělali. Možná uslyšíte:

'Pamatuješ si, že jsi řekl, že si mohu půjčit tvoji kreditní kartu?' Právě jsem si objednal nový pár bot. Brzy vám to vrátím. “

Tentokrát si vymyslí konverzaci, ve které jste jim dali povolení utratit vaše peníze. Vědí, že se to nestalo. Víte, že se to nestalo. Ale pokud se s nimi pokusíte konfrontovat, budou točit další lži o tom, jak se ptali, když jste byli zaneprázdněni vařením a řekli jste, že je to v pořádku ... nebo nějaký jiný uvěřitelný příběh.

cítím se pořád znuděný

Toto je opět navrženo tak, aby vás přimělo pochybovat o sobě a umožnilo jim získat kontrolu nad vámi a nad vaším životem, pocity a majetkem.

Jakmile vaše odhodlání začne slabnout, násilník se bude čím dál méně spoléhat na jemné podvody a přejde na lživější lži. Řeknou vám, že jste něco udělali (nebo ne), nebo něco udělali (nebo ne). Možná se začnete koupat a na počkání opustíte místnost, abyste udělali něco jiného. Když se vrátíte, skočili dovnitř a zaujali vaše místo. Budou trvat na:

'Přišel jsem sem před několika minutami a otevřel kohoutky.' Určitě si to představujete, pokud si myslíte, že ano. Možná jsi mě slyšel, jak to dělám, a dostal jsi ten nápad do hlavy. “

Jakkoli to zní směšně, toto dílo čisté fikce nepřesahuje oblasti možností. Pokaždé, když se to stane, vaše víra v sebe sama se o něco více sníží a dosáhnete fáze, kdy zpochybňujete vše, co vám vaše mysl říká.

Gaslighting Amongst Family

V rodinné dynamice je nejpravděpodobnějším směrem, kde může plynové osvětlení probíhat, od rodiče k dítěti. Děti jsou bohužel vůči této formě manipulace obzvláště zranitelné, protože jejich světonázor je do značné míry ovlivněn tím, co jejich rodiče říkají a dělají.

Dítě je často ústředním bodem agresivního chování jednoho nebo obou rodičů a je mu vypovězeno nebo potrestáno bez ohledu na to, zda za to může sám. Představte si scénář, kdy rodiče a děti jednou ráno z viny dítěte opouštějí dům do školy. Rodič by mohl trvat na tom, že to byla jejich chyba, přesto:

'Teď přijdeš pozdě do školy kvůli tomu všemu, co jsi dnes ráno dělal.' Proč se prostě nemůžete chovat slušně a dělat, co vám bylo řečeno? “

Společné téma pro mnoho rodin, snad, a děti, které jsou dětmi, někdy bude zdrženlivost opravdu na nich. Ale pokud jsou taková slova vyslovena, i když dítě neudělalo nic špatného, ​​je to plynové světlo. Učí dítě, že je nepříjemné a neposlušné, i když není o nic víc než kterékoli jiné dítě, pokřivuje jeho víru a vnímání sebe sama.

Děti přirozeně otestují hranice stanovené autoritami, jako jsou rodiče a učitelé. K tomu dochází od velmi mladého věku a je to zásadní proces, který učí děti sebeovládání a odpovědnosti. Prosazování přiměřených limitů je zdravé rodičovství, ale někteří rodiče nejsou tak ochotni vidět, jak jsou jejich pravidla porušena, že i ta nejmenší nerozvážnost se setká s tvrdou výtkou:

'Jsi tak nezbedné dítě a já opravdu nevím, co s tebou uděláme.'

Tento druh prohlášení slouží pouze k posílení víry dítěte, že není dost dobré. Rovněž naznačuje vážné důsledky, pokud by toto chování pokračovalo, což u dítěte vytváří strach, který potlačuje jeho touhu prozkoumat a zjistit, kdo to je. Byly označeny a věří, že toto označení je pravdivé.

Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):

Gaslighting může nejen přimět někoho zpochybňovat události v jeho životě, ale může také zasít semínka pochybností o samotných pocitech, které prožívají. To platí zejména u dětí, které se stále vyrovnávají se svými emocemi a tím, co znamenají.

