© Image License přes DeposionPhotosVyrůstat v určité rodinné dynamice může zanechat jizvy, které nikdo jiný nevidí. Hluboko dole, Cítíte, že se o vás vaše rodina opravdu nestará , ale nemůžete docela dát prst na proč.
Emocionální zanedbávání je složité, protože jde o to, co chybí - podpora, ověření, skutečné spojení - nejen zřejmé špatné chování. Lidé mohou strávit roky zmatení a neuvědomovat si, že jejich emocionální potřeby jsou ignorováni těmi, kteří by se měli starat nejvíce.
Každá rodina má nedostatky, ale když se emocionální nedostupnost stane normou, je to známka něčeho hlubšího.
1. Vytvářejí vaše pocity.
Bolest vás zasáhne, když váš rodič nebo sourozenec pokrčí vaše zklamání z práce s rychlou: „Dostanete se nad tím,“ a změní předmět. Ten dutý pocit se plazí zpět, ten samý, který jste se cítili příliš mnohokrát, když jste se pokusili sdílet něco důležitého.
Emocionální zneplatnění přichází v různých formách. Někdy vám odporují: „Neměli byste se tak cítit.“ Jindy minimalizují: „Nestojí za to se naštvat.“ Nebo porovnávají: „Ostatní lidé mají skutečné problémy.“ Zpráva, bez ohledu na to, jak je doručena, je vždy stejná - na vašich pocitech nezáleží.
Když vaše rodina neustále odmítá vaše emoce, začnete pochybovat o svých vlastních reakcích. Možná dokonce přestanete sdílet, Stavba zdi, která se chrání , ale končí více izolovanější.
jak se vyrovnat se záští ve vztahu
2. zmizí během vašich útrap.
Po vyslechnutí špatných zpráv procházejete kontakty, ale žádný z vašich rodinných příslušníků se nezdá jako lidé, kterým můžete zavolat. Naučili jste se tvrdě, že se jim otevírá jen nikam.
Rodina, která zmizí, když bojujete, vytvoří jednosměrnou ulici. Jsou „příliš zaneprázdněni“ pro vaše těžké časy, ale očekávají, že všechno upustíte, když potřebujete pomoc. Někdy jsou tam fyzicky, ale mentálně se odhlásí - mění se předmět, nabízejí prázdné fráze nebo jsou trapné, když projevíte skutečné emoce.
Boží, když trivializují vaši bolest liniemi, jako je: „Myslete si pozitivní“ nebo „všechno se děje z nějakého důvodu“. Místo pohodlí se cítíte ještě osamělejší.
co dělám se svým životem
3. poukazují na nedostatky, ale zřídka oslavují vítězství.
Nervózně sdílíte zprávy o své propagaci, jen abyste slyšeli: „Jen se ujistěte, že si tohle nepokoušíte jako naposledy.“ Jakákoli pýcha, kterou jste cítili, zmizí, nahrazena tím starým pocitem, že není dost dobrý.
Některé rodiny se zaměřují na vaše chyby a přehlížejí vaše úspěchy. Pamatují si vaše selhání podrobně, ale zapomínají na vaše úspěchy. Zpětná vazba je hlavně o tom, co jste mohli udělat lépe, zřídka o tom, co jste udělali dobře.
Vyrůstáte v tomto druhu prostředí, můžete se stát perfekcionistou a doufat, že pokud to uděláte dost, konečně to schválí. Ale nikdy to není o vašem výkonu - jde o jejich neschopnost rozpoznat a oslavovat. Možná jste přestali sdílet své dobré zprávy, abyste se vyhnuli zklamání, protože věděli, že by to nebylo bez povšimnutí nebo bude zastíněno kritikou.
4. Pošlate se nad vašimi hranicemi.
Zjistíte, že vaše časopisy byly znovu přečteny, i když jste požádali o soukromí. Ve vaší rodině se osobní prostor cítí jako návrh, ne právo.
Emocionálně zanedbávané rodiny překračují hranice nejrůznějšími způsoby. Někdy je to fyzické - přijetí do vašeho pokoje, aniž byste vás klepali nebo se vás dotkli způsobem, který vás znepokojuje. Jindy se jedná o informace - sdílení vašich tajemství nebo zvědavost do vaší firmy. Emocionální hranice se také ignorují, přičemž členové rodiny na vás vyhodí své problémy nebo požadují více, než můžete dát.
Tato chování vysílá jasnou zprávu: jejich přání záleží více než na vaše pohodlí. Pokud protestujete, jste označeni jako „obtížná“, „tajná“ nebo „sobecká“. Stačí, abyste se cítili provinile za to, že jste chtěli hranice.
