Jak procházet depresí ve vztahu (pro obě strany)

Jaký Film Vidět?
 

Vztahy jsou za nejlepších okolností náročné.



Vztah vás vystavuje všem krásným a ne tak krásným věcem na vašem partnerovi.

Deprese přidává do vztahu zcela jinou úroveň výzev, protože nikdo nás opravdu nenaučí, jak být ve zdravém vztahu s duševními chorobami.



nemám vášeň pro nic

Existuje spousta klopýtání a zjišťování věcí, jak jdete, protože různé přístupy fungují lépe pro různé lidi.

Deprese komplikuje vztahy tím, jak ovlivňuje funkčnost člověka a vnímání světa.

Je bolestivé a obtížné sledovat, jak někdo, koho milujete, trpí nemocí.

Jejich názor na sebe může klesnout, mohou se cítit beznadějně a jako by na tom nezáleželo. A máte pocit, že cokoli, co řeknete naopak, nemá žádnou emocionální rezonanci.

Způsob, jakým deprese potlačuje emoce a schopnost člověka cítit, vypadá, že partner nemůže přispět k naší pohodě.

To není pravda. Je to jen tak, že způsob, jakým musíme projevovat soucit milované osobě s depresí, je jiný, než jak projevujeme soucit těm, kteří nemají duševní chorobu.

Deprese může snadno poškodit vztah, pokud oba partneři nebudou pečovat.

Je snadné brát negativitu a odpojení deprese osobně, pokud to nevíte lépe.

Pojďme se tedy podívat na některé způsoby, jak usnadnit navigaci ve vztahu k depresi, nejprve u partnera bez deprese, poté u partnera s depresí.

Pro partnera bez deprese ...

1. Přijměte, že nemůžete napravit depresi svého partnera.

Deprese je zákeřné onemocnění, které může ke zlepšení vyžadovat terapii, léky a změny životního stylu.

Není to situace, kdy můžete svého partnera rozveselit tím, že mu řeknete dobré nebo pozitivní věci.

Deprese může pokřivit vnitřní monolog a narušit chemické procesy, které člověku umožňují užívat si a cítit radost z těchto druhů věcí.

Být přítomen u svého partnera s depresí je mnohem lepší přístup, i když to může být bolestivý.

Pravděpodobně uvidíte mnoho krásných věcí o své milované osobě. Být přítomen pro tuto osobu, když její duševní choroba způsobuje, že na sobě cítí nebo vnímá ošklivé věci, je obtížné, ale je to nutné.

Nemůžete napravit depresi svého partnera. Můžete být pouze přítomen a podporovat vás.

2. Buďte flexibilní při změně plánů.

Na flexibilitě záleží, protože člověk s depresí nemusí být schopen dodržet všechny své plány.

Některé dny jsou lepší než jiné. Někdy bude váš partner funkčnější než ostatní.

Plány z minulého týdne se tento týden nemusí uskutečnit, pokud váš partner nemůže vstát z postele, protože prožívá den těžkého nepohodlí.

Deprese je někdy zbaví schopnosti fungovat typickým způsobem.

Porozumění a flexibilita povedou dlouhou cestu k udržení harmonie ve vztahu.

Ano, není žádná zábava mít takto narušené plány, ale stane se to dříve nebo později.

Pamatujte: některé dny jsou mnohem jednodušší než jiné.

3. Pečlivě vybírejte a vybírejte bitvy.

Deprese způsobuje, že člověk přemýšlí černobíle.

Rád zesiluje negativní emoce, jako je nízká sebeúcta a pochybnosti o sobě, a činí je významnějšími, než jaké jsou.

Nevinný komentář lze interpretovat negativním způsobem, který způsobuje tření. Malá kritika se může cítit jako zraňující odmítnutí nebo osobní útok.

To, co můžete považovat za něco malého nebo bezvýznamného, ​​lze vzít depresí a vyhodit do vzduchu něco velkého a ohromujícího, jako je myšlenka, že nikdy nebudou šťastní nebo nikdy nebudou mít zdravý vztah.

Deprese může také zesílit pocity bezmocnosti a beznaděje a zbavit člověka schopnosti cítit kontrolu nad svou duševní nemocí nebo životem.

