Pokud jste ženatý a osamělý, je třeba udělat toto

Osamělost je komplexní emoce, a když řeknete, že se ve svém manželství cítíte ‚osamělá ', může to znamenat různé věci.

Možná se cítíte neslyšící, nemilovaní nebo odpojení od partnera, bez blízkosti, kterou jste kdysi sdíleli.

Je pravděpodobné, že jste to neviděli přicházet, a osamělost, kterou nyní prožíváte ve svém manželství, se na vás vkradla.





Může se jednat o nedávnou realizaci, nebo jste se mohli cítit odpojení od partnera několik měsíců nebo dokonce let.

Fyzicky možná nejste sami, ale emocionálně není nikdo v dohledu.



Cítíte se vzdáleně od svého partnera, protože jste se stáhli do samostatných částí území, které sdílíte.

Utěšujte se ze skutečnosti, že je to běžnější, než si dokážete představit, a ještě lépe z vědomí, že existují kroky, které můžete podniknout k obnovení zvláštního spojení, které vás vedlo k prvnímu uzlu.

Pravdou je, že to, že jste ženatý / vdaná nebo máte stabilní dlouhodobý vztah, vás nechrání před prožíváním osamělosti.



V jedné studii z Nizozemska zažilo mezi 20% a 25% vdaných dospělých ve věku nad 64 let mírnou až silnou emocionální nebo sociální osamělost.

Ale osamělost se může stát problémem bez ohledu na váš věk a bez ohledu na to, jak dlouho jste ženatý.

Jak probíhá osamělost?

Jak tedy bylo úzké a milující spojení, které jste měli vy a tvůj partner v těch prvních dnech, nahrazeno pocity izolace nebo dokonce odcizení?

Jak se z vašeho nejlepšího přítele stal cizinec?

jsou mark a amy vdaná

Izolaci lze nejlépe přirovnat k maligní rakovině, která pomalu kazí vaše manželství. Zpočátku je to často bezbolestné, ale než zjistíte toxicitu, infekce se rozšířila.

Než se dozvíte, co se stalo, můžete najít svůj vztah uškrcený odloučením a nudou.

V nejhorších případech, když hladoví kyslík fyzické a emoční blízkosti, může manželství podlehnout smrtelné nemoci ještě předtím, než bude diagnostikováno.

Většina z nás jsou sociální bytosti, které touží po intimitě. Jako dospělí přirozeně hledáme tuto intimitu v manželství.

Jak však začíná nastupovat povědomost, rozvíjí se obvyklá zaneprázdněnost a únava rodinného života a vzájemné oceňování začíná ubývat. Pár se velmi snadno odděluje, krok za krokem.

Vztah probíhá na dvou samostatných tratích, ve stejném směru, ale nezávisle.

Existuje pocit vyloučení, vzdálenosti a malé intimity.

Jíte spolu, spíte spolu, sdílíte gauč, abyste se dívali na televizi, a mate stejné děti, ale zároveň se cítíte sami.

Může existovat sex, ale láska chybí. Mluví se, ale žádná skutečná komunikace, spojení nebo porozumění.

Známky osamělosti v manželství

Znalost známek osamělosti v manželství může pomoci problém vyřešit v zárodku.

jak vyjádřit pocity písemně

Podívejte se na tento seznam a zvažte jejich význam pro vaši situaci.

  • Cítíte se neslýchaný nebo nepochopený vaším manželem.
  • Myšlenky jako „Koho to zajímá?“ nebo „Jaký to má smysl?“ často přicházejí na mysl.
  • Nezdá se, že byste svého manžela potěšili nebo splnili jeho očekávání.
  • Máte pocit, že váš partner je od vás oddělen a jde si svou vlastní cestou.
  • Popíráte realitu situace a předstíráte, že je všechno v pořádku, i když v hloubi duše víte, že to tak není.
  • Vyhýbáte se tomu, abyste o problému nemluvili, než aby jste o něm hovořili a působili na sebe a svého manžela nevyhnutelnou bolest.

6 způsobů, jak překonat osamělost v manželství

Jen proto, že se ve svém manželství cítíte osaměle, neznamená to, že máte jednosměrný lístek k rozvodovému soudu.

Stejně tak nemusíte pouze přijímat status quo.

Pojďme se podívat na některé způsoby, jak se můžete znovu spojit se svým manželem, znovu otevřít kanály skutečné komunikace a znovu objevit blízkost a intimitu, kterou hledáte.

1. Nejprve se přihlaste.

Pamatujte, že jste jednotlivec, ne jen polovina páru.

