Make up po hádce ve vašem vztahu je často těžké.
Může to vést k větším otázkám, proč se hádáte se svým partnerem.
Pokud zjistíte, že ve svém vztahu hodně bojujete, může se jednat o základní problém, který musíte vyřešit.
I když je důležité mít ve svém životě něco společného s tím zvláštním někým, nikdo nechce partnera, který s ním po celou dobu souhlasí.
Existuje však velký rozdíl mezi zdravou diskusí a rozrušující hádkou.
Pokud je to ve vašem vztahu běžné a nevíte, jak se přestat hádat, musíte se podívat na větší obrázek.
Budeme nabízet rady, jak se nalíčit a zůstat tak ...
1. Dejte tomu trochu času
Pokus o vyrovnání s někým bezprostředně po hádce nikdy nebude fungovat.
necítím se pro nic vášnivý
Pokud se oba cítíte zraněni nebo naštvaní, rychlé smíření může zmírnit počáteční rozrušení, ale nevyřeší žádné dlouhodobé problémy.
Budete se jen navzájem utěšovat a ujišťovat se, že je vše v pořádku a že tento boj není koncem světa nebo vaším vztahem!
Abyste se s někým po boji skutečně vyrovnali, potřebujete čas na vychladnutí a zpracování toho, co se stalo.
Naše myšlenky a pocity po konfliktu nemusí vždy odrážet naše skutečné emoce a často můžeme věci zhoršit tím, že se pokusíme vyřešit spor příliš brzy.
Pokud se stále cítíte zranitelní, můžete být příliš rychlí na to, abyste se poddali a omluvili se za něco, co není vaší vinou.
Pokud se cítíte uraženi nebo naštvaní, nebudete dostatečně otevření, abyste slyšeli ospravedlnění nebo omluvy druhého člověka.
Nesprávné myšlení po hádce může velmi ovlivnit to, jak se od ní oba přesunete, takže je důležité k sobě navzájem přistupovat, když jste měli čas se uklidnit.
To znamená, nenechávejte to příliš dlouho!
Není nic horšího, než mít pocit, že hádka je „konec“, protože jste od druhého člověka neslyšeli.
Nenechávejte druhou osobu záměrně čekat - je nefér, když někoho nutíte sedět a potit se, zatímco hrajete s jeho emocemi.
Všichni jsme to někdy udělali - „Odpovím zítra, aby věděli, že jsem naštvaný“ - ale toto je malicherné chování, které vede k nezdravým vztahům.
Místo toho dejte svému partnerovi vědět, že chcete mluvit, ale že nejste úplně připraveni.
Je jen na vás, jak dlouho na to počkáte. Budete vědět, co se cítí dobře.
Pamatujte si, že se oba budete po hádce cítit dost bolavě, bez ohledu na to, kdo má pravdu nebo špatně.
2. Omluvte se - pokud potřebujete
Omlouvám se je jedním z největších způsobů, jak to někomu vynahradit.
Převzetí odpovědnosti za to, co jste udělali, je klíčové, pokud jde o to mít zdravý vztah .
Je možné, že jste udělali něco „špatného“, co jste udělali by měl omlouvejte se - v takovém případě dejte jasně najevo, že rozumíte tomu, jak vaše jednání partnera rozrušilo, a rozhodněte se, že už nebudete dělat, co to bylo.
Pokud nemáte pocit, že jste udělali něco špatného, je důležité pochopit, proč se váš partner cítí tak, jak se cítí, a usilovat o to, aby vaše chování upravilo nebo pomohlo zbavit se nejistoty ohledně vašich činů.
Máte-li například přátele, o kterých se váš partner cítí ohrožen, neměli byste pociťovat potřebu omluvit se.
Vy umět omluvte se, že nerozumíte tomu, jak s nimi trávíte čas, může vašeho partnera rozladit, ale musíte najít způsob, jak jim to bude vyhovovat.
Opravdu jste neudělali nic špatného, ale je tu zjevně problém, pokud způsobí spoustu bojů.
O řešení těchto typů problémů pojdeme později.
3. Nedržte zášť!
Samozřejmě se to snadněji řekne, než udělá, ale neudržení zášti je tím nejspravedlivějším způsobem, jak vyřešit spor s partnerem.
Tím, že se držíte něčeho, na co jste naštvaní, dáváte partnerovi vědět, že jste mu to v podstatě neodpustili.
To může vést k větším problémům kolem nejistot, které se mohou rychle spirálovat do mnohem více.
Tím, že oba souhlasíte, že se necháte jít, můžete si navzájem respektovat a dávat najevo, že si tohoto vztahu vážíte.
Pokud zjistíte, že to, co se stalo, nemůžete pustit, může to být známka toho, že to není nejlepší vztah, ve kterém byste mohli být.
