Probíhá hnutí ... Je známo pod různými jmény, včetně „Be Positive Movement“ a „Positivity Movement“.
Jsou to dokonce i organizace jako „Action for Happiness“, které schválil dalajláma.
Prvním bratrancem hnutí pozitivity je „Kultura úsměvu“.
Principy těchto pohybů jsou jednoduché.
… Že můžeme ovlivnit naše duševní zdraví a štěstí tím, že budeme pozitivní.
… Že můžeme ovlivnit naše rodiny, naše komunity, naše národy a dokonce i náš svět pozitivním myšlením.
… Toto negativní myšlení nás nejen dělá nešťastnými, ale také nás předurčuje ke snížení bohatství, nenaplnění kariéry a konfliktu vztahů.
… Že prakticky každý nemocný známý lidstvu může být napraven tím, že je pozitivní, vylučuje negativní pocity a usmívá se.
Na první pohled se hnutí - a filozofie, kterou přijímá - jeví jako neškodné, ne-li užitečné.
Kdo by se postavil proti pozitivní myšlení ? Kdo by mohl být proti myšlení zdravých a povzbuzujících myšlenek? Proč naplňovat naše hlavy a vztahy depresivní negativitou, která ničí život?
Proč vítat negativní pocity? Proč nevyloučit negativní pocity a místo toho pobavit ty pozitivní?
Existují ale dobré důvody, proč bychom neměli přijmout hnutí pozitivity ani praktikovat jeho filozofii ...
… Alespoň ne v tak radikálním rozsahu.
Zde je 11 kritických důvodů, proč byste neměli vylučovat své negativní pocity.
1. Negativní pocity jsou účinným varovným systémem.
Stejně jako nás strach varuje před hrozícím nebezpečím, negativní pocity dělají totéž.
Strach neprovede potřebnou akci. Strach nám pouze říká, že je třeba jednat. Bez strachu bychom to nevěděli. Strach vás nejen motivuje k činům, ale strach vám může doslova zachránit život.
Když máme negativní pocity, naše tělo bije na poplach. Poplach nás informuje o něčem, co by nás mohlo nějakým způsobem poškodit. Ale toto vhodné opatření může takové škodě zabránit.
Stejně jako strach je účinným varovným systémem, jsou to i naše negativní emoce. Přijměte je a zjistěte, proč je máte.
Co byste si měli všímat? Čemu byste se měli vyhnout? Jaká opatření byste měli podniknout?
2. Negativní pocity nám říkají, že něco není v pořádku.
Tenhle je podobný tomu prvnímu, i když trochu odlišný. Negativní emoce nás nejen varují před nebezpečím, ale také nám říkají, kdy něco je ne úplně v pořádku.
Může to být něco o vztahu. Nebo naše práce a kariéra. Může to být zdravotní problém, který je třeba řešit. Mohla by to být bolest viny, která nás přiměje udělat to, co jsme předtím odložili.
Není třeba vnímat negativní pocity jako otravnou mrzutost. Spíše je považujte za důvěryhodného přítele. Přítel, který má na srdci vaše nejlepší zájmy.
3. Negativní pocity jsou výrazem naší lidskosti.
Znáte někoho, komu chybí normální lidské emoce?
Zřídka se usmívají a nikdy se nesmějí. Nemají o tom přesvědčení věci, pro které jsou ostatní vášniví . Vypadají nešťastně a zdá se, že je málo zajímá.
Nechtěli bychom takového člověka pochválit za schopnost potlačovat negativní pocity a potlačovat negativní emoce. Řekli bychom: „Co je s nimi?“ Proč se zdá, že postrádají emoce, které nás činí lidmi?
Jedním z důvodů může být, že oni vyloučit jejich negativní pocity. Mohou si myslet, že negativní pocity jsou škodlivé.
Pravděpodobnějším závěrem, který vyvodíme, je však to JE něco s nimi není v pořádku. Nejsou vyvážené. Popření našich negativních pocitů nás prostě dělá méně lidské.
Koneckonců nehledáme negativní emoce v našem počítači, v autě nebo v pračce. Proč? Protože tyto věci nejsou lidské, jsou to stroje.
