Jak se vypořádat s nelibostí ve vašem vztahu: 12 žádných tipů

Byla láska, kterou jste kdysi cítili ke svému partnerovi, narušena ničivou přítomností nelibosti ve vašem vztahu?

Nejsi sám.

Nevraživost je jednou z nejčastějších výzev, kterým páry čelí.





Často hnízdí tiše v pozadí, což se projevuje v chraplavých komentářích, emočním stažení a obecném tření mezi partnery.

Pokud se nesnášíte se svým partnerem a oni se nesnáší (což, řekněme si to, pravděpodobně budou, pokud je váš vztah na temném místě), co můžete udělat, abyste uzdravili rozpory mezi vámi, než se promění v propasti?



To je to, co prozkoumáme v tomto článku.

jak poznám, že ho mám rád?

Nejprve však definice.

Co je to zášť?

Nespokojenost je špatný pocit, který vůči někomu máte, když se domníváte, že s vámi zacházel nespravedlivě.



Není to úplně to samé, jako když se rozčílíš nebo rozčílíš, když s tebou někdo skutečně zachází špatně.

Je to spíše vnímaná chyba související s jednáním, slovy nebo dokonce s vírou někoho jiného.

Resentment má vrstvy složitosti, které se časem vytvářejí.

Něco, co někdo dělá, vás může zpočátku otravovat, ale hned se mu za to nesnášíte.

Přesto se v průběhu času opakované instance stejné věci spolu s mrzutostí z jiných věcí proměnily v odpor, který dnes cítíte.

Co způsobuje odpor ve vztahu?

Někdy to je jen tak, že váš partner pro vás dělá něco jinak a necítí potřebu změnit své způsoby - a tak jim za to nesnášíte.

Někdy je to jen to, že se necítíte posloucháni nebo že váš partner nebere vaše problémy nebo obavy vážně.

Nespokojenost může být dokonce způsobena lítostí, kterou podle vás způsobil váš partner - např. přestěhovat se do nového města, aby mohli přijmout novou práci, nebo NEMAT další dítě, protože váš partner nechce.

Může se vyskytnout u rodičů, kde se matka / otec z domova necítí být ceněn nebo oceňován za všechny věci, které dělá.

Může růst ve vztazích, kde muž očekává, že žena převezme genderově stereotypní role kuchaře, uklízečky atd.

Nechuť často spočívá v nedostatečné rovnováze, praktické i emoční. Máte pocit, že povinnosti a odpovědnosti nejsou sdíleny stejně. Nebo si myslíte, že partnerovi poskytujete více emocionální podpory než vám.

Co dělá nelibost vztahům?

Přestože je zášť zřetelnou emocí k hněvu, často se projevuje jako hněv ve vašem jednání vůči vašemu partnerovi a zacházení s ním.

Když vnímáte nespravedlnost nebo se domníváte, že váš partner jednal způsobem, který považujete za neuspokojivý, obviňujete je.

Bohužel je pravděpodobné, že vás váš partner bude za to nenávidět. Bezpochyby uvidí věci jinak a váš útok na ně je důvodem, aby se pak cítili nespravedlivě.

A tak se objeví konfliktní přístup ke konfliktu, když se každý z vás cítí poškozený v pozici, kterou zaujímá ten druhý.

Běžným důsledkem toho je emocionální stažení obou partnerů v činu tvrdohlavosti a vztahové sabotáže.

Ani jeden z nich není ochoten být prvním, kdo projeví vůči druhému skutečnou láskyplnou něhu, nebo se omlouvá ze strachu, že to představuje přijetí viny.

A čím déle to pokračuje, tím intenzivnější je zášť.

Jak tedy řešit zášť, kterou oba pociťujete, abyste zachránili svůj vztah?

Zde je několik kroků, které můžete oba vzít.

1. Zeptejte se, zda jsou vaše očekávání od partnera reálná.

Nikdo není dokonalý. Ne váš partner. Né ty.

