Metoda Gray Rock, jak se vypořádat s narcisem, když žádný kontakt není možný

Jediný program obnovy narcistického zneužívání kdy budete potřebovat.
Kliknutím sem se dozvíte více.

Ve vašem životě je narcista. Je to nešťastné a bezpochyby si přejete, aby tomu tak nebylo, ale je to tak.

Ve vašem životě je narcista a nemáte jinou možnost, než s ním komunikovat.





- Jste odsouzeni žít zbytek svého života jako pěšák v jejich nikdy nekončící hře?

- Musíte snášet jejich zneužívání?



- Budou nad tebou vždy držet moc?

Ne. Ne. Rozhodně ne.

Narcis může být ve vašem životě,ale nemusí být ve vaší hlavě!



Níže uvedená metoda vyžaduje procvičení a poprvé to nedosáhnete správně, ale při důsledném používání se mezi vámi a vaším násilníkem vytvoří vzdálenost (většinou emocionální, ale do určité míry i fyzická).

To je známé jako Metoda Gray Rock .

Základní myšlenkou je, že ztělesňujete veškeré vzrušení a vzrušení přesně z toho: šedá skála.

Typ skály, na který byste se nepodívali dvakrát. Typ horniny, který zůstává ignorován a bez povšimnutí, když jdete kolem.

Frázi „Metoda Gray Rock“ poprvé vytvořila blogerka Skylar v tomto článku na svém webu: https://180rule.com/the-gray-rock-method-of-dealing-with-psychopaths/ po osudovém rozhovoru, který vedla s úplně neznámým člověkem. Určitě byste si měli tento článek přečíst, až tu skončíte.

Kdo by měl použít metodu Gray Rock?

Nejúčinnější způsob vypořádat se s narcisem je jít bez kontaktu.

Vystřihněte je nadobro a zabraňte jakékoli formě kontaktu. Změňte své číslo, e-mail, zablokujte je na sociálních médiích a v případě potřeby se dokonce přesuňte domů.

Věci bohužel nejsou vždy tak jednoduché.

Jsou chvíle, kdy úplné vyříznutí narcistu není praktické.

Pokud se ocitnete v některé z následujících nesnází, bude pravděpodobně vaší nejlepší volbou Gray Rock:

  • máte dítě nebo děti s narcistickým ex
  • máte narcistického kolegu nebo šéfa v práci, kterou v současné době necítíte nebo nejste schopni opustit (i když byste si měli dát za svůj dlouhodobý cíl najít práci v jiné společnosti nebo oddělení)
  • máte narcistické rodiče nebo členy rodiny, které budete občas muset vidět na rodinných akcích

Proč Going Gray Rock funguje?

Váš narcista je herec, který nosí mnoho masek a hraje mnoho rolí. Lidé v jejich životě - včetně VÁS - jsou oporou ve vlastní osobní telenovele.

Je to částečně romantika, částečně drama, částečně akce, částečně thriller, částečně komedie (vtip je vždy na vás) a dokonce částečně horor (ve kterém jsou strašidelné monstrum a vy jste jejich vyděšená oběť).

Každá scéna v této živé akční mýdlové opeře musí narcistu zaujmout a zaujmout. Budou psát děje a řídit ostatní herce pomocí manipulace a nátlaku tak, aby byli důkladně pobaveni.

Zajistí, aby se jim - hvězdě přehlídky - dostalo pozornosti, zbožňování nebo chvály ostatních postav.

Ať už hrajete velkou roli jako partner nebo člen rodiny, nebo menší část, jako je příležitostné seznámení, přijetí metody Gray Rock je efektivní způsob, jak se nechat ze série úplně vypsat.

Představte si, že sledujete scénu z představení nebo filmu, ve kterém jedna postava nedává nic v cestě emocím nebo zajímavému dialogu. Jak by to bylo nudné? Pravděpodobně byste přešli na něco jiného, ​​že?

Narcis je stejný.

Pokud jim vaše společné scény nemohou poskytnout takovou úroveň vzrušení, budou nuceny hledat ji jinde.

Tím, že emocionálně nereagujete na návnadu a pokyny narcisty, snížíte hodnotu v jejich očích.

Chtějí představení oceněná Oscarem, zatímco vaše scény končí na podlaze střižny.

