Jak být emocionálně k dispozici ve vztahu za pouhých 5 kroků!

Už jste někdy slyšeli někoho používat frázi, že pro někoho nechce „chytit city“?

Je to myšlenka, že nechtějí rozvíjet žádné emocionální spojení nebo připoutání k jiné osobě.

Častěji se používá, když se jedná o osobu, se kterou je sexuálně zapleten.





Že rádi tráví čas s touto osobou a jsou fyzicky intimní, ale nechtějí žádný druh emocionálního zapojení.

Tento článek nejprve prozkoumá, co to znamená být emocionálně uzavřen. Pak se zeptá, proč by někdo mohl být emočně nedostupný. Nakonec bude sdílet přístup k překonání této emocionální vzdálenosti a otevření.



Co to znamená být emocionálně nedostupný?

Jednoduše řečeno, znamená to, že vám nevyhovuje emocionální angažovanost.

Možná se budete cítit trapně, když vám lidé řeknou, že jim na vás záleží nebo vás mají rádi.

Mohli byste se vyděsit, pokud si myslíte, že začínáte mít city k jiné osobě, které jdou nad rámec toho, že s nimi chtějí sdílet pizzu.



Můžete najít výmluvy, abyste se vyhnuli trávení času s člověkem, pokud to není ve skupině nebo pokud neexistuje jasná strategie ukončení.

Můžete například předem lhát a říct milence, že nemůžete spát, protože musíte na schůzku vstávat brzy.

Místo toho, abyste si připustili, že v dané situaci pociťujete stres nebo bolest, můžete ji odstranit vtipem nebo změnit téma.

Nebo se můžete vyhnout jakémukoli druhu sociální interakce, dokud neuplyne X času a můžete pokračovat, jako by se nic nestalo.

Co je příčinou vaší emoční vzdálenosti?

Pokud čtete tento článek, pravděpodobně si dobře uvědomujete, že jste ve svých osobních vztazích emocionálně nedostupní, a doufáte, že pro změnu něco uděláte.

Jde o to, že vždy existuje důvod k emoční nedostupnosti a u každého člověka je obvykle jiný.

Neexistuje univerzální řešení, protože existuje mnoho příčin.

Zvažte někoho, kdo jde k lékaři nebo přírodnímu léčiteli, protože má vyrážku.

Léčitel jim automaticky nepodává krém ani mast - nejdříve si položí jednoduchou otázku: 'Víš, co to způsobilo?'

Je to proto, že krém, který zmírní ekzém, nebude moc působit na jedovatý břečťan atd.

Totéž platí pro emocionální problémy.

Často je to pocit strachu a / nebo nehodnosti, který kultivuje nejistotu a váhání člověka, aby se někdo dostal příliš blízko.

Někteří lidé jsou emočně nedostupní, protože měli traumatické zážitky z dětství. Velmi brzy se dozvěděli, že nemohou lidem důvěřovat nebo být vůči nim zranitelní, a proto si udržují odstup, aby se chránili.

Jiní byli v předchozích vztazích zraněni a jsou odhodláni vyhýbat se zažívání ten druh bolesti znovu. Zapojují se tedy do povrchní intimity a stáhnou se do bezpečné vzdálenosti, jakmile se věci stanou příliš vážnými.

Strach a zranitelnost

Ve většině případů je základním faktorem, který způsobuje emoční vzdálenost člověka, strach.

Mohli by odmítnutí strachu , nebo že nějak „nejsou dost dobří“ nebo nesplní očekávání partnera.

Jiní by se mohli bát ztráty těch, kteří jsou jim blízcí, a proto se snaží vyhnout se připoutání.

To se často stává lidem, kteří na počátku života ztratí rodiče nebo sourozence. Bolest a zármutek spojené s tímto druhem ztráty je nutí váhat s vytvářením silných emocionálních vazeb, jen pro případ, že by to znovu zažily.

10 otázek, které si můžete položit

Až budete mít správnou mysl, vezměte si deník a pero a zapište si tyto otázky.

Udělejte si s nimi čas a pokuste se jim odpovědět co nejupřímněji:

1. Bojíte se, že k někomu budete mít silné city, protože víte, jak moc to bude bolet, když ukončí vztah? (Nebo se bojíte, že vás odmítnou?)

2. Máte potíže s důvěrou v lidi ?

3. Jste stále ve střehu a čekáte, až druhá bota spadne?

4. Máte sklon udržovat své interakce veselé (např. Vtipkovat, vyprávět vtipné příběhy) místo toho, abyste se otevírali podrobnostem svého vlastního života?

5. Jste ve vztahu nekompromisní? Očekáváte, že se ten druhý změní, aby vyhovoval vašim rozmarům, ale odmítnete postupně provádět jakékoli osobní změny?