Stroje nemají emoce. Lidské bytosti však mají nejen emoce, ale musí je také obejmout. Ať už jsou pozitivní nebo negativní. Je to součást bytí člověka.
4. Negativní emoce nás motivují k přijímání užitečných opatření.
Už jste někdy mopedem litovali? Nebo se cítil smutný z toho, jak se věci mají? Možná jste právě dostali špatné zprávy a začíná to vsakovat.
Spíše než odmítnout své negativní pocity, přijměte je! Nechte je proudit skrz vás jako řeku. Cítit je. Potvrďte je. Pojmenujte je. Promyslete si, proč je máte. Nechte je s vámi mluvit.
Cítíte se tak z nějakého důvodu. Je v pořádku prozkoumat důvod.
Pak nechte své negativní pocity povzbudit vás, abyste jednali. Nechte je, ať vás posunou k nalezení řešení.
Pokud se cítíte na dně, obujte si tenisky a vydejte se na dlouhou procházku. Ideálně na místě, kde je příroda plně zobrazena. Možná na břehu, v lese, na louce lučních květin nebo na turistické stezce. Budete ohromeni, jak rychle se budete cítit lépe.
Ne odmítnout negativní pocity. Neomlouvejte se za to, že je máte. Nevypínejte je ani nevyvracejte jejich přítomnost. Jednoduše nechte své negativní pocity vyzvat, abyste jednali.
Pokud se cítíte špatně, že jste tento dopis zanedbali, posaďte se a začněte psát.
Pokud někomu dlužíte telefonní hovor, zvedněte telefon a zavolejte mu. Naplánujte si datum oběda nebo snídaně. Řekněte jim, jak se cítíte. Mohou vás jen rozveselit nebo se podělit o své vlastní postřehy.
Nenechte své negativní pocity potlačit nebo paralyzovat. Nechte se nimi inspirovat.
To znamená, že někdy negativní pocity přetrvávají, dokonce i poté, co jsme přijali příslušná opatření. V takových případech možná budeme muset vyhledat odbornou pomoc.
Pokud vás negativní pocity začnou přemáhat, je čas získat pomoc. Negativní pocity mají své místo, ale je třeba je udržovat v rovnováze.
5. Negativní pocity nám umožňují ocenit dobré věci v životě.
Představte si, jaké by to bylo, kdybyste nikdy neměli smutnou chvíli. Kdyby vše proběhlo přesně tak, jak jste si mysleli, že to bude. Pokud byste dokázali předvídat každou událost s dokonalostí. Pokud byl každý okamžik vašeho života naplněn štěstí, spokojenost a potěšení.
Ne, díky.
Ve skutečnosti někdy zažíváme negativní pocity, které nás vedou k tomu, abychom si vážili života o to víc. Ne proto, že se cítíme lépe, když se cítíme lépe, ale proto, že nás negativní pocity nutí počítat se životem, jaký ve skutečnosti je.
A když to uděláme, uvědomíme si, že spolu s bolestí a utrpením nám život poskytuje mnoho být vděčný za a ocenit.
Pokud tedy máte tyto negativní pocity, připomeňte jim, že je většinou nemáte.
Nechte to být připomínkou dobrých věcí ve vašem životě. Kterých je spousta. I když váš život není vše, čím by mohl být, jste vděční za to, jaký ve skutečnosti je.
6. Negativní pocity potvrzují to, co je důležité.
Spolehlivým ukazatelem toho, že jste vstoupili na posvátnou půdu svých základních hodnot, je, když máte negativní pocity.
Možná porušujete jednu ze svých základních přesvědčení. Možná jste nesplnili slib. Možná jste udělali kompromis, když jste měli být pevní.
Představte si své negativní pocity jako jemné klepnutí na rameno. Přichází k vám otázka, která se ptá:
'Je to něco, co opravdu chceš dělat?'
'Opravdu tam chceš jít?'
'Uvědomuješ si, že by to porušilo jednu z tvých základních hodnot?'
Naše negativní pocity jsou důležitým potvrzením toho, že ctíme naši drahou víru a přesvědčení.
