Každý člověk občas prožívá pocity osamělosti a izolace. To je normální a dá se to očekávat.
Složitější je, když zažíváme trvalé pocity osamělosti a izolace, které nás pravidelně následují.
Přechody v životě člověka mohou také podnítit osamělost - jako je zahájení nového zaměstnání nebo přesun na nové místo.
Dále deprese a úzkost může tyto pocity zesílit a způsobit, že se člověk dále stáhne, což mu dá pocit, že stojí úplně sám, i když je v místnosti plné lidí.
Jak můžeme bojovat a vyrovnat se s těmito pocity? Tyto kroky mohou pomoci.
1. Uveďte příčinu a jak dlouho jste se cítili osaměle nebo izolovaně.
Nemůžeme najít řešení problému, dokud lépe nepochopíme, o jaký problém jde a odkud pochází.
Akutní osamělost a izolace je často výsledkem okamžité změny života, která nás odděluje od našich sociálních kruhů nebo vztahů.
Může to být výsledek stěhování, změny kariéry, špatného rozchod , nebo vypadnutí s přítelem nebo členem rodiny.
Osoba může také zažít těžkou osamělost, pokud lžou jim důvěryhodným přítelem, vyloučeným jejich sociální skupinou, vysmívaným nebo jinak odmítnutým. Můžeme se také cítit osamělí, pokud nás odmítne romantický zájem.
Dlouhodobou osamělost mohou živit duševní choroby, chronická tělesná onemocnění, která nám brání v aktivním životě, ztráta pohyblivosti v důsledku nemoci nebo stárnutí, nebo přátelství a vztahy, které zcela nesedí.
Lidé jsou sociální stvoření. Většina lidí potřebuje určitá sociální spojení, která jim vyhovují, aby odvrátili pocity osamělosti.
Osamocením může být i to, že se nacházíme mezi lidmi, kteří špatně zapadají do osobnosti nebo emocionálních schopností.
Osoba, která je jedinečná a nezapadá do standardní sociální formy, se může také cítit sama, protože si prostě nedokáže představit sebe jako součást jakékoli kolektivní jednotky.
2. Prozkoumejte svou realitu a zvažte, jak rozumné tyto pocity mohou být.
V této společnosti je významný problém s mělký přátelství a vztahy.
Poměrně málo lidí se shromažďuje na sociálních médiích, aby se pokusilo nashromáždit velké množství následovníků v domnění, že tito lidé jsou jejich přátelé a že jim na nich skutečně záleží.
To je mylný dojem o tom, co to přátelství skutečně je. Osoba může mít 100 000 následovníků a možná 5 z nich jsou lidé, kterým na osobě skutečně záleží v souvislosti s přátelstvím nebo vztahem.
Věda se začíná více zabývat tím, jak sociální média kvůli tomu ovlivňují naše vnímání a mezilidské vztahy.
Je důležité udržovat přiměřená očekávání a identifikovat nepřiměřené přesvědčení.
Například není rozumné očekávat, že se člověk, kterého jste právě potkali, bude o vás hluboce starat nebo bude chtít být neustále kolem vás.
Čas je podmínkou pro budování důvěryhodných, zdravých přátelství a vztahů mezi lidmi. V mnoha případech to také vyžaduje určité neshody a snahu najít společnou řeč, kde se zúčastnění lidé mohou setkat uprostřed.
Sociální média a aplikace to negativně ovlivňují. Nechceš s někým mluvit? Stačí je zablokovat a najít další! Pro sociální dovednosti to prostě není zdravé.
A tento fenomén rozhodně zasahuje do online seznamovací kultury, kde se lidé vrhají na krátký popis a tag-line.
Vytváří zážitek, kdy téměř nakupujete dokonalou shodu, za předpokladu, že daná osoba byla upřímná v tom, jak se představovala vám a zbytku světa.
Ve skutečnosti zřídka existují dokonalé shody. Každý je nedokonalý a nepřiměřené standardy mohou způsobit, že budeme odmítat lidi, kteří by se jinak mohli slušně hodit, nebýt té či oné věci.
Budeme vždy zklamáni, když budeme hledat dokonalost u přítele nebo milence.
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- Jak být sám šťastný: 10 tipů, jak žít a být sám sebou
- 7 alternativních společenských aktivit pro ty, kteří nemají žádné blízké přátele
- „Nemám žádné přátele“ - Co dělat, pokud jste to vy
- 10 způsobů, jak přeměnit příležitostné přátele na nejlepší přátele
3. Podnikněte kroky, abyste se tlačili proti a pokuste se zmírnit osamělost.
Žádný problém není vyřešen bez rozhodné akce.
