Sociální trapasy jsou častější, než si možná uvědomujete.
Lidé jsou často zahlceni novými situacemi a lidmi, které neznají.
Možná se obávají, že udělají dobrý dojem na nové kolegy, hledají nové přátele nebo doufají, že nějaké flirtování bude dobře přijato.
Dokonce i ti nejvíce společenští lidé občas zažívají sociální trapasy, protože klepají na neznámo.
ve škole nemám žádné přátele
To samozřejmě nepopisuje každého. Někteří lidé pociťují malou sociální nešikovnost a zdá se, že jejich interakce se snadno vznášejí.
Jiní to považují za mnohem náročnější, do té míry, že úzkost je dostatečná na to, aby se chtěli úplně vyhnout socializaci. Sociální nepohodlí může dokonce vstoupit na území duševních chorob, kde může být k překonání problému nutná odborná pomoc.
Přesto existují způsoby, jak zlepšit své sociální dovednosti a cítit se při socializaci méně trapně. Zde jsou nejúčinnější věci, které můžete udělat.
1. Nemyslete na socializaci jako na výkon s odměnami.
Mnoho lidí se nechává přemýšlet o tom, že nějaký druh odměny závisí na jejich schopnosti socializovat se.
Na jedné straně to někdy může být pravda. Pracovní pohovor je scénář, kdy socializace může vést přímo k odměně za přijetí. Nebo možná mluvíte s někým, kdo má romantický zájem, a snažíte se na něj zapůsobit svou sociální prozíravostí.
Trik je neinvestovat do odměny, aby vás lidé mohli vidět takového, jaký ve skutečnosti jste.
Ano, můžete tuto práci potřebovat, ale nakonec nemáte žádnou kontrolu nad tím, zda ji získáte nebo ne. A pokud to nezískáte, nemusí to mít nic společného s tím, jak jste se socializovali. Může se stát, že se přihlásil někdo lépe kvalifikovaný, nebo že došlo k zamrznutí náboru.
Totéž platí pro romantický příklad. Nemůžete ovlivnit výsledek toho, zda s vámi chce tato osoba trávit více času. Jediné, co můžete udělat, je vstoupit do situace, být co nejautentičtější a zjistit, jak to jde.
Problém při vystupování v sociálním kontextu spočívá v tom, že můžete prezentovat svoji stranu, která není skutečná.
Opusťte myšlenku uspět v socializaci a přijměte okamžik toho, co to je. Tímto způsobem budete moci navazovat více autentických a autentických rozhovorů s lidmi.
2. Zeptejte se lidí, s nimiž mluvíte.
Snadný způsob, jak vyklouznout ze sociální úzkosti, je klást druhé osobě otázky.
Většina lidí ráda mluví o sobě a o tom, co se děje v jejich životě. A pokud mluví, pak už nemusíte! Můžete poslouchat a dát si chvilku odpočinku v konverzaci.
Nezapomeňte aktivně poslouchat. Aktivní poslech je, když jste přítomni v daném okamžiku a slyšíte, co má ten druhý říci. Navažte oční kontakt. Během konverzace se nekontrolujte telefon, nedívejte se kolem sebe a nehýbejte se s něčím. Zaměřte se na osobu, se kterou mluvíte.
3. Neporovnávejte se s ostatními lidmi.
Sociální nepohodlí může být výsledkem nespravedlivého porovnávání s ostatními lidmi.
Nedívejte se na nikoho jiného v místnosti, abyste viděli, jak se měříte. Nemusíte se porovnávat s ostatními, protože máte zcela odlišný život a trajektorii, která je jedinečně vaše vlastní.
floyd mayweather vs. velká show
Je snadné cítit se na místě, pokud nemáte pocit, že odpovídáte tomu, co mají nebo nemají ostatní lidé.
Pamatujte, že socializace není soutěž. Nejste tam, abyste byli lepší nebo horší než kdokoli jiný v místnosti. Nezáleží na tom, kdo se má lépe, má oblečené honosnější oblečení nebo se zdá, že se stýká více než ty. Jediné, co vás zajímá, jsou konverzace, které vedete.
Přečtěte si toto a získejte podrobnější rady: Jak se přestat porovnávat s ostatními
4. Zúčastněte se sociálních funkcí s lidmi, které znáte.
Jedním ze způsobů, jak zmírnit sociální trapas, je navštěvovat osobu, kterou znáte. Přátelská tvář může být vítanou úlevou, když se mísíte s novými lidmi.