Popření, ignorování nebo potlačení negativních pocitů může zajistit, že nedodržíte to, co jste určili, je pro vás důležité.
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- Jak vyjádřit své emoce slovy
- Jak přestat utíkat před svými problémy a čelit jim odvážným řešením
- 12 důvodů, proč se v poslední době cítíte tak emocionálně (že byste neměli ignorovat)
7. Negativní pocity nás zvou k zamyšlení.
Jednou z mála nevýhod dobrého pocitu a štěstí je, že nás to může ukolébat. Může podporovat apatii k životu obecně a zejména k našim vlastním životům.
Když máme negativní pocity, je to vnitřní výzva k zamyšlení. Vyzývají nás, abychom hluboce přemýšleli o něčem, o čem jsme dříve možná letěli.
Může to být výzva k zamyšlení nad našimi zdravotními návyky. Nebo naše vzorce utrácení. Nebo jak jsme zacházeli s konkrétní osobou. Možná je to pozvání přemýšlet o kvalitě naší práce v posledních dnech.
Může to být dokonce něco tak jednoduchého, jako je jemné šťouchnutí, postarat se o záležitost, které jste se dlouho vyhýbali. Nehádejte se s pocity, přijměte je a věnujte nějaký čas přemýšlení. Pravděpodobně vám to pomůže.
8. Negativní pocity fungují jako bezpečnostní ventil, když se přetížíme.
Někdy to přeženeme. Posouváme se za své bezpečné limity. Bereme na sebe víc, než bychom měli.
Když k tomu dojde, máme štěstí, máme nějaké negativní pocity. Probuzení, abychom zpomalili. Abychom šlapali sami. Přijmout méně závazků za sezónu.
Bez těchto pocitů bychom se mohli tlačit příliš daleko a vybízet k nemoci, frustraci nebo neúspěchu.
Nedovolte, aby se to stalo.
Poslouchejte svůj vnitřní hlas. Dbejte na varování, které vychází z vašich negativních pocitů. Je to tam, aby vám sloužilo, nebránilo vám.
9. Negativní pocity nám umožňují uzdravit se ze zranění a utrpení.
Obecně řečeno, není dobré mít tenkou kůži. Být příliš citlivý. Je užitečné, když můžeme pustit věci, které by nás jinak mohly obtěžovat.
Když se rozhodneme nevlídné poznámce čelit. Když nejsme příliš zatěžováni kritikou ostatních. Přehlížet, co lze chápat jako urážku nebo potlačení.
V takových případech nám může dobře sloužit silná kůže. Nemusíme se příliš trápit malichernostmi v životě.
To znamená, že někdy my opravdu jsou zraněni od někoho jiného. A musíme to propracovat. Což může nějakou dobu trvat. Po cestě můžeme mít negativní pocity.
Může nám být smutno z toho, co se stalo. Možná jsme zklamaní, že věci nevyšly tak, jak jsme doufali. Nechte tyto pocity být pro vás příležitostí pokračovat v uzdravovací práci. Chcete-li překonat zranění nebo utrpení.
Popírat, že jste byli zraněni, vám nepomůže uzdravit se. Pouze to prodlouží proces hojení.
Tyto negativní pocity vám připomínají realitu, že život může být občas bolestivý. Tyto pocity mohou podpořit vaše uzdravení. Tak ať se to stane.
10. Negativní pocity nám pomáhají zabránit popření reality.
Existuje falešná víra, že popření je účinné. Že když předstíráme, že nás něco neobtěžuje, že to nebude. Pokud dokážeme vykouzlit sebeklam, budeme v pořádku.
To je součástí dogmatu pohybu pozitivity. To, že dovolíme svobodné vládnutí negativním pocitům, ještě zesílí naše problémy. Že nemá cenu připustit zjevné nebo přijmout nepříjemné nebo bolestivé skutečnosti.
To je lež.
Když je něco pravdivé a skutečné, nepomůže to předstírat, že to není ...
… Když vás právě vyhodili z práce, kterou jste milovali, je jen málo pomoci popírat, že jste práci opravdu milovali. Nebo že střelba je pro vás lepší.