6. Máte problémy se zranitelností nebo slabostí?

7. Neustále hledáte chyby nebo jiné nedokonalosti svého partnera jako omluvu ukončit vztah ?

8. Vyhýbáte se příliš blízko, protože máte pocit, že čekáte na někoho lepšího?

9. Používáte sexuální intimitu jako způsob, jak se vyhnout mluvení o svých pocitech nebo o tom, kam vztah směřuje?

ústřední melodie našeho stylu

10. Máte potíže s vyjádřením hlubších emocí? Nebo tak může učinit pouze v případě / při opilosti?

Je to těžké přemýšlet, ale snažte se být co nejčestnější.

Koneckonců, ty nejtěžší otázky bývají nejdůležitějšími, které si musíme položit.

Ano, to bude sát, ale pomůže to.

Jak být emocionálně dostupnější

Jakmile jste sami k sobě upřímní ohledně zdroje své emoční nedostupnosti, můžete podniknout kroky k úpravě tohoto chování.

1. Procvičujte sebeuvědomění

Jedním z nejdůležitějších způsobů, jak překonat emoční nedostupnost, je rozpoznat, kdy jste daleko.

To bude vyžadovat, abyste si byli vědomi svých reakcí na různé situace a byli upřímní ohledně toho, proč se chováte tak, jak se chováte.

Pokud čtete tento článek, pravděpodobně jste si dobře vědomi toho, že udržujete lidi na dosah ruky a chcete to překonat a navázat silnější pouta s ostatními.

Například vaše emoční nedostupnost se může projevit jako tvrdá nezávislost.

Možná jste se už dávno dozvěděli, že nemůžete záviset na ostatních lidech, takže jste si vše osvojili a postarali se o sebe vždy.

Pokud a kdy se ocitnete v situaci, kdy potřebujete další lidi, například když se zraníte nebo opravdu onemocníte, můžete se vyvarovat možnosti být zranitelní a dát ostatním vědět, že je skutečně potřebujete.

Koneckonců, pokud se obrátíte a požádáte o pomoc, můžete skončit zklamaný znovu.

Vaše standardní reakce doposud by pravděpodobně byla jen péče o sebe, abyste nemuseli čelit možnosti, že vás někdo, kdo tvrdí, že vás zajímá, zklamal nebo zranil.

Identifikace tohoto myšlení a chování je prvním krokem k jeho změně.

Pravidelně se zapojte do sebereflexe, ale zvláště když zjistíte, že se od někoho stahujete.

Zvažte věci, které vás vedly k tomu, že jste postavili emocionální bariéry nebo vytvořili emocionální vzdálenost.

Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):

2. Udělejte dětské kroky k zranitelnosti

Jde o to, že častěji než ne, když dáte lidem příležitost být úžasní, ve skutečnosti zvýší svou úžasnost.

Ale to vyžaduje odvahu z vaší strany.

Místo toho, abyste se pokusili rozbít všechny ochranné stěny najednou, zvažte, zda je budete kousek po kousku odřezávat.

Udělejte malé kroky do země zranitelnosti a dejte lidem, kteří vás milují, příležitost ukázat vám, že jsou upřímní a že jim lze důvěřovat.

Byla jste chřipkou zploštělá? Vsadím se, že osoba, s níž chodíte (nebo blízký přítel nebo člen rodiny), nabídla, že se bude houpat s polévkou a pastilkami v krku.

A okamžitě jste se napjali, protože:

  1. Nechcete, aby vás viděli v tak zranitelném stavu.
  2. Vypadáte jako peklo a nemůžete kultivovat svou obvyklou vyleštěnou fasádu.
  3. Možná se jim budete nějak cítit zavrženi.

... ale bylo by opravdu hezké nechat je, aby se o vás postarali, i když trochu, že?

Nechat je.

3. Komunikujte otevřeně a čestně

Pokud se snažíte být emocionálně dostupnější - ať už se svým partnerem, dětmi, členy rodiny nebo blízkými přáteli - řekněte jim to.

Dejte jim vědět, že jste si vědomi svého úhybného chování, a požádejte o pomoc při jejich změně.

Víte, jaký komunikační styl vám nejlépe vyhovuje?

Pokud ano, řekněte svým blízkým, že chcete, aby vám řekli, když jste s nimi ve vzdálené poloze nebo je zavíráte.

Dejte jim vědět, jak s vámi nejlépe komunikovat, abyste jejich vstupy získali efektivně, místo aby se okamžitě dostali do obrany nebo se odtlačili dál.

Zde je příklad: řekněme, že když jste ve stresu z práce, vypnete se a ztichnete.

