Pokud se má uvěřit většině filmových a televizních tropů, pak průměrný člověk, který se potýká s úzkostí, je kousání nehtů, ruční ždímání nervového vraku, který má potíže s odchodem z domu a má záchvaty paniky, pokud jejich barista vloží do svého ranní latte.
Jde o to, že úzkost se může projevit nespočetnými způsoby a ti, kteří se potýkají s vysoce fungující úzkostí, tak často dělají pod radarem, protože jejich mechanismy zvládání jsou jemné a internalizované.
Pokud si nejste jisti, zda vy nebo někdo, koho znáte, jedná s vysoce fungující úzkostí, zkuste dodržovat následující, což jsou dobré známky toho, že jste.
Perfekcionismus typu A.
Osoba s vysoce fungující úzkostí (HFA) má tendenci být sužována obsedantními myšlenkami a obavami, které neustále pronikají. Možná se nebudou moci osvobodit od obav z konkrétního „co kdyby?“ scénář nebo dokonce aspekt jejich života v daném okamžiku. Ponoří se tedy do práce, úklidu domu nebo do školy nebo do určitého koníčka, aby se pokusili uniknout z klesající spirály, do které je jejich myšlenky vtahují.
Pokud je celá jejich bytost zaměřena na výzkum esejů nebo na reorganizaci svých 800 knih podle žánru, poté abecedně podle autora a subkategorizovaných podle barev, pak se na strach, který je sužuje, vloží o něco méně energie.
V zoufalém pokusu o útěk z hryzavé šelmy starostí se mohou zdát jako vysokoenergetičtí extroverti: obklopí se přáteli, budou workoholici, kteří chodí na večerní a víkendové kurzy, a mohli by být velmi dobře obdivováni v jejich sociálním kruhu. . Koneckonců, jsou ambiciózní, energičtí a nadšení, že?
jak být single po rozchodu
No, ne. Ne tak moc.
Je pravděpodobné, že veškerá ta energie a nadšení jsou velkou fasádou a jen masivní formou úniku. Ve skutečnosti dělají vše pro to, aby se vyhnuli těm mezičasům, kdy se věci uklidní a jsou sami se svými dotěrné myšlenky .
Pravděpodobně jste je již dříve zažili, když jste prošli krizí, jako je rozchod - když jste ve 3 hodiny ráno posedlí nad každým rozhovorem, každou výměnou, každým scénářem, který jste zažili (nebo byste mohli zažít) a prostě můžete ' nespát ani nemyslet doslova na nic jiného.
Chronická nespavost je něco, co zažívá téměř každý, kdo má HFA, a to nejen zhoršuje paniku, ale přináší také řadu komorbidních problémů: neustálé bolesti hlavy, oslabený imunitní systém, gastrointestinální poruchy, bolesti svalů ...
Představte si, jak neuvěřitelně obtížné by to bylo, kdyby to byl váš život po celou dobu.
S tím se neustále potýká spousta lidí s vysoce fungující úzkostí. Není divu, proč se ponoří do činností?
Tiky a záškuby
Lidé s HFA, kteří se nezabývají pohlcujícími projekty, které by je rozptýlily, nebo kteří nenašli typ meditace nebo terapie, který by jim vyhovoval, si mohou své starosti internalizovat. Strčí je hluboko dolů a snaží se je ignorovat, ale dělat to nikdy opravdu nefunguje. Tyto obavy a obavy se nakonec projeví fyzicky, i když si toho člověk není vědom.
Nervové tiky jako záškuby, opakované mrkání, sbírání kůžičky, tahání za vlasy atd. Je jen několik způsobů, jak se úzkost může projevit. Někteří lidé si kousají rty syrově, jiní mají potíže sedět v klidu, takže si odskočí nohou nebo si zakroutí palci.
U některých lidí nejsou tyto fyzické projevy jen výsledkem potlačovaných starostí, ale jsou způsoby, jak směrovat svoji nervovou energii, aby jejich myšlenky nebyly přemoženy.
Například pokud se nacházejí v sociální situaci cítí se ohromeni (příliš mnoho lidí mluví najednou nebo je hudba příliš hlasitá, nebo jsou zaplaveni myšlenkami a emocemi), může se jejich fyzická záškuba zesílit. Někteří se možná budou muset dočasně omluvit - nebo v některých případech skutečně vyběhnou ze dveří - takže jim může trvat několik minut, než provedou dechová cvičení a jen se uklidní.
Mohli by se dokázat přeskupit a pak se vrátit do boje, nebo by bylo mnohem pohodlnější, kdybyste v tom okamžiku odjeli, ale jedno z těchto rozhodnutí na ně bude mít velkou váhu a bude naprosto zničující pro navigaci. Pokud zůstanou, vědí, že budou nepohodlní a ohromení. Pokud půjdou, mohlo by na ně být negativně mysleno nebo zklamat někoho, na kom jim záleží.
