Myslíte si, že se neustále snažíte kontrolovat, co váš partner dělá? Jak to dělají? Když to dělají?
Rozčilujete se nebo se zlobíte, když se věci nedělají konkrétně tak, jak si přejete?
Podkopává toto chování nebo ničí vaše vztahy s jinými lidmi?
Chcete změnit toto chování a růst jako člověk?
Nejsi sám.
Osoba, která ovládá, může mít potíže s udržováním přátelství a vztahů, protože lidé obecně nechtějí být mikromanažováni.
Cítí se stresující, despotický a přibližuje se linii urážlivého chování, které by nikdo neměl snášet.
Tento typ chování se ale nemusí vždy projevovat jen jako ovládání. Může to mít podobu nadměrného znepokojení, neustálé žádosti o radu, vměšování se nebo snahy napravit problémy, které kolem sebe vidí.
Zjištění, že je na prvním místě problém, je velkým krokem správným směrem. Tato úroveň sebeuvědomění je obtížná.
Jak ale ve vztahu přestat být tak ovládající?
Zjistěte, odkud pochází vaše potřeba kontroly.
Potřeba kontroly často pramení z různých typů úzkosti a strachu.
Osoba se možná pokouší ovládat ostatní, aby upadli do předvídatelných vzorců a chování, takže nedochází k žádným neočekávaným překvapením nebo odchylkám od toho, co očekávají.
Osoba může mít s těmito narušeními potíže, protože její mysl neustále pracuje na plné obrátky, aby odvrátila jakékoli současné nebo budoucí problémy.
Mohou mít pocit, že pokud se věci udělají po svém, když je chtějí, jak je chtějí, bude to méně rušit.
Mohou se pokusit ovlivnit nebo ovládat chování lidí kolem sebe tak, aby jejich vztahy byly předvídatelné a nenaplňovaly jejich vlastní úzkostné myšlenky.
To však nemusí vždy platit.
Jsou chvíle, kdy partneři, přátelé a rodina přispívají k této úzkosti tím, že jsou neschopní, předstírají neschopnost nebo snižují svoji odpovědnost na ovládající osobu.
Ovládající osoba se tak stane prostřednictvím tohoto posunu v odpovědnosti, protože bez toho, aby někdo jednal a řídil chaos, by se nikdy nic nestalo.
Přesto může kontrolní chování pocházet z hlubších míst.
Není neobvyklé, že u lidí, kteří měli tvrdou výchovu, se rozvíjely kontrolní tendence a úzkost o udržení života.
Dítě, které v této situaci vyroste, se může pokusit zaplnit mezery zanechané rodiči, kteří nemohli dobře plnit svou roli.
Věci, které jim připomínají způsob, jakým vyrostly, jako určité chování nebo situace v jejich životě, mohou způsobit eskalaci jejich úzkosti. Snaží se tak ovládat to, co se děje kolem nich, aby se jejich mysl uklidnila.
Způsob, jak ukončit ovládání chování, začíná tím, že se nejprve dostaneme na kořen toho, co to způsobuje.
To může být těžké zjistit sami. Pokud nemůžete, bylo by dobré si promluvit s certifikovaným poradcem pro duševní zdraví o chování, okolnostech, které ho ovlivňují, a jak to napravit.
Reálně je těžké změnit chování člověka a pravděpodobně budete potřebovat odbornou pomoc.
Pokud dokážete zjistit, jaké jsou důvody pro pocit potřeby ovládat, můžete podniknout několik kroků, které vám pomohou uvolnit otěže a zlepšit vaše vztahy.
7 způsobů, jak změnit své chování při ovládání
Kromě práce s možnými důvody vašeho kontrolního chování můžete začít provádět změny ve způsobu, jakým komunikujete s ostatními.
Zejména můžete ve svém romantickém vztahu zvolit jiný přístup, aby byly zdravější a šťastnější.
1. Zvažte způsob, jakým komunikujete s ostatními.
Způsob, jakým drasticky komunikujeme, mění vnímání doručované zprávy.
Osoba, která je bystrá, přímá a neústupná, bude vnímána jako osoba ovládající, ať už je či není.
To neznamená, že na takovou dodávku není čas a místo, protože tam určitě je.
Pokud je to ale vaše primární metoda komunikace, lidé kolem vás vám za to budou odporovat.
Lepším přístupem je jednoduše zahrnout zdvořilejší jazyk, například prosím a děkuji.
Podávat žádosti, návrhy nebo požádat o pomoc pokud místo diktování potřebujete něco udělat.
Změkčením svého přístupu ovlivníte nejen to, jak vás lidé vnímají, ale také způsob, jakým přemýšlíte o zprávě, kterou dodáváte.
2. Zbavte se kontroly nad výsledky činnosti.
Ovládání má tendenci zvedat hlavu, když je třeba něco udělat. Problém je v tom, že každý má jiné standardy v tom, co představuje úspěšné vyřešení činnosti.
NA ovládající osoba možná nejen chtějí, aby se něco stalo, ale chtějí to udělat podle jejich standardů nebo toho, jak to dělají.
To není vždy nejlepší způsob, jak toho dosáhnout. Někdy je lepší nechat věci jít tak, jak jdou, a věřit, že to ten druhý zvládne.
Někdy tato přímá kontrola není odpovědností osoby, která je vnímána jako řídící.
Někdy je to ten druhý, kdo předstírá nekompetentnost nebo odmítá dělat něco kvalitního, aby se mohl zbavit své vlastní odpovědnosti.
To je obtížnější situace, protože nemůžete skutečně kontrolovat, co se ostatní lidé rozhodnou udělat.
