Pokud se stále cítíte trochu „všude“ a nemáte tušení proč, možná budeme schopni vnést do situace trochu světla.
Být v kontaktu se svými emocemi je skvělá věc - dokud to nezačne negativně ovlivňovat váš každodenní život.
Mohli byste se cítit více emotivní kvůli něčemu fyzickému, duchovnímu nebo mentálnímu, a je důležité tyto problémy vyřešit a posunout se dál svým životem.
1. Zdravotní podmínky
Nejdříve z toho vyjdeme, protože je to ten, který často vyvolává největší obavy.
Existuje mnoho důvodů, proč se cítíte příliš emotivní, a často je lze vysvětlit běžným každodenním životem. To znamená, že jakékoli závažné nebo náhlé změny nálad mohou poukazovat na základní zdravotní problém.
I když se toho nemusíte bát, stojí za to navštívit svého lékaře, pokud se věci rychle změnily nebo máte jiné příznaky.
Být emocionální může souviset s hormonální nerovnováhou (zvláště pokud jste žena, protivně!), Problémy s existujícími léky nebo problémy se štítnou žlázou.
2. Trauma z minulosti
Někdy to může být těžké nechat věci v minulosti a vzpomínky na minulé trauma nebo bolest se mohou vklouznout zpět, když to nejméně čekáte.
Určité části vaší každodenní rutiny mohou vyvolat emocionální reakce . Někdy může být těžké přesně vědět, co způsobilo toto zhroucení ve stylu domino, a proto je tak důležité mluvit o svých pocitech.
Sdílením toho, jak se cítíte, a procházením různých scénářů a vzpomínek často přirozeně pochopíte, odkud pocházejí vaše emoce.
3. Příroda a duchovní svět
Existují lidé, kteří věří, že aspekty přírodního světa ovlivňují vaše nálady.
Například se předpokládá, že měsíční cykly mění vaše chování a mohou se ve vás cítit otevřenější nebo zranitelnější.
Úplněk se říká, že je nejmocnějším, pokud jde o uvolnění našich emocí - pokud se cítíte naštvaný, rozrušený nebo plný negativní energie, zkontrolujte oblohu!
Ačkoli neexistuje žádný konkrétní vědecký důkaz, že Měsíc a jiná nebeská tělesa mohou ovlivnit vaše nálady, mnoho lidí připisuje lunárnímu cyklu své nižší, emocionálnější nálady.
Sezónní změny mohou mít skutečný dopad na váš emoční stav. Kratší dny a nedostatek přirozeného světla mohou vést k sezónní afektivní poruše (SAD).
Určitě existují důkazy, které naznačují, že vystavení přírodě - nebo její nedostatek - může mít dopad na naši emocionální reakci.
4. Aktuální záležitosti
Někteří lidé jsou prostě velmi citliví na to, co se kolem nich děje , což může být občas silné. Když se toho ve světě děje tolik, může být těžké zůstat někdy odděleni!
Pokud máte rádi houbu emocí, čtení a slyšení o traumatických globálních událostech vás může naštartovat a vyvolat vaše emoce. To může velmi ztěžovat správu, protože novinkám se opravdu nevyhnete!
Být soucitný a empatický jsou takové úžasné vlastnosti, ale možná budete chtít hledat způsoby, jak omezit vystavení médiím vyvolávajícím emoce.
5. Nadcházející události
Pokud vás čeká velká událost, je pravděpodobné, že z toho budete mít stres. I když je stres přirozenou, relativně zdravou reakcí, ve skutečnosti by mohl odhalit celou hromadu dalších emocí!
Díky stresu jsme náchylnější k pocitu ohromení, rozrušení a frustrace. Může to být rozhovor, schůzka, noc nebo rodinná večeře, na kterou se ve skutečnosti můžete těšit, ale nevítané pocity lze vyvolat oběma způsoby.
Může to být dokonce něco, co děláte pravidelně, ale očekávání může způsobit nahromadění emocí, které pak mohou všechny najednou vyjít a zanechat ve vás pocit ohromení!
6. Změnit
Spolu s budoucími událostmi mohou ovlivnit vaši náladu také změny vašich okolností. Možná se stěhujete, měníte zaměstnání, procházíte rozchodem nebo dokonce navazujete nový vztah.
Jakkoli to může být pozitivní, a jakkoli si myslíte, že se s tím vším vyrovnáváte, změna vám může dát pocit vysoce emocionálního náboje.
Opět je to často spojeno s očekáváním, stejně jako a druh smutku . Změna se často může cítit jako ztráta, jakkoli je žádoucí nebo potřebná.
Tyto pocity podobné zármutku mohou vzniknout, když člověk již není ve vašem životě - možná nezemřel, ale ta část vašeho života již není naživu.
Smutek má mnoho podob a často vede k tomu „všude“ superemotivnímu pocitu, který všichni dobře známe.