Určitě neexistuje nic jako dokonalý přítel, přítelkyně, manžel nebo manželka.

Možná budete chtít, aby byli vším, v co jste kdy doufali a snili, ale jsou jen lidé.

Čekáte prostě příliš mnoho z nich?

Je vaše zášť vůči nim částečně založena na tom, že nedokázali naplnit vizi vaší představy o tom, jaký by měl být skvělý partner?

Možná nedělají takové romantické gesta, která potřebujete, abyste se cítili milovaní.

Nebo nejsou schopni dělat všechny věci, o které je požádáte, protože nemají čas nebo nevědí jak.

Možná jejich sexuální touha není tak vysoká jako ta vaše.

Někdy prostě musíte přijmout, že váš partner nebude neustále myslet nebo jednat nejideálnějšími způsoby.

Budou dělat věci, které vás dráždí nebo z vás pletou peklo. To je nevyhnutelný bod bolesti, který nastane, když dva lidé sdílejí své životy společně.

2. Zeptejte se, zda se musíte zbavit kontroly.

Jak již bylo zmíněno výše, běžnou příčinou zášti jsou ty chvíle, kdy váš partner dělá něco úplně jiným způsobem než vy.

Máte velmi zvláštní způsob, jak dělat věci - způsob, který považujete za nejlepší.

Ale váš partner si myslí něco jiného. Nebo alespoň nevidí něco jako velký problém.

A přestože jste je opakovaně žádali, snaží se vyhovět vašim přáním.

Možná je čas připustit, že váš způsob, jak něco dělat, není jediný způsob.

Jistě, můžete misku s cereáliemi po použití dát přímo do myčky, ale nechají ji v dřezu.

Nebo mohou zapnout televizor kvůli šumu na pozadí, i když ho ve skutečnosti nesledují, zatímco vy dáváte přednost klidu a pohodě.

Jakkoli to může být těžké, musíte uznat skutečnost, že ani jeden z vás nemá pravdu a ani jeden z vás se nemýlí.

Mají své způsoby, vy své způsoby, a je téměř nevyhnutelné, že se ti čas od času otřou o sebe.

Nemůžete očekávat, že budete mít vždy věci za svých podmínek. Váš partner má návyky - mnohé z nich jsou tak zakořeněné, že je těžké je porušit.

Samozřejmě nemohou očekávat, že si vždycky udělají po svém. Musí existovat rovnováha (o tom si povíme později).

Je důležité si uvědomit, že obloha nespadne, pokud se vzdáte pevného sevření života a toho, jak chcete, aby se věci dělaly.

Nechte svého partnera někdy udělat něco po svém a uvidíte, že věci mají tendenci fungovat dobře.

3. Nebo se zeptejte, zda potřebujete být asertivnější.

Je docela rozumné očekávat určité potřeby a chce být naplněno

Pokud to však partnerovi nedáte velmi jasně najevo, je pravděpodobné, že skončíte zklamaný - a rozzlobený.

Pokud jste typ člověka, který se vyhýbá konfliktům a nedovede vyjádřit vaše přání, je na čase, abyste našli svůj asertivní hlas.

Pokud vašemu partnerovi na vás záleží, bude se snažit vyhovět věcem, na kterých vám nejvíce záleží.

Nezapomeňte se prosadit pouze ve věcech, které skutečně považujete za důležité.

Pokud vznesete příliš mnoho žádostí o věci, které se zdají bezvýznamné, váš partner může mít pocit, že je otravujete.

Proto je třeba na předchozí a tento bod pohlížet jako na jeden. Musíte vědět, jaké jsou vaše priority, pokud jde o to, jak chcete, aby váš partner jednal.

Vědět, kdy se pustit a kdy promluvit a být slyšen.

Samozřejmě si musíte být stejně vědomi těch potřeb a přání vyjádřených vaším partnerem, které jsou přiměřené.

