Zjistili jste, že existuje nesoulad mezi osobou, kterou byste chtěli být, a osobou, kterou právě teď jste?
Možná došlo k aktivační události, díky které jste si uvědomili, že nastal čas na změnu.
Možná jste řekli nebo udělali něco zlého nebo zraňujícího, což mělo za následek nepředvídané nebo možná zničující důsledky, které vás vedly k tomu, abyste se přetvořili v laskavější a empatičtější podobě.
Nebo jste možná trochu starší a moudřejší a uvědomili jste si, že vaše trhaná a divoká reakce není ve většině situací tím nejlepším řešením.
Pokud tomu tak je, stojí za to mít na paměti inspirativní slova autora Bernajoye Vaala:
Být milý k lidem, které se vám nelíbí, se nenazývá dvojí tváří, říká se tomu vyrůst.
Dobrou zprávou je, že když budete milí k ostatním, může to skutečně zlepšit vaši vlastní životní cestu.
Možná jste si všimli, že šťastní, milí a přátelští lidé se zdají být úspěšnější, ať se obrátí kdekoli.
Ještě pozitivnější je, že všechny rady, jak se stát příjemnějším člověkem, lze rozdělit do dvou krátkých, ale silných slov: být milý .
Pojďme se tedy podívat na některé strategie, které můžete snadno přijmout, abyste se stali příjemnějším člověkem a lepší verzí sebe sama.
1. Naučte se zachovat klid.
Jedním z důvodů, proč možná nejste tak hodný člověk, jak byste chtěli být, je to, že se snažíte potlačit své podráždění nad nekompetentností ostatních.
Když se tlak začne zvětšovat, všechny myšlenky, které byste mohli mít, když jste se pokoušeli udělat hezky, jděte ven z okna.
Než se nadějete, létají jiskry a vy říkáte průměrné věci.
Skvělým způsobem, jak se uklidnit a rozptýlit své reakce, je použití relaxační techniky.
proč se muži stahují, když tě mají rádi
Když začnou prozrazovat známky vzrůstající mrzutosti, existuje řada možností, jak uklidnit náladu a rozptýlit situaci.
Jít na procházku.
Zbavení času bez ohledu na to, jaký scénář vás připraví, může těžit z významných výhod.
Protažení nohou a vložení prostoru mezi vás a problém vám poskytnou klidnější perspektivu.
Hluboké dýchání.
Pro téměř okamžitý uklidňující účinek nic nepřekoná hluboké dýchání.
Kdykoli budete mít pocit, že se vám rozzlobilo, zhluboka se nadechněte nosem. Držte jej po dobu 5 sekund a poté pomalu vydechujte ústy.
Opakujte to několikrát.
Jakmile si osvojíte techniku, budete se moci v klidu uklidnit a rychle převzít kontrolu, než pan / s Nasty převezme pan / s Nice.
Výhody jsou ještě větší a rozsáhlejší, pokud můžete dechová cvičení zařadit do své každodenní rutiny.
Rozjímání.
Toto je dlouhodobější řešení, které vám pomůže najít způsob, jak být příjemnějším, klidnějším a tolerantnějším člověkem.
Meditace vyžaduje určité úsilí a odhodlání věnovat se každodenní praxi, ale její účinky mohou změnit život a jít dál, než aby z vás udělaly hezčího člověka.
2. Vědět, kdy držet hubu.
Je možné, že máte dlouhodobý zvyk říkat o jiných lidech zlomyseľné věci.
Pokud je to tak, prostě přestaňte.
rozdíl mezi milováním někoho a zamilovaností do někoho
Pokud máte tendenci posmívat se ostatním a snižovat jejich úspěchy, buďte místo toho milí.
Pamatujte na starou zásadu: „udělejte to, co byste udělali.“
Snažte se ostatním neříkat nic, co byste neradi slyšeli, když o vás řekli nebo vám řekli přímo do tváře.
Stručně řečeno, buďte spíš jako Thumper. Vzpomeňte si na Disneyho roztomilého králíčka, který opakuje moudrá slova svého otce:
Pokud nemůžete říct něco hezkého, neříkejte vůbec nic.
I když se to může zdát příliš zjednodušeným a dětinským sentimentem, díky jeho jednoduchosti je nezapomenutelný, a proto efektivní.
Když si to udržíte ve své mysli, může to pomoci zastavit slova, která později litujete, když vycházejí z vašich neposlušných úst.
Zkuste jen jeden den být hezký a místo negativ vidět pozitiva. Pak to udělejte na další den a tak dále.
Buddhismus by řekl, že základní zákon karmy je tento: když šíříte laskavost, vrátí se vám to.
Brzy uvidíte výhody, jak se vaše „dobrota“ odráží zpět na vás.
