V moderní západní medicíně chybí povědomí o tom, jak intenzivně mohou myšlenky a emoce ovlivnit celkové zdraví a pohodu.
Lidé jsou považováni spíše za soubor oddělených částí těla než za sjednocenou bytost mysli / těla / ducha. Pokud má někdo problém s orgánem nebo kloubem, lékaři mají tendenci léčit příznaky, které se objevují, místo aby hledali jejich příčinu.
Zajímavé je, jak velký vliv mohou mít naše myšlenky na naše zdraví.
To, co vidíme, myslíme a cítíme, má překvapivý dopad na naše fyzická těla. Pokud se obáváme o konkrétní situaci, srdce bude závodit, bude se zvyšovat krevní tlak a my bychom mohli skončit s nevolností nebo žaludeční nevolností. Ve skutečnosti se nemusíme věnovat tvrdé aerobní aktivitě, aby se naše srdeční frekvence zrychlily natolik, že jsou nebezpečné: úzkosti a záchvaty paniky mohou ve skutečnosti vést k infarktu, pokud jsou dostatečně trvalé a intenzivní.
Stres může způsobit nespavost, což může vést ke snížení imunitního systému, a tím k náchylnosti k nachlazení a chřipce. Po delší dobu může stres způsobit syndrom dráždivého tračníku, přibývání na váze (což může vést k cukrovce a nesčetným zdravotním problémům s tím spojeným) nebo těžkou ztrátu hmotnosti, která může být stejně nebezpečná.
Některé studie také naznačují, že dlouhodobý stres může způsobit mrtvice, srdeční choroby a dokonce i určité druhy rakoviny.
Na druhou stranu se zdá, že pozitivní myšlenky a emoce mají také zásadní vliv na naše zdraví. Lidé, kteří jsou klidnější, optimističtější a vedou celkově šťastnější život, obecně vypadají mladší a žijí déle než jejich moróznější protějšky.
'Nic není dobré nebo špatné, ale díky myšlení to dělá tak'
Shakespeare tam udělal dobrý bod a zdá se, že je to pravda, pokud jde o blahobyt: víra lidí v sebe sama, ať už pro dobré nebo špatné, se fyzicky projevuje spíše častěji, než byste čekali.
Například tam byl studie zaměřená na čínské Američany kteří pevně věřili, že jejich grafy horoskopu jsou nepříznivé, ve srovnání s těmi, kteří věřili, že jejich vyrovnání hvězd je pozitivnější. Ti, kdo celý život věřili, že jejich astrologické bohatství bylo méně než hvězdné, mívali spíše zdravotní problémy a zemřeli o několik let dříve než jejich nebesky požehnaní kolegové. Jejich upřímná víra, že je hvězdy proklely nevyhnutelným špatným zdravotním stavem, přiměla jejich těla, aby natolik reagovala, a někdy se projevovaly i samotné nemoci, kterých se obávali.
I když konkrétní onemocnění nejsou způsobena pražením a starostí, chronická úzkost může vést k depresi (včetně existenciální deprese ), který má řadu vlastních vedlejších účinků. Bolesti hlavy, bolesti kloubů a svalů a celková únava jsou některé problémy, které pramení z deprese, a ty zase mohou způsobit zmatek v dalších aspektech života člověka. Jedna studie dospěl k závěru, že „deprese je klinicky významným rizikovým faktorem pro vznik ischemické choroby srdeční.“
Může být také obtížné udržet práci nebo udržovat osobní vztahy, když máte pocit, že vás neustále trápí emocionální a fyzičtí, a mnoho lékařů bude jen házet antidepresiva na pacienty (které, jak je třeba konstatovat, jsou často účinné při léčbě příznaků) místo toho, aby s nimi spolupracovali na určení, odkud pramení jejich úzkost a deprese.