Změna je jen jednou z těch věcí a vy si najdete své vlastní způsoby, jak se s ní vypořádat. To může znamenat zavření všech dveří, které se zavírají, a také zapsání důvodů, proč jste nadšeni novými věcmi, a vytvořit si pro sebe mantru.
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- Jak ovládat své emoce v situacích, které vyžadují chladnou hlavu
- 4 typy lidí s největší pravděpodobností utrpí existenční krizi
- 10 divných věcí, které vaše tělo dělá během záchvatu úzkosti
- 7 věcí, které emocionálně stabilní lidé dělají odlišně
- Jak rozdělit své emoce a myšlenky
7. Spánková deprivace
Spánek hraje v našich životech tak obrovskou roli a je překvapivé, jak moc ho považujeme za samozřejmost.
Nedostatek energie může vyhodit vaše emoce z kilteru a zanechat ve vás pocit skutečného zmatku a vyčerpaný .
Být unavený neznamená jen spoléhat se na kofein více než obvykle - může vás aktivně pobídnout k negativnímu myšlení, a tím změnit vaše reakce a chování.
Čím negativněji se díváte na život, tím větší je pravděpodobnost, že se budete cítit extra emotivní - dává to smysl, že?
Zaměřte se na 8 hodin spánku v noci a vaše emoce by se měly začít cítit více pod kontrolou.
8. Obecný stres
Zatímco stres je často označován jako emoce, může být také spouštěčem dalších emocí.
Být ve stresu může v zásadě zmást váš mozek a způsobit nejrůznější škody. Stres může generovat další pocity, jako např bezcennost , izolace , hněv a frustrace.
Často vedou k vysokému pocitu emocí, a proto byste se mohli každé dvě minuty trhat. I když se jedná o přirozenou odezvu, není to úplně příjemné.
Je důležité si uvědomit, že některé emoce mohou být užitečné a očistné, zvláště pokud váš stres souvisí s jednotlivci.
Pokuste se podniknout kroky k tomu, aby byl váš život méně stresující, nebo zmírněte praktiky, které vám pomohou uvolnit se - jóga a meditace dělají zázraky!
9. Strava a životní styl
Cítit se velmi emotivně může být výsledkem nezdravé stravy a životního stylu. Faktory, jako je pití, kouření a nedokončení zeleně, mohou skutečně ovlivnit vaši emocionální pohodu.
Podvyživenost, i když jíte hodně jídla z hlediska objemu, může způsobit nejrůznější emoční nerovnováhu.
Je to nudné a už jste to slyšeli milionkrát, ale jíst čerstvé ovoce a zeleninu, omezit alkohol a přestat kouřit bude mít skutečný pozitivní vliv na to, jak se cítíte.
Cukrová jídla způsobují energetické výkyvy, a proto vedou k energetickým poklesům. Tyto drastické změny v energii nepochybně ovlivní to, jak se cítíte, a není překvapením, že máte každý týden mini poruchu, pokud žijete z béžového jídla a ginu.
10. Pohlaví, samozřejmě
Biologie musela někam vstoupit - ženy pravděpodobně plačí častěji než muži.
I když se jedná o trochu zevšeobecnění, pro mnoho z nás je stále relevantní. Někdy se nezdá, že by existovalo velké vysvětlení, proč vaše partnerky nebo kamarádky plačí více než vy (nebo tolik, pokud jste také žena).
Opravdu to může být jen další genderová věc! To je obvykle spojeno s menstruací a kolísáním hladin hormonů, které zažíváte.
Mohlo by to být také ochromující předmenstruační a menstruační bolest, kterou většina z nás zažívá. Máme štěstí, hm?
11. Duševní zdraví
Pokud se vaše emoce často cítí úplně mimo kontrolu a nemáte tušení, co by je mohlo ovlivnit, je pravděpodobně čas si sednout sám se sebou.
Myslete na pocity a příznaky, které pravidelně zažíváte. Pocity „šedé“ jsou často uváděny v souvislosti s podmínkami, jako je deprese.
Pocit úplného podrobení se svým emocím, až do té míry, že se jimi cítíte oslabeni nebo paralyzováni, může být známkou toho, že bojujete se svým duševním zdravím.
Není se za co stydět a je to něco, co mnoho lidí zažívá v určitém okamžiku svého života.
Je důležité se snažit převzít kontrolu - promluvte si o tom, jak se cítíte s někým, komu důvěřujete, zarezervujte si schůzku s lékařem a zvažte založení deníku nálad.
Antidepresiva mohou být takovým rozdílem, ale za prozkoumání mohou být také nechemické možnosti, jako je mluvící terapie a CBT (kognitivně behaviorální terapie).
12. Odpočinek a zotavení
Pokud jste nedávno prošli velkou změnou nebo jste měli dlouhé období obtíží nebo traumat, vaše tělo se pravděpodobně jen uvolnilo.