Musí to být dáno a vzato.

4. Pokuste se ve svém vztahu najít lepší rovnováhu.

Pokud vaše nelibost vůči partnerovi pramení hlavně z vnímaného nedostatku spravedlnosti v každodenních povinnostech, je pravděpodobně čas se tomu věnovat.

Neměli byste však očekávat masivní změnu přes noc - i když souhlasí s tím, že existuje nerovnováha (a nemusí).

Pokud se aktuálně cítí, že je rozdělení 70/30, zkuste dělat malé kroky najednou, abyste dosáhli 65/35, pak 60/40 atd.

Možná nikdy nedosáhnete čistého rozdělení 50/50 a je na vás, abyste se rozhodli, zda s tím dokážete žít.

Totéž platí pro emoce ...

Pokud máte pocit, že neustále poskytujete velkou podporu aktivním nasloucháním a přítomností u svého partnera, může být obtížné, když vám to neoplatí.

Ale i když se mohou v tomto ohledu zlepšit a být tu pro vás častěji (a měli by se snažit se zlepšovat), někteří lidé nejsou v takových věcech dobří.

Podobně, pokud zjistíte, že jste vždy ten, kdo se nejprve omlouvá nebo zahájí dialog po neshodě, možná budete muset tuto roli přijmout, než se snažit změnit partnera.

Mohou mít základní problémy, které jim brání ukázat svou zranitelnost - přinejmenším do té doby, než někdo jiný nejprve sníží ostražitost.

Ano, snažte se o lepší rovnováhu v praktických a emocionálních věcech, ale neočekávejte úplnou rovnost - to je vzácné i v těch nejzdravějších vztazích.

Ať děláte cokoli, nedržte skóre. Koneckonců, jste tým, nikoli soupeři.

5. Pokuste se přijmout jejich nedostatky.

Jak již bylo zmíněno, nikdo není dokonalý.

Všichni máme nedostatky - víc, než bychom si chtěli připustit.

Součástí zdravého vztahu je přijímat někoho takového, jaký je ne tím, kým je chcete mít.

Nemůžete se rozhodnout milovat jen ty nejlepší vlastnosti svého partnera. Musíte je milovat úplně, bradavice a všechno.

Ať už jsou emocionálně nezralí, podráždění, zapomnětliví, bezohlední nebo k něčemu z bezpočtu méně než žádoucích věcí, pokuste se akceptovat, že jsou jejich součástí.

Jistě, můžete je povzbudit, aby na sobě pracovali na řešení některých svých nedostatků, ale musíte přijmout ty, na kterých se nemohou (zatím) zlepšit.

Zároveň se vyvarujte zaujetí pozice morální nadřazenosti.

Jak snadné může být odhalit nedostatky u ostatních, může být mnohem obtížnější rozpoznat nedostatky v nás samotných.

Pokud si osvojíte svatější než své myšlení, je pravděpodobné, že partnera odcizíte a dokonce mu způsobíte emocionální škodu tím, že na něj vrhnete veškerou vinu za své problémy ve vztahu.

Pamatujte, že se chcete cítit přijati za to, kým jste. To je obrovská část toho, že jsme otevřeni a zranitelní vůči jiné osobě.

Pokud nemůžete přijmout ostatní za to, kdo jsou, jak můžete očekávat, že budou projevovat stejnou zdvořilost?

6. Zvažte všechna pozitiva vašeho partnera.

Pokud se snažíte akceptovat nedostatky vašeho partnera, může být nesmírně užitečné přemýšlet o všech jejich pozitivních vlastnostech.

Obecný sentiment pocitu, který máte k partnerovi kdykoli, bude často záviset na myšlenkách procházejících vaší hlavou.

Když tyto myšlenky pohltí všechny věci, které váš partner neudělal správně, cítíte vůči nim negativně.

Když jsou tyto myšlenky na milé věci, které váš partner udělal, nebo na vlastnosti, které se vám na nich nejvíce líbí, cítíte se k nim pozitivně.