Klíčem je kompromis, ale pokud vás něco obtěžuje do bodu, kdy tento pocit nemůžete posunout, možná budete muset s tím žít navždy.
Zvažte, zda je to pro vás ten pravý partner - pokud ano, měli byste být schopni problémy vyřešit a celkově je vyřešit, i když se to nestane přes noc.
4. Najděte zásuvku
Takže jste se hádali, dali jste si trochu prostoru a omluvili se, co dál?
Víme, že jsme řekli, že byste se neměli chovat zášť vůči svému partnerovi, ale stále můžete pociťovat zbytkové rozrušení nebo vztek.
To je docela přirozené, protože máme tendenci se hýbat argumenty, bez ohledu na to, o co ve skutečnosti šlo.
Už jste někdy zjistili, že jste po bitvě o něco tak podřadného, jako je vynášení odpadků, naprosto živí?
Jistě, posunuli jste se dál v tom smyslu, že už na svého partnera nejste naštvaní, ale nemůžete zatřeste hněvem z pouhé akce argumentace.
Právě v tomto okamžiku potřebujete zdravé místo pro všechny zbylé, mírně irelevantní emoce.
Můžete si vybrat, co vám nejlépe vyhovuje.
Některým lidem může zapisování jejich pocitů opravdu pomoci. Poskytuje vám hlubší pocit jasnosti, když vidíte věci zapsané, protože je můžete zobrazit objektivněji.
Pro ostatní je zapotřebí fyzické uvolnění, aby bylo možné konečně zpracovat a zbavit se pocitů napětí nebo hněvu, které po sobě zůstaly.
Vydejte se do posilovny, zaběhněte si nebo se vydejte na kurz jógy - opravdu vám pomůže dostat se z hlavy a endorfiny, které vaše tělo uvolní cvičením, vám přirozeně zlepší náladu.
Čím lépe se budete fyzicky cítit, tím lepší bude váš duševní stav a vaše myšlení se výrazně zlepší.
Když už mluvíme o způsobech myšlení, můžete zkusit procvičit všímavost.
K dispozici je spousta aplikací nebo videí na YouTube, které nabízejí meditace s průvodcem.
Můžete si vybrat, jaký typ meditace byste chtěli vyzkoušet, od vztahových rad po obecné uklidňující.
Pokud si tento čas opravdu vychladnete, pomůže vám to odčerpat negativní emoce nebo myšlenky z vašeho mozku, což vám pomůže cítit se mnohem lépe a líčit se dříve a déle!
jaké vlastnosti u přítele hledáš
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- Je argumentování zdravé ve vztahu? (+ Jak často páry bojují?)
- Proč musí být vztahy tak těžké?
- Pokud se ve svém vztahu cítíte zklamaní, udělejte těchto 7 věcí
- Proč některé páry uvízly v cyklu rozpadu a opětovného spolužití
- Jak dlouho trvá líbánková fáze?
- 20 přerušovačů vztahů, kteří by neměli být připraveni k vyjednávání
5. Poslouchejte jeden druhého
Vyřešit váš boj je práce pro dvě osoby, takže se musíte oba snažit.
Některé boje mohou být prospěšné pro posílení vašeho vztahu, takže nepředpokládejte nejhorší a nemyslete si, že jste ztraceni!
Společným rozhovorem zjistíte, proč jste se vy nebo váš partner tak naštvali.
Naslouchání je zde klíčové slovo!
Nemluvte jen o tom, jak vy cítit, ale buďte připraveni vyslechnout stranu svého příběhu.
Tímto způsobem jim ukážete, že vám na nich záleží a že jste si vědomi jejich pocitů.
Pravděpodobně se o nich také dozvíte více.
Věnujte pozornost a dávejte jim respekt, který potřebují, prostřednictvím očního kontaktu a vhodných reakcí.
Zeptejte se jich, jaké mají na věci pocity, proč si myslí, že se to stalo atd.
Pokud se o podobných věcech hádáte opakovaně, nastal čas, abyste se opravdu ponořili do hloubky a ponořili se do skutečného problému, který stojí za předmětem vašich bojů.
Nechoďte do obrany ...
Mohou říci některé věci, se kterými nutně nesouhlasíte, ale toto cvičení dokazuje, že je posloucháte a uznáváte, jak se cítí.
Zpočátku se to může zdát těžké, ale nepřestávejte se bránit svým jednáním. Klidně počkejte, dokud nedojdou. Zjistěte, zda stále cítíte potřebu ospravedlnit to, co jste řekli nebo udělali.
Pravděpodobně uvidíte věci jinak, takže jděte s otevřenou myslí.
Pamatujte, že nejde o zkoušku - jsou to dva lidé, kteří se navzájem milují a chtějí, aby jejich vztah fungoval.
Je to týmová práce.
6. Stanovte cíle
Po promluvě byste měli pracovat na nastavení cíle pro váš vztah .
