Škoda, hanba!
Oh, ponížení!
To jsou myšlenky, které vám proběhly kolem hlavy v bezprostředním následku toho okamžiku nohy-v-ústech.
… Poté, co se stane něco, co ve vás zanechá pocit tak vystavené a zranitelné, že vám tato slova mohou projít rty:
'Mohl jsem zemřít trapně.'
Je bizarní - a trochu extrémní - myslet na smrt jako na vhodnější variantu, než být v takové situaci.
Ale hořící tváře a zoufalá naděje na pohodlnou propast, která by vás otevřela a polkla celá, je pro většinu lidí známým pocitem, když udělali nebo řekli něco nevhodného.
A teď, radost z radosti, používám své oblíbené slovo: rozloženo .
co je slovo silnější než láska
Toto je tak skvěle znějící slovo a pro mě dokonale zapouzdřuje sebevědomou odpověď, která následuje okamžitě, když se do toho dobře a opravdu vkročíte.
Vaše ruka letí až k vašemu obličeji a červená (ano, pro mě má vlastně barvu) mlha zmatku sestupuje….
... stejně jako nezastavitelná ruměnec začne stoupat od krku k obličeji a vaše srdce začne závodit jako Usain Bolt's tohoto světa: velmi rychle .
Ano, rozloženo dělá to pro mě jako dokonalé adjektivum k popisu rozpaků v důsledku nepříjemného okamžiku.
Jak se dostanete z takového okamžiku?
Co můžete udělat, abyste to všechno měli dobře a skutečně za sebou?
Na tyto otázky vám brzy odpovíme, ale zaprvé je třeba si uvědomit, že ...
Nikdo není imunní
Někteří z nás mají silnější kůže a zažívají tuto intenzivní nešikovnost méně než ostatní, ale pokud budeme upřímní, většina z nás může uvést několik pěkných příkladů ...
... poruchy šatníku neočekávané tělesné zvuky (ať už vycházejí z kteréhokoli konce!) Amnézie jmen v klíčových okamžicích technologické závady během prezentací ...
Seznam možných faux pas je nekonečný.
Jedná se o okamžiky ve vašem životě, které byste raději neopakovali a možná se dokonce pokusili vyhnout se mentální revizi.
Koneckonců, kdo chce znovu prožít červené a nepohodlí, když si znovu představíte scénu své hanby?
Jen si pamatujte, že nejste sami, kdo se takhle cítí. Je to univerzální zážitek.
Tváří se ti jasně červené tváře? Chcete vědět proč?
Věda za červenáním
Než přemýšlíme o strategiích, které můžete využít k překonání těchto nepříjemných okamžiků, podívejme se na fyziologickou reakci.
Častěji to není, je to tmavě červená ruměnec.
Jelikož se jedná o zcela instinktivní reakci, proč se toto chování vyvinulo a k jakému účelu slouží z hlediska přežití člověka?
Ačkoli se ne všichni červenají, když jsou v rozpacích, když se to stane, je to vyvoláno přívalem adrenalinu, který se uvolňuje do vašeho nervového systému.
To zase způsobí rozšíření kapilár, které přenášejí krev na vaši pokožku, a hej presto, šarlatové nebezpečí je na vás.
Tvrdí se, že taková viditelná reakce na rozpaky se pravděpodobně vyvinula, aby pomohla udržet společenský řád, který je pro náš druh životně důležitý.
kolik dětí bude mít Smith
Teorie říká, že červenání naznačuje uznání nevhodného chování, a tedy ochotu snažit se v budoucnu dělat lépe a přizpůsobovat se společenským normám.
Je zajímavé, že ti, kteří vykazují zjevné známky rozpaků, jsou s větší pravděpodobností bude odpuštěno a bude se mu důvěřovat než ti, kteří ne.
Není to tedy úplně negativní emoce a slouží lidstvu jako důležitá sociální funkce.
Je to sice bolestivé, ale jistá útěcha je vědět, že hořící tváře a svíravé ponížení těch obávaných okamžiků tváří v tvář mohou být ve skutečnosti dobrá věc - přinejmenším v sázce popularity.
Určitě je to pozitivní přínos pro potlačení nepohodlí nepříjemného okamžiku?
Nikdo není dokonalý
O rozpacích stojí za zvážení to, s čím jsou úzce spojeny perfekcionismus .
Když o tom přemýšlíte, je to ve skutečnosti vaše neschopnost dostát svým vlastním standardům, která způsobuje intenzitu pocitu.
Váš výkon neodpovídá vašim - možná nereálným - očekáváním od sebe.
Jelikož všichni víme, že absolutně nikdo není dokonalý, možná se musíme přestat mlátit kvůli tomu, že jsme nesplnili ty nemožné standardy, které si sami stanovili.
Starší a (trochu) moudřejší
Zjistil jsem, že jednou z výhod zralosti je schopnost trochu ustoupit od (doslovného) okamžiku.