Takže v době, kdy vaše mysl naplňuje zášť, zkuste ji odstranit tím, že se zaměříte na dobré stránky vašeho partnera.

Uznávejte všechny ty věci, za které musíte být ve svém vztahu vděční. Všechny ty věci, které opravdu oceníte.

Napadněte jakékoli myšlenky „proč se obtěžovat?“ a „opravdu se o mě nestarají“ tím, že přijdou s protidůkazy, které vám dají důvod se obtěžovat a dokazují, že se o ně starají.

7. Procvičujte odpuštění a empatii.

Pamatujte, že definice zášti zahrnuje pocit nespravedlnosti. Je založen na pocitu, že vám někdo ubližuje.

Proto by nemělo být žádným překvapením, když zjistíte, že odpuštění je zásadní, pokud chcete přestat k partnerovi nesnášet odpor.

Odpuštění má dvě části. První je rozhodnout, že se nebudeme pomstít za provinění.

To pomáhá zabránit eskalaci zášti mezi oběma stranami a odstoupení od sebe navzájem, než je často výsledkem.

Druhým je emocionální stránka, která je složitější a vyžaduje více času.

S praxí je to ale snazší.

Součástí procesu je soucit se svým partnerem, který se snaží pochopit, proč jedná (nebo pokračuje v jednání) konkrétním způsobem, který vede k pocitu nespravedlnosti.

Může být výzvou vidět věci očima vašeho partnera, když se jim nesnášíte, ale pokud můžete jednoduše vzít v úvahu kontext situace a zeptat se, proč udělali (nebo dělají) to, co udělali, může vás to přiblížit o krok blíže k pravdě porozumění a nakonec odpuštění.

Ale zkuste se příliš dlouho nezabývat věcmi. Opakované přehrávání ve vaší mysli jen oddalí emocionální stránku odpuštění.

Související příspěvek: Jak někomu odpustit: 2 vědecky založené modely odpuštění

8. Přijměte, že všichni bojují - včetně vašeho partnera.

Velmi málo lidí nemá v životě nějaký druh otravného problému.

A po pravdě řečeno, většina z nás žongluje s celou řadou problémů najednou.

Není divu, že bojujeme. Všichní z nás.

Když přijmete, že i váš partner bojuje, může vám to pomoci trochu se uvolnit a být méně emocionálně spouštěni věcmi, které dělají nebo nedělají a které vám dávají pocit nespravedlnosti.

A když už jste u toho, dejte si pauzu, abyste se cítili tak, jak se cítíte. Je to pochopitelné, i když to není žádoucí.

Pokud vy a váš partner můžete mít o trochu víc trpělivosti a soucitu, značně byste snížili tyto pocity nelibosti.

9. Pracujte na sobě.

Váš partner hraje ve vašem životě obrovskou roli, ale to neospravedlňuje emocionální vliv, který mu dovolujete mít nad sebou.

Takže pokud jim z jakéhokoli důvodu nesnášíte, možná byste se mohli pokusit pracovat na své vlastní duševní a emoční pohodě s cílem být emocionálně nezávislejší.

To znamená, že můžete být svým vlastním zdrojem štěstí a lásky. A to, co váš partner dělá, vás nebude tak ovlivňovat.

To je obzvláště užitečné, pokud je váš partner emočně nedostupný nebo nezralý.

Možná nebudete moci spoléhat na to, že budou růst tak, jak chcete, ale vaše samostatná práce může znamenat, že se místo toho můžete spolehnout na sebe.

Související příspěvek: Jak být citově nezávislí a přestat se spoléhat na štěstí pro ostatní

10. Promluvte si se svým partnerem.

Ať už využijete kterýkoli z výše uvedených tipů, naučte se správně komunikovat se svým partnerem.

