Není na čase, abys byl znovu šťastný?
Už nějakou dobu se ptáte na totéž.
Ale něco vám stálo v cestě.
Jen se zdá, že nenajdete cestu zpět ke štěstí.
Nyní je pravda, že nikdo nemůže být stále šťastný. To je prostě nereálné.
Můžete se zaměřit na život, který obsahuje pravidelné šťastné okamžiky mezi světskými a dokonce i nepříznivými časy.
Jak to děláš?
1. Zeptejte se, kdy jste přestali být šťastní
Pokud chcete být šťastní znovu , naznačuje, že jste byli někdy v minulosti šťastní.
Prvním krokem k nalezení tohoto štěstí je znovu se zeptat, kdy a proč jste se přestali cítit šťastní.
Byla to konkrétní událost, která vytrhla vaši mysl z relativně optimistického myšlení?
jak zjistit, zda vaše žena v minulosti podváděla
Zažili jste nějakou ztrátu?
Smrt milovaného člověka, rozchod, zjištění, že jste bez práce - to jsou jen některé z věcí, které vám mohou ukrást štěstí a ztěžovat opětovné hledání.
Za mnoha takových okolností budete muset ztrátu řádně truchlit.
Na to není stanoven žádný časový limit. Může to trvat týdny. Může to trvat měsíce. Může to trvat i roky, než budete moci tyto šťastné chvíle znovu zažít.
Je pravděpodobné, že se propracujete různými způsoby fáze smutku dokud nedosáhnete bodu, kdy ztráta již nebude dominovat vašemu myšlení.
I tak to nemusí úplně zmizet. Ale spadne do pozadí a umožní vám soustředit se na pozitivní časy.
Na druhou stranu, zjistili jste, že vaše úroveň štěstí byla po nějakou dobu na snímku?
Byli jste kdysi šťastným jedincem, který strávil mnoho chvil užíváním si svého života a lidí a věcí v něm?
Snažíte se nyní tyto pocity zažít?
Dokážete určit dobu, kdy jste si poprvé všimli, že jste méně šťastní?
Někdy vás unavuje opakování a drina každodenního života.
Čas jde kupředu, ale zdá se, že se nic nezměnilo a vy jste méně spokojení s tím, jaký je váš život.
Možná, že proces stárnutí soustředí váš konečný konec a vy zjistíte, že toužíte po dalším.
Ať už je příčina jakákoli, pokud zjistíte, kdy jste začali ztrácet štěstí, může vám pomoci objevit správné způsoby, jak ji získat zpět.
Jen si pamatujte ...
2. Nenechte se honit za štěstím příliš tvrdě
Abyste byli znovu šťastní, je důležité, abyste si neudělali svůj jediný smysluplný cíl.
I když existují věci, které můžete udělat, abyste vytvořili více okamžiků štěstí, nemůžete a ne vždy uspějete.
Pokud se příliš soustředíte na štěstí jako na výsledek, bude pro vás často obtížnější dosáhnout tohoto výsledku.
Štěstí spontánně propukne, když jsou vhodné podmínky.
Pokud se to pokusíte přinutit, budete příliš chyceni ve své mysli. A i když vaše myšlenky mohou pomoci povzbudit správné podmínky pro štěstí, je stejně pravděpodobné, že tomu zabrání.
V cestě štěstí někdy stojí samotný akt snahy o štěstí.
3. Pochopte, jaké štěstí vám teď připadá
Jedním z důvodů, proč by se mohlo zdát, že nejste tak šťastní, jak jste kdysi byli, je ten, že pocit štěstí není po celý život konstantní.
Štěstí se skládá z mnoha odlišných emocí a vaše přísady se mohou s přibývajícím věkem měnit.
Pokud nevíte, jaký je váš současný recept na štěstí, možná nebudete dělat věci, které vás dělají šťastnými.
A pokud tyto jednotlivé emoce nevyrovnáváte s tím, že jsou součástí vašeho celkového štěstí, nebudete si o sobě myslet, že jste šťastní.
Například, když jste mladí, vzrušení a stimulace poskytované novými zážitky se mohou projevit jako štěstí v té době, i když si na to později vzpomeneš.
Jak stárnete, můžete začít oceňovat sdílení tradice s těmi, kteří jsou pro vás důležití.
To neznamená, že vás nové věci nemohou udělat šťastnými v pozdějších letech nebo že si nemůžete užít tradici, když jste mladší, ale to, jak se ve věcech cítíte, se často během života mění.
Abyste byli znovu šťastní, musíte nejprve zjistit, co pro vás znamená štěstí Nyní a jaké to je.
Je vaše štěstí blíže spokojenost a spokojenost ?
Ano uznání z toho, co ve svém životě máte, vás dělá šťastným?
Jste nejšťastnější, když máte jasnost kam váš život směřuje?