Ve vztazích dojde k hádkám a neshodám. Nejlepší je se jim vyhnout, když je člověk na tmavém místě, protože nebude myslet stejně, jako by byl vyrovnanější.

To neznamená, že byste se měli vzdát svých vlastních potřeb, ale uvědomte si, že na citlivou diskusi bude možná třeba počkat na lepší den.

4. Snažte se to nebrat osobně.

Bude se muset brodit negativitou a zraněnými pocity. Budou chvíle, kdy váš milovaný není sám sebou kvůli způsobu, jakým deprese barevně vnímá svět a emoce.

Bude bolet sledovat někoho, koho milujete a o kterém si myslíte, že v tomto druhu prostoru přebývá.

Realita je taková, že lidé s depresí z toho nemohou vytrhnout nebo jen změnit způsob, jakým na ně deprese působí. Zlepšení duševní nemoci může být dlouhý a bolestivý proces.

Čím lépe se budete moci zbavit ošklivějších aspektů deprese, tím snazší bude zachovat a orientovat se ve vztahu.

To neznamená, že byste měli přijmout nebo omluvit urážku, jen pochopte, že u vašeho partnera bude pravděpodobně nějaká ošklivost, která nemá charakter.

Skvělým způsobem, jak toho dosáhnout, je zaměřit se na pozitivní aspekty vašeho vztahu. To může pomoci čelit negativitě okamžiku.

5. Procvičujte péči o sebe a starejte se o své duševní zdraví.

Rovnováha péče ve vztahu je zásadní. Oba partneři by měli být schopni se o sebe opřít, když potřebují tuto zvláštní podporu, aby se dostali přes to, co jim život vrhá.

Osoba s depresí nemusí být schopna poskytnout tuto další podporu po celou dobu.

Život s depresí vyžaduje velkou emocionální energii k tomu, aby bylo možné se orientovat v negativních pocitech a zároveň splňovat životní požadavky.

Sledujte své duševní zdraví, abyste se ujistili, že se nepřetahujete a nespalujete.

Budou chvíle, kdy váš partner nemůže do vztahu přispět svou plnou emoční zátěží, takže je normální, že v emocionální práci nastanou chvíle nerovnosti.

To by však nemělo být věcí navždy nebo pořád. Budou chvíle, kdy budete muset věnovat čas dobití svých emocionálních baterií.

Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):

Pro partnera s depresí…

1. Pamatujte, že váš partner není lékař nebo terapeut.

Být osobou s duševním onemocněním ve vztahu je těžké kvůli vině a hanbě, které s tím mohou být spojeny.

Deprese může zamořit vaše myšlenky a pocity a způsobit, že se na sebe budete dívat jako na osobu, která si méně zaslouží nebo nezaslouží lásku. To vůbec není pravda.

Je pravda, že váš partner s větší pravděpodobností řekne nebo udělá něco necitlivého ohledně vaší duševní nemoci.

Nejsou to profesionálové. Nemohou poskytnout takovou podporu a pomoc jako lékař nebo terapeut.

Mohou si přečíst všechny články a důkladně se vzdělávat v tom, jak být skvělým partnerem někomu s duševní chorobou ...

… Přesto všechny články na světě nemohou připravit člověka na emoční zátěž, která vychází z bezmocného sledování někoho, koho milují, jak trpí.

Vydávat svědectví o utrpení duševně nemocného milovaného člověka je emocionálně náročné. A s emocionálními obtížemi přicházejí zmatené, ohromující pocity, které nemusí být navigovány nejlepším způsobem.

Budou řečeny věci a přijata opatření, která mohou být v tuto chvíli škodlivá.

Váš partner může být cennou součástí vaší sítě podpory, ale nenahrazuje léčbu a práci, která jde do zlepšování.

Neočekávejte, že se vašemu blízkému daří dobře, když vás bude podporovat v nejtemnějších chvílích. Je to něco, co vyžaduje praxi a mír se situací, což mnoho lidí nemá.

2. Vytvořte větší síť podpory mimo svého partnera.

Romantickým partnerem bude někdo v první linii vaší podpůrné sítě.

Bylo by nemožné, aby tomu tak nebylo, protože pokud to půjde dobře, pravděpodobně byste kolem toho člověka strávili spoustu času.

