© Image License přes DeposionPhotosVětšina z nás byla prodána falešná volba: buď pronásledujte své sny neúnavnými ambicemi, nebo najděte mír přijetím toho, co již máte. Mučíme se s tímto nemožným rozhodnutím - aievement nebo spokojeností - jako pokud jsou na opačných koncích nějakého spektra.
Ale upřímně, tak to nefunguje skutečný život. Spokojenost a ambice mohou ve skutečnosti spolupracovat na budování naplňujícího života.
Spousta vysokých achieverů si uvědomila, že pocit spokojený s tím, kde jsou nyní, může skutečně podpořit svůj pokrok směrem k smysluplným cílům. Když oddělíte svůj pocit hodnoty od svých úspěchů, získáte svobodu sledovat dokonalost bez zoufalé potřeby ověření.
Pokud můžete Oceňujte, co máte Při práci na tom, co chcete, se růst stává udržitelným. Samotná cesta se začíná cítit stejně obohacující jako jakýkoli cíl, na který se zaměřujete.
Jak tedy skutečně stavíte toto vyvážené myšlení? Zde je deset praktických přístupů, které stojí za to vyzkoušet.
1. Definujte „dost“ v každé doméně života.
Trvalá touha nás udržuje na nekonečném běžeckém pásu. Bez jasných hranic jsme výchozí „více je lepší“ téměř ve všem - od kariéry po materiální věci.
Co když jste vlastně definovali svůj „dostatečně“ bod? Možná si uvědomíte, že skromný dům se třemi ložnicemi vyhovuje potřebám vaší rodiny, takže přestanete toužit po sídle. Nebo se rozhodnete, že vydělávání 85 000 dolarů ročně se cítí dostatečně bezpečně, což konečně odstraní příjmový stres.
Stanovení těchto prahových hodnot neznamená vzdát se ambicí. Prostě to nasměruje cíleněji. Když víte, co je „dost“, můžete nasměrovat další zdroje na to, na čem opravdu záleží.
Upřímně je to trochu revoluce - odráží se nechat „nekonečno“ být vaším brankou. Moderní marketing funguje přesčas, aby udržel spokojenost mimo dosah. Definování „dost“ vám umožní Získejte zpět svou sílu a vyřezat prostor pro skutečnou spokojenost .
2. rovnováha usilování se sebepřijetím.
Zkuste držet dvě pravdy najednou: „Jsem dost jako já,“ a „Jsem odhodlán růst.“ Většina lidí se příliš nakloní jedním směrem-buď drsný sebekriticismus maskovaný jako ambice nebo spokojenost oblečená jako sebepřijetí.
Kouzlo je uprostřed. Sebepřijetí Dává vám psychologickou bezpečnost, jak růst pro skutečné. Odtud můžete pronásledovat cíle z pocitu celistvosti, ne chybějící.
Možná potvrzujete své současné dovednosti a zároveň se přihlásíte do kurzu, abyste se dozvěděli více. Nebo si vážíte silných stránek svého těla při práci na lepší zdraví.
Když neúspěchy zasáhnou-a budou-aepceptance vás brání před spirálem do hanby. Místo toho, abyste po omylu ukončili, se jen přizpůsobíte malým soucitem. Perfekcionismus ztrácí přilnavost, když nepotřebujete úspěch, abyste prokázali svou hodnotu.
3. Zaměřte se na vnitřní odměny.
Externí rozpoznávání dává rychlý zásah uspokojení, ale rychle mizí. Propagace, luxusní nákupy, sociální média mají rádi - ztratí vzrušení při každém opakování a necháte pronásledovat další opravu.
Vnitřní odměny jsou odlišné. Zvládnutí dovedností, přispívání k něčemu smysluplnému nebo vyjádření kreativity přináší jakýsi naplnění, které nezávisí na vnějším schválení.
Všimněte si, které činnosti vás nechávají skutečně nabité, nejen na okamžik potěšené. Možná psaní to dělá pro vás, vaření nebo pomáhá někomu naučit se něco nového.
Cíle zakořeněné ve vnitřních odměnách mají tendenci vás udržovat motivovanou, i když se věci zhoršují. Srovnávají s kým skutečně, nejen to, co společnost říká, že byste měli chtít. Když dojde k externímu uznání, je to pěkný bonus - ne celý bod.