Příliš mnoho lidí očekává, že jejich partneři budou schopni číst jejich myšlenky. To je často marné, protože lidé se s největší pravděpodobností zabývají vlastními myšlenkami a problémy.

Při rozhovoru se svým partnerem tedy musíte být otevření a upřímní.

Pokud se cítíte frustrovaní z něčeho, co udělali nebo neudělali, řekněte jim to.

Pokud děláte velké rozhodnutí společně, vyjádřete jakékoli obavy, které máte ohledně jejich konkrétních preferencí. Neskrývejte je, abyste udrželi mír.

Pokud tyto druhy věcí vyřešíte dříve, můžete se s nimi vypořádat a zabránit tomu, aby se z nich někdy staly zášti.

Šikovným tipem je použít při diskusi o svých myšlenkách a pocitech výroky „já“. Nepoužívejte výroky „vy“, které slouží pouze k obraně druhé osoby.

Řekněme například: „Cítím se osamělý a chtěl bych trávit více víkendů společně,“ než „Vždycky jsi venku se svými přáteli, a díky tomu se cítím nedoceněný.“

První vyjadřuje, jak se cítíte, ale nabízí také pozitivní řešení. Váš partner by měl mít malý důvod, proč s vaším návrhem nesouhlasit.

Druhý také vyjadřuje, jak se cítíte, ale činí to negativním způsobem, který obviňuje vašeho partnera. Není pravděpodobné, že budou reagovat konstruktivně.

Když s nimi diskutujete o frustraci, kterou byste mohli mít, může vám to pomoci rozptýlit situaci tím, že se jich zeptáte, co k vám mohou mít.

Tímto způsobem vytváříte celou konverzaci jako společné úsilí o překonání problémů, kterým ve vztahu čelíte.

Projevujete ochotu přijmout určitou odpovědnost, což jim může umožnit, aby se také více chopili svého spravedlivého podílu.

11. Promluvte si s poradcem pro vztahy.

Pokud se vy a váš partner snažíte při řešení svých problémů komunikovat klidně a pozitivně, může vám pomoci zprostředkovatel třetí strany.

Vztahové poradenství může do určité míry snížit tlak, protože tam máte někoho, kdo bude poslouchat obě strany.

A vzhledem k jejich vzdělání a zkušenostem by poradce mohl být schopen nabídnout na míru šité rady, jak přistupovat ke konkrétnímu bodu slepé uličky.

Přinejmenším může přítomnost třetí osoby poskytnout příjemnější prostředí pro rozhovor.

Koneckonců, je méně pravděpodobné, že se dostanete do úplného vzteku, když je ve stejné místnosti někdo jiný - někdo, koho moc dobře neznáte.

12. Nebuďte rohožka.

Je důležité si uvědomit, že dobré vztahy zahrnují trochu dávání a braní.

Pokud svému partnerovi nesnášíte, protože se zdá, že váhy jsou nakloněny pevně v jejich prospěch, musíte se zeptat, zda jsou schopni se dostatečně změnit, aby vaše pocity ustoupily.

Nenechte se využít a vyhněte se spoluzávislému vztahu, kde převezmete roli pečovatele.

Jakkoli můžete svého partnera milovat, nemůžete jej změnit - pouze on může změnit sebe, pokud by chtěl.

Zjistěte, kdy je ve vašem nejlepším zájmu ukončit vztah. Ne každá láska může vydržet, a to je v pořádku.

Stále si nejste jisti, co dělat s odporem, který vůči svému partnerovi cítíte?Pokud máte ve vztahu takové nevítané pocity, může být obtížné je překonat sami. Ale nemusíte. Ať už sami nebo jako pár, budete mít prospěch z rozhovoru s vyškoleným poradcem pro vztahy. Opravdu mohou pomoci zachránit vztah, který jde špatným směrem.Proč tedy ne chatovat online s odborníkem na vztahy z Relationship Hero, který vám pomůže zjistit věci. Jednoduše.

Mohlo by se vám také líbit: