Jak se zbavit hněvu: Sedm fází od vzteku k vydání

Sedm fází propouštění hněvu:

1. Vztek
2. Odplata
3. Odpor
4. Rezignace
5. Realismus
6. Rozlišení
7. Uvolnění

Poraďte se s poradcem, který vám pomůže propracovat se a zbavit se hněvu. Jednoduše klikněte sem a najděte si jeden hned.

Rage je měna naší doby. Internet a jeho obchodní struktura šťastná z kliknutí se daří na tom, že existují „zpravodajské“ sítě, které dávají legitimitu dospělým, kteří provádějí zápasy na základní škole a křičí po celém světě. Falešní „vůdci“ byli přeneseni k moci na zádech davů lidí, kteří jsou velmi rozzlobení na něco? Nic? V atmosféře výkřiku nejdřív nemysli nikdy, je těžké to říct.

Rage se prodává, zuří houpavě a stal se nástrojem v rukou tolika lidí, že strach a hrůza jsou tu vždy, aby nás pozdravily každé ráno, bez ohledu na počasí, bez ohledu na naše vlastní slunečnější dispozice, a naprosto nezajímavé ohledně škod, které dělá nás.

Filtrování škod a vzteku od makra k mikro: když praktikujeme spíše hněv než lásku, náš každodenní život je plný kopřiv. Možná odstraníme naši frustraci z toho, že nemůžeme uniknout šílenství vzteku, nebo řekneme „ne“ rychleji a častěji na malé interakce, než bychom kdy měli. Vidíme, jak se náš soucit zhoršuje a jak klesá naše duševní, fyzické a duchovní zdraví.

jak napsat dokonalý milostný dopis

Strojní zařízení kultury hněvu nás rozdrtí na suroviny, pokud to necháme.

Nebudeme.

Protože vztek je častěji lež. Nejsme naštvaní na ostatní, jsme naštvaní na sebe. Cesta od vzteku k vydání prochází sedmi fázemi sedmi R, jejichž propracování může trvat různou dobu - některé se mohou na cestě zaseknout.

1. Vztek

Ten náhlý červený zákal v mozku je silným stimulantem. Cítíme se, jako by rozdělení hory holýma rukama bylo nejen možné, ale je to naše právo, a existuje jen málo duševních stavů, které jsou návykovější než pocit nároku . Zasloužíme si pozornost, ale někdo nás ignoruje? Vztek. Někdo nás uráží, když vše, co jsme chtěli, byl klid v práci? Vztek.

I když je hněv oprávněný (například nad nesčetnými skutečnými nespravedlnostmi, které postihují svět), je příliš toxický, než aby mu bylo umožněno setrvávat. Musí být uvolněno, aby umožňovalo efektivnější a prospěšnější způsoby bytí.

2. Odplata

Po nástupu vzteku je nutkání k odvetě mimořádně silné. Cítíme se poškozeni a chceme pachatele potrestat. Trest může být fyzický (boj), emocionální (urážka), hmatatelný (zadržení zboží nebo služeb) nebo psychologický (vše výše uvedené). Přesný režim není v zápalu tak důležitý jako skutečnost, že my akt, „stojíme si na zemi“, protože - pokud jde o nás - vnímaný přestupek byl proti všemu, čím jsme a je nám drahý.

To samozřejmě vede k nelibosti.

3. Nespokojenost

Trest nikdy není dost na vztek. Řez, který jde tak hluboko, jak DNA člověka vyžaduje spravedlnost „Jak se opovažuješ, abys mě takhle způsobil!“

Když přítel prozradí slíbenou důvěru, zášť vymaže smysl pro společnost, což vedlo k tomu, že se člověk v první řadě otevřel této situaci. Zlost je každé „nenávidím tě!“ hodil na milence. Je to balzám dravce pokaždé, když se podívá do zrcadla, a vinu za nohy pachatele mínus případná potřeba sebereflexe .

Ale zášť hoří, pokud není neustále živena hněvem. Po chvíli člověk vidí, že nesnášet někoho pro nepohodlnou situaci je mnohem méně užitečné než skutečná analýza toho, jak se situace vůbec stala.

jak vysoký je rhea ripley

Což nás vede k rezignaci.

Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):

• Jak ovládat své emoce v situacích, které vyžadují chladnou hlavu
• Když někdo zatáhne za váš spouštěč: Jak přestat reagovat defenzivně
• 6 sebezničujících způsobů, jak byste nikdy neměli reagovat na kritiku
• 7 věcí, které emocionálně stabilní lidé dělají odlišně
• Psychologie projekce: 8 pocitů, které přenášíme na ostatní
• Proč pláču, když se zblázním? A co mohu udělat, abych přestal?

