Jak překonat strach z konfrontace a vypořádat se s konflikty

Chtít překonat strach z konfrontace? To je nejlepší 14,95 $, jaké kdy utratíte.
Kliknutím sem se dozvíte více.

Konfrontace a konflikty jsou nevyhnutelnou součástí lidské zkušenosti, s níž není každému dobře.

Každý vztah bude nevyhnutelně mít určitý konflikt, protože jsme všichni různí lidé s vlastními cíli, touhami a hranicemi.





Zdravé a nezdravé konflikty nastanou v osobních i profesních vztazích.

Rozdíl mezi zdravým a nezdravým konfliktem spočívá v tom, že zdravý konflikt nepochází z místa zlomyslnosti.



Možná neoceníte, jak se spolupracovník tlačí proti vašim hranicím. Budete se muset postavit profesionálně a zajistit, aby vaše hranice nebyla porušena.

Nezdravý konflikt se spolupracovníkem může být v tom, že se snaží uznat za vaši práci uznání, když vědí, že to neudělali.

Zdravý konflikt může být také nevinnou chybou, kdy si spolupracovník neuvědomil, čím jste přispěli.



To jsou situace, ve kterých musíte být schopni postav se za sebe a ujistěte se, že jste respektováni.

Osobní vztahy přicházejí s vlastními zdravými a nezdravými konflikty. Možná máte vládnoucího rodiče, ctižádostivé přátele nebo necitlivého romantického partnera. Konfrontace je nevyhnutelná, když jste někomu pravidelně nablízku.

Absence konfliktu neznamená dobrý vztah. Nedostatek konfrontace a konfliktů často znamená, že alespoň jeden člověk nevyjadřuje problémy, které má, nebo nejsou uspokojeny jeho potřeby.

Důležité je, že konflikt nevyplývá z nezdravé potřeby kontroly nebo škodlivosti.

Konflikt neznamená, že všichni navzájem křičí a bojují. Konflikt může být občanský a přímý, pokud se tak obě strany rozhodnou.

Zdravé vztahy nejsou postaveny na umožnění a neustálé obětavosti. Větší důvěra se vytváří konfrontací a společnou prací na řešení problémů.

Abyste to však mohli udělat, budete muset vyřešit své obavy, abyste mohli být v pořádku s konfrontací a konflikty.

Jak to děláš?

1. Uveďte, proč se bojíte konfrontace a konfliktu.

Porozumění problému slouží jako vodítko k řešení.

Trauma z dětství, traumatické zážitky, urážlivé vztahy a úzkost jsou jen několika běžnými důvody pro strach z konfliktu.

Ale strach nemusí být tak intenzivní. Možná jde o nepohodlí z neplodných střetů s lidmi ve vašem životě.

Ne každý člověk, který narazí na vaše hranice, je toxický, urážlivý nebo špatný. Někdy jsou prostě necitliví nebo udělají chybu.

Někdy můžete skončit po boku někoho, kdo má zásadně odlišný pohled na život.

Možná zjistíte, že jste vlastně ten, kdo tlačí proti jejich hranicím, a drží se pevně.

Není to špatné a nedělá vás to špatný člověk je to jen povaha vztahů.

Chcete-li identifikovat kořen svého strachu, položte otázky, jako například:

- Jak dlouho byl problém z konfrontace problémem?

- Pamatujete si na dobu, kdy jste se nebáli konfliktu?

- Bylo to před vážnou událostí ve vašem životě?

jak poznat, jestli je do vás

- Nebo se to vrací do tvého dětství?

- Dokážete zjistit, kdy se váš strach projevil?

2. Podívejte se, jak umožnit sebe-rozhovor o vyhýbání se konfrontaci, abyste ji eliminovali.

Za umožněním vlastního rozhovoru se může skrývat strach z konfrontace.

Osoba, která se snaží vyhnout zdroji svého nepohodlí, si může podvědomě udělit svolení, aby se tomu vyhnula.

Tento typ samo-mluvení je třeba identifikovat, aby jej bylo možné změnit na něco relevantnějšího pro řešení strachu.

Mezi příklady patří:

'Nechci nikomu způsobovat rozruch.'

'Možná by mě neměli rádi, kdybych s nimi nesouhlasil.'

'Nikdo stejně neposlouchá, co říkám.'

Někdy je třeba vyvolat rozruch, musí dojít k neshodě nebo někdo musí slyšet něco, co slyšet nechce.

Skutečností je, že žádný rozumný člověk nebude brát nesouhlas jako důvod k tomu, aby se vám nelíbil.