Pokud pociťujete úzkost nebo depresi a máte potíže s zvládáním těchto pocitů sami, je důležité najít si dobrého terapeuta, který vám pomůže. Možná byste se také chtěli podívat na schůzku s odborníkem na výživu: je úžasné, jak může mít několik změn ve stravování obrovský vliv na vaše zdraví.
Dlouhodobé účinky negativních myšlenek a emocí
Tyto malé náznaky hněvu a frustrace způsobují našemu blahobytu mnohem větší škody, než bychom si mohli uvědomit. Podle vědecká studie , několik minut trvající upřímný, silný hněv negativně ovlivňuje náš imunitní systém po dobu až pěti nebo šesti hodin poté. Představte si, jaký zmatek může způsobit imunitní systém někoho, pokud se ocitne neustále naštvaný a frustrovaný prací nebo domácím životem? Pravděpodobně budou docela často nemocní a může se u nich vyskytnout zvýšené riziko, že budou zasaženi vážnou nemocí.
Naproti tomu stejná studie ukázala, že lidé, kteří jsou pozitivní, optimističtí a soucitní, mají silnější imunitní systém a jako takoví mají tendenci být zdravější a šťastnější než výše uvedení rozzlobení lidé.
Zdá se, že placebo efekt má na nás také pozoruhodný účinek. Zvažte na okamžik, kolik lidí se cítí zdravěji, když dostávají placebo na konkrétní problém místo skutečných léků. Pacientům se říká, že léky, které dostávají, způsobí určitý počet konkrétních pozitivních účinků na jejich zdraví, a protože věří, že k těmto účinkům dojde ... ano. Pouhé přesvědčení, že se budou cítit lépe, může často zlepšit zdraví lidí, a ne jen jejich iluzi!
Jak pěstovat šťastnější a tedy zdravější myšlení
Vzhledem k tomu, že hněv a stres jsou dvě z největších emocionálních škodlivin pro vaše zdraví, je důležité podniknout kroky k jejich maximální redukci. Pokud je nelze úplně vyloučit (například když pracujete ve velmi stresujícím prostředí), je dobré si každý večer po práci udělat čas na odstranění stresu. Půl hodiny jógy nebo meditace dokáže absolutní zázraky (jen dva z mnoha způsobů, jak to udělat zvýšit hladinu serotoninu - důležitý stabilizátor nálady) a je také dobré přestat se dívat na obrazovky, jako je váš televizor, počítač nebo telefon, alespoň hodinu před spaním.
Zkuste pěstovat a uklidňující noční rituál , i když je to tak jednoduché, jako dát si šálek bylinného čaje a trochu si číst, nebo namočit se do koupele, aby se vám ulevilo ze dne. Malé rituály, jako jsou tyto, mohou zmírnit úzkost i napětí, což zase může zmírnit nespavost, bruxismus (noční broušení zubů) a TMJ, které všechny negativně ovlivňují vaše zdraví mnoha různými způsoby.
Pěstování soucitu, empatie a odpuštění také jde překvapivě dlouhou cestou, pokud jde o zlepšení vašich emočních a rozšířením fyzické pohody. Lidé, kteří se drží rozrušení, zášti, hněvu a bolesti způsobené stresujícími interakcemi s ostatními, mají tendenci trpět hypertenzí a gastrointestinálními problémy, jako jsou vředy. Mohou dokonce skončit s autoimunitními problémy. Být soucitný a odpuštění umožňuje lidem doslova se zbavit spousty negativ, které se často nesou jako koule napětí v břiše. To zmírňuje fyzický stres v žaludku, žlučníku a střevech, což pak umožňuje uvolnění a uzdravení všech těchto skřípavých orgánů.
Je to doslova mysl nad hmotou.
Tento článek pouze poškrábe povrch a věda se stále vyrovnává s velkým počtem způsobů, jak naše myšlenky a mysli ovlivňují naši fyzickou pohodu. Stačí říci, že v rámci budoucích lékařských ošetření očekávejte větší zaměření na mysl.