4. Rezignace

Se to stalo. Možná to bylo úmyslné. Mohlo to být neúmyslné. Může to svědčit o hlubších problémech. Může to být systémové. Ať je to cokoli, dělá hněv něco dobrého, nebo je to jako příslovečný jed v situaci, kdy člověk pije jed v naději, že někdo jiný zemře?

Rezignace je stav, ve kterém se rozhodnutí začínají formovat. Možná nás sem přiblížil vztek a zášť, ale rezignace nás dostatečně zpomaluje, abychom viděli krajinu všude kolem nás, nejen pouhé vidění tunelu, které jsme si užili dříve. Lesy příčiny a následku. Jezera záměru. Dálnice a odbočky plné psychologické podpory.

Rezignace se ptá: „Co budeš dělat?“ Většina z nás opravdu nechce být závislá na vzteku. Hněv by nás mohl nastartovat, ale rychle si uvědomíme, že to dělá tak, že získáváme sílu z našich dalších životně důležitých systémů, systémů, jako je soucit, rozum, sebereflexe, poctivost a dokonce i naše rezervy odpuštění , a proto si dáváme svolení (1) poučit se ze zkušenosti, (2) změnit naše podmínky, abychom co nejlépe zabránili opětovnému výskytu, a (3) růst. Pokud hněv zasadí jakýkoli druh semene, mělo by to být takové, které umožňuje osobní a sociální růst, jinak jednoduše slouží cyklům závislosti.

5. Realismus

Tady si uvědomujeme, že to možná nebylo tak vážné. Nebo že by se věci všude mohly řešit lépe. Nebo dokonce, že naše hněv byl naprosto falešný. Důvody se vkrádají dovnitř. Křičeli jsme na naše dítě ne proto, že neprošlo dalším testem, ale proto, že pracovní den byl obzvláště pekelný (příklad přemístění ). Podporovali jsme nenávistné politické postoje, protože každé ráno je nést spoluvinu příliš mnoho. Chtěli jsme na někoho vyrazit, protože jsme necítili žádný smysl kontrolu nad čímkoli, dokonce i věci, které víme, nejsou správné, ale dějí se to pořád. Cítíme se tak sami, tak bezmocní ... v našich milostných životech, rodinách, zaměstnáních, komunitách, povinnostech, vnitřních cestách ... a vztek se živí tímto pocitem izolace.

A to bolí. To hodně bolí.

Ale tu bolest můžeme zastavit.

6. Rozlišení

Hněv je často projevem nespokojenosti se sebou. Vyřešíme to přijetím mantry, která všechno a že musíme změnit i sebe - osvobozující představu, protože nás osvobozuje od statické komory viny a umožňuje, pokud máme to štěstí, milost znovu vidět svět, ale bez filtru červeného oparu.

7. Uvolněte

To konečné ponoření kamene do vody po skoku na rybníku je vždy příjemné, ale opravdu víme proč? Možná návrat k toku? Hněv je takový: hází nás bezhlavě po povrchu problému, osoby nebo události a sleduje nás, jak se odrážíme, odrážíme, odrážíme - ale jsme to my, kdo nakonec musí umožnit potěšení a milost znovu se stát součástí toku, být agenty změny spíše než spolupachateli ublížit.

znamení, že tě tvůj manžel nemiluje

Vzdát se uvolnění je osvobozující výdech proti nevědomým způsobům, jak zadržujeme dech v reakci na svět. Není to nutně přijetí, protože na světě existují věci, které si zaslouží náš hněv jako palivo k jejich odstranění, místo aby je přijímaly jako status quo.

Pokud však neuvolníme vzteklé záchvaty adrenalinu, začneme si myslet, že potřebujeme hněv, aby se projevila změna, a zdráháme se hněv nechat, ale prodloužené dávky hněvu vytvářejí virulentní tunelové vidění. Vášnivá reakce může být velkým motivátorem, ale nakonec musí být zmírněna skutečností, že tento svět musí být sdílen mezi námi všemi.

Kdokoli se může naštvat - to je snadné, ale být naštvaný na správnou osobu a ve správné míře, ve správný čas a pro správný účel a správným způsobem - to není v moci každého a není to snadné. - Aristoteles

Stále si nejste jisti, co dělat s hněvem, který cítíte? Chcete se toho nadobro vzdát? Promluvte si dnes s poradcem, který vás celým procesem provede. Jednoduše klikněte sem a spojte se s jedním.