Trpíte úzkostí?
Ano? Pak vám bude tento článek znít až příliš povědomě.
Ne? Pak se chystáte dozvědět se hodně o tom, co se děje v hlavách vašich úzkostných přátel, rodiny a dalších známých.
Úzkost jde daleko za pouhou plachost, introvertní nebo nervózní. Úzkost zahrnuje extrémní strach ze zdánlivě iracionálních věcí a narušuje každodenní život člověka. Pokud trpíte úzkostí, až příliš dobře víte, že je to něco, s čím bojujete každý den. Jste omezeni v normálním životě. Nikdo jiný nechápe, jaké to je mít tuto úroveň úzkosti.
Ve skutečnosti děláte několik věcí kvůli své extrémní úzkosti, před kterou většina ostatních lidí zůstává slepá. Zde je několik příkladů:
1. Představujete si nejhorší scénáře
Ať už se s někým setkáte poprvé, nebo vás čeká prezentace v práci, předpokládáte strašně trapné scénáře. Bojíte se, že vám kalhoty spadnou, nebo zapomenete na všechny své linie. Představujete si, jak se smějete a škádlíte za své chování. U každé situace, kterou procházíte, máte sklon dívat se na nejhorší scénář.
jak se zeptat chlapa, kam ten vztah jde?
Kvůli vašim negativním myšlenkovým vzorům se úzkost začíná budovat, dokud neovlivní váš spánek a vše, co děláte, co vedlo k události. Nejhorší na tom je, že se stávají scénáře, které se hrají ve vaší hlavě seberealizující se proroctví . Protože si představujete to nejhorší, vaše úzkost vás dostane to nejlepší a až přijde čas, budete mít špatný výkon.
Váš výkon pak ospravedlní vaše myšlenky a cyklus pokračuje. Přejete si, abyste se mohli občas dostat z vlastní hlavy.
2. Vyhýbáte se situacím, kdy máte pocit, že byste mohli být souzeni
Úzkost způsobuje, že máte pocit, že jste vždy souzeni. Prostě víte, že Bob z účetnictví si bude myslet, že jste hloupí za to, jak si sbalíte oběd, takže se vyhnete tomu, abyste ho viděli v odpočinkové místnosti. Jste také přesvědčeni, že vaše kamarádka Sally bude v rozpacích z toho, jak vypadáte a jak jednáte, pokud s ní půjdete na večírek, takže se rozhodnete nechodit.
chodit s někým, kdo nikdy předtím nechodil
Ve skutečnosti se vyhýbáte co největšímu počtu situací, kdy vás může soudit. A to nakonec bude většina situací. To je důvod, proč ty trávit hodně času sám se svými obavami. Nikdo nerozumí proč nikdy nechcete opustit bezpečí svého domova. Jsou slepí k tomu, že se bojíte, že vás každý, s kým se setkáte, bude souzen.
3. Bojíte se, že si ostatní všimnou vašeho strachu
Jste si jisti, že vaše úzkost je napsána po celé tváři. Bojíte se, že to uvidí každý, koho projdete po ulici. Myslíte na to tolik, že pociťujete fyzické příznaky, jako jsou zpocené dlaně, dušnost a chvění rukou. A jste přesvědčeni, že každý vidí tyto příznaky. Vyvarujete se tak promluvy na schůzkách. Vyhýbáte se malým rozhovorům, jak jen můžete. Tam, kde je to možné, se lidem celkem vyhýbáte (zejména těm, které neznáte). Jste stereotypní sociálně trapný člověk .
4. Je vám pohodlně jen s několika lidmi
Na jedné straně můžete spočítat počet lidí, kteří vás neznepokojují. Tito lidé jsou vaši blízcí členové rodiny a možná jeden nebo dva nejlepší přátelé, které znáte od základní školy. Všichni ostatní způsobují obrovskou špičku vaší úzkosti pokaždé, když musíte komunikovat. Bojíte se, že jste na veřejném místě bez jednoho z těchto lidí. Dokonce se snažíte přesvědčit jednoho ze svých „vnitřních kruhů“, aby vás doprovodili do světa, kdykoli budete muset jít.
