Co dělat se vztahem, který postrádá intimitu a spojení

Vášmu vztahu něco chybí.

Že něco je fyzická intimita a / nebo emocionální spojení.

Možná cítíš nespokojený a nešťastný , a zpochybňují samotné základy vazby, kterou máte se svým partnerem.





I když existuje mnoho věcí, které se mohou pokazit v angažovaném, dlouhodobém vztahu nebo manželství, problémy s intimitou a spojením jsou velmi běžný.

To jim nedělá o nic méně bolestivé žít, ale mělo by to také poukazovat na skutečnost, že je lze překonat.



Pravdou je, že mnoho párů, které v určité fázi svého vztahu pociťují nedostatek fyzické nebo emoční intimity, pokračuje v tom, aby věci fungovaly dlouhodobě.

Nacházejí způsoby, jak toto spojení znovu objevit a znovu vytvořit.

A můžete taky.



Pokud byste chtěli vrátit do svého vztahu jiskru a znovu získat část intimity a spojení, která se zdála být ztracena, co můžete dělat?

Nejprve se můžete řídit touto radou:

1. Snižte svá očekávání

Vím, že to nezní dobře. Vypadá to, že vám říkám, abyste se jednoduše spokojili s rukou, která vám byla rozdána. Ale tím nemyslím.

Nemyslím tím, že vaše očekávání by měla být sama o sobě nízká, ale rozhodně by neměly být nerealisticky vysoká , buď.

Je důležité si uvědomit, že váš fyzický vztah pravděpodobně nikdy nebude mít takovou jiskru, jakou měl, když jste se poprvé setkali.

To je vše - otravné hormony, které se zbláznily, když zažijete první hit láska a chtíč , ale přirozeně se trochu usaďte, jakmile přejdete oddaný vztah .

Koneckonců, kdybychom neustále žili ve stavu neklidu, který vyvolává nová láska, nikdy bychom nic nedělali.

Pokud očekáváte, že to bude stejně divoké a vášnivé, jako když jste se poprvé setkali, připravujete se pouze na zklamání.

Můžete dobře zažít okamžiky, které se vracejí do doby, kdy jste se poprvé poznali, a budete i nadále objevovat nové věci o sobě, jak budete oba růst a jak se vaše těla a chutě mění, ale nemůžete očekávat váš fyzický vztah bude dál otřesený po celá léta.

proč mě baví být sám?

Je také důležité nedovolit, aby se myšlenka, kterou média rádi udržují ( že pokud nemáte revoluční sexuální život, pak jste nějakým druhem neúspěchu ) ovlivní vás.

Neměli byste usilovat o fyzický vztah, který splňuje ty šílené standardy, ale spíše o ten, který vám dělá radost, založený na skutečném spojení s a pochopení z Váš partner.

Měli byste také dodržovat realistická očekávání emoční intimity, protože pro některé lidi je tento druh spojení obtížnější než pro ostatní.

Ačkoli tomu tak není vždy, muži obvykle považují emoční intimitu za větší výzvu než ženy.

Pochopení toho a do jisté míry to přijetí vám umožní být rozumnější ve svých přesvědčeních o tom, jak by měl intimní vztah vypadat.

2. Promluvte si

Vím, že už víš jak důležitá je komunikace , ale pokud jde o složitá témata, jako je sex, možná jste doufali, že si nebudete muset sednout a vést o tom velký rozhovor.

Společné posezení a diskuse o tom, jak se cítíte, pokud jde o fyzickou intimitu a spojení ve vašem vztahu, je však skutečně prvním krokem k vyřešení problému.

Musíte vědět, že jste oba na stejné stránce, že žádný z partnerů neobviňuje toho druhého , a že jste oba odhodláni na tom pracovat.

Klíčové zde je, abyste nikdy neměli tuto konverzaci poté, co jste si spolu rozuměli, protože v té době jste oba cítit se trochu zranitelný a se všemi těmi hormony spěchajícími kolem, emoce mohou snadno běžet vysoko.

3. Promluvte si s terapeutem

Někdy nemusí být komunikace páru dost dobrá na to, aby si jednoduše sedli a povídali si o svých problémech.

V mnoha případech může přítomnost třetí strany pomoci při řešení potíží, které muž a žena (nebo jejich kombinace) mohou mít.

