Jak efektivně komunikovat po narcistickém vztahu

Chcete-li se dozvědět více o Bez kontaktu jak je popsáno ve videu výše a v článku níže, klikněte sem.

Naučit se komunikovat a cítit se bezpečně, když vyjadřujete své potřeby a přání, jsou dvě oblasti obnovy narcistického zneužívání, které vyžadují spoustu odhodlání a praxe.

Obecně platí, že když člověk, který přežil narcistické zneužívání, utvoří nové vztahy, ať už romantické nebo jiné, často se cítí ochrnutý myšlenkami na příliš citlivost nebo nadměrnou reakci.





To často vede k zametání věcí pod koberec a učení - ještě jednou - k tomu, aby vaše potřeby byly poslední, k čemuž vás donutil předchozí vztah s narcisem.

Pokud jde o formování nových návyků v nových vztazích, strach z komunikace a sebevyjádření jsou často příznaky ztráty identity a C-PTSD, které zahrnují podmíněnou reakci, aby si vaše myšlenky a názory zůstaly pro sebe.



Než se ponoříme, je důležité si uvědomit možné spouštěče žádný nový vztah po narcistickém zneužívání. Je to proto, že takové spouštěče nemusí mít s vámi nic společného a více se týkají toho, zda byste mohli jednat s jiným manipulátorem.

jak zjistit, zda s vámi chce chlap jen spát

Lidé mají často pocit, že jsou hypervigilantní, když jsou někdy vyvoláni, protože jednají s jiným narcistickým jedincem. Ale protože se naučili ignorovat svou intuici, nepřichází pro ně jako červená vlajka.

Ale kvůli tomuto článku jsem tyto dvě překážky, ztrátu identity a C-PTSD, uspořádal do dvou částí, abych dosáhl jednoho cíle: Naučte se, jak obnovit zdravou komunikaci po narcistickém vztahu.



Pojďme překonat každou bariéru a co dělat.

1. Ztráta identity po narcistickém zneužívání

Ztráta identity je nevyhnutelná poté, co jste v emocionálně zneužívajícím a manipulativním vztahu.

Lidé často srovnávají život s narcisem s životem v kultu - ale s ještě větší izolací.

proč jsem pro své rodiče takovým zklamáním?

V kultu máte kolegy soudruhy, kteří sdílejí stejnou urážlivou zkušenost. S narcistickým zneužíváním jste však úplně sami.

Stejně jako v kultu je těžké pochopit celou škálu ztráty identity, dokud neopustíte toxický vztah navždy.

Kontrola narcisty nad myšlenkami jejich cíle je někdy tak jemná, přísná a hluboce zakořeněná, že přeživší se snaží zvládnout život sám poté, co se začnou zotavovat.

Sestavil jsem několik příkladů krize identity, které vám pomohou zjistit, zda dochází ke ztrátě identity, abyste se mohli začít vyhrabávat.

Jak narcisté vytvářejí ztrátu identity, aby vás mohli manipulovat a ovládat

Jak tedy poznáte rozdíl mezi zdravým vlivem a psychologickou manipulací? Obvykle to není zřejmé.

Narcisté nechtějí, abyste mysleli vy sám chtějí, abyste si mysleli pro ně .

Narcista má ve své sadě nástrojů několik zdrojů k dosažení tohoto cíle.

- Trauma Bonding: Horské dráhy chronických bojů (samozřejmě vždycky jste ten špatný člověk) a prchavé okamžiky umělého soucitu upevnit pouto založené na traumatu. Kromě povinností, jako jsou děti a účty, vám tyto krátké okamžiky zdánlivé lásky brání v odchodu.

- Kognitivní empatie: Objektivně se do vás vcítí pouze za účelem manipulace vašich myšlenek. Tato empatie bez soucitu je předpokladem mučení. (Přečtěte si celý můj článek o tomto: Jak vás narcista bolí pomocí kognitivní empatie )

- Ukládání viny a bezcennosti: Když se pokusíte vyjádřit názor - i na neškodné věci, jako je oblečení -, mýlíte se. A i když se nemýlíte, pouhý akt názoru bude narcisa urážet. To vás vede k přesvědčení, že vaše myšlenky jsou špatné, a musíte poslouchat narcistu, který vás vede.

K úplné ztrátě identity nedojde přes noc. Ale v průběhu času narcisista postupně implementuje tyto taktiky, aby se pomalu zbavil vašeho vnímání sebe sama a světa kolem vás.

7 příznaků krize identity, které naznačují, že trpíte ztrátou identity v rukou narcisty

Narcista udělá vše, co je v jeho silách, aby odstranil každý názor, každé hledisko, každou myšlenku, kterou máte, dokud nedojde k úplné ztrátě identity. Stanete se jejich rozšířením.

Tyto příznaky krize identity vám mohou pomoci zjistit, zda čelíte ztrátě identity rukou narcisty.

  1. Vy snaží se o sobě mluvit mimo povrchní štítky, které na vás narcista použil.
  2. Máte pocit, že váš život postrádá skutečný účel nebo motivaci - ale nevěříš, že si takové věci zasloužíš.
  3. Před jakýmkoli rozhodnutím jste zvědaví, co by na to řekl narcis nebo chcete, abyste řekli.
  4. Vy když jste pryč, cítíte paniku nebo nepohodlí od narcisa - co když něco děláte nebo říkáte špatně ?
  5. Máte pocit, že jste žijící na autopilotu . Ve svém vlastním životě jste se stali pasivním divákem.
  6. Nemyslíš na sebe jako na změněno člověk, ale doslova úplně jiná osoba. Vy nepoznejte osobu, kterou jste byli a můžete se stydět za své staré „svobodnější“ já.
  7. Vy zaměřte se silně na svůj vzhled protože vás k tomu nutí narcis, nebo je to jediná hmatatelná část vás, o které můžete vědět, že bezpochyby existuje.

