Ve světě konzumu a neustálého rozšiřování na sociálních médiích může být někdy těžké se uzemnit.
Brát věci jako samozřejmost je něco, za co se většina z nás viní, ale je to také něco, co je poměrně snadné napravit.
Strávil jsem 30 dní praktikováním každodenní vděčnosti - každý den jsem přemýšlel o třech věcech, za které jsem byl vděčný, a opravdu o nich meditoval.
Toto je top 7 věcí z mého seznamu ...
1. Bezpečné místo k životu, jídlu a spánku
Většina z vás, kdo to čte, to bude dělat z pohodlí svého domova, třeba sedět na gauči nebo podepřená nějakými polštáři v posteli.
příliš rychlá zamilovanost do psychologie
Mít místo k životu je pro mnohé z nás normou a rozhodně něco z nás považuje za samozřejmost.
Příchod domů se občas může cítit docela stresující, protože se možná bojíte vypořádání se s obrovskou hromadou prádla nebo prádla, které jste po sobě zanechali!
Skutečnost, že dokonce máte dům (nebo místnost), kde se zamykají dveře, voda teče z kohoutku a můžete pohodlně spát, je úžasná.
Většina z nás pravděpodobně také považuje určité nástroje za samozřejmost. Elektřina, voda a místo na skladování potravin, které můžeme jíst, jsou docela „základní“ věci, ale přesto úžasné.
Je tak snadné si stěžovat na malé věci, ale mít doma, kde se můžete cítit bezpečně, teplo a udělat si šálek čaje, je rozhodně něco, za co bych měl být vděčný .
2. Vaše dojíždění
Jistě, je to obrovský faff a provoz může být strašný, ale vaše dojíždění nemusí být zdrojem každodenního stresu.
Pokud jedete do práce, máte možnost proměnit své auto v učebnu stažením zajímavých podcastů a výukou náhodného tématu během každé cesty.
Nebo použijte cestu vlakem k procházení knihou nebo dokonce k vlastnímu psaní.
Jedna z nejlepších věcí o dojíždění v autě je trávit čas sám , posloucháte hudbu, která se vám líbí, při jakékoli hlasitosti, která odpovídá vaší náladě. Koneckonců, jak často můžete hrát stejnou skladbu po několik hodin, aniž by si někdo stěžoval?
co k němu cítím
Kdokoli tam venku může vědět, jak velkým útočištěm se vaše auto může stát - stejně jako své děti milujete, je hezké mít klidný čas „já“.
Využijte své dojíždění na maximum a buďte vděční za to, že máte čas sám - a práci, do které jít!
Přiznávám, že být v podpaží cizího člověka v podpaží není ideální, ale tento čas využijte k procvičování meditace a soucitu.
Poskytnutí času na empatii vůči zcela cizím lidem dělá s vaší myslí zázraky a může vám opravdu pomoci pozitivně naladit.
Chatujte s lidmi na cestě do práce! Mohlo by se to zdát děsivé a divné, ale i malá interakce s někým novým (nebo s běžným člověkem, kterého vždy uvidíte na cestě do práce), vám dá dobrý pocit ze sebe.
Nemusíte mít srdce na srdci, ale výměna úsměvů a oddávání se malým rozhovorům je docela skvělý způsob, jak se připravit na celý den.
Buďte vděční za tento čas, abyste vytvořili nové zážitky a potenciálně vyzvali své komfortní zóny.
3. Malé odpustky
Nekonečné kávy, které si každý den kupuji při práci, se často cítí jako nutnost - částečně proto, aby mě udržel při smyslech, ale také aby mě lidé v mém okolí udrželi v bezpečí!
Ve skutečnosti by se tyto malé kávy měly cítit jako lahůdka.
Mám dost peněz na to, abych si koupil pěkný, chutný nápoj (a koláč dortu, buďme upřímní), a to by mělo mít větší hodnotu než to dělá.
Po práci si dáte sklenku vína, koupíte si nový top na noc nebo si na svůj taco dáte extra guac - to vše jsou relativně malé věci, které lze snadno považovat za samozřejmost.
datum pekla v cele 2016
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- 8 věcí, kterým se většina lidí učí celý život
- 6 základních pravidel, která vám nadobro zkomplikují život
- 10 důvodů, proč nebrat život příliš vážně
- 5 způsobů, jak se odhaluje smysl pro nárok
- 28 věcí, které musíte udělat, když jste doma sami a nudíte se
4. Vaše rutina
Je tak snadné brát svou rutinu jako samozřejmost a ve skutečnosti ji nenávidět!