A pokud ano, stojí za to prozkoumat, jak s touto osobou, pokud vůbec, postupovat.

Možná zjistíte, že do vztahu investujete mnohem více než do nich, pokud je pohodlí pouze na jejich pohodlí.

Nemusí to být vztah, do kterého chcete nalít svůj čas a energii.

Mám rád dva lidi, co mám dělat

Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):

3. Začněte v malém a propracujte se k závažnějším problémům.

Osoba, která není ochotna se zapojit do konfliktu, se může ve svých vztazích cítit pravidelně neslýchaná.

Ve výsledku pravděpodobně existuje seznam stížností, které nebyly vyřešeny.

Běžným způsobem, jak si zvyknout na něco nepohodlného, ​​je postupně se této věci vystavovat, abychom mohli pracovat na ovládání svých myšlenek a emocí a zároveň ji prožívat.

Tato strategie a tento seznam stížností jsou vynikajícím způsobem, jak na tomto strachu pracovat.

Vyberte ze seznamu něco malého a nekomplikovaného a přiveďte to s danou osobou. To vám dá příležitost zažít zdravý konflikt za podmínek, které iniciujete, abyste mohli začít zlepšovat svoji toleranci.

Nejlepší místo pro začátek jsou lidé, kterým jste blízcí a o kterých víte, že nebudou reagovat nepřiměřeným hněvem nebo agresí. Snadný postup.

4. Nepoužívejte obviňující jazyk. Pokud je to možné, použijte prohlášení „já“.

Jazyk, který používáme k vyjádření věci, je často důležitější než to, o co jde.

Lidé nemyslí tak jasně díky svému vlastnímu hněvu a obraně. Obvykle se budou kopat v podpatcích a mohou být někdy protichůdní a obranní, stejně jako reakce kolena na pocit útoku.

To neznamená, že musíte být urputní nebo akceptovat mizerné chování.

Efektivnějším prostředkem řešení a řešení konfliktu může být zaměření na to, jak se cítíte, když druhá osoba dělá cokoli.

'Bolí mě to a cítím se neúctě, když si ze mě děláš legraci.'

'Mám pocit, že nerespektuješ můj názor, když neposloucháš, co mám říct.'

U těchto typů výroků je méně pravděpodobné, že vyvolají hněv nebo defenzivitu. A pokud ano, mělo by to být méně intenzivní, než kdybyste se soustředili pouze na to, jak se proti vám někdo dopustil.

5. Pečlivě vybírejte bitvy.

Součástí překonání strachu z konfrontace je poznání toho, co představuje zdravý a nezdravý konflikt.

Je tu velký rozdíl.

Zdravý konflikt je ten, ke kterému je třeba dojít za účelem ochrany jeho hranic a pohody.

Může se stát, že si za sebou stojíte ve chvíli, kdy se vám udělá křivda, vypořádáte se s problémy ve vztahu nebo zajistíte, aby si váš spolupracovník za svou práci nezískal uznání.

Nezdravý konflikt je konflikt, který neslouží žádnému smysluplnému účelu. Ne všechno stojí za to bojovat, zejména v dlouhodobých vztazích.

Budou chvíle, kdy přijdou věci, které jsou otravné, ale ne nutně neúctivé nebo destruktivní.

Můžete si vybrat, zda se dostanete do konfliktu, nebo jej přehlédnout a uchovat si své štěstí.

Důležité je, že se necítíte zneuctěni nebo ignorováni. Vaše potřeby také záleží.

Druhým faktorem je vědět, kdy je lepší se konfliktům úplně vyhnout.

Ano, je důležité se za sebe postavit, když s vámi bude zacházeno špatně. Ale je naprosto v pořádku vyhnout se konfliktům, kde je možné násilí nebo ublížení.

Někdy je nejlepší mlčet a ustoupit od situace.

6. Opakujte!

Proces změn závisí na pravidelném úsilí. Čím více to děláte, tím je to snazší, zvláště poté, co uvidíte, že zdravé konflikty vztahy spíše posilují, než aby je narušily.

Upozornění je, že tento typ strachu může mít kořeny v problémech duševního zdraví, zneužívajících nebo traumatických zážitcích.

Pokud si myslíte, že váš strach z konfliktu pramení z problému duševního zdraví, je nejlepší vyhledat pomoc u certifikovaného odborníka na duševní zdraví. Mohou existovat základní problémy, na kterých musíte nejprve pracovat.

Mohla by vám tato meditace s průvodcem pomoci přestaňte se bát konfliktu ? Myslíme si to.