Pokud se snažíte lidem otevřít, nebojte se - nejste sami!
Být otevřený a upřímný se někdy může zdát téměř nemožné a tato úroveň zranitelnosti pro vás nemusí být právě teď příležitostí.
Může být pro vás obtížné poznat lidi nebo se úplně vyhnout sociálním interakcím, protože si nejste jisti, jak se s někým spojit.
Máme několik účinných tipů, jak se více otevřít, pokud chcete začít zklamat.
1. Vyberte správnou osobu.
Jedním z důvodů, proč tolik z nás má problém se někomu otevřít, je to, že jsme byli v minulosti zraněni.
Možná jsme se svěřili tajemství někomu, kdo nás zradil, nebo přiznali city někomu, kdo nás poté odmítl.
Ať už jsou vaše minulé zkušenosti jakékoli, je důležité se tentokrát otevřít správné osobě.
Najděte někoho, koho milujete a kterému důvěřujete, a uvolněte se tak.
Ujistěte se, že sdílíte patřičně - zatímco váš nejlepší kamarád možná bude chtít slyšet o vašich vztazích, váš otec možná ne.
2. Vyzkoušejte to.
Nemusíte vyznávat své nejhlubší a nejtemnější myšlenky cizím člověkem, ale můžete se uklidnit.
Svěřte něco malého a nedůležitého někomu, komu důvěřujete. Ujistěte se, že to není nic moc osobního nebo surového - chcete si jen nacvičit sdílení tajemství s někým nebo mluvit o svých pocitech.
Měli byste začít s malými detaily a budovat odtud pokaždé, když se někomu otevřete.
Někteří se vrhnou na někoho a odhalí své největší tajemství někomu, jen aby pocítili úzkost, že ten člověk může ostatním říci, co jste řekli, nebo vás uvést do rozpaků tím, že ho použije proti vám.
znamení, že vás mužský spolupracovník rozdrtil
Místo toho začněte v malém a nebudete mít pocit, že máte co ztratit.
Čím více sdílíte malé věci, tím blíže se k lidem začnete cítit a tím více je do sebe pustíte.
3. Najděte společnou řeč.
Pokud si nejste jisti, jak se někomu otevřít, začněte hledáním společné řeči.
Je to skvělý způsob, jak začít přátelství nebo vztah, a pomůže vám to, abyste se navzájem cítili dobře.
Budete na stejné úrovni jako vy navzájem a začnete se cítit zajímavě a sebejistěji, jak se budete poznávat.
Když budete mluvit o věcech, na kterých vám oběm záleží, pomůže vám to zvyknout si mluvit o sobě a budete také na dobré cestě k tomu, abyste byli emočně otevřenější.
4. Nechte je nejprve se otevřít.
Pokud se snažíte změřit atmosféru a vybudovat si důvěru, zeptejte se jich nejprve na sebe.
Když se obáváte otevření, možná si myslíte, že všichni ostatní sdílejí stejný strach.
Ale mnoho lidí s otevřením nemá problém, takže se jich můžete šťastně zeptat na něco osobního, protože víte, že pravděpodobně odpoví.
Když s vámi sdílejí své myšlenky a pocity, pomůže vám to navázat důvěryhodný vztah a budete se cítit pohodlněji, když se jim na oplátku otevíráte.
5. Mluvte vášnivě.
Mluvení o věcech, které vás skutečně zajímají, má velký vliv na to, jak jste ochotni se otevřít.
Nemusíte se pustit do sdílení dětských traumat, abyste s někým vytvořili citové spojení. Místo toho mluvte otevřeně o tom, jak moc máte rádi jógu nebo například fotbal.
Vaše vášeň se projeví a lidé se do toho zapojí natolik, že si ani nebudete pamatovat, proč jste byli tak nervózní, že jste vůbec začali mluvit!
6. Buďte autentičtí.
Abyste byli autentičtí, nemusíte sdílet každý drobný detail svých myšlenek nebo pocitů, stačí být upřímný a nelhát.
Když zůstanete věrní sami sobě, někomu ukážete skutečnou stránku své osobnosti. To jim pomůže cítit se s vámi ve větší míře propojené (budou vědět, kdy budete pravdiví, a zahřejí to).
To také znamená, že se nemusíte starat o to, abyste drželi krok s lžemi, které jste řekli v minulosti.
Někteří lidé panikaří, když mluví o sobě, a snaží se, aby to znělo zajímavěji, nebo aby zakrylo určité věci, které cítí.
Potom může být obtížné si vzpomenout, jakou verzi příběhu jste komu vyprávěli, a riskujete, že se stane neúmyslnou náhodou.
Místo toho se držte pravdy a buďte sami sebou - budou chtít poznat skutečného vás. Pokud ne, nestojí za to váš čas.
7. Nejprve si to zapište.
Journalling first vám pomůže zpracovat, jak se cítíte a co chcete říct.