Určete recept na své štěstí a budete lépe připraveni naplnit svůj život těmi správnými ingrediencemi.
4. Zeptejte se, co vám teď dělá radost
Jak jsme se právě zmiňovali, to, co vás kdysi udělalo šťastným, vás už nemusí nechat cítit stejně.
Musíte určit, jaké věci vás aktuálně baví a co by vás potenciálně mohlo bavit vzhledem k této příležitosti.
Nemůžete předpokládat, že tyto věci budou stejné, jaké jste si dříve užívali.
Dobrým způsobem, jak zjistit, co právě děláte a co vás teď nebaví, je strávit 5 minut na konci každého dne přemýšlením o tom, co jste během toho dne udělali.
U každé věci, kterou jste udělali, si položte otázku, zda ji budete chtít zítra zopakovat.
Pokud byste chtěli, je to něco, co poskytlo alespoň určitou úroveň štěstí.
Pokud byste to neudělali, možná se v budoucnu můžete vyhnout opakování této věci.
To může zahrnovat otázku, zda si přejete zítra znovu trávit čas s někým, kdo je dnes viděl.
Pokud poté, co s někým cítíš se vyčerpaný nebo smutný nebo naštvaný nebo jiné negativní emoce, měli byste se zeptat, zda je tato osoba někým, koho potřebujete vidět tak často nebo vůbec.
Krása tohoto hodnocení na konci dne spočívá v tom, že můžete vyzkoušet nové věci a poté se rozhodnout, jak moc je chcete udělat znovu.
Možná byste hned druhý den nechtěli něco udělat, ale můžete upřímně říci, že byste to chtěli zažít v určitých intervalech.
znamení, že se do vás zamiluje, ale má strach
Například jít na koncert může být příjemné a můžete se cítit šťastní, ale může to také zahrnovat určitou míru únavy, stresu nebo úzkosti z opouštět svou komfortní zónu .
Můžete si tedy zařídit, aby jste chodili k jednomu každých pár měsíců, ale nechtěli byste to dělat častěji.
To může pomoci dvěma způsoby. Nejprve si můžete vybrat, na které koncerty chodíte. Zadruhé se můžete rozhodnout, kdy řekněte ne pozvánkám od ostatních lidí.
Nejde tedy jen o to, abyste zjistili, co vás dělá šťastným, ale také to, jaká kombinace věcí a v jakých intervalech by vás to nejvíce bavilo.
Postupem času zjistíte, na čem vám nejvíce záleží naučit se upřednostňovat ty věci, abyste maximalizovali své štěstí.
Možná objevíte vášeň cestou, kterou byste rádi udělali každý den.
Možná ne.
Možná jen najdete způsob, jak naplnit svůj život správnou rovnováhou věcí, abyste dosáhli emocí, které v současné době tvoří vaše štěstí.
5. Zeptejte se, co brání vašemu štěstí
Stejně jako existují věci, díky nimž se cítíte šťastní, existují věci, které stojí v cestě vašemu štěstí.
Může to být způsob myšlení a o některých z nich si povíme níže.
Může to být situace, ve které se ocitnete.
Může to být člověk ve vašem životě.
Může to být událost z vaší minulosti.
Sebehodnocení lze znovu použít k identifikaci těch věcí, které vám brání v tom, abyste byli znovu šťastní.
Jednou z technik, kterou můžete použít, je sledovat své myšlenky.
Ačkoli to není těžké pravidlo, myšlenky, které se znovu a znovu vracejí, jsou často myšlenky týkající se událostí, které nás znepokojují.
Máme tendenci zažívat štěstí v přítomném okamžiku, a i když si můžeme později vzpomenout s láskou, vzpomínky nežijí v čele naší mysli.
Podobně si můžeme hodně myslet, když se pokoušíme něco naplánovat nebo vyřešit problém, ale tyto myšlenky se nedrží, když byla věc naplánována nebo byl problém vyřešen.
Zvráceně jsou to ty negativní myšlenky, kterými se většinou zabýváme.
Když budete sledovat své myšlenky, budete schopni určit situace, které vás srazují a stojí v cestě vašemu štěstí.
Žurnálování může být v tomto ohledu velmi užitečné. Poskytuje záznam o tom, co jste udělali, co jste si mysleli a jak jste se cítili, na co se dá v průběhu času dívat, abyste objevili vzorce.
Pokud si všimnete, že vám určitá věc pravidelně způsobuje neštěstí, možná existuje způsob, jak to vyřešit.
6. Pochopte, že těžkosti jsou součástí života
I když se můžete pokusit zbavit svůj život všech věcí, které brání vašemu štěstí, je lepší připustit, že život bude občas nasávat.
Trápení a protivenství k nám všem přicházejí v různých bodech našeho života.
I když se v těchto dobách můžeme snažit být šťastní, nemůžeme se jim úplně vyhnout.