Podívejte se na svůj vlastní život mimo váš vztah. Vybírá si práce svou daň? Máte potíže se spánkem?

Zkuste si pro sebe dát čas, který nezahrnuje vašeho manžela / manželku. Vezměte si celodenní dovolenou, vykoupejte se, jděte na taneční / cvičební kurz, meditujte.

Péče o sebe je stejně důležitá jako péče o manželství, i když je to váš konečný cíl.

Když se budete soustředit na sebe a na své vlastní blaho, získáte sílu a odolnost, když podniknete kroky k obnovení blízkosti, po které ve svém manželství toužíte.

2. Proveďte první tah.

Je velmi snadné uvěřit, že jste jediný, kdo se ve vašem manželství cítí poškozený a izolovaný.

Ve skutečnosti existuje každá šance, že váš manžel zažívá stejné pocity osamělosti.

Pokud každá strana věří, že by si druhá strana měla všimnout narůstající propasti - „uvidí, jestli se o ni opravdu zajímají“ - je velmi snadné, aby jí přišla do cesty pýcha a tvrdohlavost a aby se věci dostaly do slepé uličky.

Někdo musí udělat první krok, aby překonal propast, která se otevřela.

Že někdo také můžete být vy.

Ve skutečnosti to ale nemusí být dramatické gesto, je lepší, když tomu tak není. Vše, co potřebujete, jsou dětské kroky.

Pokud jdete na procházku, jednoduše vklouzněte ruku do svého manžela nebo mu dejte překvapivý polibek, když jsou zaneprázdněni nějakou fuškou nebo jinou prací (také může být moudrý nápad nabídnout pomoc s dokončením úkolu).

Nebo vezměte partnera za ruku, když spolu sledujete televizi.

Bude to důležitá připomínka vaší dřívější sounáležitosti. Váš partner by to měl opakovat často a se skutečnou náklonností.

když vám někdo mluví za zády

Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):

3. Znovu otevřete dialog.

Komunikace v manželství se může snadno stát velmi ‚transakční‘, protože pojednává pouze o praktických potřebách dětí, financích, práci, práci atd.

Zkuste do konverzací na večeři zavést různá témata, spíše než každodenní věci.

Pokuste se zjistit, jak se váš partner cítí k hlubším problémům kromě toho, jak se mají děti a kdo zaplatí účet za elektřinu.

Při navrhování není třeba se potýkat - máme pro vás řešení. Inspirujte se naším článkem: 115 otázek, na které můžete požádat svou významnou osobu, aby zahájila konverzaci

Snažte se o to, abyste se cítili jako výslech.

A nezapomeňte poslouchat jejich odpovědi. Jejich názory vás možná překvapí a poskytnou vám lepší pohled na osobu, o které si myslíte, že ji tak dobře znáte.

4. Buďte upřímní a ukažte své pocity.

Skvělý způsob, jak se spojit s někým, kdo vás miluje, je ukázat svou zranitelnost .

Jak vaše pocity izolace rostou, je snadné postavit bariéry tím, že budete silní a nezávislí, což jen prohloubí propast.

Projevit své skutečné pocity může být pro vašeho partnera zjevením. Je možné, že jsou velmi doslovné a nemají požehnanou intuitivní povahu. Možná potřebují vysvětlit věci, aby „dostali“, jak se opravdu cítíte.

Určitě se však neobviňujte, což lze snadno udělat, když se cítíte zraněni a vyloučeni. Nezasahujte je slovy: „Proč nevidíte, že jsem osamělý, izolovaný a frustrovaný?“

Lepší způsob, jak zahájit konverzaci, je říct něco jako: „Cítím se v poslední době velmi osamělý. Chybíš mi. Bylo by úžasné, kdybychom si tento víkend mohli pro nás udělat čas. “

Možná si budete muset pořídit chůvu nebo reorganizovat stávající plány. Pouhé přehazování nápadů vám pomůže přiblížit se. Nezapomeňte však na ně jednat - mluvit je levné, ale akce vyžaduje úsilí.

Když odhalujete své pocity, nezapomeňte říci: „ vy nech mě se cítit. “ To je postaví do defenzívy a pravděpodobně do protiútoku.

Místo toho konverzaci zarámujte z pohledu toho, jak vy cítit.

5. Trávte čas společně.

Je překvapivé, jak snadné je, i pro opravdu „párový“ pár, se časem oddělit.