Vztahový nebo sexuální terapeut může vést konverzaci k nejdůležitějším problémům, udržet věci na správné cestě, pokud začnou odcházet od tématu, a působit jako prostředník v případě neshod.

A mohou poskytnout konkrétní rady k řešení konkrétních problémů, kterým může pár čelit.

Často to bude trvat několik relací po určitou dobu, ale výsledky mohou často investici ospravedlnit.

4. Začněte v malém

Fyzická intimita není jen o sexu. Věci jako držet se za ruce, správný oční kontakt , dotýkat se jejich paže nebo objímat jsou stejně důležité, ne-li více, důležité.

Jsou to ta drobná gesta, která děláte každý den a dáváte svému partnerovi vědět, že vám opravdu záleží a udržujete pevné spojení.

5. Získejte romantiku

Romantika není o okázalých gestech. Jde o to, užívat si krásy v životě a ve společnosti toho druhého.

Jsem si jistý, že jste zaneprázdněni, je důležité si pro sebe nějaký čas vyhradit a ukažte svému partnerovi, že jste skutečně přemýšleli.

Udělejte si trochu času na to, abyste jim uvařili speciální jídlo, jen proto, že. Buďte kreativní a přemýšlejte mimo krabici. Vezměte svého partnera na piknik na místě s výhledem. Sledujte západ slunce. Ukažte jim, že jste šťastní, že trávíte čas v jejich společnosti a chcete si udělat vzpomínky.

6. Break Your Rutine

Ty příklady romantických gest jsou jen některé ze způsobů, jak můžete přerušit vzor, ​​do kterého se váš život dostal.

Rutina přináší mnoho výhod, zvláště když je život hektický s dětmi nebo jiné povinnosti, o které je třeba se starat.

Ale rutina vám také umožňuje poběžte životem, aniž byste věnovali pozornost tomu, co se děje . Je to svého druhu autopilot.

Pokud jde o vztah, možná si ani neuvědomíte, že emocionální a fyzická intimita se zmenšila.

Využijte tedy co nejvíce příležitostí k prolomení rutiny a dělání věcí, které jsou nové a odlišné. Nebo alespoň věci, které neděláte příliš často.

činnosti, které můžete dělat sami doma

Navštěvujte společně nová místa, vyzkoušejte nové aktivity, poznávejte nové lidi ve dvojici, rozšiřujte své kulturní obzory…

... udělejte cokoli, co vás a vašeho partnera přiměje znovu si navzájem všímat, místo toho, abyste se probíjeli životem jako pouhý spolucestující.

Emocionální intimita určitě znovu poroste, jakmile uniknete z monotónnosti života řízeného rutinou.

7. Dělejte věci odděleně

Stejně jako to, že děláte nové věci společně, může vás dva přiblížit, měli byste také věnovat nějaký čas tomu, abyste dělali věci odděleně.

To je obzvláště užitečné, pokud vy a váš partner trávíte téměř veškerý svůj volný čas společně. Možná věříte, že je to známka láskyplného vztahu, ale prostor a svoboda usilovat o věci sami jsou pro emocionální pohodu každého člověka zásadní.

Dává vám čas se navzájem postrádat a přiměje vás ocenit, co máte, když se k tomu vrátíte.

A snižuje tlak, pokud jde o to, že jste si pořád navzájem v kapsách.

8. Buďte první, kdo se otevře

Často, když jeden z partnerů začne mírně uzavírat své emoce, druhá osoba ho následuje.

Je to téměř přirozená reakce. Máme sklon zrcadlit lidi kolem nás , a pokud náš partner dává méně emocionálně, my mu na oplátku dáváme méně.

Je to stejné s jakoukoli formou emocionálního vyjádření (nebo bez vyjádření). Hněv plodí vztek. Radost plodí radost. Smutek plodí smutek.

Řešením je znovu se otevřít a nechat partnera vidět to a zrcadlit vás na oplátku.

Musíte odstranit všechny zdi, které jste postavili, a stále zobrazovat své emoce a lásku k nim co nejvíce.

Když jim nabídnete své emocionální teplo, váš partner se bude cítit méně úzkostliví o vztah a schopnější se znovu otevřít.

Vytvořte svému partnerovi bezpečný prostor, aby byl skutečně kolem vás, a emoční intimita a spojení budou přirozeně následovat.