4. Srovnávací spouštěče.
Sociální média a reklama nám neustále připomínají, co nemáme. Kultura celebrit se hromadí s nedosažitelnými standardy. Každá expoziční rostlina v našich myslích malá semena nespokojenosti.
Převzetí vašeho informačního prostředí je radikálním aktem péče o sebe. Zrušit účty, díky nimž se cítíte nedostatečně. Nastavte časové hranice, když procházíte webové stránky elektronického obchodování a jak dlouho. Kurtejte svou mediální stravu, jako byste si jídlo.
roztomilé věci pro moji přítelkyni
Dokonce i krátké „srovnávací půdy“ může dramaticky zvýšit spokojenost. Během těchto přestávek se vaše mysl znovu kalibruje a začne znovu oceňovat svůj vlastní život.
Společnosti utratí miliardy inženýrství, aby nás nespokojili - je to motor spotřebitelské kultury. Omezení vaší expozice není o ignorování reality; Jde o výběr vstupů, které podporují vaši spokojenost, zatímco pracujete na svých cílech.
5. samostatná identita od úspěchu.
Často se představujeme tím, co děláme, ne kdo jsme. Tak pevně jsme spojili identitu s úspěchy. Není divu, že lidé během kariérních přechodů nebo odchodu do důchodu bojují s existenciálními krizemi.
Rozmotání toho, kdo jste z toho, co děláte, vám dává psychologickou svobodu. Vaše hodnota není vázána na váš životopis nebo bankovní účet. Rodiče to často dostávají - milují své děti dlouho předtím, než něco dosáhnou.
Věnujte pozornost tomu, jak mluvíte o sobě. Pokud řeknete „Jsem selhání“ po neúspěchu, jedná se o fúzi vzniku identity. Zkuste místo toho přejít na „tento přístup“.
Koníčky, které děláte jen pro zábavu-nikoli mistrovství-mohou pomoci oddělit vlastní hodnotu od úspěchu. Dělat věci, kde na představení nezáleží, buduje pohodlí s myšlenkou, že jste hodni stejně jako vy.
6. Procvičujte vědomou přítomnost.
Litujte život v minulosti. Úzkost v budoucnu visí. Spokojenost? Je to teprve v současnosti - místo, které zřídka navštěvujeme.
Budování povědomí o současném momentu vám umožní najít spokojenost, bez ohledu na to, co se děje. Teplo slunečního světla, chuť vaší kávy, rytmus dechu - tyto malé věci mají uspokojení, pokud si je všimnete.
I když pronásledujete velké cíle, všímavost vám brání v pádu do pasti „Budu šťastný, když…“. Pravidelná praxe oslabuje nutkání mozku k cestování časem a umožňuje vám vychutnat cestu.
Nepotřebujete meditační polštáře ani speciální rituály. Stačí upozornit na obyčejné věci - promytí jídla, chůze k autu, poslouchám přítele. Když smícháte všímavost se snahou, získáte to nejlepší z obou světů: pohybujete se kupředu, ale také si užíváte, kde jste.
7. Stanovte cíle zarovnané hodnotami.
Cíle vytržené z kulturních skriptů často vedou k dutým vítězstvím. Rohová kancelář, ozdobný název, luxusní auto - by mohli zkontrolovat políčka společnosti, ale pokud neodpovídají vašim hodnotám, necháte se cítit prázdné.
Začněte tím, že zjistíte, na čem vám ve skutečnosti záleží. Možná, že rodinné spojení je důležité více než lezení na firemní žebřík. Možná tvůrčí výraz převyšuje finanční zisk.
Cíle, které plynou z vašich hodnot, nesou jinou energii. Někdo, kdo se hluboce zajímá o životní prostředí, bude držet svou věc prostřednictvím neúspěchů, zatímco někdo, kdo pronásleduje ekologické odkazy na stav, může zachránit při prvním známce potíží.
Dokonce i tradiční cíle se mění, když jsou hodnoty zarovnané. Lezení po žebříčku kariéry, aby se zajistilo vaší rodině, se cítí jinak, než to pro to status. Vnější úspěch může vypadat stejně, ale vnitřní zkušenost - a váš pocit spokojenosti - bude světy od sebe.
