Jak nenechat lidi dostat se pod kůži: 11 vyzkoušených a testovaných tipů

Někteří lidé jsou prostě skvělí v tlačení našich tlačítek. Znáte typ - spolupracovník, který neustále kritizuje vaši práci, nebo člena rodiny, který nikdy nedojde z backhanded komplimentů. Ale bez ohledu na to, kdo jsou, máte více síly, než si myslíte. Můžete absolutně přestat nechat těmto lidem dostat se pod kůži a zde je dvanáct způsobů, jak to udělat.

1. Věnujte pozornost svému tělu.

Možná jste si všimli, jak se vaše ramena napjatá, když vaše matka začne poskytovat nevyžádané rady ohledně vašich životních možností nebo jak uzlů žaludku, když tento spolupracovník vstoupí do místnosti. Měli byste věnovat pozornost těmto reakcím. Je to způsob vašeho těla, jak vám říct něco důležitého o tom, co vás spouští.

Čím více si tyto vzory všimnete, tím lépe je vybaveno, že s nimi budete zvládnout. Ještě lepší je, že mluvení s přítelem nebo poradcem o těchto spouštěčích vám může pomoci zjistit vzory, které jste si nikdy předtím nevšimli.

2. Držte se svých hranic.

Navzdory tomu, co jste slyšeli, stanovení hranic není zlý ani sobecký. Místo toho je to, jak udržujete svůj zdravý rozum neporušený - říkáte lidem, jak se s vámi zacházet, prosté a jednoduché. Nemusíte být přes vrchol, abyste lidem říkali své hranice. Podle velmi dobře zdraví , klíčem je udržovat to jednoduché a jasné. Jen jim řekněte, co pro vás funguje a co ne.

Nejlepší na tom je, že jakmile začnete stanovit jasné hranice, uvědomíte si, že je většina lidí skutečně respektuje. A lidé, kteří vám neřekli všechno, co o nich potřebujete vědět. Postavte se na zem - zasloužíte si to.

3. Pusťte staré bolení.

Držení hněvu je vyčerpávající a odpuštění je protijed. Odpuštění se však nemusí rovnat nechat někoho z háčku. Ve skutečnosti Studie to ukazují Odpuštění vám pomůže osvobodit se od vrhání se kolem té emoční váhy. Je to o vás, ne oni. Nemusíte být nejlepší přátelé s někým, kdo vám ublíží.

Nemusíte jim ani říkat, že jste jim odpustili, protože se zaměřuje na váš klid, ne jejich. Odpusťte jim za to, co udělali, a pokračujte dál. Nemusíte na to zapomenout, ale nebude vám sloužit, abyste na tom neustále přebývali.

4. Zaměřte se na současnost.

Když někdo tlačí vaše tlačítka, vaše mysl pravděpodobně závodí na každou strašnou věc, kterou kdy udělali nebo řekli. Ale místo toho byste se měli zaměřit právě teď. Nadechněte se a všimněte si, co se děje kolem vás.

Neměl to být nějaká složitá meditační rutina. Spíše se snažíte zůstat přítomni místo toho, abyste se ztratili v hlavě. Zkuste to, až se někdo příště začne dostat pod kůži. Možná vás překvapí, jak klidnější cítíte.

john cena vs rey mysterio

5. Získejte chytré o svých pocitech.

Pochopení vašich emocí není raketová věda, ale nestačí z nás. Koneckonců, čím lépe získáte rozpoznávání toho, co cítíte, tím snazší se vypořádat s obtížnými situacemi a nepříjemnými lidmi. Výzkum naznačuje Tato emoční inteligence může dokonce zlepšit váš vztah s sebou.

 Jste opravdu naštvaní, nebo se opravdu cítíte zraněni? Možná to, co se cítí jako vztek, je ve skutečnosti v rozpacích. Pokud ano, je důležité, abyste se s tímto pocitem spojili. Seznámení s vašimi pocity vám pomůže lépe je zvládnout.

6. Pamatujte, že to obvykle není o vás.

Pravda je, že většinu času, kdy se lidé chovají jako trhnutí, nemá s vámi nic společného. Spíše, ten hrubý komentář od vašeho kolegy je pravděpodobně více o jejich špatném dni než o pracovním výkonu. Podobně je špatný přístup vašeho přítele pravděpodobně proto, že se zabývají věcmi, o kterých nic nevíte.