Jistě, přijde čas, kdy se budete muset podívat na světlou stránku. Když můžete událost přetvořit jako příležitost pro něco lepšího. A určitě je možné něco lepšího.
Ale zatím je to v pořádku truchlit nad ztrátou a zklamání. Cítit bolest ze špatných zpráv je naprosto v pořádku. Nedělá vás to slabým ani patetickým. Dělá vás to čestným a odvážným.
Když zažijete bolestivý rozpad vztahu . Nebo máte nějaké znepokojující zprávy o zdraví. Nebo investujete na jih. Nebo se nemůžete zúčastnit důležité události.
Všechny tyto zkušenosti jsou společné. Nemá smysl předstírat, že jsou pro váš život jedinečné. A nemá smysl předstírat, že vás neobtěžují. Když ano.
Pokud k nim máte negativní pocity, je to jisté znamení obtěžují tě. Přiznejte si to sami. Cítit ztrátu. Cítit bolest. Cítit zklamání.
Pak zjistěte, jak se kolem něj pohybovat. Koneckonců, není třeba se léčit z nemoci, kterou nemáte. Z události, která se nikdy nestala, neexistuje žádný hovor, aby se dalo pokračovat.
Nepopírejte realitu. Nemůžete efektivně procházet realitu, pokud ji popíráte.
11. Negativní pocity jsou charakteristické pro určité temperamenty.
Nakonec je důležité si uvědomit, že ne každý je „Susie Sunshine“, „Happy Harry“ nebo „pozitivní Paula“.
Někteří lidé jsou propojeni melancholickým temperamentem.
Není to tak, že by si život neužili. Ale nejsou nadšení, protože jejich tým vyhrál zápas. Nejsou úplně závratné, protože mají nový pár bot. Neskočí, když se kousnou do dobrého cheeseburgeru.
Jejich osobnost je klidnější a Rezervováno . Nejsou nešťastní, prostě nejsou příliš expresivní. To je v pořádku.
Lidé tohoto temperamentu a osobnosti však mívají negativnější pocity než ostatní. Bojí se víc. Jsou opatrnější. Mají tendenci být více podezřelí než průměrný člověk.
Na druhou stranu tito lidé také bývají empatičtější. Záleží jim na tom víc než většině. Jako první půjčují ucho nebo nabízejí slovo povzbuzení těm, kteří jsou dole.
Takoví lidé jsou hodně dole, takže vědí, jaké to je být dole. Hluboko přemýšlejí o věcech . Hluboce myslí na všechno. Mají negativní pocity mnohem víc než ostatní. A to je také v pořádku.
Není správné soudit takové lidi nebo je odsuzovat. Nebo jim řekněte, že se musí formovat a být pozitivnější. Nebo že se musí více smát. (Ačkoli se více smát není špatný nápad.)
Není vhodné ani laskavé je pokárat a říkat jim, že musí být pozitivnější a ne tak negativní.
Taková rada postrádá smysl. To je způsob, jakým jsou někteří lidé zapojeni. Stejně jako někteří lidé jsou temperamentnější a vstřícnější. Život každého večírku.
Měli bychom těmto lidem říkat, že by měli být negativnější?
Rozhodně ne.
Musíme nechat lidi být tím, kým jsou. A nekritizovat lidi za to, že jsou prostě sami sebou. Chtěli bychom s námi zacházet stejně.
žít život jeden den v kuse
Závěr
Zanechávám vám 8 bodů, které je třeba mít na paměti při řešení negativních pocitů:
1. Je užitečné být pozitivní a nadějný. Být pozitivní má mnoho výhod.
2. Není nutné být ve všem pozitivní a nadějný po celou dobu.
3. Negativní pocity slouží důležité a užitečné funkci.
4. Neměli bychom popírat, ignorovat nebo potlačovat své negativní pocity.
5. Měli bychom dbát na naše negativní pocity a uvítat jejich příspěvek.
6. Měli bychom pochopit, že negativní pocity nejsou chybou postavy.
7. Měli bychom si uvědomit, že u některých jsou negativní pocity častější.
8. Měli bychom si uvědomit, že popření nemění realitu, pouze ji popírá