Mohou to být docela obecné, pokud jde o vzájemné poskytnutí trochu většího prostoru, pokud to bude potřeba, nebo se mohou konkrétně týkat chování jednoho / obou z vás.
Spojte je dohromady a udělejte si čas, abyste je správně prošli.
Buďte realističtí - ani jeden z vás nikdy nebude ‚dokonalým 'lidem, který nikdy nedělá nic, co by toho druhého mohlo naštvat.
Je důležité udržovat věci ve vztahu k vašim typům osobnosti i vašemu stylu vztahu.
Zaměřte se spíše na novější a zdravější způsoby, jak sdělit své pocity, než bojovat.
Můžete začít používat kódové slovo, až se věci trochu zintenzívní, a dejte partnerovi vědět, že si chcete oddechnout, než se věci rozruší.
Najděte způsoby, které vám vyhovují, a nebojte se mluvit o tom, zda fungují.
Smyslem stanovení těchto cílů je to, že vám pomohou pracovat na řešeních a lepším celkovém vztahu.
7. Následujte
Říkat, že se chystáte napravit, je dobré a dobré, ale musíte se ujistit, že jste k tomu odhodláni.
Podporujte se navzájem na této cestě a zjistíte, že se přiblížíte a váš vztah bude silnější.
I když máte na práci na jednotlivých věcech, stále můžete pracovat vedle sebe.
Milovat někoho je přijímat je a chtít, aby se jim dařilo, takže je to skvělý způsob, jak tyto pocity lásky nadále uskutečňovat.
Samozřejmě je také důležité udržet si odpovědnost za to, co jste řekli, že uděláte.
Pamatujte, na čem pracujete, a neustále si říkejte, že to stojí za to.
Pokud jste zvyklí mít poměrně málo argumentů, může to vypadat divně a téměř horší, když neexistují žádné velké výpadky nebo dramatičnosti!
Nebojte se
Na tuto novou, zdravější dynamiku si zvyknete docela rychle a nakonec si ji zamilujete.
Zůstaňte otevřeni při práci na jakýchkoli problémech s vaším novým přístupem.
Je důležité si uvědomit, že vše, co jste dělali dříve, nefungovalo, a proto nyní pracujete jinou metodou.
Pokud chcete nový výsledek (například méně argumentů a sporů!), Musíte zkusit nový přístup a držet se ho.
8. Komunikace je klíčová
Komunikujte, jak se cítíte, protože je pravděpodobné, že budete oba zápasit s podobnými věcmi.
co muži hledají u ženy
To vám pomůže vyhnout se tomu, aby se věci znovu vařily.
Spíše než nabourávání stresu, ať už o vztahu samotném nebo o nových cílech, které jste si stanovili, měli byste o nich diskutovat.
Jedná se o zdravý způsob, jak se dopracovat k výsledkům, které oba chcete.
Znovu si připomeňte, že se toho držíte, protože se máte rádi a budete schopni projít těmi těžkými částmi.
Upřednostněte vztah ve smyslu vyhýbání se chování, o kterém víte, že zahájí boj.
Ale nestaňte se mučedníkem, který nikdy nevidí své přátele nebo neustále šlapá na vaječné skořápky, protože to všechno ještě zhorší a budete nešťastní!
Je důležité nedělat nic příliš extrémního ve snaze vylepšit věci, protože je pravděpodobné, že na svého partnera budete mít odpor.
Představte si, že držíte dietu - omezit nezdravé jídlo a více cvičit je ekvivalent vyhnout se situacím, které povedou k boji a strávit více kvalitního času společně.
Pokud jste se rozhodli úplně se vzdát sacharidů (například ekvivalent trávení času se svými přáteli), skončíte mrzutě, frustrovaně a budete se hnusit na kohokoli, kdo vám to navrhl!
9. Drž se toho
Vytrvalost je opravdu klíčová, pokud se chcete přestat hádat ve svém vztahu.
Mohou existovat některé věci, které se vyřeší velmi rychle (například když se boje soustředí na chování, které lze snadno a neškodně změnit), ale některým to chvíli trvá.
Během tohoto procesu je důležité projevte partnerovi úctu a dejte jasně najevo, že jste ochotni a velmi šťastní, že se k tomu zavážete.
Je to nezmapované území a oba pravděpodobně pociťujete nervozitu z toho, že je váš vztah potenciálně v nebezpečí.
Oba jste v tom společně a dostanete přes společně.
Stále si nejste jisti, co dělat se všemi souboji ve vašem vztahu? Chatujte online s odborníkem na vztahy z Relationship Hero, který vám pomůže zjistit věci. Jednoduše.
Tato stránka obsahuje odkazy affiliate partnerů. Dostávám malou provizi, pokud se po kliknutí na ně rozhodnete něco koupit.