Pokud jde o to, být znovu šťastný, je to někdy případ, kdy vyjedete z bouře a uděláte vše, co je v vašich silách, abyste to ukončili.
Přijetím toho, že život se změnil v nejhorší a nežijeme v popření, často uspíšíme návrat k normálu.
Jakkoli si je můžeme v té době přát, tyto chvíle strádání často formují naši postavu a dělají nás odolnější lidé .
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- 30 společných rysů šťastných lidí (které můžete kopírovat)
- 22 návyků chronicky nešťastných lidí
- Jak být citově nezávislí a přestat se spoléhat na štěstí pro ostatní
- Proč je důležité žít jeden den najednou (+ jak na to)
- Co je sebepojetí a jak ovlivňuje váš život?
7. Vždy se o sebe starejte
Pokud vaše tělo, mysl a duše nejsou řádně vyživovány a pečovány, nebudete tak šťastní, jak můžete být ...
… Bez ohledu na to, jaké pozitivní události se ve vašem životě vyskytnou.
Účinný režim péče o sebe také usnadňuje snášení těžkých časů.
Když se cítíte zdravě, jste schopni ze situace vytáhnout každou poslední kapku dobra a štěstí.
říct svému příteli, že se vám líbí
Péče o sebe zahrnuje cokoli, co zlepšuje stav vašeho těla, mysli a duše.
Mezi hlavní priority by měl patřit dobrý spánek, pravidelné cvičení a strava s vysokým obsahem výživných potravin.
Všichni to víme. Je to prostě zdravý rozum.
Ale staráte se také o sebe tím, že omezujete používání sociálních médií, věnujete se kreativní zábavě a sedíte v klidném koutě přírody.
I něco tak malého, jako je udržování dobrého držení těla při sezení, vám prospěje snížením rizika bolestí krku a zad.
Abyste byli znovu šťastní, musíte se o sebe postarat.
Využijte každou příležitost a přemýšlejte o tom, jak byste mohli udělat velké i malé změny, které vám pomohou zlepšit celkovou pohodu.
8. Převezměte kontrolu nad chemií mozku
Vaše štěstí není jen mentální koncept. Je to také fyzická změna ve vašem mozku.
Dopamin, serotonin a endorfiny jsou všechny chemikálie, které mohou být uvolňovány mozkem v reakci na situaci.
Mají různé role, ale každý může hrát roli při vytváření pozitivní nálady v člověku.
Pokud se dozvíte, které činnosti mohou způsobit uvolňování těchto chemikálií, můžete ovlivnit, jak se cítíte.
Máme článek o jak zvýšit serotonin a podobné informace o dopaminu a endorfinech najdete jinde online.
I když jejich vydání není vždy zaručeno, můžete podle pokynů zvýšit šance - a dosáhnout tak pozitivnější nálady.
9. Pusť kontrolu
Jednou z překážek štěstí je potřeba ovládat každý detail svého života.
Ano, musíte převzít odpovědnost za své činy , ale musíte také pochopit, že mnoho věcí je mimo vaše ruce.
Když se budete držet myšlenky kontroly, dáte si důvod být nešťastný, když se věci neprojeví přesně tak, jak jste zamýšleli.
Obviňujete se, když se něco pokazí, a přehlédnete vše, co se stalo.
Pokud byste mohli akceptovat pouze to, že řídíte výsledek, ale nemůžete jej diktovat, budete mít lepší pozici k oslavě všech pozitivních věcí, které se stanou.
Štěstí znovu najdete tam, kde nyní najdete jen vy zklamání .
Vaše mysl může být pozitivní nebo negativní. Je těžké zažít oba pocity současně.
Hledání plné kontroly vede k negativnímu výhledu. Uvolnění toho, jak se věci vyvíjejí, podporuje pozitivnější výhled.
10. Pusť dokonalost
Neexistuje žádný dokonalý okamžik, kdy bychom mohli být šťastní.
To se vztahuje zpět k potřebě kontroly, protože perfekcionismus pouze získává kontrolu nad svými absolutními limity.
Dokonalost je nedosažitelná.
Žádná osoba, žádná událost, žádná věc není nikdy dokonalá.
Pokud očekáváte dokonalost, jednoduše si nedovolíte být šťastní, když dojde k něčemu dobrému - i něčemu velmi dobrému -.
Představ si to. Pozitivní výsledek a stále nemůžete být úplně šťastní.
Vždy je tu ta otravná pochybnost, že jste nedosáhli ideálního výsledku, jaký jste si přáli.
Pokud tedy chcete mít možnost se radovat z dobře odvedené práce, musíte překonat své perfekcionistické sklony .
Buďte v pořádku s dobrým. Buďte v pořádku s uspokojivým. Slovo uspokojivé koneckonců naznačuje, že byste mohli zažít uspokojení, které je často součástí štěstí.