Nakonec pocítí potřebu proměnit vás v nic víc než v někoho navíc, který se pohybuje v pozadí a ze pozadí a má sotva mluvící část.

Možná se s vámi čas od času pokusí spojit, aby zjistili, jestli máte na to, abyste se znovu stali jedním z jejich hvězd, ale pokud zůstanete nudní a rockoví, nikdy to nezvládnete kolem konkurzu.

Toto je jen další způsob, jak formulovat koncept narcistické nabídky. Parafrázuji z výše uvedeného článku:

... vy a pozornost, kterou poskytujete, jsou návykové, protože každou chvíli musí dostat „opravu“, aby nasytili své ego. [...] Pokud jim budete i nadále dávat, co chtějí, budou si vás i nadále podrobovat podle svých potřeb a přání.

V souvislosti s naší analogií telenovely: narcista chce, abyste byli postavou, která do jejich života vnáší drama a vzrušení, a pokud budete tuto roli nadále hrát, budou pro vás i nadále psát příběhy.

How You Go Go Gray Rock?

Existuje staré rčení, které je zde docela relevantní: nemůžete dostat krev z kamene.

V tomto případě jste kámen (nebo skála) a krev je jakékoli chování, které poskytuje narcistovi zásobu, po které touží.

Udržujte dialog na absolutním minimu.Pokud s nimi nemusíte mluvit, nedělejte to.

Zůstaňte v autě, když své děti vysadíte u nich doma. Posaďte se na druhý konec stolu a připravte si rodinné jídlo. Požádejte, abyste v práci od nich přesunuli stůl. Vyhněte se co největší interakci s nimi.

Ale nedělejte z toho velkou věc, protože jim to dá jen munici.

Pokud s nimi musíte mluvit, držte se zdlouhavých předmětů, jako je počasí. Pokud se ptají, dejte krátké, neinspirující odpovědi, které pravděpodobně nebudou vést k další konverzaci.

Ptají se: „jak se máš?“ a odpovíte „fajn, díky.“

Ptají se: „Co jsi dělal o víkendu?“ a vy odpovíte: „Udělal jsem prádlo a sekal trávník.“

Pokud odpoví „stanete se nudným“, jen přikývněte a usmívejte se souhlasem (nemusí vědět, že s tímto tvrzením z celého srdce nesouhlasíte).

Pokud je to vhodné, postačí jednoduché ano a ne, ale někdy se nebudete chtít zavázat k odpovědi, pokud to znamená vyjádřit názor. V těchto případech bude fungovat nezávazné „hmmmm“, „možná“ nebo „uvidíme“.

Nikdy promluvte si o svém osobním životě, i těch nejmenších detailech.

Zaháknou drápy do jakéhokoli souhrnu informací, které poskytnete, a použijí je k pokusu o další rozhovor a extrahují z vás narcistickou zásobu.

Chtějí vědět, co si nyní ve svém životě ceníte. Závidí vám, co máte (bez ohledu na to, co to je), a pokud to nemohou mít, budou se snažit vám to nějak vzít.

Nedejte jim šanci zůstat v tajnosti ohledně svého nového života bez nich.

Nikdy řekněte jim, jak dobře se vám daří (tolik, kolik by vás mohlo potěšit, kdybyste si do nich třel nos).

Pamatujte, že jsou vedeni jejich egem a jakýkoli náznak, že vám je lépe bez nich, nebo že jsou nějakým způsobem horší než vy, bude považován za urážku jejich identity.

Vidí se ve všech ohledech jako všichni ostatní a pokud naznačujete, že se vám daří lépe než jim, rozzuří je to.

Ne klást jim otázky.

I když to vypadá jako neškodné malé řeči, jakmile se s nimi spojíte a zeptáte se na jejich život, dá jim to zelenou, aby odložili seznam jejich nedávných úspěchů (ať už skutečných, nebo vymyšlených), aby vás znevažovali.

Nebo se mohou chvástat o společném známém, aby zjistili, zda budete nějak reagovat. Nedávejte jim platformu. Nepodceňujte jejich potřebu pozornosti.

Zkuste se držet fakta kdekoli je to možné.

Večer rodičů je ve středu ve 19:00. Lékař jim (vašemu synovi / dceři) dal antibiotika užívat každých 8 hodin. Tento měsíc máme 5 nových klientů. Prohlášení, která narcista bude muset zpochybnit, protože nepodléhají výkladu. Poslední věc, kterou chcete udělat, je dostat se do debaty s nimi.

Vyhýbat se zmínka o minulosti za každou cenu.

Nechcete tyto temné časy znovu navštívit, i když ano. Vyvrácením své historie riskujete znovuobjevení starých ran a hádek. Budete také čelit hře na vině, která nikdy není hrou, kterou můžete vyhrát.

Pokud k tomu dojde, jednou z taktik, která může pomoci situaci rozptýlit, je veřejně přijmout odpovědnost za problémy, kterým jste společně čelili (i když to nepřijímáte zevnitř).

Jakýkoli pokus rozdělit část viny na ně se setká pouze s popřením, obranou a útoky na vás.

Metoda Gray Rock není vždy snadná, ale často účinná. Možná na ně občas budete chtít křičet, ale kousnutím do jazyka a neustupováním, když se snaží získat odpověď, je budete hladovět od dramatu, kterým se živí.

Spíše než jít bez něj (což pro ně prostě není volba), narcis hledá nový zdroj dodávek jinde.

Další základní čtení narcistů (článek pokračuje níže):

Ve vzhledu jde o šedou skálu

Kromě svých interakcí s narcisem se můžete také pokusit napodobit šedou skálu, pokud jde o to, jak vypadáte a jaké části vašeho životního stylu jsou pro ně viditelné.

Pokud je narcista bývalým partnerem, snažte se vypadat co nejjasněji, když je musíte vidět. Narcisté mají velmi povrchní oko, takže tím, že se stanete fyzicky méně atraktivními, budete snáze létat pod jejich radarem.

Pokud komentují, jak špatně vypadáte, nechte to jít do jednoho ucha a do druhého. Snaží se od vás získat reakci, ale pokud jen pokrčíte rameny, jako by vám to bylo jedno, budou věřit, že jste nebyli úlovek, o kterém si mysleli, že jste.

Pokud je to možné, vytvářejte nové sociální profily, ale mějte na paměti, že by vás mohli znovu najít. Změňte tedy nastavení ochrany osobních údajů, abyste omezili to, co vidí, a použijte velmi obyčejný profilový obrázek (nebo dokonce ten, který není na vaší tváři), aby se jim zdálo nudné to zkoušet.

Vyvarujte se extravagance v jakékoli formě, kterou by mohli vidět. Vydejte se na základní model auta, vyhýbejte se šperkům, kupte si skromný dům (pokud by se od nich někdy vyžadovalo, aby je navštívili). Nenechte je vidět nic, co by je mohlo přimět si myslet, že pro sebe děláte dobře (z výše uvedených důvodů).

Může se zdát, že omezujete svůj život v jejich prospěch, a v některých ohledech je to pravda, ale pamatujte, že žádné auto nebo dům nebo jiný luxus vám z dlouhodobého hlediska neudělá radost, zvláště pokud narůstá narcis, nemáte výběr, ale vypořádat se.

Život, který je od nich co nejvíce osvobozený, vám přinese nejvíce klidu a štěstí, takže udělejte vše pro to, aby se to stalo realitou.

Co očekávat od narcisty

Když použijete metodu Gray Rock s narcisem, můžete očekávat, že na ni zareagují.

Možná přesně neví, co děláte(a NIKDY byste jim neměli říkat, že používáte tento přístup), ale vycítí změnu vašeho chování vůči nim.

Jednou společnou odpovědí je hněv, protože je to něco, co proti vám bezpochyby už v minulosti použili nespočetněkrát. Mohou křičet a mohou jednat výhružně, ale musíte se pokusit zůstat chladní, klidní a vyrovnaní tváří v tvář jejich vzteku.

Případně vám mohou podceňovat, že jste zticha nebo že nabízíte jen málo způsobů reakce. Jedná se o klasický dětský přístup k někomu, kdo ho neposlouchá, aby mu říkal jména, řekl mu, že je hloupý nebo se mu smál do tváře, aby vyvolal odpověď.