Když se začnete cítit ohromeni nebo nepříjemní, udělejte si cestu ke svému příteli a věnujte pár minut odpočinku, než se ponoříte zpět.
jak rozeznat, jestli do tebe není
Smíšená skupina známých a cizinců může být také skvělým místem pro pokračování v práci na vašich sociálních dovednostech a vyhlazení těchto nepříjemných pocitů.
Nepropásněte tyto příležitosti, pokud se objeví! Pozvánka na setkání vašich přátel s některými z jejich přátel vám umožní procvičit si.
To funguje ještě lépe, pokud si získáte přátele, kteří jsou více odchozí a sociálně zruční. Hodně se můžete naučit sledováním toho, jak se ostatní lidé stýkají a zvyšují vaši vlastní úroveň pohodlí.
5. Zaplaťte někomu skutečnou poklonu.
Skutečný kompliment je skvělý způsob, jak zahájit konverzaci s novým člověkem. Mnoho lidí ocení kompliment a umožňuje vám zapojit se do konverzace položením dalších otázek.
Pokud se vám jejich bunda líbí, můžete se jich zeptat, kde bundu dostali, co se jim na ní líbí, co se jí nelíbí, a než se nadějete ... jste v konverzaci!
Skutečné komplimenty jsou také prospěšné v tom, že mohou poskytnout mezní bod pro přerušení nebo posunutí konverzace. Konverzace má definitivní konec, když jste pokryli všechny relevantní informace o komplimentu.
Kompliment slouží jako ledoborec, ale poté, co můžete navrhnout, že je čas popadnout kousek narozeninového dortu nebo vybrat jiné otázky, na které se zeptáte. Jak poznáte hostitele? Jsi odsud? Pro co jsi vášnivý?
6. Zacházejte se socializací jako s experimentem.
Pokaždé, když se stýkáte, je to příležitost procvičovat a rozvíjet své dovednosti.
Zacházejte se svou socializací jako s experimentem. Zapojte se do své strategie a vyzkoušejte, co vám vyhovuje a co ne.
jak si vybrat mezi dvěma lidmi
Různé přístupy se pro vás budou cítit pohodlněji než jiné. Neexistuje univerzální řešení, protože každý má své vlastní tolerance, lajky a nelibosti.
Dávat si svolení a svobodu najít to své a vědět, že se v dalším experimentu můžete vždy přizpůsobit, je osvobození.
Je to jako pozvat někoho na rande. Ano, může to být trapné a nervy drásající, ale čím víc to děláte, tím více si uvědomujete, že sázky opravdu nejsou tak vysoké. Je to jen malá konverzace a otázka, kterou můžete mít několikrát za sebou.
Bolí vás slyšet ne a být odmítnut? To záleží na tom, kolik do odpovědi investujete. Je mnohem snazší přijmout ne, pokud necháte za sebou očekávání.
Jen se zeptejte. A pokud je odpověď ne, můžete použít vše, co jste se dozvěděli, až budete příště chtít někoho pozvat.
7. Vyhledejte odbornou pomoc.
Každý v určitém okamžiku zažívá sociální trapas. Může to být kvůli neznámým lidem nebo stresující situaci. Ale opravdu by vám to nemělo bránit v tom, abyste vůbec mohli podniknout jakékoli kroky.
Pokud zjistíte, že jste úplně přemoženi socializací, ukončením činnosti nebo úplným vyhýbáním se socializaci, možná trpíte sociální úzkostnou poruchou.
Pokud máte pocit, že potřebujete pomoc, obraťte se na poradce (tento odkaz vám umožní najít osobu ve vašem okolí nebo osobu, se kterou můžete mluvit online). Sociální trapas by vám neměl bránit žít svůj život. Existuje pomoc, která vám může pomoci.
Mohlo by se vám také líbit:
- Průvodce sociálně nepohodlnou osobou k seznamování
- 10 hackerů sebedůvěry pro sociálně nepohodlnou osobu
- Jak o sobě mluvit (+ 12 dobrých věcí)
- Jak udělat malou konverzaci: 8 žádných tipů na Bullsh * t + 8 témat pro začátečníky
- Jak udržet konverzaci: 12 žádných nesmyslných tipů!
- Jak překonat rozpaky nepříjemného okamžiku
