Comparison-itis je jedním z nejběžnějších psychických poruch. Často se vyskytující spolu s dalšími stavy, jako je úzkost nebo deprese, může znamenat katastrofu pro ty, kteří ji trpí.
Srovnávat se s ostatními je charakterová vlastnost, o které jen velmi málo z nás může tvrdit, že ji nevlastní. Většina z nás se provinila tím, že se dívala na své okolí a měla pocit, že se neměřila.
Ať už je to práce, láska, finance, vzhled, hmotný majetek, rodinné vztahy nebo jakýkoli jiný aspekt lidského života, srovnání - to se vkrádá do neznáma a váží naši mysl.
Často to začíná v mladém věku, možná když jsme ve škole a díváme se do batohu svého přítele, který je mnohem trendovější než ten náš, nebo když vidíme jejich řetězec „milenců“ nebo „přítelkyň“ a přemýšlíme, proč nemáme frontu obdivovatelé.
Pokračuje v našich dospělých životech, když je klasický krize čtvrtletí hity a vidíme všechny, které známe, jak se povýší, vdají, otěhotní nebo nastoupí do letadla, zatímco se stále snažíme ráno vstávat z postele.
I když teoreticky máme své kachny v řadě a jsme plnohodnotní „dospělí“, často se proviníme srovnáváním způsobu, jakým žijeme, s lidmi, které známe. Ačkoli tato tendence pro některé postupně slábne, srovnání - to není něco, na co se všichni staneme imunní, až vyrosteme.
Srovnávat se s ostatními může být tím, co nám brání ve skokech víry a ve snaze zlepšit sebe samého. Přesvědčeni, že budeme nikdy nebude tak dobrý jako lidé kolem nás se nevydáme na ten výlet, neděláme tah, začneme s tím koníčkem, žádáme toho člověka…
Proč to děláme?
Předpokládá se, že naše snaha porovnávat se je součástí velmi základní touhy, kterou musíme porozumět sobě a svému místu v sociální sféře. Pomáhá nám přidávat do světa kontext a lépe komunikovat s lidmi kolem nás.
Problém s porovnáváním
Srovnávat se s ostatními není vždy negativní věc. Pokud je to provedeno se správným nastavením myšlení, může to dokonce být inspirovat nás a motivovat nás.
Na druhou stranu to může být palivo pro závist a nízkou sebeúctu. Bohužel tato srovnání nám častěji zabrání vyzkoušet něco nového nebo riskovat a zničit naši důvěru v sebe.
Nikdy si nedáme sebemenší šanci na výhru, když se srovnáváme s ostatními, protože mentálně stavíme naše nejhorší vlastnosti proti nejlepším vlastnostem, jaké si ostatní lidé představujeme.
To znamená, že nemáme nic, co bychom mohli získat v důsledku srovnání, které nemá žádnou hodnotu ani smysl. Přesto stojíme o to, abychom ztratili slušné množství, včetně naší hrdosti nebo naší snahy.
lil durk druhé dítě máma
Pokud to čtete, nevadilo by mi vsadit, že porovnávat se s ostatními je pro vás významným problémem. Pokud byste se soustředili na celkový čas, který strávíte přemýšlením o životech jiných lidí, místo abyste se soustředili na svůj vlastní - což je, mimochodem, jediný život, ve kterém můžete skutečně změnit - byli byste šokováni počet dní, které jste vyhodili, absolutně bez konce.
Nepředstírejte, že v den, kdy dosáhnete úspěchu, tento vzor chování zastavíte. Vždy se najde někdo nebo něco, co nemáte, jako někdo jiný. To je život!
Moderní problém?
Lidé se od úsvitu času srovnávají se svými vrstevníky. Není to moderní fenomén. Sám Theodore Roosevelt poznamenal, že „srovnání je zloděj radosti“.
V minulosti to však nebylo tak snadné, abychom se topili v sebelítosti. Instagram nebyl věc. Ačkoli jsou sociální média v mnoha ohledech požehnáním, je to také prokletí.
Nikdo z nás není upřímný na Instagramu, ani v tom, jaký je náš sociální kanál, který si vyberete. Všichni vytváříme pečlivě upravený obraz našich životů a sdílíme dobré věci. Představujeme fotografie pořízené z dobrého úhlu nebo exotické dovolené, na které jdeme.
Nejsme tak nadšení, abychom se podělili o to, jak vypadáme první věc ráno nebo nekonečné dny, které trávíme uvězněni v kanceláři zabývající se naším obtížným šéfem.