Může to znít hloupě, ale někdy se do toho dostanete energií během vašeho měsíce směn zády k sobě, soběstačnosti na cestách nebo péče o milovaného člověka.
Vaše mysl a tělo jsou zázračné pracovníky a vy často jen „prasknete“ a vydáte veškerou svou energii na jakýkoli úkol v ruce. Když však víte, že je bezpečné přestat, můžete narazit na obrovský nával emocí!
Lidé, kteří pracují delší dobu delší dobu, často onemocní druhý den své dovolené - je to proto, že si vaše tělo najednou uvědomí, že si může dát pauzu, přestat být neustále zapnuto a odpočívat.
Vaše mysl funguje stejně a po dlouhé době, kdy musíte být silní, se můžete cítit přemoženi emocemi. To je přirozené a naprosto zdravé - někdy s tím prostě musíte jít a trochu se vyplakat ve vaně ...
13. Emoční osvobození
Někdy dosáhnete bodu zlomu, kde je možné plně pociťovat a vyjádřit vaše emoce.
To se může stát, pokud jste se dříve z nějakého důvodu pokusili potlačit své pocity.
Možná jste byli vychováváni v rodinném prostředí, kde vaši rodiče nebo sourozenci otevřeně neprojevovali své city, a tak jste se snažili neprojevit své.
Ale jako dospělí jste se možná rozhodli (vědomě nebo podvědomě) dopustit, abyste cítili věci úplně, než abyste se snažili odložit emoce do krabice, aby vás nikdo neviděl.
Nebo jste se možná nechtěli příliš brzy cítit v novém vztahu, a tak jste udrželi svou mysl a srdce mírně uzavřené.
Ale nyní je vztah pevnější, odstraníte okovy a najednou si vzpomenete, jaké jsou vaše emoce.
14. Na něčem ti záleží
Emoce mohou běžet vysoko, když se soustředíte na věci, které pro vás hodně znamenají.
Možná je to velký pracovní projekt, zkoušky na vysoké škole nebo pokus o početí dítěte.
To samozřejmě souvisí se stresem, ale je to mnohem víc než samotný stres. Emoce vás může přinést touha po pozitivním výsledku v konkrétní situaci.
Možná si přejete něco tak moc, že všechno, co to obklopuje, vyvolává zvýšené pocity toho či onoho druhu.
A tyto pocity se mohou objevit před, během a po samotné události, často v různých formách.
15. Jsi empat
Už jsme hovořili o tom, jak mohou současné záležitosti ovlivnit určité lidi více než ostatní.
Pokud jste empat, nemusíte mít na paměti jen novinky.
Je pravděpodobné, že pohltíte emoce lidí kolem sebe, a to může být někdy docela zdrcující.
Díky vašim citlivým zrcadlovým neuronům mimo jiné cítíte v podstatě to, co cítí ostatní lidé.
To může znamenat matoucí epizody emoční intenzity bez zjevného zdroje.
16. Vnitřní konflikt
Některé věci mohou způsobit, že se dvě části vaší mysli tlačí proti sobě, a toto tření ve vás může vyvolat pocit zmatenosti a emocí.
Když například dojde ke konfliktu touhy s vaším morálním kompasem, jedna část z vás skončí zklamaná.
Například se chcete vzdát masa z etických nebo ekologických důvodů, ale rádi ho konzumujete natolik, že se snažíte odolat pokušení.
Nebo byste mohli těžko vážit přání proti riziku, které představuje.
Můžete například velmi chtít opustit práci a změnit zaměstnání, ale necítíte se, protože by to potenciálně znamenalo, že nejste schopni platit své účty.
17. Šok / překvapení
Možná jste emotivní, protože vás něco zcela zaskočilo a vy jste neměli čas skutečně pochopit, co se stalo.
d von získat stoly
Možná jste právě slyšeli zprávu, že z vás bude prarodič, a nemůžete přestat plakat štěstím pokaždé, když uvidíte dítě.
Možná se dozvíte, že společnost, pro kterou pracujete, končí v podnikání a brzy budete bez práce.
I když tento bod souvisí se změnou, o které jsme hovořili dříve, v tomto případě jsou to neočekávanější změny, které mohou nechat vaše emoce ve vzduchu.
18. Nemáte zdravé mechanismy zvládání
Bez ohledu na hlavní důvody vaší emoční nerovnováhy je důležitým sekundárním důvodem to, že jste dosud nenašli ten správný způsob, jak své pocity zpracovat a vypořádat se s nimi.
Pokud nejste schopni propracovat své pocity, je nepravděpodobné, že by někam šli, a mohou se jen zesílit.
Je důležité najít správné zvládání dovedností pro vás a vaši situaci. To vám umožní vrátit své emoce zpět na úroveň, na které se budete cítit pohodlněji.