Představte si situaci, kdy milovaný rodinný pes zemře a dítě je rozrušené slzami tekoucími volně. Rodič může letmo odhodit city dítěte slovy:

'Nevím, proč tolik plačeš, nikdy jsi toho psa nemiloval.' Jen jednáš a nutíš nějaké krokodýlí slzy, aby upoutaly pozornost. Měl by ses za sebe stydět, když jsem tu já, kdo je tu opravdu smutný. “

Rodič jedním tahem úplně zrušil smutek dítěte a dokonce navrhl, že by měli mít pocit, že mu chybí pes. Rovněž informovali dítě, že to jsou oni, rodiče, kdo skutečně trpí - bez ohledu na to, zda ve skutečnosti jsou. Zpráva je jasná: na mých pocitech nezáleží.

Jak dítě vyroste v mladého dospělého a poté dospělého, formy plynového osvětlení se poněkud mění. Dítě si možná vyvinulo určité vědomí, že věci nejsou normální a že jeden nebo oba jeho rodiče manipulují s událostmi ve svůj prospěch.

Rodič se musí přizpůsobit. Jedním ze způsobů, jak to udělat, je spoléhat se méně na úplné popření toho, co bylo řečeno nebo provedeno, ale trvat na tom, že věci byly vytrženy z kontextu a nepochopeny. Fráze, jako jsou tyto, vycházejí ze dřeva:

'To jsem vůbec nemyslel.' Nerozuměl jsi tomu, co jsem se snažil říct. “

Nebo…

'Tvoříš svůj vlastní příběh tak, aby odpovídal tomu, co jsem řekl, když to nemohlo být dále od pravdy.'

V podstatě to, co tento typ poznámky dělá, zpochybňuje dětskou mysl o tom, jak interpretovalo slova svých rodičů (podobné fráze lze použít, když jsou jejich činy jádrem sváru).

Přátelé a romantičtí partneři mohou přicházet a odcházet, jak dítě vyrůstá, ale jejich důležitost přetrvává. Rodič tomu rozumí, ale spíše než oslavovat tato smysluplná spojení, pokusí se je podkopat.

Gaslighting je jedním ze způsobů, jak se to budou snažit udělat. Chtějí dítě přesvědčit, že je jejich přátelé a partneři ve skutečnosti nemají rádi. K tomu mohou chrlit slova jako:

'Víte, že vaši přátelé vás opravdu nemají rádi, že?' Jen tě používají, protože máš auto. “

'Patrick tě brzy opustí, označíš má slova.' Nemiluje tě a čeká jen na to, až přijde někdo lepší. “

'Debbie mi řekla, že ona a ostatní spolužáci vás pozývají jen na večírky, protože vám je je líto.'

'Proč necháš Michaela, aby se k tobě choval tak špatně?' Copak nevidíš, že tě využívá? “

Jakmile dítě uslyší tato a další podobná fráze, může se začít ptát, zda jsou tyto věci pravdivé. I když vědí, že jejich rodič je manipulativní lhář, může být těžké nenechat jejich komentáře, aby se k nim dostali. Stejně jako u všech plynových světel zasazuje semínko pochybností a někdy poroste a zničí vztah, který je pro dítě důležitý.

Výše jsme diskutovali o tom, jak lze vzpomínky použít jako prostředek k matení někoho v romantickém vztahu, a to samé se může stát i v prostředí rodičů a dětí. Pouze tentokrát existuje mnoho let, během nichž by se vzpomínky na dítě mohly zachovat méně dobře, protože v té době byly mladé.