Mnoho dospělých z těchto rodinných prostředí se snaží také stanovit limity v jiných vztazích. Pokud vaše rodina zacházela s hranicemi jako s útokem, nikdy se nebudete naučit, jak chránit svůj prostor. Všimněte si, že toto je velký krok k budování důvěry v stanovení zdravých limitů.
Jako Tento článek o Berkleyho Greater Good Magazine Připomíná nám, že rodiny v některých kulturách nepřijímají ani nedodržují hranice tak dobře, a téměř se očekává, že je členové nestaví (má také nějaké skvělé rady o tom, co za těchto okolností dělat).
řekni mi o sobě zajímavý fakt
5. Věnují pozornost všem kromě vás.
Při večeři se vaše rodina rozsvítí, když mluví o turistické cestě vašeho bratrance. Když zmiňujete něco, čeho jste dosáhli, rychle přikývnete a potom se konverzace pohybuje dál. Je to, jako by se o sebe všichni zajímali - prostě ne vy.
Selektivní pozornost můžete způsobit, že se budete cítit neviditelní . Možná si vaše rodina pamatuje všechny podrobnosti o životech ostatních lidí, ale zapomíná na vaše velké okamžiky. Přerušují vaše příběhy, ale chtějí vaši plnou pozornost, když mluví. Sotva se ptají na vaše zkušenosti, zatímco se potápí hluboko s ostatními.
Po chvíli začnete přemýšlet, jestli jste jen méně zajímaví, nebo jestli jste nějakým způsobem zavinění. Někteří lidé se snaží kompenzovat přehnaným nebo jednáním, jen doufají, že si někdo konečně všimne.
6. Zacházejí s láskou jako s odměňovacím systémem.
Na večeři nesouhlasíte s maminkou a najednou je zima, sotva s vámi mluví po zbytek noci. To není nové - tak to vždy reagovala, když s ní nechodíte.
Podmíněná láska je brutální . Náklonnost se stává něčím, co musíte vydělat tím, co chtějí. Dozvíte se, že vaše hodnota závisí na vašem chování, nikoli na to, kdo jste. Když schválení zmizí poté, co se pokazíte, je to jasné: Láska může kdykoli zmizet.
Některé rodiny jsou o tom tupé - „Nebudu tě milovat, pokud ...“ jiné jsou jemné, stávají náklonnost nebo vám dávají tiché zacházení. Ať tak či onak, nechává se cítit nejistě, zda jste skutečně milí.
Pokud jste vyrostli s láskou jako odměnou, možná se ocitnete v lásce, obáváte se, že jsou opuštěni, nebo Snažit se důvěřovat, že vztahy mohou přežít neshody .
jak poznat, že vám někdo lže
7. Zametají emocionální problémy pod koberec.
Po rodinném argumentu visí napětí ve vzduchu. Ale místo toho, aby o tom mluvil, se každý chová jako se nic nestalo. Později, pokud se to pokusíte vychovávat, uslyšíte: „Proč vychovávat starodávnou historii? Prostě pokračujte.“
Vyhýbání se konfliktům znamená, že velké problémy se nikdy nevyřeší. Členové rodiny se mohou vyhýbat tvrdým tématům, dělat vtipy, aby odchýlili, nebo prostě odmítají připustit, že je problém. Pravidlo se stává: nemluvte o určitých věcech, nikdy.
Nakonec skončíte pocity do plnění uvnitř a dozvíte se, že poctivost nikam nevede. Problémy se hromadí pod povrchem, takže vztahy se cítí daleko.
Nalezení vlastní cesty vpřed
Rozpoznání vzorců emocionálního zanedbávání je prvním krokem k uzdravení. To neznamená, že jste odsouzeni k trvalému emocionálnímu poškození. Nemůžete přepsat minulost nebo nutit členy rodiny, aby se změnili. Přesto však můžete utvářet budoucnost se zdravějšími vztahy.
Mnoho lidí najde uzdravení spojením s ostatními, kteří nabízejí emoční kompatibilitu Zmeškali mu vyrůstající . Podpůrné přátelé, partneři, mentoři nebo dokonce dobrý terapeut mohou pomoci vytvořit nové zážitky, které začnou posunout vaše přesvědčení o vztazích.
Stanovení hranic s členy rodiny, kteří neustále opakují zanedbávané vzory, chrání vaši pohodu. Ne vždy musíte úplně je odřízněte —Sometimes, omezený kontakt s jasnými očekáváními funguje lépe než pokusit se opravit vše.
Emoční zanedbávání říká více o omezeních vaší rodiny než vaše vlastní hodnota. Ale co dovednosti, které vás vaše rodina nenaučila? Stále se je můžete naučit, bez ohledu na váš věk. S nějakou sebevědomí a správnou podporou můžete opravdu rozbít staré vzory. Je možné vybudovat emocionální bohatost, kterou si zasloužíte, i když to vyžaduje čas.