Možná nejste typem člověka, který by dobře reagoval, kdyby váš partner vychoval toto téma, aby o něm mluvil u večeře nebo když se snažíte usnout.

Určete nejlepší čas a způsob komunikace, ať už je to ručně psaný dopis, který si můžete přečíst ve svém vlastním čase, nebo předem určený časový úsek, který můžete použít k diskusi o věcech.

Sdělte jim tón, který preferujete, a bude reagovat na to nejlepší, například jemné povědomí versus obvinění a slzy.

V podstatě vytváří neutrální zónu, kde mohou obě strany komunikovat bez nepřátelství.

Budete mít správné rozpoložení, abyste je mohli poslouchat, a oni se budou cítit potvrzeni skutečností, že jsou vyslyšeni.

Dále je důležité si uvědomit, že jsou to lidé, kteří vás milují a chtějí se s vámi spojit na hlubší úrovni.

Ve výsledku s největší pravděpodobností budou dychtiví a ochotní s vámi komunikovat co nejúčinnějším způsobem, který vám pomůže prolomit vaše emoční bariéry - jemně, s bezpodmínečná láska , podpora a porozumění.

4. Otevřete bit po bitu

Pamatujete si na to, že jste nesrazili všechny ochranné stěny najednou?

Učinění malých kroků k větší emoční dostupnosti vám umožní cítit se v bezpečí. Nabízí také příležitost, aby se k nim mohly dostat malé úponky spojení.

Řekněme, že s někým, s kým chodíte, udržujete věci opravdu lehké a zábavné, ale chcete se s nimi spojit na hlubší úrovni.

Možná zmínili, že chtějí poznat vás lépe , ale máte pocit, že je držíte na délku paže.

Pokud to máte v pořádku, dejte jim vědět, že jste si vědomi toho, že jste emocionálně nedostupní a že se snažíte naučit být otevřenější.

Sdílejte o sobě jeden aspekt, který jste jim tajili.

Jen jeden.

Může to být něco obtížného, ​​čím procházíte, nebo něco strašného, ​​co se stalo ve vaší minulosti, nebo dokonce jen nějaká osobní vlastnost, ze které se cítíte hloupě.

Ukažte jim nejmenší kousek zranitelnosti a umožněte jim zintenzivnit a přijmout vás.

A podporovat vás.

A drž se kolem.

Pak, když se budete cítit trochu bezpečněji, udělejte to znovu s dalšími informacemi.

Kousek po kousku se ty malé úponky dostanou o kousek dál a vy se u této osoby budete cítit lépe se svou zranitelností.

Uvědomíte si, že vás milují a přijímají vás takového, jaký jste, a že jste hodni jejich lásky.

5. Pokud jste opravdu zaseknutí, zvažte pomoc

Požádat své přátele a členy rodiny o pomoc při překonání emocionálního odstupu je skvělé, ale někdy je zapotřebí trochu odborné pomoci.

Nijak se to neliší od fyzioterapie po špatném zranění. Jistě, můžete se svalit a vyléčit se ze zlomeného hřbetu sami, ale věci by šly hladce (a hojily se rychleji), kdyby vám s tím pomáhal fyzioterapeut, že?

Pokud jste se potýkali s překonáním své emocionální nedostupnosti, mohou existovat hluboce zakořeněné problémy, které potřebujete pomoci dosáhnout.

A to je naprosto v pořádku. Nikdo z nás není bez problémů, a k tomu slouží terapeuti a poradci.

Být emocionálně k dispozici po letech nebo dokonce desetiletích vzdálenosti vyžaduje hodně odvahy.

Koneckonců, existuje velmi reálná možnost, že když se ponoříte do toho, abyste byli emocionálně dostupnější, můžete být nakonec odmítnuti a / nebo znovu zranit.

Určitý stupeň ublížení je v osobních vztazích nevyhnutelný, ale být schopen cítit hlubokou, upřímnou lásku - a být milován postupně - skutečně stojí za to riziko.

Tento článek vás zavedl na cestu, abyste prozkoumali, co to znamená být emocionálně nedostupný, důvody, proč byste mohli být takoví, a jak byste se mohli trochu víc otevřít.

Nyní je řada na vás, abyste se vydali na vlastní cestu. Budete čelit výzvám, ale můžete je překonat vytrvalostí a cvičením.

co říci po textu prvního rande

Stále si nejste jisti, jak být ve vztahu emocionálně dostupnější? Chatujte online s odborníkem na vztahy z Relationship Hero, který vám pomůže zjistit věci. Jednoduše.

Tato stránka obsahuje odkazy affiliate partnerů. Dostávám malou provizi, pokud se po kliknutí na ně rozhodnete něco koupit.