Může vám pomoci být výmluvnější ve vysvětlování a vymyslet nejlepší způsoby, jak věci formulovat.
Může vám také pomoci překonat veškeré rozpaky, které v souvislosti s daným problémem máte, protože budete zvyklí „mluvit“ o tom, až to řeknete nahlas.
naznačuje, že chlap skrývá své pocity
8. Zvykněte si být zranitelní.
Pokud opravdu bojujete s konceptem být v rozpacích, stydět se nebo být s někým úplně pravdivý, je to pravděpodobně kvůli strachu ze zranitelnosti.
Nechcete se cítit špatně, nechcete být zrazeni a nechcete být odmítnuti.
To vám může bránit v otevření a můžete se vyhnout vytváření originálních připojení.
Zkuste se ze své komfortní zóny dostat do jiných věcí, například jít na veřejnou taneční třídu, i když si myslíte, že to budete nenávidět, nebo se tlačit na chat s cizím člověkem, i když se cítíte trochu stydlivě.
Vědomí, že jste překonali svůj strach, vám pomůže cítit se více sebevědomě a jako byste se mohli vypořádat s čímkoli - včetně otevření se o sobě.
9. Otevřete se fyzicky.
Můžeme si zvyknout vyhýbat se zranitelnosti, až se začneme fyzicky zmenšovat.
Řeč vašeho těla se může během intenzivního rozhovoru změnit, nebo byste se mohli uzavřít tím, že si doslova vyzbrojíte tělo rukama nebo například držíte polštář před sebou.
Pokud jste si všimli, že v takové situaci obvykle mluvíte za svůj jazyk těla, stojí za to tu provést změnu.
Zní to hloupě a jako by to moc nezměnilo, ale někdy se musíme změnit navenek, abychom se mohli změnit dovnitř.
Otevřete více své tělo, uvolněte ruce a namířte nohy na kohokoli, s kým mluvíte.
Tyto malé, jemné změny budou provedeny jim cítit se otevřenější, protože si všimnou, že se s nimi více angažujete - čím více se otevírají, tím větší je pravděpodobnost, že budete následovat.
10. Pozitivní výztuž.
Může to znít hloupě, ale je důležité oslavovat malá vítězství! Připomenutím si, jak daleko jste pokaždé, když uděláte krok vpřed, začnete mít větší důvěru v sebe a své schopnosti.
Kupte si za odměnu malou pochoutku nebo deník, jak se cítíte, abyste si mohli neustále připomínat, jak velký pokrok jste udělali.
Pokud máte několik chápavých přátel, kteří vědí, jak je pro vás těžké se otevřít, můžete s nimi také sdílet své úspěchy.
11. Pokračuj.
Jedním z nejlepších způsobů, jak si ze zdravého zvyku udělat cokoli, je dělat to pravidelně.
Učení se otevírání bohužel není jednorázová a rychlá oprava. Pokračujte v tom, sdílejte své myšlenky a pocity a neustále upravujte svůj přístup, když se pohybujete vpřed.
I nadále budete mít pohodlnější sdílení s ostatními lidmi a čím víc toho uděláte, tím snáze to pro vás bude.
Dostanete se do fáze, kdy se nemusíte psychicky připravovat nebo plánovat dopředu - prostě vám to přijde přirozené a nebudete na to později ani myslet.
12. Objevte problém.
Pokud stále opravdu bojujete a dáváte se tam, jak jen můžete, možná budete muset vyřešit základní problém.
Může dojít k emočnímu „zablokování“, které vám brání v tom, abyste se s někým plně sdíleli, například traumata z dětství nebo intenzivní romantické odmítnutí.
Nezavrhujte tyto zkušenosti, protože mohou mít obrovský dopad na to, jak se chováme, a to i po letech.
Pokud jste se předtím nechali být zranitelní a byli jste odmítnuti, nebo jste byli v toxickém a nezdravém přátelství a vztazích, možná budete potřebovat odbornou pomoc, abyste se dostali přes tyto problémy.
Je v pořádku přiznat, že byste chtěli nějakou pomoc, a je známkou zralosti a růstu hledat podporu mimo sebe.
Stále si nejste jisti, jak se lidem otevřít, nebo potřebujete držet ruku, jak to zkusíte? Chatujte online s odborníkem na vztahy z Relationship Hero, který vám pomůže zjistit věci. Jednoduše.
Mohlo by se vám také líbit:
báseň pro blízké, kteří zemřeli
- 7 způsobů, jak bezpečně ukázat emoční zranitelnost ve vztahu
- Jak znovu důvěřovat: Naučit se někoho nechat navzdory ranému zranění
- Jak být otevřený lásce: 8 způsobů, jak se nechat milovat
- 10 důvodů, proč se bojíte být ve vztahu
- Strach z intimity: příčiny, znamení a způsob, jak to překonat
- Jak nebýt tak sociálně trapný kolem lidí: 7 efektivních tipů