8. Oslavte pokrok, nejen ukončit výsledky.
Milníky pokroku nabízejí stovky šancí, aby se po cestě cítili hrdí. Pokud slavíte pouze na cílové čáře, chybí vám všechny tyto okamžiky.
Uznávání malých výher zvyšuje motivaci a pohodu . Když se povzbuzujete, abyste dokončili kapitolu místo čekání na zveřejnění celé knihy, váš mozek dostane trochu štěstí, které vás udrží v chodu.
Vytvořte si vlastní rituály pro oslavu milníků. Možná se po každé velké fázi projektu vydáte na speciální procházku, dopřejte si oblíbené jídlo nebo si zapište úspěchy v deníku. Tyto návyky mění cíl pronásledování v řadu uspokojivých okamžiků, nejen na jednu zpožděnou výplatu.
Oslava pokroku vám také pomůže odolávat perfekcionismu. Když se věci jdou do strany, můžete ocenit, jak daleko jste přišli. Samotná cesta se stává prospěšnou, nejen výsledkem.
9. Kultivujte smysluplné vztahy.
Jsme zapojeni pro připojení. Studie po studie ukazuje, že kvalitní vztahy záleží více na spokojenosti s životním životem než úspěch nebo peníze - přesto hodně ambiciózní lidé Nechte tento sklouznout.
Vztahy, ve kterých jste si cení, kdo jste, nejen to, co dosáhnete, vám poskytnou solidní zdroj spokojenosti. Připomínají vám vaši hodnotu, i když práce nechodí dobře nebo vaše cíle se stále zdají daleko.
Investujte do svých vztahů. Odložte pravidelný čas pro milované a chráňte jej před narážením. Místo plánování vaší odpovědi praktikujte hluboké poslech. Sdílejte své boje, nejen své výhry.
uveďte tři přídavná jména, která vás nejlépe vystihují
Obklopení s lidmi, kteří získají přístup k spokojenosti plus-ambition, vám pomůže držet se ho. Přátelé, kteří měří hodnotu pouze pomocí úspěchu Přitáhněte vás k nespokojenosti , zatímco ti, kteří se vyhýbají ambici, vás mohou držet zpátky. Najděte společníky, kteří vědí, že můžete sledovat cíle a ocenit současnost současně.
10. Cvičte denní vděčnost.
Naše mozky jsou postaveny se zkreslením negativity . Snadno spatříme problémy a hrozby, ale přehlížíme dobré věci. To pomohlo našim předkům přežít, ale teď to jen sabotuje naši spokojenost - pokud se bez tlačení zpět.
Praxe vděčnosti přehodnocuje váš mozek a trénuje ho, aby si všiml, co je dobré místo toho, co chybí. Strávte každý den pár minut pojmenováním konkrétních věcí, za které jste vděční. Postupem času je spokojenost snáze nalezení.
Být konkrétní. Místo „jsem vděčný za svou práci“, zkuste „oceňuji, jak mi můj kolega pomohl s dnes prezentací.“ Podrobnosti pomáhají vašemu mozku brát to vážně.
Vděčnost také podporuje pronásledování cílů zvýrazněním zdrojů, které již máte. Rozpoznávání vašich dovedností, vztahů a každodenních potěšení buduje pocit hojnosti . Odtud můžete jít po více - bez zoufalého uchopení, díky kterému je spokojenost tak nepolapitelná.
Vytváření rovnováhy pro učení o spokojenosti
Jako každá smysluplná dovednost, vyvážení spokojenosti a ambice vyžaduje praxi. Zkuste se do své každodenní rutiny propojit pouze jedním nebo dvěma z těchto nápadů - možná definujte „dost“ v jedné oblasti nebo zahájíte krátkou vděčnost rituál. Poté pomalu představte více těchto tipů v průběhu času, zvládněte a internalizujte každou z nich.
Sledujte, jak se váš vztah k cílům a současným okamžikem posune. Možná se ocitnete pronásledování ambicí s větší lehkostí a užíváním běžných okamžiků více než dříve.
Staré vzorce podmíněného štěstí nebo závislosti na úspěchu by se mohly stále objevit. To je normální. Díky stálé praxi je umění spokojenosti, zatímco stále roste, snazší - a váš život se začíná cítit ambiciózně a skutečně naplňující.