 Jakmile skutečně pochopíte, že jejich emoce na vás nejsou odrazem, budete se cítit mnohem lépe. Můžete přestat brát emocionální zavazadla jiných lidí. Místo toho jste schopni ušetřit energii pro věci, na kterých skutečně záleží, jako na věcech, které vám přinášejí radost.

7. Buďte vybíraví o svých bojích.

Ne každý nepříjemný komentář potřebuje odpověď a ne každý oční role si zaslouží vaši pozornost. Někdy je nejchytřejším tahem nechat věci klouzat. I když někteří by si mohli myslet, že je to známka slabosti, je to vlastně proto, že jste chytří o tom, kde utrácíte energii.

 Koneckonců, jen o tom přemýšlejte - bude tato záležitost za týden? Měsíc? Rok? Pokud ne, pak to pravděpodobně nestojí za to se ošetřit a měli byste ušetřit energii pro věci, které se opravdu počítá.

pro co můžeš být vášnivý

8. Řekněte, co máte na mysli (pěkně).

Vyvarujte se upuštění náznaků a přinášejte pasivní agresivní komentáře, když vás někdo zvedne. Ani tiché zacházení nestojí za to, protože Papír 2024 Navrhuje, že je to vlastně docela škodlivé.  Jen řekněte, co máte na mysli, s úctou a jasně, a pak sledujte, kolik problémů to řeší, než začnou.

 Přímá komunikace nemusí zahrnovat tvrdou. Můžete být laskaví a jasní současně. Řekněte lidem, co potřebujete, co vás vadí a co očekáváte. Většina lidí ocení a respektuje vaši poctivost a budou rádi, že od nich žádáte.

9. Postarejte se o sebe.

Když jste unavení nebo ve stresu, všechno se cítí horší a dokonce i někdo, kdo je jen mírně nepříjemný, se stává naprosto nesnesitelným. Tato malá, ale platná kritika se cítí jako osobní útok, protože jsi spal špatně nebo zmeškal jídlo. Ať je to cokoli, ujistěte se, že se staráte o základy tím, že dostanete dostatek spánku a konzumujete pravidelná jídla.

 Nezapomeňte také přesunout své tělo. Není to jen dobré pro vaše fyzické zdraví, ale péče o sebe je užitečná způsob řešení obtížných lidí , taky. Cítit se dobře o sobě vám pomůže lépe zvládnout výzvy a s milostí, kterou si tyto problémy zaslouží.

10. Udržujte věci lehké.

Zní to dost snadno, ale někdy nejlepší způsob, jak se vypořádat s napětím, je odlehčit věci. To samozřejmě neznamená, že byste měli dělat vtipy za něčí náklady, ale pokusit se najít humor v situaci, protože dobře načasovaný smích může úplně změnit vaše pocity.

 Nezapomeňte to udržet přátelské a vhodné, když se snažíte dělat věci méně intenzivní. Když vidíte lehčí stránku věcí, zjistíte, že kritiky, které obdržíte, tolik neublíží.

11. Spravujte svůj čas pečlivě.

Pokud vás někdo neustále zdůrazňuje, je v pořádku omezit svůj čas s nimi. Nepotřebujete velké oznámení nebo dramatický východ. Jen postupně vytvořte nějaký prostor mezi vámi dvěma, dokud nebudete s nimi připraveni mluvit.

 Správa vašeho času nemusí zahrnovat skrytí nebo útěk, ale spíše je to způsob, jak být chytrý s vaším časem a energií. Někteří lidé jsou nejlepší v malých dávkách. A to je naprosto v pořádku, takže byste se nikdy neměli cítit provinile za to, že se od nich vyhýbají.

Poslední myšlenky ...

Každý obtížný člověk ve vašem životě je tu, aby vás něco naučil, ať už jde o sebe nebo o řešení těžkých situací. Mohla by to být pro vás dokonce lekcí o tom, co budete a nebudete se vyrovnat. Ať se stane cokoli, věnujte minutu po zahřátých okamžicích a přemýšlejte o tom, co se stalo.

 Zeptejte se sami sebe - co fungovalo? Co ne? Co byste příště udělali jinak? Mít tyto vám pomůže pochopit, jak lépe zvládnout budoucí situace. Tímto způsobem nedovolíte těmto lidem, aby se znovu dostali pod kůži. Už víte, jak se s nimi vypořádat!