Vyvolává váš partner pocit, že jste malí, hloupí a bezcenní?
Ukradnou vaši víru v sebe sama?
Pokud ano, pravděpodobně máte na mysli bagatelizaci vašeho vztahu.
Prozkoumejme, co bagatelizace znamená, jak se projevuje a co s tím můžete dělat.
Co přesně je bagatelizace?
Pravděpodobně jste toto slovo už někdy slyšeli, ale může být těžké vědět, co ve skutečnosti znamená bagatelizovat.
Než projdeme několik příkladů bagatelizujícího chování a jazyka, pojďme k základnímu významu.
Belittling se v zásadě cítí bezvýznamný. Lidé, kteří nás snižují, mohou být blahosklonní a podkopávat nás (někdy na veřejnosti), aby se cítili méněcenní.
Belittling je velmi nezdravé chování, ale může začít jako zdánlivě triviální malé výkopy a malé pády. Postupem času se to stává obvyklým a může být velmi znepokojující, zvláště když se jedná o vztah od partnera, kterého milujeme a kterému důvěřujeme.
Jak zjistím, že mi je zle?
Pokud se pravidelně cítíte ponížení nebo odmítnutí, je tu šance, že vám váš partner znevažuje.
Belittling se může projevit prostřednictvím jazyka a akcí, jako jsou:
1. Ponižující vás.
Váš partner může jít z cesty, aby se před ostatními lidmi cítil nebo vypadal hloupě.
Může to být cokoli, od toho, že vám bude říkat jména a škádlit vás, až vás bude urážet a podkopávat vše, co řeknete.
co dělat, když jste sami doma
Možná se váš partner snaží, abyste se cítili hloupě, když vám říká určité věci, nebo možná jdou o krok dále a hrají na vás žerty.
Tato forma bagatelizace ve vás zanechá pocit ponížení a zmatení. Je to nespravedlivé chování od kohokoli, natož od milovaného člověka.
2. Kritizuje vás.
Váš partner může začít s tím, co vypadá jako „zpětná vazba“ nebo konstruktivní kritika, ale to může rychle sestoupit do ponižujícího a škodlivého chování.
Pokud se často cítíte bezcenní, nudní nebo neatraktivní kvůli tomu, jak se váš partner chová, jste tím znevažováni.
Mohou dělat poznámky o tom, jak se musíte oblékat jinak, nebo jak nejste dost dobří, abyste získali požadovanou propagaci.
10 známek toho, že se vám v životě daří
3. Urážení.
Váš partner může začít zpochybňovat vaše rozhodnutí a dělat o nich hrubé komentáře, možná urážet vaše přátele a rodinu a nechat vás, abyste se o ně starali.
Mohou vás nafouknout a degradovat, dělat nespravedlivé komentáře o vašem vzhledu, vaší práci, o tom, jak se rozhodnete dělat určité věci, jako je úklid nebo cvičení.
4. Odvolání.
Můžete si všimnout, že kdykoli nahlásíte problém, bude okamžitě zamítnut. Váš partner se může pokusit vaše city hodně zneplatnit nebo je bagatelizovat.
Jako takový se můžete cítit velmi osaměle a izolovaně, nebo si dokonce budete muset položit otázku, zda nejste dramatičtí a potřebujete to prostě zavrhnout, jako to udělali.
Poznámka: Nejsou to jediné formy, které se může bagatelizovat. Pokud se ale pravidelně cítíte maličko (snižujete = buďte malí!), Váš partner vás bagatelizuje.
Toto chování je emocionálně zneužívající a je nepřijatelné.
Možná jste si na tento druh chování dokonce zvykli natolik, že už ho neidentifikujete jako bagatelizaci. To je známka toho, že to trvá příliš dlouho, než že vám připadá normální a obvyklé pro vás oba.
Možná jste se o tom už někdy pokusili s partnerem promluvit, ale byli jste propuštěni nebo jste měli pocit, že jste byli osvětleni plynem a přiměli jste se ptát, zda jste si to všechno vymysleli v hlavě.
To je, když je čas provést změnu, protože si nezasloužíte, abyste se cítili takhle - nikdo to nedělá.
Proč mi můj partner bagatelizuje?
I když pro tento druh chování neexistuje žádná omluva, existuje několik vysvětlení, která by vám mohla dávat smysl, proč se váš partner chová tímto způsobem.