S přibývajícím věkem možná začínáte nestarejte se o to, jak vás ostatní vnímají .
V dnešní době zjišťuji, že jsem často schopen vidět hrůzu místo hrůzy, když jsem udělal nebo řekl něco, co mi v minulosti připadalo ponižující.
Když jsem v takových situacích, často slyším hlas drahého zesnulého německého přítele (který, jak připouštím, měl kůži nosorožce).
Její reakce na situaci, kdy by ostatní lidé mohli mít problém s něčím, co udělala nebo řekla, bylo zvolat: „Bu ** er zem!“
Úspěšně otočila situaci, takže problém měli diváci, ne ona sama.
Domnívám se, že bychom se všichni mohli hodně naučit od staré Ursuly, ai když máte to štěstí, že nebudete tak dlouho v zubu jako já, její robustní přístup vám může pomoci v nepříjemné chvíli reagovat pozitivněji.
Svědek? Jaký svědek?
Všichni máme tendenci stavět se do středu vesmíru, a proto si představme, že podléháme neustálému intenzivnímu pozorování a kontrole ze strany ostatních.
Sociální psychologové tento jev označují jako efekt reflektoru , úhledně shrnující naši tendenci přeceňovat, jak moc si náš vzhled a činy všimnou ostatní.
Realita je taková, že lidé se o nás mnohem méně zajímají, než jim dáváme uznání za ...
... v neposlední řadě proto, že jsou příliš zahaleni tím, že se vidí ve středu svého konkrétního vesmíru.
„Svědci“, jak je vidíte, mohli sotva zaregistrovat, co se stalo.
Krčíš se s akutními rozpaky nad něčím, na co zapomínají.
Jaká ztráta emocí a kolik zbytečného stresu jste prožili.
Nejsem kdo si myslím, že jsem ...
v tento článek , Therese J. Borchard označuje tento opravdu bystrý výraz:
Nejsem tím, kým si myslím. Ani já nejsem tím, za koho si myslíš. Ale já jsem tím, kým si myslím, že si myslíš, že jsem.
Možná to budete muset několikrát opakovat (zjistil jsem, že když to řeknete nahlas, pomohlo to dát smysl), než skutečně pochopíte, co to znamená.
Klíčem je, že máme tendenci založit naši identitu na co si myslíme ostatní lidé mysli na nás.
Děláme obrovské předpoklady, že reagují na vše, co jsme udělali konkrétním způsobem.
Ale naše předpoklady jsou pravděpodobně na míle široké.
Zakládáme tedy svou vlastní reakci na naši situaci na tom, co si myslíme, že jejich reakce jsou ...
... ale vše je jen dohad.
Ještě více zbytečné energie!
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- Pokud se někdy budete cítit hloupě, přesvědčí vás to, že nejste
- Jak přestat dělat stejné chyby znovu a znovu
- Jak se cítit pohodlně na své vlastní kůži
- 8 snadných způsobů, jak zabránit negativním myšlenkám vstoupit do vaší mysli
- Jak se přestat cítit jako selhání nebo poražený
Kroky k překonání trapného okamžiku
Pokud se tedy jedná o instinktivní reakci, můžete podniknout kroky ke zmírnění agónie těchto nepříjemných okamžiků?
Můžete se naučit zacházet s nimi s trochu větší grácií a menšími rozpaky?
Zde je několik nápadů, které vám pomohou zamyslet se…
Smích je nejlepší lék
Není to vždy snadné (nebo dokonce vhodné) používat humor odvrátit rozpaky od sebe, ale je to skvělý způsob, jak se z trapné situace vzpamatovat, pokud ji dokážete vytáhnout.
Jak již bylo zmíněno výše, pouhé ukázání toho, že jste v rozpacích, je mechanismus navazování kontaktů s ostatními…
… A tak se spolu smát.
Pokud tedy najdete způsob, jak vidět legrační stránku, můžete vyvolat neočekávanou konverzaci nebo dokonce najít nové přátele.
To by jistě byl způsob, jak proměnit potenciálně obrovský zápor v klad.
proč život tolik nasává
MEA culpa
V těchto ponižujících situacích je tak lákavé přejít do režimu odmítnutí, ale pokud ostatní dělal budete svědky incidentu, budete vypadat bláznivěji, jen když se budete snažit předstírat, že se tak nestalo.
Hodiny nelze vrátit zpět.
Nejlepším přístupem je přiznat se a přiznat, že jste v rozpacích.
Chybovat je lidské, jak říká staré přísloví, a je pravděpodobné, že vaše akcie vzrostou, pokud jste otevřeni a upřímní ohledně svého faux pas.
Kdo ví, vaše upřímnost může povzbudit ostatní, aby se otevřeli a sdíleli své vlastní trapné zážitky.
Neexistuje lepší způsob, jak se naučit, že nejste sami při zvládání své mrzutosti.