Rodič to může využít tím, že bude účinně převyprávět událost a bude trvat na tom, že „fakta“ byla jiná, než si dítě myslí. Příkladem může být situace, kdy se jednou sourozenec ve škole dostal do potíží kvůli boji. Rodič to může otočit takto:

'Když jsi byl mladší, nezpůsobil jsi mi žádné bolesti hlavy.' Stejně jako v té době mě zavolali do školy, protože vás chytili bojovat. Byl jsem tak v rozpacích. “

Dítě si mohlo být jisté, že se do problémů dostalo jejich sourozence, ale bylo to už dávno, takže se mohlo mýlit? Byli to vlastně oni, kdo šli do boje? Pokud se pokusí napravit svého rodiče, pravděpodobně se setkají s rychlým a pevným odmítnutím tohoto bodu ze strany rodiče, byli nakonec starší a vy jste byli jen dítě, takže si to samozřejmě pamatují lépe než vy.

Když dítě vyroste, rodič často používá plynové osvětlení k obraně a k prokázání, že je a byl dobrým rodičem. To by mohlo zahrnovat převyprávění minulosti nebo lhaní v přítomnosti. Řekněme například, že dítě je nyní samo rodičem a dojde k této konverzaci:

Dítě: 'Nikdy jsi neřekl, jak roztomilé je tvé vnouče.'
Rodič: 'Nesmysl, říkám, jak je rozkošný po celou dobu.'

Rodič to musí říci, protože, pokud by ne, vypadali by jako docela špatný rodič a prarodič, a to není něco, k čemu by se kdy přiznali. Je to jednoduchá lež, ale ještě jednou to dítě postaví na zadní nohu, protože je těžké to dokázat.

Zatímco příklady v této části odkazují konkrétně na vztah rodič-dítě, plynové osvětlení může zahrnovat kterékoli členy rodiny. Sourozenci, tety, strýcové, bratranci, prarodiče nebo vzdálené vztahy - není omezeno, kdy a jak k tomu může dojít.

Plynové osvětlení v práci

Ať už jde o šéfa nebo kolegu, je možné se na pracovišti ocitnout v plynové atmosféře. Často se používá jako taktika k získání nebo udržení moci, může vás dohnat k zoufalství, pokud to necháte.

Poté, co budete požádáni o vykonání určité povinnosti, ohlásíte svému šéfovi, že je vše hotovo, jen aby odpověděl:

'Proč jsi tím ztrácel čas, když jsem ti řekl, abys místo toho udělal X?'

A pokud vás to trochu rozruší (což je přirozené) a pokusíte se bránit, můžete čelit této společné retortě:

'Nemyslíš si, že trochu přehnaně reaguješ?'

Nebo řekněme, že vám bylo po určité době slíbeno zvýšení platu, ale to vám řekneme, až když to předvedete se svým šéfem:

'Nikdy jsem neřekl, že tě zvednu.' Řekl jsem, že o tom přemýšlím na základě vašeho výkonu, a to stále chybí. “

A pak je tu kolega, který se chystá získat povýšení před vámi, který nedbale pustí některé z následujících řádků do konverzace, aby podkopal vaši sebevědomí a přiměl vás pochybovat o vaší způsobilosti, pokud jde o postup na kariérním žebříčku:

'Slyšel jsem, že šéf nebyl spokojený s tím oznámením, které jsi mu poslal.' Někdo má potíže! “

'Nebyl jsi v tom e-mailu?' Myslím, že vám šéf takové informace ještě nedůvěřuje. “

'Řekl jsem jen, že musíš trochu zvýšit svoji hru.' Jeez, někdo je dnes trochu citlivý! “

Samozřejmě to mohou být akce i slova, která tvoří plynové osvětlení. Možná vypnou obrazovku vašeho počítače, když jste daleko od stolu, nebo přemístí nějaké vybavení na jiné místo, než jste ho nechali.

Pamatujte, že plynové osvětlení je navrženo tak, aby vás zmátlo a vzbudilo v vás nejistotu, což může mít mnoho různých podob.

Tajná přísada

V některých případech - i když ne ve všech - je zmatek zvětšen pomocí jedné jednoduché techniky.

Doposud jsme zkoumali případy, kdy pachatel obecně hovoří se svou obětí, takže vypadají zapomnětlivě, slabě nebo nedostatečně. Pokud by tomu tak bylo vždy, oběť by se pokusila uprchnout ze vztahu - ať už z partnera, zaměstnání nebo rodinné jednotky.