Konverzace o tom, že více pomůžete a setkáte se s nimi na půli cesty, může být někdy produktivní, ale mnohokrát nakonec dojde k tomu, že už nebudete dělat pro tuto osobu věci, aby si uvědomila, že vás nevyužijí.
3. Ujistěte se, že každý má vhodný čas a prostor.
Pokud lidé nemají dostatek prostoru k pohybu a dýchání, vztah nebo přátelství se mohou začít cítit tíživé.
Každý potřebuje čas na sebe, aby si dobil baterky, a to i ti nejextrovertnější z lidí.
Ve vztahu byste měli fungovat jako tým. V ideálním případě byste se měli navzájem zvedat a vytvářet impozantní partnerství, které vám umožní život.
Ale to se může stát problémem, pokud se nikdy nepřestanete nadechnout a opravdu se soustředit na sebe.
Nikdo z vás by si neměl dělat starosti s každým maličkým detailem dne a života svého partnera po celou dobu.
Někdy? Tak určitě. Pokud někoho milujete, budete se o něj starat a chcete pro něj to nejlepší, aby mohl být šťastný a mít dobrý život.
Ale to nemůžete dělat pořád, ani byste neměli.
Udělejte si čas pro sebe, nechte svého partnera mít čas pro sebe a dejte si navzájem pokoj.
4. Zvládejte svůj stres zdravě.
Ovládání chování často sestává z úzkosti. Úzkost často pochází ze špatně zvládaného stresu.
Pokud tedy úzkost podporuje vaše kontrolní chování, můžete ji zmírnit prací na svých schopnostech zvládat stres.
Špatně zvládnutý stres má tendenci být chaotický a krvácí do jiných oblastí vašeho života.
Pokud máte v práci těžký den, je opravdu snadné si jej vzít domů, pokud jej nemůžete rozdělit nebo mít vypouštěcí ventil.
Může být čas důkladně se podívat na to, jak zvládáte stres ve svém životě.
Zvládáte to dobře?
Jaké stresy můžete snížit nebo odstranit ze svého života?
Je čas ve svém životě něco změnit? Najít novou kariéru? Hobby? Možná začít více cvičit, jíst nebo spát?
Zlepšení dovedností zvládání stresu zlepší vaše duševní a emoční zdraví všude kolem.
5. Řešte veškeré nejistoty, které by mohly přispívat.
Nejistota přispívá ke kontrole chování, protože způsobuje, že si nevážíme sami sebe tak, jak bychom měli, a zpochybňujeme záměry ostatních.
Zajímá vás, s kým mluví váš partner? Kdo jim zasílá zprávy? Co dělají, když nejsou poblíž?
Toto chování ukazuje na druh nejistoty, který usnadňuje řízení chování.
Upozornění je, že ne veškerá nejistota je neopodstatněná. Lidé, kteří byli v minulosti podvedeni nebo špatně zraněni, se možná budou snažit omezit své vystavení tomu, aby jim bylo takto ublíženo.
Problém je v tom, že volba zůstat ve vztahu s danou osobou znamená, že nad vámi vždy visí otázka, zda se to stane znovu.
Ostatní lidé se vůbec neobtěžují řešit a pracovat na tom. Nechali to jen tiše hnisat, dokud jim to chaoticky nevybuchlo do života.
Uklidnění těchto nejistot má zásadní význam. Budou podporovat kontrolní chování a zničit zdravé vztahy.
6. Otevřete se novým zážitkům a změnám.
Největším darem, který si můžete dát, je být otevřený novým zážitkům a změnám.
Controlling behavior is sometimes about trying to keep a status quo. Problém je v tom, že status quo nemusí být něco, co stojí za to viset. Někdy věci nejsou tak dobré, jak by měly být.
Způsob, jak je vylepšit, je přijmout, že se někdy musí věci změnit, což vám také může pomoci zvládat stres a růst jako člověk.
Vztahy se vyvíjejí s časem. Je mnohem lepší tento vztah společně s partnerem aktivně pěstovat a rozvíjet pro zdravější budoucnost, místo toho, abyste se snažili udržet věci tak, jak jsou.
7. Oceňujte rozdíly mezi vámi a vaším partnerem.
Nejste váš partner. Váš partner nejste vy.
Nebudou se dívat na život vašimi očima. Budou mít své vlastní myšlenky, názory, preference a přesvědčení o životě a o tom, jak by měl být veden.
Když se naučíte akceptovat a oslavovat tyto rozdíly, můžete začít lépe chápat a ocenit, co oba do vztahu přinášíte.
Zdravý vztah zahrnuje respektování nedostatků a podivností člověka stejně jako jeho pozitiv.
Přijetím těchto rozdílů můžete ukázat, že svého partnera respektujete a ceníte si místo toho, abyste se snažili diktovat, jak vnímají a pohybují se životem.
otázky, abyste poznali svou drahou polovičku
Stále si nejste jisti, jak omezit vaše způsoby ovládání?Změna vašeho chování je mnohem snazší s pomocí někoho, kdo vám může poskytnout jisté vedení a pomoc, když narazíte na překážky.Proč tedy ne chatovat online s odborníkem na vztahy z Relationship Hero, který vám pomůže zjistit věci. Jednoduše.
Mohlo by se vám také líbit:
- Jak se vypořádat s nejistotou a jak překonat její důsledky
- 10 tipů, jak pomoci párům efektivněji komunikovat ve vztahu
- Proč je třeba se zbavit kontroly, než bude příliš pozdě
- Jak identifikovat a překonat úzkost ve vztahu
- Jak přestat být lhostejný a potřebný ve vztahu
- Jak přijímat ostatní za to, kým jsou