1. Jsou nejistí.
Je to zvláštní, ale spousta lidí, kteří podceňují ostatní, je ve skutečnosti velmi nejistá.
Šikanují ostatní lidi, aby se cítili tak špatně a bezvýznamně, jak se cítí, a znevažování je jejich způsob, jak se o sobě cítit lépe tím, že vás přivedou na jejich úroveň.
2. Musí se cítit pod kontrolou.
Někteří lidé mají problémy s kontrolou a mohou mít pocit, že jejich partner je na nich příliš nezávislý.
Mohou žárlit na to, že máte přátele a úspěšnou práci, a chtějí mít pocit, že vás a váš život mají pod kontrolou, takže je nikdy neopustíte.
Budou vás snižovat a budou vás držet na uzdě, aby měli kontrolu nad tím, jak se cítíte, a mohli vám zajistit, že se s nimi v tomto vztahu budete cítit v pasti.
3. Důvod vlastně nezáleží ...
Nikdy nevíte jistě, proč vás váš partner bagatelizuje, a není vaší odpovědností to zjistit.
Někteří lidé jednají způsobem z důvodů, kterým jsme nikdy nerozuměli, a musíme se buď snažit, abychom s nimi našli řešení, nebo od nich přejít, pokud to bude příliš obtížné.
jak jednat s někým, kdo používá citové vydírání
Existuje spousta věcí, které by mohly způsobit, že někdo bude takto jednat, a vy se vyčerpáte tím, že se snažíte zjistit, o kterou z nich jde.
Místo toho přijměte to, co se děje, pochopte, že vaše pocity jsou platné a důležité, a udělejte, co musíte udělat, abyste se cítili šťastní a v bezpečí.
Jak se mohu vyrovnat se znevažováním ve vztahu?
Jakmile si uvědomíte, že vás váš partner bagatelizuje, pravděpodobně to budete hned chtít řešit.
Je důležité nejprve promyslet svůj přístup, abyste se ujistili, že nevypadáte, jako byste s nimi čelili nebo na ně útočili.
1. Začněte jej vypínat.
Pokud vás váš partner začne bagatelizovat, je v pořádku, když řeknete, že nesouhlasíte nebo se vám nelíbí, když se chová tímto způsobem. Mnoho z nás je tak pohrouženo do toho, jak se cítíme, že jsme zapomněli vyjádřit sami sebe.
Váš partner se o vás (doufejme!) Stará, i když jedná tak, a bude mu záležet na tom, že vás rozrušil.
Pokud se jejich chování postupem času vyvíjí, může vám připadat tak normální pro vás oba, že už to nikdo z vás nezpochybňuje.
Řeknete jim, že nesouhlasíte s tím, co říkají, nebo že vám dělá špatně, bude to probuzení a měli byste zastavit cyklus toxicity, který narostl přesčas.
2. Buďte trpěliví.
Víme, zdá se to nespravedlivé vy musíte být trpěliví s osobou, která vás rozrušuje!
Avšak ponižující chování vašeho partnera, které se pravděpodobně vyvinulo v průběhu času a není něčím, co zmizí přes noc, bohužel.
Pokud se to pro ně stalo zakořeněným chováním, může chvíli trvat, než pochopí skutečné důsledky, a další čas, než se tomuto zvyku přizpůsobí a vymaní se z něj.
Nikdo nemůže přes noc něco opustit a očekávat, že nikdy nedostane výkyv, takže se snažte být trpěliví se svým partnerem a věřte, že se snaží změnit.
3. Komunikujte otevřeně.
Opět poskytněte svému partnerovi nějaký čas, aby se z tohoto zvyku vymanil. Tomuto procesu můžete pomoci tím, že budete upřímní ohledně toho, jak se ve vás cítí.
Čím více jim připomínáte, jak se cítíte, když vás snižují, tím více si budou pamatovat, že s tím přestali.
kdy se ronda rousey vrací
Jistě, měli by to stejně vědět a být schopni sledovat své chování jako dospělí, ale každý občas potřebujeme pomocnou ruku.
Neustále informujte svého partnera, jak se cítíte, a pokračujte v práci na řešeních společně.
Místo toho, abyste jen křičeli nebo se rozčilovali, můžete říkat věci jako „Cítím se nepříjemně, když mě urážíte na veřejnosti“ nebo „Prosím, nepodceňujte věci, které mě rozrušují.“
To není nepřátelské, ale dá jim to vědět, jak se cítíte a proč je žádáte, aby změnili své chování.