3. Rozlučte se s cynismem.
Existuje několik věcí, které pravděpodobně zčernají vaši náladu a způsobí, že budete škrábanci a podráždění, než když si dovolíte být cyničtí a dělat chraplavé komentáře.
Být cynický je často obranný mechanismus jako reakce na pocit, že jste byli zklamáni nebo zklamáni.
Místo toho, abyste ukazovali své skutečné emoce a nosili své srdce na rukávu, chráníte se před nimi tím, že jste pohrdaví a negativní.
Když ukrýváte tak optimistický pohled na život, je jen logické, že budete na ostatní zlí a posmíváte se jim.
Cynismus může být tak hluboce zakořeněným smýšlením, že to nebude nejjednodušší přístup k novému uspořádání.
Ale je to možné.
snadné zábavné věci, když se nudíte
Tento článek je dobrým výchozím bodem: Jak přestat být po celou dobu tak cynický: 8 Žádné kecy * tipy!
4. Spočítejte svá požehnání.
Může to znít trochu zastarale jako nápad, ale studium na University of Kentucky zjistil, že vyjádření vděčnosti nejen zlepšuje duševní zdraví a celkovou pohodu, ale také podporuje laskavost.
Pomocí skupiny více než 900 studentů vysokých škol vědci prokázali, že vděčnost pomáhá lidem být citlivější vůči ostatním a projevovat o ně větší zájem.
Navíc podporuje koncepci pomoci druhým a rozvoj empatie.
Toto chování je životně důležitými faktory pro to, aby se člověk stal příjemnějším a ohleduplnějším člověkem.
Takže čas věnovaný vděčnosti za to, co opravdu máte, vám vyplatí dividendy.
5. Vyzkoušejte velikost bot jiných lidí.
Rozvíjení většího pocitu empatie k pocitům a emocím druhých vám umožní lépe porozumět jejich situaci.
Odolávejte pokušení dělat rozsáhlé soudy o osobě. Místo toho s nimi promluvte a pokuste se vidět věci z jejich perspektivy.
Nezavrhujte obtíže nebo bolesti, kterými trpí, ale zkuste se s nimi spojit.
Když někdo uvádí své trápení, je snadné se vypnout a čekat, až přestane mluvit.
Místo toho rozvíjejte umění aktivního poslechu.
Být skvělým posluchačem je obrovský krok na cestě k tomu být milým, laskavějším a empatičtějším člověkem.
Pozastavte úsudek a kritiku a nahraďte tyto negativní, zraňující city empatií a tolerancí.
6. Snažte se být trpěliví.
Trpělivost je ctnost.
V této nadčasové frázi je spousta pravdy a nemusí to být kvalita, kterou jste v současné době požehnáni.
Je tak snadné být frustrovaný a podrážděný u lidí, kteří nezachycují nové věci tak rychle, jak si myslíte, že by měli.
A podobně s těmi, kteří neumí číst vaše myšlenky.
Než se uchýlíte k výchozímu nastavení zlosti na jejich nedostatky, vytáhněte se, zhluboka se nadechněte a snažte se být trpělivější a chápavější.
nemám s kým mluvit
Uvědomte si, že nikdo není dokonalý a že se každý učí různými rychlostmi a různými způsoby.
Stojí za to si připomenout, že máte také své vlastní chyby.
Být trpělivější a tolerantnější je něco, na co byste se měli snažit ve své snaze být lepším a příjemnějším člověkem.
Tento článek vám pomůže: Jak být trpělivým ve stále netrpělivějším světě
7. Pomozte ostatním.
V hektickém víru našich životů, kdy jde o péči o jedničku, je velmi snadné zavírat oči před lidmi, kteří to potřebují.
Nejjednodušší možností je odvrátit se od nouze ostatních lidí a odmítnout ji jako odpovědnost někoho jiného.
Už jste dost zaneprázdněni a určitě si na sebe přivedli své problémy, že?
A co z toho budete mít?
Jak se ukázalo, výzkum podporuje mudrcovu radu, která do nás zaútočila jako na děti:
'Je lepší dávat než přijímat.'
Studie využívající technologii fMRI Ukažte, že darování stimuluje přesně stejné části mozku, které reagují na jídlo a sex.
Kdo ví?
Tím, že pomáháte jiné osobě, si vlastně pomáháte cítit se lépe.
Navíc ti, kteří se řídí buddhistickými zásadami, naznačují, že rozdávání věcí a pomoc těm, kteří jsou v nouzi nebo mají méně štěstí, je hlavním klíčem k radosti a štěstí.
Tento poslední bod nás tedy opravdu vrací zpět do úplného kruhu tam, kde jsme začali:
Klíčem k tomu, abyste se stali příjemnějším člověkem, skutečně spočívá v laskavosti a člověk, který z toho bude mít největší užitek, jste VY.
Mohlo by se vám také líbit:
