Říkají, že trpělivost je ctnost . Mnozí by odpověděli, že je to ctnost, kterou nemají.
Zdá se, že svět se pohybuje stále se zvyšujícím tempem s propojitelností, kterou máme prostřednictvím sociálních médií a našich smartphonů.
Tolik lidí je v takovém spěchu, aby se dostali tam, kam jdou, že se cestou ztratí.
Trpělivost je cenná dovednost rozvíjet a zdokonalovat, protože většina kvalitních věcí vyžaduje čas na kultivaci a růst.
Většině každý může těžit z toho, že bude mít ve svém životě trochu více trpělivosti, ať už v osobních vztazích nebo ve snaze uspět na pracovišti.
Jak můžeme v netrpělivém světě vyvinout více trpělivosti?
Udělejte si pravidelné a plánované přestávky od používání smartphonu.
Smartphone je úžasná inovace, která poskytuje tolik výhod pro náš každodenní život.
Můžeme získat přístup ke znalostem celého světa pouhými několika stisky kláves, naši přátelé a rodina jsou snadno přístupní a často jsme okamžitě přístupní lidem v našich životech.
Garth a Trisha jsou stále manželé
To nemusí být nutně dobrá věc.
Vědci neustále odkrývají souvislosti mezi nimi smartphony, závislost na smartphonu a závislost na internetu a struktura mozku.
Čím více lidí používá své smartphony, tím více se jejich mozek mění a touží po okamžitém uspokojení.
Hrozby se mohou pohybovat od vykořisťovatelských aplikací, které pomocí psychologie závislostí podporují pravidelné hraní her a nákupy v aplikacích, až po získávání pozornosti prostřednictvím sociálních médií.
Přilepení k telefonu vás může znepokojit, to může ovlivnit vaše vztahy a může to způsobit problémy v práci a poškodit vaše kariérní vyhlídky.
Smartphony, stejně jako všechno, se nejlépe používají s mírou.
Čas od času se od smartphonu odpojte. Vypněte to v noci. Nenoste to s sebou celý den. Pokud zjistíte, že se pravidelně přihlašujete nebo věnujete svůj čas hraní her neobvykle, odinstalujte sociální média nebo herní aplikace.
Nemusíte okamžitě odpovídat na každý telefonát, textovou zprávu, e-mail nebo komentář na sociálních médiích.
Mohou počkat.
Svět se nezastaví ani nezastaví. Váš smartphone slouží pro vaše pohodlí, ne pro všechny ostatní, aby vás kontaktovali podle svých vlastních rozmarů.
Způsob, jakým se smartphony integrovaly do našich životů, způsobil, že všichni byli méně trpěliví, zejména proto, že hranice mezi naším osobním a profesionálním životem se stírají.
Pokud nebudete toto zvíře krmit tak pravidelně, dodá vám to více trpělivosti a klidu na mysl a život.
Přinutit se zpomalit a věnovat si čas.
Myslíte si, že neustále pobíháte? Jste vždy při nějaké funkci nebo činnosti? Stále se snažíte udělat další věc, abyste zůstali před křivkou?
Hádej co? To je křeččí kolo, které se nikdy nepřestane točit.
Vždy existuje více věcí, které je třeba vidět, dělat nebo dosáhnout. Vždy je více práce, více domácích prací, více povinností. Nikdy to nekončí.
Musíš tempo sami.
Ano, věci je třeba udělat. Nikdo nenaznačuje, že byste neměli dělat věci, které jsou zásadní nebo naléhavé.
Ale jak vypadá vaše stimulace? Pořád děláš něco? Je váš plán tak nabitý, že nikdy pro sebe nedostanete chvilku klidu a ticha?
Rodiče často čelí obtížnému úkolu vyvažovat čas pro sebe s oddaností svým dětem.
Mnoho lidí chce, aby jejich děti mohly zažít vše, co by chtěly, ale je těžké udržet krok, pokud se snažíte udržet práci nebo udržovat čistou a uklizenou domácnost.
Někteří rodiče se rozhodnou omezit své děti na jednu mimoškolní aktivitu, aby mohli mít pro sebe skutečně malou dýchací místnost.
Existují nějaké nepodstatné činnosti, které můžete ze svého dne vyloučit?
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- 15 charakteristik emocionálně zralého člověka
- Konečný seznam 50 cílů osobního rozvoje, které mají být v životě stanoveny
- Jak změnit svůj život k lepšímu: Pouze 2 cesty, které můžete podniknout
- Jak přestat utíkat před svými problémy a čelit jim odvážným řešením
Pomocí plánu naplánujte svůj den.