Jak již bylo řečeno, nemohou být vaším jediným prostředkem podpory při zvládání a depresi.

Je to jen ohromné ​​množství emocionální práce, s níž mnoho lidí není vybaveno, aby se s tím vyrovnali.

Možná budou chtít, ale pravděpodobně nebudou moci.

Koneckonců, každý má své emocionální zavazadlo a náklad, s nímž musí také zacházet.

Snažte se vybudovat síť podpory mimo svého romantického partnera. To mohou být další přátelé s problémy duševního zdraví, podpůrná skupina nebo terapeut.

Může také pomoci mít jiné pravidelně naplánované aktivity, jak se dostat ven a dělat něco fyzického a aktivního.

I když to není typická emoční podpora, fyzické cvičení a něco, na co se můžete těšit, může sloužit jako další podpora, která vám pomůže se vzpamatovat, když potřebujete.

3. Naplánujte, kdy se deprese ošklivě změní.

Nejlepším způsobem, jak odvrátit škody, když deprese ohyzdí, je mít plán předem.

Znáte nějaké věci, které může váš partner udělat, aby vám pomohl překonat záchvat těžké nemoci?

Cvičení? Extra spánek? Činnosti?

Zahrňte do svého plánu co nejvíce svého partnera, aby vám s ním pomohl způsobem, který vám dává smysl.

Někdy deprese způsobí, že člověk odstrčí ostatní lidi, aby mohli být sami.

Jindy to může být proto, že deprese v nich vyvolává pocit, že jsou nemilovaní nebo si nezaslouží lásku a podporu.

Samotný čas může udělat zázraky s člověkem, který pro sebe potřebuje jen klidný čas. To lze zahrnout do celkového plánu.

Takže si udělejte prostor a čas, abyste na chvíli něco udělali sami, pokud víte, že to pomůže. Záleží jen na tom, jaký máte vztah k lidem, když se necítíte dobře.

4. Vyvarujte se emotivních diskusí a rozhodnutí, když vám je vážně špatně.

Chronická deprese má různou intenzitu. Někdy to není tak hrozné. Někdy je to ošklivé, pusté místo.

Pro emocionálně zdravé lidi je vědět, jaké bitvy bojovat a kdy, velmi důležitou součástí udržování zdravého vztahu.

U osoby s depresí se to trochu komplikuje, protože deprese má takový nepříznivý účinek na vaše vnímání a pocity.

Proto je špatný nápad pokusit se vést důkladné emocionální diskuse nebo přijímat důležitá rozhodnutí, když vám je vážně špatně.

Je těžké přemýšlet o vnímání a emocích, které se projevují depresí, což znamená, že se pravděpodobně budete snažit vidět situaci neutrálně nebo pozitivně.

To způsobí zbytečné konflikty a zraněné pocity, ke kterým nemusí dojít, pokud to lze odložit na dobu, kdy se budete cítit duševně lépe.

Ale život nás ne vždy čeká. Někdy musíte věc udělat, bez ohledu na to, jak se cítíte.

V těchto okamžicích vám může seznam výhod a nevýhod založený na faktech pomoci vyřešit fakta podle pocitů situace.

Fakta k nim nemají emoce. Proto vytvářejí lepší metriku pro rozhodování, když se emocionálně nedaří.

5. Přispějte, jakou emocionální podporu jste schopni.

Dobrý vztah je o rovnováze. Zainteresovaní lidé se mohou navzájem vyvažovat, při rozbalování se navzájem zvedat a usilovat o to, aby byl tým zdravý a silný.

To může být těžká věc, když také žijete s depresí.

Deprese někdy člověka oberá o emocionální a fyzickou energii. Budou chvíle, kdy budete mít pocit, že nemůžete poskytnout podporu, kterou váš partner potřebuje, a to je v pořádku. Je to jen povaha zvířete.

Důležité je, že se snažíte přispět, jakou emocionální podporu máte, kdykoli jste schopni.

Může se to zdát málo a nemusí se to zdát tak důležité, ale partnerovi to ukazuje, že děláte, co můžete.

Ve vztazích se hodně počítá, takže se snažte ukázat, jak jen můžete, když vás partner potřebuje, i když nejste v nejlepším možném stavu.