Důležitější čtení o úzkosti (článek pokračuje níže):
- Vysoce funkční úzkost je víc, než si myslíte
- Pro lidi s úzkostnou myslí: Poselství naděje
- 6 mocných prohlášení k boji proti stresu a úzkosti
- Úzkost NENÍ žádná z těchto 10 věcí
- Randit s někým s úzkostí: 4 věci, které musíte udělat (a 4 neudělat)
- 10 nervových návyků, které odhalují něčí vnitřní úzkost a napětí
5. Přemýšlíte všechno
Vaše úzkost to způsobuje přemýšlet všechno. Jste posedlí tím, co jste řekli nebo udělali, co jste neřekli nebo neudělali a co jste měli říct nebo udělat. Přemýšlíte, které ponožky byste měli nosit a kolik zubní pasty použít. Vaše mysl závodí se všemi rozhodnutími, která musíte každý den dělat. Bojíte se mít záchvat paniky na veřejnosti, pokud nemáte dostatek času na zpracování dne, takže často neopustíte svůj domov.
6. Jste unavení i kabeloví
Vaše úzkost vás fyzicky úplně vyčerpá. Konstantní stav stresu, ve kterém žijete, si vybírá daň na vašem těle a mysli. Jste vyčerpaní a zoufale si chcete odpočinout. Několik hodin spánku zní magicky. Přesto nemůžete spát, protože jste také propojeni se stresem a naprostou rychlostí myšlenek, které procházejí vaší myslí. Kombinace těchto dvou způsobí, že přemýšlíte, co dělat.
7. Nemyslíš si, že se to někdy změní
Kvůli vaší historii úzkosti se vaše budoucnost jeví jako beznadějná. Nevěříte, že máte moc se změnit. Cítíte, že budete vždy úzkostliví, že ano nikdy nemáš přátele , ve své práci se ti nikdy nedaří ... a dál a dál. Víte, že vaše myšlenky a obavy jsou iracionální, ale cítíte se tak i nadále, bez ohledu na to, co si říkáte.
Zajímalo by vás, jestli jste jediní na světě, kteří mají tyto hrozné příznaky. Chtěli byste to změnit. Chtěli byste jít na společenské akce. Rádi byste nebyli osamělý . Ale nevěříte, že je to na vašich kartách. Myslíte si, že jste odsouzeni žít tento život navždy.
8. Bojíš se o všechno
Všechno, co děláš, je starosti. Každou minutu trávíte každý den staráním se o všechno. Možnosti jsou nekonečné, pokud jde o hledání věcí, kterých se musíte obávat, a vy jste je našli všechny. Pokud se někdy ocitnete v okamžiku, kdy si nebudete dělat starosti, vymyslíte něco nového, čeho se musíte obávat.
Bojíte se, že budete spát přes svůj budík. Obáváte se, že si cestou na autobusovou zastávku zkroutíte kotník. Bojíte se, že cestou do práce autobus havaruje. Obáváte se, že si oběd vylijete na klávesnici. Máte strach, že váš pes žvýká napájecí kabel, když jste pryč. Máte strach, že jste kamna nechali zapnutá doma. Seznam pokračuje dál a dál. Nemůžete to vypnout.
Každý den je pro vás stejný, protože trpíte úzkostí. Strach, vyhýbání se a duševní muka jsou běžnými tématy vašich dnů. Jen velmi málo lidí chápe agónii a trauma, které úzkostní lidé denně podstupují, a to proto, že se snažíte to nejlépe skrýt před ostatními, zejména před rodinou a přáteli. Protože schováváte věci, které zažíváte a kterým procházíte každý den, ostatní kolem vás jsou zcela slepí k věcem, které ve vás vyvolává vaše úzkost.
nejlepší citáty od Alice v říši divů
Prožíváte tuto úroveň úzkosti (nebo jste ji měli dříve)? Odrážejí výše uvedené body, jak úzkost ovlivňuje váš život? Zanechte níže komentář a sdílejte své myšlenky a příběhy s ostatními - nikdy nevíte, mohlo by jim to pomoci a už se v této situaci nebudete cítit sami.