Bohužel deprese, která může doprovázet osamělost, může tento úkol zdát nepřekonatelným.
Kam se díváš Kam jdeš? Jaké jsou způsoby, jak se můžeme ve skutečnosti odrazit proti osamělosti?
Schopnost vychovávat a dávat lásku může do jisté míry pomoci vyrovnat se s osamělostí. Domácí zvířata jsou vynikajícím způsobem, jak bojovat s obecnou osamělostí. Pes nebo kočka mohou poskytnout radost a útěchu, jsou obecně šťastní, že dostávají lásku, a často jim čistou formou vrátí svou pozornost a náklonnost.
Navíc se nemusíte bát, že by byli v něčem hloupém, pokud nenecháte večeři sedět na místě, kam mohou dosáhnout!
Pomůže také kvalitní spánek a cvičení. Mysl produkuje mnoho chemikálií vyrovnávajících náladu v nejhlubších fázích spánku. Pokud nespíme dobře, pak se můžeme cítit mnohem horší ze sebe, ze světa a z našeho obecného postavení v životě.
To stéká do toho, jak se cítíme k ostatním lidem, k našim přátelstvím a vztahům. Nedostatek nebo nepravidelné spánkové vzorce mohou také přispět k depresi, která podporuje pocity osamělosti a izolace.
Dobrovolnická práce může být snadný způsob, jak se dostat ven a kolem, což vám dává příležitost začít navazovat nová přátelství s lidmi, kteří mají podobné zájmy.
Objevování koníčků může být další dobrou volbou. Existují webové stránky, které usnadňují místní setkání pro lidi, kteří mají podobné koníčky. Buď to může být dobrý způsob, jak se setkat s novými lidmi.
Nejtěžší pro mnoho lidí je najít vůli pokusit se udělat krok vpřed - a vypořádat se s emočními nepokoji, pokud věci nejdou podle plánu.
Je v pořádku, pokud ne. Musíme se dál snažit, jak jen můžeme, i když to na dlouhé cestě trvá jen jeden krok po druhém.
Musíme si uvědomit, že naše budoucnost není definována naší přítomností. Zítra může být lépe.
4. Požádejte o pomoc, pokud máte pocit, že sami nemůžete překonat samotu a izolaci.
Záležitosti mysli jsou vždy složité při poskytování perspektivy, protože některé problémy sahají hlouběji než to, co dokážeme zvládnout sami.
Není škoda oslovit odborníka na duševní zdraví, pokud máme pocit, že izolaci a osamělost nedokážeme zvládnout sami.
Může to být jedna z nejtěžších věcí, které jsme kdy museli udělat, jedno z nejtěžších rozhodnutí, která musíme udělat pro sebe. Nenechte si minimalizovat své utrpení, pokud ano. Zasloužíte si cítit se šťastný, propojený a milovaný.
Ale deprese nebo traumatické zážitky v nás mohou vyvolat pocit, že si nezasloužíme spojení, lásku, náklonnost. To je lež, o které se nás duševní nemoc může pokusit přesvědčit. Neposlouchejte to!
5. Co když věřím tomu, že někdo, na kom mi záleží, je osamělý nebo izolovaný?
Oslovte je! Nedělejte to však prostřednictvím příspěvku na sociálních médiích. Sjednejte si schůzku nebo se s danou osobou porozprávejte prostřednictvím telefonu nebo chatovací aplikace.
Verbální rozhovory a rozhovory tváří v tvář mají za sebou větší emocionální a sociální váhu, která může osamělému člověku pomoci cítit se trochu propojenější.
Často se ocitáme ve svém malém světě, zahaleni do svých myšlenek, stresu a starostí. Musíme vyvinout úsilí, abychom oslovili lidi, kteří se nakonec kvůli své osamělosti dostanou na okraj společnosti a sociálních skupin.
A jako osamělý člověk je nutné bojovat proti vlastním myšlenkám, obavám a úzkosti, abychom dosáhli a snažili se překlenout tuto propast, jak jen můžeme.
mae classic classic air date
Většina lidí si nevšimne člověka, který se cítí osamělý, bez hlubokého popichování a vhledu. To se může proměnit v začarovaný kruh negativního potvrzení, že si toho nikdo nevšimne ani se nestará. Jde o to, že problém je tak jemný, že je těžké si ho všimnout.
To ale neznamená, že si méně zasloužíte přátele, laskavost, náklonnost nebo lásku.