Tyto příznaky nejsou úplným seznamem příkladů ztráty identity, ale měly by vám poskytnout dobrý nápad, pokud tím trpíte.

randy divoch a slečna Elizabeth

Pokud narazíte na příznaky krize identity, je důležité si uvědomit, že inspirovaná akce je jediný způsob, jak obnovit ztracenou identitu.

Nyní pojďme diskutovat o tom, jak C-PTSD může způsobit problémy s efektivní komunikací a uspokojením vašich emocionálních potřeb.

Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):

2. C-PTSD

Oběti narcistického zneužívání obecně opouštějí své toxické vztahy s C-PTSD. Tato zkratka znamená Complex Post-Traumatic Stress Disorder a je také běžně známá jako syndrom narcistického zneužívání.

Zatímco PTSD je výsledkem prožívání zničující stresující události, C-PTSD je důsledkem přetrvávajícího psychologického traumatu v prostředí, ve kterém oběť věří, že neexistuje možnost úniku. Existuje vnímaný pocit bezmocnosti a vlastní pocit sebe sama je v průběhu času zničen.

Řekněme, že Judy je ve vztahu s narcistou. Kvůli vymývání mozků, rozpadu jejích přátelství a neustálému verbálnímu zneužívání nyní věří, že je bezcenná a nikdo jiný by o ni neměl zájem.

Navíc, když se dvakrát pokusila odejít, byla pronásledována, obtěžována a zastrašována, dokud se nevrátila. V její mysli není úniku. Prožívá C-PTSD.

C-PTSD, který není léčen, může vést k dalším příznakům a stavům, které ovlivňují všechny oblasti života. Tyto zahrnují:

  • Neschopnost zvládnout stres
  • Poruchy příjmu potravy
  • Závislosti na drogách a alkoholu
  • Poškozené vztahy s ostatními
  • Negativní pohled na život
  • Deprese
  • Zmrzačená sebeúcta
  • Panika se stává vaším výchozím emocionálním stavem
  • Ztráta kariéry a ztráta touhy být produktivní

Léčení ztráty identity a obnovení zdravých komunikačních dovedností po narcistickém zneužívání

Stejně jako narcis pomalu odštěpující vaši identitu, uzdravení vlastního obrazu a obnova vašich komunikačních dovedností je pomalý a nepřetržitý proces. Začleněte tyto body do své strategie uzdravení ze ztráty identity.

Obklopte se podpůrnými lidmi.

Vraťte se zpět k lidem, které vás narcista přinutil odstrčit - pochopí to. Většina z nich ověří vaše zkušenosti a vy můžete zdravě vstřebat jejich pozitivní osobnostní rysy.

jeden úderník vs goku

Udělejte něco, co narcis vždy říkal, že nemůžete.

Možná je to koníček, kariéra nebo něco, co jste vždy chtěli zažít. Udělejte něco jen proto, že vaše vnitřní dítě chce ven.

Narcis vás drží tak dlouho zpátky. Je čas žít podle vlastních podmínek. Jen se ujistěte, že nebudete jednat navzdory.

Pohybuj se pomalu.

Zpočátku můžete mít potíže s komunikací s ostatními lidmi a rozhodováním za sebe. Je v pořádku, když o sobě ještě nevíte všechno. To vše je součástí uzdravení ze ztráty identity.

Pokud se pohybujete příliš rychle, můžete skončit v jiné toxické situaci nebo se obrátit na nezdravé nástroje pro zvládání.

Stanovte hranice a postavte se.

Existuje spousta narcistů a dalších násilníků. Je důležité vědět, kde leží vaše hranice, a držet se jich.

Kde určíte hranici mezi zdravým vztahem a ztrátou vlastní identity? A co rozlišování mezi konstruktivní radou a zneužívající kritikou?

Připojte se k programu obnovy vaší identity.

Obnova vašeho života a vnitřní identity po narcistickém zneužívání se může cítit ohromující a děsivá. Ale to nemusí být.

Beyond No Contact je krok za krokem v komunitě, kde se naučíte vysoce efektivní uzdravení a nové životní strategie, abyste mohli začít žít život, který máte žít, a získat zpět svou schopnost efektivně komunikovat.

Když konečně přejdete „bez kontaktu“ a zbavíte se týrání narcisty, budete se cítit nepříjemně.

když o vás chlap nemá zájem

Narcista vás zmanipuloval tak, aby závisel na jejich souhlasu, pocitech a pohodě tak dlouho, že uzdravení vašeho vlastního obrazu se bude cítit sobecky a nepřirozeně.

To není. Léčení ze ztráty identity je možné a naprosto nezbytné, abyste se jednou provždy osvobodili od narcisty.

Rychlá poznámka od Steva, zakladatele a redaktora Vědomého přehodnocení: Spolupracoval jsem s Kim několik let a doporučil mnoho lidí do jejích programů. Můžu ji velmi doporučit jako jednu z nejzkušenějších učitelů v prostoru narcistického zneužívání. Pokud máte pocit, že potřebujete na cestě k uzdravení konkrétnější pomoc, neváhejte se připojit k jednomu z jejích dvou programů: Beyond No Contact a The Essential Break Free Bootcamp. Změní vám život.

Tato stránka obsahuje odkazy affiliate partnerů. Pokud se rozhodnete zakoupit některý z Kimových programů, dostávám malou provizi, ale to nijak neovlivní moje doporučení.