11. Najděte svůj tok
Jedním z největších znaků, které si užíváte, je to, že čas mizí a vy si neuvědomujete, jak rychle nebo pomalu plyne.
To se stane, když vstoupíte do stavu toku - stavu, kdy jste se něčím plně zabývali.
K tomu může dojít při hře na hudební nástroj, sportu, čtení knihy nebo rozhovoru s přáteli.
jsou hrobníci a bratři kaneovi
Může se to stát i v pracovní situaci, pokud se tak ponoříte do daného úkolu, že si budete hledat čas.
Pokud se v článku, kde jsme diskutovali o tom, jak se ve skutečnosti cítí štěstí, vrátíme dříve, pochopíte, že to nutně nemusí být stav euforie.
Štěstí může být naplněním z dobře odvedené práce.
Může to být ztráta v činnosti, která nemusí nutně vyvolávat neustálou radost.
Může to být poznání po tom, co se vaše potíže rozplynuly, když jste se účastnili společenské příležitosti s ostatními.
Dosažení bodu, kdy je vaše mysl plně zaměstnána životem tady a teď, otevírá dveře ke štěstí a spokojenost .
12. Natáhněte ruku a dotkněte se ostatních
Další možnou překážkou opětovného pocitu štěstí je víra, že nejste důležitou součástí společnosti.
Když jsme cítit se izolovaný nebo nemohl změnit svět k lepšímu , může to vést k beznaději.
A beznaděj není slučitelná se štěstím.
Abyste proti tomu bojovali, musíte natáhnout ruku a dotknout se životů jiných lidí.
Podle Pomáhání ostatním jakýmkoli způsobem můžete prokázat svou hodnotu a ukázat, že na vašem příspěvku záleží.
Být tam, abyste podpořili lidi - ty, kteří již ve vašem životě jsou, nebo úplně cizí - pomáhá poskytovat smysl pro účel .
Pokud je vaše štěstí zadrženo, protože vnímáte nedostatek smyslu ve svém životě, může být efektivní pomoc lidem.
13. Procvičujte všímavost
Mít na paměti znamená pozorovat přítomný okamžik nesoudným způsobem.
Jedná se o akt vědomí všech pěti smyslů, spíše než jejich ignorování ve prospěch myšlenek ve vaší mysli.
Všímavost nezaručuje štěstí. Někdy budete muset snášet ty útrapy, o kterých jsme hovořili dříve, a být si jich plně vědomi neznamená, že jste navzdory nim šťastní.
Jindy si však uvědomte, že můžete otevřít oči dobrým věcem, které se kolem vás dějí.
Tady je nějaké důkazy to, že se v průběhu času praktikuje pozornost - často ve formě meditace - může zlepšit dlouhodobou pohodu člověka.
Může vám pomoci zvýšit základní úroveň štěstí.
14. Stanovte si cíl, ale zaměřte se na svůj pokrok
Mít na čem pracovat, je chytrý způsob, jak vidět pozitivnější budoucnost.
Tento optimismus ovlivňuje vaši náladu v současnosti.
Takže stanovení cíle , můžete si dát štěstí.
proč jsem tak špatný člověk?
Chcete-li však získat skutečné výhody cíle, měli byste se soustředit na pokrok, který k němu děláte, nikoli na samotný konečný výsledek.
Tento nápad - nazván princip pokroku - uvádí, že lidé zažívají větší pohodu, když podnikají smysluplné kroky k výsledku, který je pro ně důležitý.
Může to být ve vaší práci (tato myšlenka byla skutečně průkopníkem ve světě manažerských osvědčených postupů), ve vašem osobním životě, ve vašich vztazích nebo v něčem úplně jiném.
Každý malý krok, každá malá výhra poskytuje pocit uspokojení a udržuje nás motivovanou k dokončení úkolu.
A pamatujte, že štěstí není jediný pocit - je tvořeno řadou emocí, které se mohou mezi lidmi a v průběhu času lišit.
Spokojenost a pocit motivace mohou být pro vás součástí skládačky štěstí.
15. Posilněte se tím, že budete iniciativní
Věřit, že máte nad svými pocity nějaké slovo, vám může poskytnout pozitivní zážitek.
Ano, musíme akceptovat, kde má naše kontrola své limity, ale musíme si také připomenout, že nejsme bezmocní tvorové, kteří prostě berou to, co je dáno.
Posilte se. Přijmout opatření. Nečekejte, až se stanou dobré věci, ale udělejte něco pro jejich vytvoření.
Buďte proaktivní a pro začátek se řiďte některými radami v tomto článku.
Můžete být znovu šťastní.
Nemusí se to stát přes noc, ale stane se to dříve, než si myslíte, pokud se zavazujete porozumět svému štěstí a dělat věci, které k němu vedou.