Neefektivní využití vašeho času vám může zabránit najít pohodlný krok, který vám vyhovuje.
Harmonogram, který dodržíte, může poskytnout nezbytnou strukturu pro lepší využití času, který máte.
Je to snadné cítit se ohromen a spěchali, když jsme nevyčlenili dostatek času na různé věci, které musíme dosáhnout.
To zase krmí naši netrpělivost. Možná máte pocit, že v tuto chvíli neustále potřebujete dělat věci právě teď, protože prostě nemáte čas ušetřit neefektivnosti nebo se do vašich plánů vrhnout klíče.
Vaše vlastní mysl prozrazuje tě a naléhá na vás, abyste udělali věci hned, teď, teď, protože na to už nemusí být čas.
Časový plán vám pomůže lépe uspořádat a vyhladit celý proces provádění věcí, snížení úrovně stresu , stejně jako nadcházející potřeba neustále pracovat na úkolech.
Zpoždění uspokojení okamžitých tužeb.
Dobrým způsobem, jak budovat trpělivost, je oddálit vlastní uspokojení vašich okamžitých přání.
Když něco chcete, zastavte se a udělejte si čas, abyste si opravdu rozmysleli, zda to skutečně potřebujete.
A pokud tak neučiníte, počkejte, než věc uděláte nebo provedete nákup.
Impulzní nakupování je významným problémem pro lidi, kterým se daří okamžitým uspokojením. Je tak snadné skočit na internet a koupit si i ty nejtemnější věci téměř z celého světa.
Ale otázka se pak stává - že ano potřeba věc? Nebo jen krmíte tuto impulzivní touhu mít věc?
Krmení touhy je špatné, protože vyživuje pocity spojené s okamžitým uspokojením, což vede k negativnímu vlivu na trpělivost.
Mysl může začít neustále toužit po potřebě většího a lepšího uspokojení, jako když člověk pronásleduje adrenalin tím, že se bude věnovat riskantnějším a riskantnějším činnostem.
Odložení uspokojení a hledání potěšení je základní koncept ve filozofiích, jako je buddhismus a Stoicismus . Pomáhá rozvíjet trpělivost a osvobozuje se od impulzivních pocitů.
Pravidelný den věnujte procvičování trpělivosti.
Myšlenkou zasvěcení pravidelného dne procvičování trpělivosti je rozvíjet zvyk . Jak se tento zvyk začíná posilovat, můžete přidat další dny a učinit z trpělivosti hlavní součást své osobnosti.
Zní to jednoduše? Mohlo by to, ale není to tak snadné, když se snažíte dodržovat konzistentní harmonogram a stát se součástí vás. Je to jednoduchý zvyk, ale není to snadné.
Den trpělivosti znamená přinutit se nedělat rychlá rozhodnutí, nereagovat na zprávy nebo komentáře bez přemýšlení a nedělat během dne nic bez uvažování.
Když se věnujete činnostem svého dne, snažíte se, abyste neměli více úkolů. Vy zaměř svou mysl na daném úkolu přímo před vámi a dokončíte ho podle svých nejlepších schopností.
To může být ponořením hodin do pracovního projektu, nebo to může být osprchování, zatímco se nutíte nemyslet na všechno, co ještě musíte udělat, když vystoupíte.
Tento typ cvičení je důležitou součástí pozornosti.
Může pomoci sednout si na konci dne a ruční psaní zápis do deníku ve vašem dni, jak jste cvičili trpělivost, prostor pro zlepšení a co si myslíte, že jste udělali dobře.
Ruční psaní deníku je sama o sobě praxí trpělivosti. Je trochu náročné vytočit perem více než 80 slov za minutu! Jednoduchý ruční zápis zápisu do deníku vám také umožní zpomalit mysl, soustředit se a být v tuto chvíli - všechny důležité součásti rozvoje více trpělivosti.
jak zjistit, jestli se vám nějaká dívka líbí
Trpělivost není slabost.
Existuje postoj, že nejednat rychle může být známkou slabosti.
To je falešné.
Impulzivita a okamžité uspokojení málokdy vedou k dobrým nebo trvalým výsledkům. Má sice svůj čas a místo, ale nemělo by to být běžnou součástí vašeho dne.
Metodický přístup vám dává čas zvážit možnosti, vyhnout se zraněným pocitům tím, že si budete dávat pozor na slova, která vycházejí z vašich úst, a uvolnit úzkost a stres každodenního života pouhým zpomalením věcí.
Trpělivost je volba, velká síla, která vám dává větší kontrolu nad vaším vlastním životem, osudem a klid v duši .
Procvičte si to hned teď. Procvičujte to každý den. Jen zpomalte a cvičte.