Nedělejte scénu
Proměna dramatu v krizi vyvoláním záchvatu křiku nebo pláče v důsledku trapného incidentu není nikdy správnou reakcí.
Jakkoli můžete cítit nutkání tak učinit, vzdorujte mu.
Čím větší rozruch uděláte, tím nezapomenutelnější bude okamžik pro ostatní a tím horší bude incident.
Držte se vědomí, že je to jen okamžik a bez ohledu na to, jak bolestivý ten okamžik může být, to přejde a život bude pokračovat (ano, bude, i kdybyste si mysleli, že bych raději zemřel, než tomu čelit).
Čím více budete moci bagatelizovat, co se stalo, tím méně lidí pravděpodobně udělá velký problém. A je méně pravděpodobné, že si to zapamatují.
Dýchej z hluboka
Zvýšená srdeční frekvence a krevní tlak, dušnost, příval krve do obličeje, zvýšené pocení…
..to vše jsou instinktivní reakce na trapnou situaci.
Mohou být s vědomým myšlením a úsilím minimalizovány.
Zhluboka se nadechněte a dejte si čas na přehodnocení situace. To opravdu bude pomůže tě uklidnit a zmírnit tyto otravné automatické odpovědi.
Rovněž minimalizuje šanci, že uděláte nebo řeknete cokoli, co by mohlo přidat vaše rozpaky a riziko, že se situace ještě zhorší.
Poučte se ze svých chyb
Tohle není raketová věda.
Jednoduše řečeno, nejste své chyby.
Tyto chyby jsou zásadní pro vaše učení a růst jako lidské bytosti. Tvoří součást panteonu vašich životních zkušeností.
Musíte se však vědomě snažit se od nich poučit.
Proto je tak neocenitelné věnovat trochu času úvahám o důvodech a důvodech toho, co se stalo.
Pokud jste se dostali do rozpaků tím, že jste úplně načechrali prezentaci, protože jste předtím nezkontrolovali technické věci, nezapomeňte to příště zkontrolovat.
Pokud jste zakopli ze schodů a přistáli na hromadě před VP, na kterou jste se snažili zapůsobit, buďte v budoucnu opatrní (a možná se zbavte paty vraha?).
Rozhodnutí poučit se z těchto zkušeností je další strategií, která přeměňuje negativní na pozitivní.
Nepředpokládejte, že reflektor je na vás
Když se zamyslím zpět nad reflektorovým efektem, který jsem zmínil výše, pokuste se získat nějakou perspektivu situace.
Uvědomte si, že je nepravděpodobné, že byste byli hlavním zaměřením pozornosti někoho, a pokud ano, bylo by to jen na nanosekundu.
Pokud se vám podaří s trochou humoru a minimálního rozruchu překlenout nepříjemný okamžik, každý se brzy zase zamyslí nad sebou a váš trapný okamžik zmizí.
jak dlouho je Garth Brooks ženatý
A myslel jsem si, že jsi můj přítel ...
Velmi často jsou to naši přátelé a příbuzní, kteří z trapných incidentů vydělávají maximum, na co bychom raději zapomněli.
Skvělý humor lze z takových okamžiků vytěžit na vaše náklady: v té době, kdy jste ze sebe udělali cenový hrnec.
V té době veselý a zábavnější s každým vyprávěním - nebo si to alespoň myslí - a, chlapče, jak rádi vidí vaše nepohodlí.
Každý se bojí, že bude chycen v nepříjemné chvíli a bude vypadat hloupě, takže je jen přirozené, že vaši nejbližší a nejdražší by se raději zaměřili na vaše faux pas než na své vlastní.
Frustrující, i když tažení takových incidentů může být, je takové škádlení jen přirozené. A čím víc budete kroutit, tím vyšší budou příběhy.
Nejlepší cestou k rozptýlení situace je použití humoru k prokázání, že jste se posunuli dál a již se nestaráte o minulé události.
Pokud se stanete defenzivní, jejich zjevnou odpovědí bude pokračovat v útoku a vyžívat se ve vaší nespokojenosti.
Jádro věci ...
Z výše uvedeného jsme se dozvěděli, že máte dvě možnosti:
- ať na tebe působí pocit ponížení.
- udělejte maximum, abyste to nechali jít, pomocí některé z výše uvedených strategií.
Volba je vždy na vás, ale moje rada je zvážit, zda si incident skutečně zaslouží vrhání stínu negativity na váš život.
Necháte to ovlivnit vaši sebeúctu a celkovou náladu?
Možná se budete cítit jako středobod, až dojde k těmto nepříjemným okamžikům, opuštěným na vašem soukromém ostrově ponížení.
Jak jsme se však dozvěděli, vaše schopnost zažít rozpaky vás ve skutečnosti více spojuje se zbytkem lidstva.
Určitě by tedy takové incidenty měly být považovány za pozitivnější než negativní a měly by být podle toho přijaty.