Dělat totéž den za dnem se může cítit velmi nudné a nudné, ale rutina má určité pozitivní aspekty.
Možná to necítíte ve své mysli, ale vaše tělo bude určitě vděčné za rutinu, do které jste se pustili.
Naše těla a mysli fungují mnohem lépe, když jsou stabilní - vstávání každý den ve stejnou dobu, nastavování času jídla a chodení do postele v pravidelný čas každou noc - to vše opravdu pomáhá.
Koneckonců, může být tak snadné na tyto věci zapomenout, nestává se často, že sedíme a opravdu přemýšlíme o svých životech. Mít plán a nechat své tělo se v něm usadit dělá zázraky!
Až se příště probudíte minutu před spuštěním alarmu, zkuste se cítit vděční - naše mysli a těla jsou neuvěřitelné a vaše rutina jim pomáhá fungovat co nejlépe.
Procvičujte vděčnost za pohodlí své rutiny a oceníte skutečnost, že nyní máte určité drobné návyky, které jsou ve vás zakořeněny.
Víte, která strana pohovky je vaše, žaludek vám zurčí, pokud se na oběd opozdíte o pět minut, a váš ranní rituál vám pomůže připravit se na den.
5. Vaše zdraví
Samozřejmě to bylo povinno vytvořit seznam!
Čtou to někteří lidé, kteří mohou trpět chronickým nebo život ohrožujícím onemocněním.
Pro ty, kteří nejsou, je vaše zdraví něčím, co je pravděpodobně považováno za samozřejmost. Zapomínáme, jak úžasná jsou naše těla, a skutečnost, že se obvykle jen posmívají v pozadí bez přestávky, je opravdovým zázrakem života.
Často si skutečně uvědomíme, jak dobře to máme, když to najednou tak dobré nemáme. Když se snažíte nachlazení dýchat nosem, vzpomenete si, jaké úžasné je volně dýchat.
jak zjistit, zda se na vás chlap v práci zamiloval
Zkuste použít tuto analogii na své tělo a mysl obecně. Duševní zdraví je tak důležité a každý, kdo bojuje, bude vědět, jaké neuvěřitelné je ‚znovu se objevit 'po špatné epizodě.
Buďte přítomni a vděční za své zdraví a pamatujte na to, jaké máte štěstí, že je máte.
6. Přátelství a vztahy
Může být opravdu užitečné a prospěšné sedět a přemýšlet o všech důležitých lidech ve vašem životě.
co dělat, když vám někdo ve vztahu lže
Podívejte se na svůj telefon a na to, kolikrát své matce zavoláte, kolik zpráv posíláte partnerovi a kolik memů vás dnes označil váš nejlepší přítel.
Často tyto lidi považujeme za samozřejmost, a přestože je to docela normální, stojí za to věnovat čas tomu, abychom zvážili, jaké máte štěstí.
Být šťastným a zdravým člověkem přichází na různé věci, ale obklopení podpůrnými lidmi, kteří jsou investováni do vašeho života, hraje v tom obrovskou roli.
Je tak úžasné umět pojmenovat lidi, které máte rádi a na kterých vám záleží, a také je úžasné umět to cítit a vyjádřit.
Zeptat se „Jak se máš?“ je pro nás tak přirozené, ale přemýšlejte o jednotlivcích, o jejichž odpověď se vám opravdu hluboce stará.
Skutečnost, že máme lidi na tomto seznamu, je tak úžasná a určitě něco, co musíme věnovat více času oceňování.
7. Čas
Představte si minuty jako peníze: je to docela klasický způsob pohledu na věci, ale z nějakého důvodu.
Každý den je 1440 minut, což se nemusí zdát tolik času, ale rozhodně je to spousta peněz! Jak stará analogie funguje, představte si, že máte 1440 $ a musíte je utratit za jeden den - nemůžete je uložit a nemůžete je rozdat.
Zní to docela zábavně, že?
Nyní si pamatujte, že ty dolary jsou ve skutečnosti minuty a že je také musíte co nejlépe využít za jeden den.
Čas je konečný a drahocenný a může být tak prospěšné věnovat si chvilku, abychom skutečně ocenili skutečnost, že jsme naživu .
Může to znít trochu „hippy dippy“, ale existuje tolik příležitostí a zkušeností, ke kterým máme přístup a také čas strávený v našich komfortních zónách.
Ať už se chcete usadit v rutině nebo upustit od všeho a cestovat, máte na to čas, a to je docela úžasné.