A to téměř vždy vede také k větší fyzické intimitě.

9. Podporujte a povzbuzujte

Jakmile váš partner ukáže náznaky zranitelnosti tím, že vyjádří své emoce nebo se otevře jiným způsobem, ukažte, že si tohoto úsilí ceníte a buďte vůči této zkušenosti zcela pozitivní.

Váš partner to musí pochopit budete je podporovat bez ohledu na to, jak obtížný může být tento proces.

Čím více vidí, že v tom nejsou sami, a tím bezpečněji se cítí otevírat, tím dále posune své emocionální hranice.

Zkuste je nechat jít vlastním tempem. Pokud byli emocionálně stažen na chvíli nebo pokud jsou takoví tak dlouho, jak je znáte, bude chvíli trvat, než získají dostatečnou důvěru v jejich schopnost být vám emocionálně blízcí.

10. Postarej se o sebe

V moderním světě, s reklamou a Instagramem, je obrovský tlak hledat určitou cestu, takže k tomu určitě nepřidám.

Krása není univerzální a neměli byste se snažit odpovídat nereálným standardům.

Odmítnutí standardů krásy však neznamená, že byste se o sebe neměli starat.

Pokud budete věnovat trochu zvláštní pozornosti způsobu, jakým se oblékáte, a osobní péči, může to znamenat obrovský rozdíl, jako kdybyste se necítili atraktivně, pravděpodobně to přenesete na svého partnera.

Koneckonců, jak nám bylo mnohokrát řečeno, je těžké přijmout lásku od někoho jiného, ​​pokud nemilujete sami sebe.

Dělejte věci, díky nimž se budete cítit dobře , ať už je to tak jednoduché, jak si udělat čas pro sebe, vykoupat se, rezervovat si lázeňský den, jíst jídlo tak výživně, aby vám nechalo prasknout energii, nebo cvičit tak, abyste se cítili báječně.

Cvičení není o dosažení určitého typu těla, protože fit přichází ve všech tvarech a velikostech. Cvičení znamená, že budete mít více energie a obecně optimističtější pohled na život, což je v knize kohokoli atraktivní.

Když se podíváte do zrcadla, zaměřte se spíše na věci, které máte rádi, než na věci, které byste mohli změnit.

Zároveň se ujistěte, že svého partnera podporujete, když dělá věci pro sebe, a nezapomeňte jim říct, jak jsou krásní, ať už uvnitř, nebo zvenčí.

11. De-stres

Je těžké se spojit se svým partnerem, když myslíte jen na hromadu práce, která čeká na vašem stole příštího rána, nebo když neustále kontrolujete své pracovní e-maily.

Je pravděpodobné, že vás váš partner zná lépe než kdokoli jiný, takže vám bude moci říct míli daleko, když s nimi nebudete v místnosti.

Všechny oblasti vašeho života se zlepší, když nebudete ve stresu, nejen vaše spojení s partnerem. Měl bys z toho udělat prioritu.

Dopřejte si cvičení a najděte aktivitu, která vám pomůže uklidnit hektickou mysl, ať už je to jóga, deníky, meditace nebo jen čtení dobré knihy.

Dlužíte svému partnerovi, že je plně přítomen, když jste s nimi, a věnujete jim veškerou pozornost, kterou si zaslouží.

12. Neočekávejte změnu přes noc

Dobré věci přicházejí k těm, kteří čekají. Vědomě se snažte uplatnit výše uvedené tipy ve svém vztahu, ale neočekávejte okamžité výsledky. S časem a trpělivostí bude tato intimita, po které toužíte, znovu vzkvétat.

A pravděpodobně zjistíte, že jeden typ intimity vede k druhému. Pokud je tedy snazší začít s fyzičtější stránkou věci (a nemluvíme jen o sexu), udělejte to.

Nebo pokud chcete nejprve rozvíjet emocionální stránku věcí, abyste pomohli řešit fyzickou vzdálenost mezi vámi, měl by tento přístup také fungovat.

Stále si nejste jisti, co dělat s problémy intimity ve vašem vztahu? Chatujte online s odborníkem na vztahy z Relationship Hero, který vám pomůže zjistit věci. Jednoduše.

Mohlo by se vám také líbit: