Jak se vyrovnat s emočním zneplatněním ze strany ostatních

Zahanbili, minimalizovali nebo způsobili, že máte pocit, že vaše pocity jsou nedůležité?

Emoční zneplatnění může být bolestivá, někdy urážlivá zkušenost, když hledáte někoho, kdo by uznal, jak se cítíte.

Škoda, kterou emoční zneplatnění způsobuje, podporuje nedůvěru a odpor mezi lidmi. To je obzvláště problematické, když jsou to přátelé nebo rodina, kteří odmítají uznat platnost vašich pocitů.





A někdy mohou být tyto pocity extrémně jasné nebo obtížné se orientovat. Vysoce citliví lidé, lidé, kteří přežili trauma a zneužívání, a další lidé s problémy v oblasti duševního zdraví mohou všichni potřebovat tuto zvláštní podporu, aby se zorientovali ve svých pocitech.

Velkým problémem je to lidé nejsou tak emocionálně inteligentní ledaže by věnovali nějaký čas a úsilí tomu, aby se naučili navigovat v těchto emocionálních prostorech. Mohou vás emocionálně zneplatnit, protože nevědí, jak vás podpořit nebo přijmout.



Mnoho lidí má sklon k okamžitému závěru, že je třeba opravit své blízké nebo filtrovat problém pomocí vlastních emocí. Oba přístupy vám mohou dát pocit, že vaše emoce neodrážejí situaci, i když jsou.

To v nejlepším případě předpokládá nevědomost. Na druhou stranu je emoční zneplatnění nástroj kontroly, který zneužívající používají k manipulaci a osvětlování svých obětí. Mohou si být plně vědomi svých negativních akcí a poté se otočit, aby je zneplatnili, protože způsobí, že oběť zpochybní platnost zkušenosti.

Existují různé způsoby řešení těchto druhů scénářů. Ale než se k tomu dostaneme, musíme diskutovat o tom, co emoční zneplatnění není.



Emocionální zneplatnění není jen nesouhlas nebo jiný názor.

Existuje všeobecná mylná představa, že emoční validace znamená dohodu. To není.

jak přerušit dlouhodobý vztah

Přijmout emoce jiné osoby jako platné znamená říci, 'Ano, chápu, že takhle se cítíš k situaci.'

Není to vynášet úsudek o situaci a o tom, co si o ní myslí. Člověk nemusí s těmito emocemi souhlasit, aby je v tuto chvíli podporoval. Osoba, která hledá podporu, si může uvědomit, že jeho emoce nejsou v tuto chvíli založeny na realitě.

Zvažte osobu s depresí. V práci se jim nedaří držet krok a mohou mít pocit, že nejsou dost dobří, že je jejich šéf vyhodí a že se jejich život jen vymkne kontrole, pokud přijdou o práci.

Mohou si být zcela vědomi toho, že dělají to nejlepší, co mohou, že jim jejich šéf řekl, že je to v pořádku a že jim nehrozí propuštění, ale to nutně nemusí změnit jejich pocity.

co dělat s ovládáním rodičů

Možná budou potřebovat nějaký čas, aby si tyto pocity vyřešili s přítelem po jejich boku. A pokud jste osobou, která je v této pozici, komunikace s osobou, která se snaží poslouchat, vám může oběma situaci ulehčit.

Jak vypadá emoční zneplatnění?

Emoční zneplatnění je více o minimalizaci pocitů prostřednictvím akcí, jako je úsudek, vina a popření.

Hlavní doručovaná zpráva je: Vaše pocity jsou špatné, a protože se mýlí, nezáleží na nich.

Nebo že se nestarají o vaše pocity, což je také možnost. Spousta lidí je takový blbec.

Některé běžné emocionálně zneplatňující fráze jsou:

- Nebuď smutný.

- To není velký problém.

- Překonej sám sebe.

- Všechno má svůj důvod.

- Nech to být.

- Berete to příliš osobně.

zábavná fakta, která o sobě můžete říci

- Nemyslíš si, že přeháníš?

- To projde.

- Proč si ze všeho děláte velký problém?

- No, mohlo by to být horší.

