Mám úzkostnou mysl. Neustále jsem nervózní, ale za určitých okolností a ze zvláštních důvodů moje úroveň úzkosti stoupne nad hladinu většiny lidí.
Byl jsem tak dlouho, jak si pamatuji, ale dostávám myšlenku, že tento úzkostný pocit není něco, s čím musím žít po zbytek svého života. Nyní věřím, že je možné, abych změnil způsob, jakým moje mysl reaguje na dané situace, a snížil, možná dokonce úplně zmírnil, mé duševní a fyzické rozrušení.
Píšu tento příspěvek, abych vám, člověku, který to čte, poskytl naději do budoucna. Chci, abyste zažili stejnou víru ve vaši schopnost změnit názor, abyste mohli řešit své úzkostné problémy.
Moje víra vznikla díky porozumění, které získávám při čtení knihy o nueroplasticitě - jinými slovy, schopnosti mozku znovu se přepojovat, vytvářet nová neurální spojení, která mu umožňují odlišně reagovat na svět venku i uvnitř.
jak přestat být pořád podrážděný
Nebudu vás nudit všemi podrobnostmi, ale zdá se mi jasné, že díky použití konkrétních cvičení se mozek může změnit takovým způsobem, aby posunul své zkreslení od potenciálně ohrožujícího nebo stresujícího a směrem k neohrožujícímu a klid.
Zásadnější čtení o úzkosti (článek pokračuje níže):
- Vysoce funkční úzkost je víc, než si myslíte
- 8 věcí, které děláte kvůli své úzkosti (které ostatní nevidí)
- 6 mocných prohlášení k boji proti stresu a úzkosti
- Úzkost NENÍ žádná z těchto 10 věcí
Věda se vyvíjí již řadu let a v poslední době se objevují pokusy ji využít a proměnit ji v efektivní cvičení pro světskou osobu.
S ohledem na to se pokusím pravidelně používat jeden nebo více následujících programů ke změně způsobu, jakým můj mozek vnímá situace vyvolávající úzkost:
Hra Angry / Happy Faces : toto je bezplatná online hra, o které jsem se poprvé dozvěděl, když jsem sledoval epizodu BBC Horizon, ve které ji moderátor Michael Mosley (poněkud úspěšně) použil k pokusu o snížení úrovně stresu. V podstatě vás požádá, abyste našli a vybrali jednu šťastnou tvář mezi mřížkou nešťastných nebo naštvaných tváří. Je také k dispozici jako Aplikace pro iOS .
může dívka jako ty a neukázat to
Aplikace Mood Mint : toto je podobné výše uvedenému, protože vám ukáže výběr tváří a požádá vás, abyste si vybrali ten šťastný, ale existují i další hry, které mohou pomoci soustředit mozek spíše na pozitivní než na negativní.
Osobní aplikace Zen : tato aplikace vyžaduje, abyste sledovali usmívající se animovaný sprite kolem obrazovky telefonu a přitom ignorovali rozzlobený sprite face. Je k dispozici na IOS.
Všechny tři možnosti mají za sebou nějaký vědecký výzkum, a přestože by neměly být používány jako jediná léčba pro vážnější případy úzkosti, jsou nabízeny jako způsob, jak průměrný člověk sníží svou obecnou úroveň úzkosti a stresu.
Jsem nadšený z vyhlídky na hru vedenou výzkumem, která má schopnost přepojit váš mozek ve váš prospěch.
Doufám, že vám někdy v budoucnu poskytneme aktuální informace, ale prozatím vám doporučuji vyzkoušet jeden nebo více z výše uvedených (dva jsou zdarma, jeden je placen) a zjistěte, zda pomáhají.
Ať už vaše úzkostná mysl vyvolá cokoli, tímto článkem vám chci dát skutečný pocit příležitosti a posílení. Chci, abyste si dokázali představit budoucnost, kde vaše úzkost bude méně závažná, až do té míry, že vás už nebude obtěžovat nebo vám nebude bránit v určitých věcech.
jak zjistit, zda jste používán
Přeji vám dobře na vaší cestě a povzbudím vás k tomu zanechat komentář níže, pokud a kdy máte výsledky k hlášení!
Uklidňující vibrace,
Steve