Život má způsob, jak se vplížit a pevně vložit klín mezi manžela a manželku, zvláště když oba pracujete a jsou děti, o které se musíte starat a bavit je

Když jsou prioritou děti, je pro manželství snadné hrát druhé housle a nakonec se jeden partner bude cítit ignorován, nedoceněný a vyloučený.

Pokud do mixu přidáte náročný pracovní plán, je to recept na rozdělení, vyloučení a izolaci.

Držet krok se sociálními médii je další věc, která jí zabere pár času (čtěte: Jak mohou sociální média ovlivnit vztahy )

Jsme tak zaneprázdněni interakcí a spojováním s lidmi online na úkor trávení času s těmi, které milujeme a ve skutečnosti sdílíme své životy 24 hodin denně, 7 dní v týdnu.

Plánování pravidelné noci je ideální způsob, jak ukázat, že si navzájem vážíte společnosti a oceňujete společné trávení času.

Odložte veškerá zranění, která ukrýváte, a navrhněte něco, co vás bavilo jako pár.

Platba za hlídání kromě platby za večer může být nákladná, ale považujte to za investici do vašeho vztahu.

věci, které můžete udělat, abyste změnili svět

Ve skutečnosti však ani nemusíte opustit dům. Stačí se zavázat, že budete trávit čas společně poté, co budou děti zastrčené v posteli, i když to bude jen sledování televize na gauči bez dalších rušivých vlivů, zejména telefonů.

Sdílení názorů na cokoli, co jste sledovali, je dobrý způsob, jak udělat z televizního času komunikativnější aktivitu.

Pokud jsou večery s dětmi příliš náročné a rušné, zkuste se sejít na oběd, zatímco jsou děti ve škole, nebo si dokonce popadněte kávu. Dokonce i patnáct minut je dost.

Procházka po parku, společné vaření jídla - typ věcí, které jste dělali, když jste začínali - jsou dalšími způsoby, jak znovu získat blízkost.

Nebo pokud máte trochu více času na rukou, protože vaše děti letěly hnízdem, můžete to zkusit hledání nového koníčka ve dvojici .

Cokoli zapadá do vašich plánů a dává vám šanci být spolu.

Udělejte pár čas nejen na priorita, ale the přednost.

6. Překlenete fyzickou mezeru.

Jednou z věcí, která mohla padnout na vedlejší kolej, je fyzická intimita a náklonnost.

Ty bariéry, o kterých jsme mluvili dříve, jsou často emotivní, ale ty samé zdi vám umožňují vyhýbat se fyzickému kontaktu, i když toužíte po pohodlí, které přináší.

příští sezóna dračí koule super

Pokud se váš partner cítí stejně osamělý jako vy, bude mít své vlastní brnění, což mezi vámi vytvoří další překážku.

Je možné, že stále nacházíte uvolnění v sexu, ale že se z toho stal spíše mechanický, obvyklý čin než akt lásky.

A problém zde spočívá v zášti, která narůstá proti těmto automatickým reakcím, když chybí něha.

Spontánní projevy fyzické náklonnosti, daleko od ložnice a bez jakékoli skryté agendy, vám pomohou prolomit bariéry a obnovit blízkost mezi vámi.

Je pravděpodobné, že také pomohou zlepšit sexuální intimitu.

Když spolu chodíte, zkuste vzít partnera za ruku. Nebo jim položte paži kolem ramen nebo pasu, pokud to vypadá dobře.

Věnujte pozornost polibkům na rozloučenou a ahoj, aby byly teplé a srdečné, spíše než sotva postřehnutelné a automatické.

Malá gesta, velký dopad.

Na závěr…

Je opravdu hrozné cítit se ve svém manželství osaměle, ale pravdou je, že i ty nejlepší vztahy procházejí obdobím, kdy se jeden nebo oba partneři cítí izolovaní nebo vyloučení.

Faktem také je, že všechna manželství je třeba aktivně a energicky vychovávat, udržovat s láskou a sdílenou intimitou.

Nemělo by dojít k pocitu neúspěchu, když se ocitnete tam, kde jste nyní, v neposlední řadě proto, že jste nastavili záměr léčit propast, která způsobila, že jste se rozešli.

Nyní máte několik nástrojů, které vám pomohou obnovit vaše partnerství.

Vždy je užitečné si uvědomit, že jsme všichni vadní lidé a dokonalé manželství je věc fikce, nikoli skutečnosti.

Stále si nejste jisti, co dělat se svým manželstvím? Chatujte online s odborníkem na vztahy z Relationship Hero, který vám pomůže zjistit věci. Jednoduše.