Ačkoli jsme za to všichni vinni, často si nepamatujeme, že když vidíme zdánlivě napínavé a okouzlující kanály sociálních médií jiných lidí, neříkají celý příběh.
Začneme srovnávat způsob, jakým se věci vyvíjejí, s tím, jak se zdá, že se jim daří, aniž bychom věděli, jaký je ve skutečnosti kontext, a rychle padáme do srovnávací díry.
Jak výmluvně říká Steve Ferrick, to nás dělá tak nejistými, protože „srovnáváme naše zákulisí s nejvýznamnějším navijákem všech ostatních.“
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- Jak se vypořádat s nejistotou a jak překonat její důsledky
- 11 Příznaky sebepohrdání
- Proč se tolik nenávidím?
Jak si ale můžete zvyk zvyknout?
I po celoživotním negativním porovnávání se s ostatními stále existují způsoby, jak můžete narušit myšlenkový proces a změnit způsob, jakým přemýšlíte o věcech k lepšímu.
Jde o to, snažit se změnit způsob fungování vašeho podvědomí a víry, které v něm dominují, takže nakonec už nebudete tak náchylní k tomu, abyste si udělali špatnou službu a neustále se porovnávali s těmi kolem sebe.
Zde je několik cvičení, která můžete vyzkoušet, a některé věci, na které se musíte zaměřit, které pomohou změnit způsob, jakým vnímáte srovnání.
1. Zamyslete se nad srovnáním škod, které ve vašem životě proběhlo
Existuje riziko, které jste nebrali v důsledku nízké sebeúcty? Jak by se váš život mohl lišit, kdyby vás nikdy neovlivnila komparace-itis?
Pokud si to ve své mysli ujasníte, najdete motivaci zastavte se v dělání stejných chyb v budoucnu .
2. Dejte si kredit tam, kde je splatný kredit
Jistě, srovnání vás sem tam mohla podrazit, ale je toho strašně mnoho na oslavu.
uveďte tři přídavná jména, která vás nejlépe vystihují
Ať jste kdokoli a cokoli děláte, jsi jedinečný , speciální a mají úžasnou sadu dárků.
Ve svém životě jste dosáhli neuvěřitelných věcí. Udělejte si seznam věcí, kterých jste dosáhli, ať už jsou hmotné nebo nehmotné, a použijte to jako svoji motivaci.
Pokud se musíte s někým srovnávat, porovnejte si VY dnes s VY v minulosti a žasněte nad tím, jak daleko jste se dostali.
3. Zkraťte čas na sociálních médiích
Udělejte si laskavost a přidělte čas, který strávíte na sociálních médiích. Dejte si deset minut denně na kontrolu svých účtů. Sundejte aplikace z telefonu. Zrušte sledování lidí, kteří vyvolávají myšlenky na srovnání.
4. Zaměřte se na věci a lidi, na kterých záleží
Máme tendenci se srovnávat s lidmi, které tak dobře neznáme a jejichž životy zahlédneme pouze na sociálních médiích.
Přestaňte těmto lidem věnovat tolik pozornosti a tolik vlivu na vaše myšlenky a život. Místo toho se znovu zaměřte na svůj blízcí přátelé a rodina bude více přítomna ve vašich interakcích s nimi.
Vyrazte ven, cvičte, čtěte nebo se přihlaste do kurzu, který jste chtěli začít. Čím jste zaneprázdněni, tím méně času budete muset dělat starosti s tím, co dělají všichni ostatní.
Dopřejte si dobře, jezte jídlo, které vás vyživuje, a věnujte čas odpočinku. Zacházíte s úctou podpořte svoji sebeúctu a sebeúctu .
5. Když se srovnáváte, zeptejte se ...
Dobytí srovnání-itis je proces, který vyžaduje čas. Nebudete moci jednoduše přestat přes noc. Když zjistíte, že se díváte na závist na ostatní, zeptejte se na tyto otázky:
Je to pro mě důležité? Opravdu chcete, co ten člověk má? Flash auto? Drahá svatba? Cesta kolem světa na zádech? Proč to chceš?
Kam jdu? Hodilo by se to k vašemu životnímu plánu? Vaši přátelé mohou být každou noc venku, ale pokud si šetříte dlouhodobý plán, připomeňte si své soustředění, když začne žárlit.
Jak daleko jsem přišel? Připomeňte si ten seznam úspěchů, který jste si zapsali. Přejete všem ostatním dobře, přijměte, že jejich úspěchy vás nezruší, a pokračujte v orbě vlastní brázdy.