Je smutné, že narcista se nestydí, pokud jde o používání ostatních proti vám. Ve snaze dostat vás zpět do konfrontace mohou zahrnovat vaše děti, přátele, rodinu nebo kolegy.

Budou lhát a vymýšlet příběhy o vás, pokusí se obrátit ostatní proti vám, přimět ostatní, aby vás šikanovali, nebo vyhrožovat těm, na kterých vám záleží, pokud nesplníte jejich přání.

Vždy dávejte na první místo svoji bezpečnost a bezpečnost těch, na kterých vám záleží. Pokud se hrozby zdají skutečné, vyhledejte ochranu a vedení policie, soudů a sociálních úřadů.

Jindy, když víte, že hrozby nejsou nic jiného než slova, měli byste se držet při zemi, zůstat pevní ve svém přístupu Gray Rock a počkat, až se nudí. Nakonec budou.

Pokud dokážete udržet svůj nereaktivní postoj, všimnete si posunu v narcisu. Možná se budou i nadále snažit zmáčknout vaše tlačítka, ale bude to dělat méně a méně často, až bude hraní hry unavené.

To neznamená, že by se v určitém okamžiku v budoucnu neměli začít znovu vážně snažit - možná až jejich nový zdroj zásob vyschne - ale pokud si nevezmete jejich návnadu, budou nuceni hledat jejich narcistická nabídka jinde.

Jedna věc, kterou byste od narcisa nikdy neměli očekávat, je lítost. Žádné nemají.

Bez ohledu na to, jak moc vám ublížili, a jakkoli utrpí vaše utrpení, přijmou za to přesně nulovou vinu nebo odpovědnost. Takže to nehledejte.

Nebezpečí přechodu na šedou skálu

I když je to efektivní prostředek pro jednání s narcisem, když není kontakt, prostě není možné, metoda Gray Rock má jednu nebo dvě nevýhody.

Nejprve se jej můžete pokusit použít za špatných okolností. Pokud je možné jít do kontaktu s narcisem, musíte vždy použít tuto možnost.

Možná vás láká jednoduše použít přístup Gray Rock, než abyste prošli všemi potížemi s jejich vyřezáváním jednou provždy, ale to se nedoporučuje.

Ano, možná k nim stále máte city. Ano, můžete držet naději, že se mohou změnit. Ano, vyžaduje to určité pozdvižení a úsilí, aby vaše cesty nikdy nekřížily.

Žádná z těchto věcí by neměla být používána jako výmluva pro odchod do Gray Rock, když máte možnost jít bez kontaktu.

Máte-li zbytečné interakce s narcisem, necháváte se otevřeným riziku, že znovu spadnete do jejich pasti.

Jakkoli si můžete myslet, že na ně nereagujete, zabere vám to jen jedno sklouznutí a brzy se můžete ocitnout v nevítané situaci, ze které jste se pokusili uniknout.

Druhým nebezpečím používání tohoto přístupu je, že ho necháte vplížit do jiných částí vašeho života a dalších vztahů.

Můžete začít používat tiché zacházení s přáteli nebo novými partnery můžete pociťovat rostoucí pocit lhostejnosti k širšímu světu a ztratit zájem o všechny věci, pro které jste kdysi měli vášeň.

Můžete také ztratit schopnost vcítit se do druhých, když se otupíte vůči jakékoli emoci, protože se obáváte, že vás nechává zranitelného vůči manipulaci.

začít znovu ve vztahu se stejnou osobou

Musíte si pamatovat, že je v pořádku - dokonce i vhodné - být otevřený a upřímný k ostatním lidem a nechat svou ostražitost a znovu důvěřovat. Nemůžete žít zbytek svého života na dálku od ostatních lidí jen proto, že tento přístup musíte zvolit u narcisty.

Metoda Gray Rock může být velmi účinným způsobem, jak zacházet s narcisem, se kterým musíte pravidelně komunikovat. Může vás chránit před dalším zraněním tím, že zajistí, že se již nestanete jedním z jejich cílů.

Nezapomeňte, že si nechtějí hrát s nudnou hračkou, takže buďte právě tak. Nebuďte jejich zábavou, buďte jejich nejméně oblíbenou zábavou.

Podívejte se na to online kurz navržen tak, aby někomu pomohl léčit z narcistického zneužívání .
Kliknutím sem se dozvíte více.