Nezní to jako snadná věc, se kterou se dá zápasit, že?
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- Sedm způsobů, jak lidé s vysoce funkční úzkostí skrývají svůj stav
- Úzkost NENÍ žádná z těchto 10 věcí
- Randit s někým s úzkostí: 4 věci, které musíte udělat (a 4 neudělat)
- 10 nervových návyků, které odhalují něčí vnitřní úzkost a napětí
- Jak zastavit mírnou očekávanou úzkost, než vás přemůže
- Úzkost z rozhodnutí: Proč nemůžete činit rozhodnutí (+ jak to překonat)
Nedostatek porozumění
Jednou z nejhorších věcí na HFA je skutečnost, že vzhledem k tomu, že většina lidí má dojem, že mají obvykle všechno spolu, je pro ostatní těžké uvěřit, že uvnitř trpí. Většinou jsou prostě slepý k otřesům zuřící pod povrchem.
Nakonec, pokud vyjde student s vyznamenáním, který také drží práci a dobrovolně pracuje o osiřelých pečetích o víkendech, a řekne, že jsou sužováni ochromující úzkostí, myslíte si, že by se měli brát vážně?
Celé jejich chování ukazuje na osobu, která je soustředěná, řízená a nesmírně schopná. Jedná se o osobu s neustálým úsilím a energií - jak mohou čelit úzkosti?
Jakou absurdní věc je třeba dokonce zvážit, že?
Lidé, kteří spadají do této kategorie, mají často mnohem obtížnější získání potřebné pomoci, protože se prezentují jako „příliš“ spolu, aby potřebovali pomoc. Mohou mít problém přesvědčit přátele a partnery, že ztrácejí svinství, protože tito lidé viděli jen to jejich „všechno je skvělé!“ masku, a tak si ani nedokážou představit, že jsou ve zmatku.
ve vztahu, ale jako někdo jiný
Ještě horší je, že poškozený může váhat s otevřením ostatním o svých obtížích, protože tak tvrdě pracovali na udržování této fasády tak dlouho, že se bojí, že jejich skutečné já nebude přijato několika lidmi, které skutečně dovoleno blízko nich.
Tato pouhá myšlenka je může uvrhnout do záchvatu paniky a zabránit jim v získání pomoci, kterou zoufale potřebují.
Pokud máte pocit, že byste mohli žít s vysoce fungující úzkostí, může být dobrý nápad promluvit si s terapeutem o technikách, které vám mohou pomoci vyrovnat se. Meditace a všímavost mohou být nesmírně užitečné pro pobyt v přítomném okamžiku (zkuste tato potvrzení pro úzkost a tyto a pomůže vám přestat přemýšlet) a mohou být užitečné i některé léky, ať už předepsané, nebo bylinné.
Někteří lidé zjistili, že mučenka je skvělým rostlinným spojencem úzkosti, zatímco jiní používají konopí s vysokým obsahem CBD k boji proti té své, pokud je to v jejich oblasti legální. Velkou pomocí mohou být i některé dietní změny, jako je vynechání lepku, mléčných výrobků a / nebo cukru. Než však provedete jakékoli zásadní změny tohoto druhu, vždy prosím promluvte se svým lékařem. Budou schopni poradit s klady a zápory různých přístupů.
Pokud místo toho máte přítele nebo romantického partnera, o kterém si myslíte, že bojuje s HFA, zkuste být pochopení a soucitný . Nikdo se nerozhodne, že bude mít tyto všudypřítomné, otravné starosti, a můžete si být jisti, že by byli více než šťastní, kdyby to „nechali jít“, kdyby to dokázali.
Jedná se o lidi, kteří jsou do značné míry vězni svých vlastních úzkostí a mají strach, že tím, že je nechají na pokoji, ubližují těm, na kterých jim záleží. Pokud o nich pro nedostatek myslíte špatně, věříte, že vystavili, pochopte, že za tu samou věc naprosto pohrdají.
Tito lidé se drží směšně vysokých standardů a myslí si, že vám mohli ublížit nebo vás zklamat, protože myšlenky, s nimiž bojují, dočasně zvítězily ... no, je to prostě zničující.
Všichni bychom mohli v našich životech použít trochu více porozumění a soucitu, takže pokud vy nebo někdo, koho milujete, s čímkoli z toho zápasíte, buďte prosím něžní.
Trpěli jste v minulosti vysoce fungující úzkostí? Nebo se s tím vyrovnáváte teď? Níže zanechejte komentář a podělte se o své zkušenosti s ostatními, kteří mohou mít užitek z toho, co říkáte.