4. Zkuste to odlehčit.
Nejlepší způsob, jak zastavit tyrany, je zabránit jim v tom, aby viděli, že vás jejich chování ovlivňuje.
Když vás váš partner znevažuje, zkuste si z toho udělat srandu, pokud si myslíte, že by to mohlo pomoci. Žertováním o tom získáte větší kontrolu a vypnete konverzaci a změní ji z negativní na neutrálnější.
Pokud vám řeknou, že váš outfit je příšerný, vtipkujte o tom, jak jej máte na sázce.
Mohlo by se to zdát hloupé, ale čím více budete tlačit zpět pozitivním a zábavným způsobem, tím dříve si uvědomí, že vás neovlivňují tak, jak chtějí, a trochu ustoupí.
5. Promluvte si s blízkými.
Důvěřovat svým blízkým může pomoci s mnoha problémy a bagatelizace ve vztahu se nijak neliší.
Vyberte si lidi, kteří jsou výhradně vašimi přáteli, ne ti, s nimiž by se váš partner mohl také kamarádit. Díky tomu se přítel cítí méně trapně a znamená to, že můžete být skutečně upřímní, aniž byste se museli obávat, že váš partner zjistí, co jste řekli.
Pokud máte pocit, že vás váš partner nutí pochybovat, zda se věci dějí či ne, může být opravdu užitečné promluvit si s někým, komu důvěřujete, a získat jeho myšlenky.
Někdy potřebujeme slyšet, jak nám někdo říká, že naše pocity jsou platné, zvláště pokud nás díky našemu partnerovi cítíme, že nejsou!
co říct někomu, kdo prochází rozchodem
Váš přítel vám také může dát trochu sebedůvěry, pokud začínáte pochybovat o své hodnotě, a bude vám připomínat, jak skvělí jste v nepřítomnosti svého partnera.
6. Udělejte si přestávku.
Je těžké si oddechnout v jakémkoli vztahu, ale je důležité udělat to, co je pro vás nejlepší. A pokud se pravidelně cítíte znevažováni nebo odmítáni, nejlepší pro vás bude pravděpodobně malá pauza.
Může trvat, než požádáte partnera o přestávku, aby si uvědomil, jak vážné věci jsou.
Navrhli bychom zkusit jiné věci před tímto, protože jde spíše o poslední možnost.
Odejít od partnera, i když je to jen na pár týdnů nebo měsíc, je opravdu těžké - zvláště pokud je vztah již toxický. Mohou vás přimět zpochybnit toto rozhodnutí a pokusit se vás přesvědčit, že jste „šílení“ nebo se mýlíte.
Abyste se ujistili, že touto volbou projdete, promluvte si o tom s milovanou osobou dříve. Připomenou vám, proč to děláte, pokud vás váš partner začne nutit, abyste to zpochybňovali, a on vám bude během této přestávky dělat společnost a projevovat vám lásku.
Možná si uvědomíte, že přestávka musí být trvalá, ale v ideálním případě si váš partner uvědomí, jak moc vás miluje a ocení vás, a vrátí se připraven provést nějaké změny a přizpůsobit své chování zdravým způsobem.
*
Znevažování partnerem může začít pomalu, ale může se snadno vybudovat a je velmi obtížné s ním žít.
Existují způsoby, jak můžete s partnerem pracovat na jeho chování, včetně práce s profesionálním párovým terapeutem, ale nakonec se musíte rozhodnout, jak se cítíte a co chcete dělat - i když to znamená odejít.
Stále si nejste jisti, co dělat se znevažováním ve vašem vztahu? Chatujte online s odborníkem na vztahy z Relationship Hero, který vám pomůže zjistit věci. Jednoduše.
Mohlo by se vám také líbit:
- Jak jednat s partnerem, který s vámi zachází jako s dítětem
- Jak jednat s někým, kdo vás na veřejnosti ponižuje
- 7 důvodů, proč váš partner zadržuje náklonnost + co s tím dělat
- 12 příkladů pasivně-agresivního chování ve vztahu
- 10 důvodů, proč vás váš manžel viní ze všeho
- Jak opustit toxický vztah a nadobro ho ukončit: 6 zásadních kroků