Proto, aby se zabránilo této možnosti, mohl pachatel někdy udělat celých 180 a nalít kouzlo, laskavost a milující chování. Dělá to tak, že udržuje oběť v naději na pozitivní výsledek. Ukazuje jim, že věci nejsou všechno špatné a že si mohou vyložit věci na další den.

Má vedlejší účinek, který je stejně silný, pokud jde o matení a dezorientaci oběti. Pachatel tím, že je občas příjemný, zaseje do myslí oběti další semínka nejistoty. Místo toho, aby věděla, co očekávat, oběť navždy zůstane nejistá, které verzi svého násilníka bude každý den čelit. Bude to pěkný nebo krutý?

Tento poslední prvek je obzvláště běžný v romantických vztazích, kde pojetí lásky drží oběť v otroctví se svým partnerem.

14 osobních značek plynového osvětlení

Některé z výše uvedených příkladů mohou znít poněkud povědomě.

Pokud ano, existuje velká šance, že vaše duševní zdraví utrpělo v důsledku této manipulace mysli.

Pokud si myslíte, že jste obětí plynového osvětlení, je zde několik známek, na které si musíte dávat pozor, které to mohou potvrdit.

1. Zaměřujete se na nedostatky své postavy.

Jedním z hlavních cílů plynového zapalovače je přimět vás, abyste na sebe mysleli méně. Zkroutit svůj pohled na sebe a učinit jej negativnějším.

Možná tedy zjistíte, že vaše myšlenky jsou často obráceny dovnitř, když posednete svými vnímanými negativními osobnostními rysy.

Můžete věřit, že jste ze své podstaty zlí nebo poškozeni a že kvůli vašim nedostatkům jste nerozluční nebo nemilovatelní.

Důvodem, proč se to plynový zapalovač pokusí udělat, je snížit pravděpodobnost, že je opustíte. Nakonec si pravděpodobně myslíte, že by vás nikdo jiný nechtěl.

2. Vaše sebeúcta je na samém dně.

To jde ruku v ruce s prvním bodem. Máte tak nízký názor nebo sami sebe, že přijímáte neúctu vůči svému násilníkovi a vůči sobě samému.

Nemáte důvěru ve své schopnosti a nevěříte, že si zasloužíte štěstí.

Výsledkem je, že odmítáte nové příležitosti pro socializaci, postup ve své kariéře nebo růst jako člověk.

A pravděpodobně pravidelně pociťujete úzkost, protože se necítíte schopni čelit ani těm nejmenším výzvám.

3. Pořád se hádáte sami.

Dali jste omylem mléko do skříňky a cereálie do ledničky? Raději jdi zkontrolovat.

Máte tak malou důvěru ve svou paměť a ve schopnost fungovat jako normální lidská bytost, že si stále myslíte, že jste udělali něco špatně.

Osoba, která dělá plynové osvětlení, k tomu samozřejmě měla dojít, protože vám usnadňuje manipulaci, protože může popírat věci, vyrábět lži, nazývat vás šílenými ... a budete jim věřit.

4. Často se cítíte zmatení.

Kromě toho, že si sami domyslíte, se cítíte zmateni z mnoha aspektů vašeho každodenního života.

To může být specifické pro určité věci nebo obecnější pocit, že vaše mentální schopnosti nejsou všechny.

5. Je pro vás těžké se rozhodovat.

Není tedy divu, že sami nemůžete dělat ani ta nejmenší rozhodnutí.

Prostě nevěříte, že jste schopni správně si vybrat, a proto se vždy musíte obrátit na někoho, kdo vám řekne, co máte dělat.

Osoba, na kterou se obrátíte, je záměrně plynový zapalovač. Považují se za řešení vašich problémů.

Díky tomu jste na nich opět více závislí a je pravděpodobnější, že u nich zůstanete, protože nevíte, jak byste bez jejich vedení něco dokázali.

6. Velmi se omlouváte.

Předpokládáte, že když za to může někdo, téměř jistě jste to vy.

Takže neustále říkáš promiň, bez ohledu na to, čí vina je něco.

Samozřejmě to hraje přímo do rukou zapalovače, protože se mohou vyhnout převzetí jakékoli odpovědnosti za své činy s vědomím, že se jim nakonec tak či tak omluvíte.

7. Cítíte se jako zklamání.

Máte pocit, že ostatní lidé jsou ve vás zklamáni. Sakra, jste z vás zklamaní.

To se vrací k vaší nedostatečné sebeúctě a vaší víře, že jste v mnoha ohledech chybní. Ve své mysli prostě nejste dost dobří na žádné úrovni.

Není divu, že máte pocit, že se musíte neustále omlouvat.

8. Cítíte se odpojeni od osoby, kterou jste kdysi byli.

Někde ve vašich vzpomínkách na minulost obývá vaše tělo jiná osoba.

Jiný ty. Ale prostě se v nich nemůžete poznat.

Cítíte se úplně odpojení od svého minulého já, protože vidíte, co jste teď (nebo spíše to, co si myslíte, že jste nyní) a to se neshoduje s tím, kdo jste tehdy byli.

V jistém smyslu je to jako podívat se úplně zpět na někoho jiného. Minulý život.

9. Omlouváte se za chování plynového zapalovače.

Když se vůči vám plynový zapalovač chová špatně vůči ostatním, rychle je omluvíte nebo dokonce ubráníte.

Ve své mysli si toto zacházení zasloužíte, a tak proti nim nebudete slyšet špatné slovo.

10. Lžete sobě i ostatním, abyste se vyhnuli konfrontaci.

Vyrostli jste z nenávisti ke konfrontaci jakéhokoli druhu, protože jste si zvykli na to, že jste byli poraženi a poraženi.

Takže lžete, abyste se vyhnuli i těm nejmenším neshodám.

Říkáte ano věcem, raději ne. Vyhovujete požadavkům nebo požadavkům ostatních, aniž byste je zpochybňovali.

Můžete dokonce jednat proti své morálce a přesvědčení, pokud udržuje mír.

11. Zajímá vás, jestli jste příliš citliví.

Jednou z nedostatků postav, které můžete vidět v bodě č. 1, je příliš citlivá dispozice.

Můžete věřit, že přehnaně reagujete na události a na to, co říkají ostatní, a že to je příčinou mnoha problémů, kterým čelíte.

12. Napínáš se kolem plynového zapalovače.

Kdykoli tato osoba vstoupí do místnosti, můžete cítit napnuté celé tělo.

Jedná se o fyzickou reakci na emocionální a psychologické týrání, ke kterému došlo.

Je to prvek reakce boj-let-zmrazení, který vás připravuje na potenciál dalšího plynového osvětlení.

13. Cítíš, že něco není v pořádku, ale nemůžeš na to přiložit prst.

Hluboko uvnitř víte, že něco o vašem vztahu s touto osobou není správné.

Problém je v tom, že nevidíte červené vlajky, které jsou jasné všem ostatním. Nejste si jisti, o jaké problémy jde, a nevíte, jak je řešit.

A vždy budete mít tento nepříjemný pocit, že za smutný stav věcí můžete právě vy.

14. Nevidíš východisko.

Protože všech 13 výše uvedených znamení, prostě nevidíš, jak se věci mění. Jste rezignovaní na svůj osud.

Gaslighting Is A Weapon

Bez ohledu na to, jak se na to díváte, je plynové světlo nebezpečným činem. Jejím cílem je degradovat něčí mysl takovým způsobem, aby byla zranitelná vůči cizí kontrole nebo návrhům.

Lze ji popsat pouze jako zbraň, protože způsobuje tolik psychických a emocionálních škod. Je to jasná forma psychického týrání a porušování lásky a úcty oběti.

Doufejme, že výše uvedené příklady vám alespoň pomohou identifikovat případy plynového osvětlení ve vašem vlastním životě nebo minulosti. Uznání je prvním krokem k boji proti jeho škodlivým účinkům.

Jen si pamatujte: nikdo nemá právo s vámi takto manipulovat, bez ohledu na typ vztahu.