Osoba se také může jen odvrátit od toho, co má na srdci. Může to být sledování televize, mluvení s někým jiným, opuštění místnosti nebo soustředění na telefon místo toho, abyste věnovali pozornost tomu, co říkáte.

Jak zvládáte emoční zneplatnění?

Existují dva typy emočního zneplatnění, které můžete zaznamenat - náhodný a účelný. Osoba, která náhodně zneplatní vaše emoce, si pravděpodobně neuvědomuje, co právě dělá. Možná nemají silnou emocionální inteligenci, vědí, jak být oporou způsobem, který potřebujete, nebo je to jen mimo jejich rozsah dovedností.

Obvykle můžete tento problém vyřešit tím, že budete přímí a řeknete jim, 'Mám pocit, že rušíš způsob, jakým se cítím já.' Nepotřebuji, abys to napravoval nebo soudil. Potřebuji, abys mě právě teď poslouchal. “

Samozřejmě je můžete povzbudit, aby se podívali na to, jak je podporovat, nebo jim poskytnout zdroje, pokud jsou vnímaví k této myšlence. Většina lidí není škodlivá. Právě jsou zabaleni do svého vlastního světa a problémů.

Osoba, která záměrně zneplatňuje, je úplně jiná věc. Jedná se o osobu, která se aktivně rozhoduje, že bude škodlivá. V tomto scénáři je lepší neukazovat zranitelnost této osoby a pokud je to možné, dávat mezi sebou vzdálenost.

V některých závažných případech může být nejlepší vztah úplně přerušit, protože jeho jednání poškodí vaše duševní a emoční zdraví. Tento druh cíleného škodlivého chování je urážlivý a neměl by být akceptován.

proč ubližujeme těm, které milujeme

V ideálním světě bychom byli všichni laskaví a vzájemně se podporovali. Nežijeme však v ideálním světě. Žijeme ve velmi chaotickém světě, kde lidé neustále dělají špatná rozhodnutí. Ideálním řešením není vůbec vyžadovat externí ověření od nikoho jiného. Osoba by neměla potřebovat jinou osobu, aby jí řekla, že její emoce jsou platné.

Mělo by to být jen něco, co přijímáme jako součást naší pravdy, ale je v pořádku někdy potřebovat podporu. To je součást toho, pro co mají být komunity, přátelé a rodiny.

Mělo by ti to být jedno

'Měl bych se o to starat?' je první otázka, kterou byste si měli položit, když někdo jiný zneplatní vaše emoce nebo zkušenosti.

Je normální cítit se napadený, defenzivní a dokonce i naštvaný, když někdo zpochybňuje naše pocity nebo zkušenosti. To však neznamená, že byste měli skočit přímo do konfliktu s touto osobou.

Toto je běžná taktika, kterou manipulátori používají k posunutí vyprávění. Pokud vás mohou rozzlobit a přitáhnout k hádce, pak se mohou zaměřit na hádku a říct vám, jak nerozumné jste, že se na ně naštvete jen proto, že máte názor.

Takže, když vás někdo citově zneplatní, zastavte se a přemýšlejte: „Mě by mě zajímalo, co si ten člověk myslí? Jsou to lidé, od kterých bych měl očekávat emoční podporu a porozumění? Jak řešili tyto druhy problémů v minulosti? Bude mít tato diskuse vůbec nějaké pozitivní účinky? “

Možná nejste dost dobří přátelé na tento druh podpory. Možná jim není taková podpora poskytována. Nebo možná, jen možná, jsou hlupáci a bylo by špatným nápadem očekávat, že budou něčím jiným než tím.

Zastavte se a přemýšlejte, než odpovíte. Neukazujte svou zranitelnost lidem, kteří by ji použili proti vám nebo vám za ni ublížili. Vaše pocity jsou platné a jsou důležité, i když to ostatní lidé nedokáží ocenit.

Stále si nejste jisti, co dělat s emočním zneplatněním, které prožíváte? Chatujte online s odborníkem na vztahy z Relationship Hero, který vám pomůže zjistit věci. Jednoduše.

Mohlo by se vám také líbit: