Znáte koncept únavy ze soucitu?
Je to stav, který často postihuje pečovatele, jako jsou zdravotní sestry a lidé, kteří jsou neustále vystaveni utrpení lidí nebo zvířat. Mají tolik soucitu a empatie k trápení druhých, že je nakonec úplně ohromí a otřesou, což jim způsobí emocionální ústup.
Ve skutečnosti to v průběhu času otupuje a snižuje jejich soucit a nakonec může vést k úplné apatii, pokud nebude udržována pod kontrolou pravidelnou péčí o sebe a terapií.
Jde o to, že tato zkušenost se neomezuje pouze na ty, kteří pracují na traumatických odděleních, je to velmi reálná podmínka empati mít problém s. Po celou dobu jsou tak naladěni na emoce ostatních lidí, že často jediným způsobem, jak se zachránit před neustálým ohromujícím náporem, je „otupit“.
Přecitlivělost a vědomí jsou přitahovány dovnitř a přichází ochranný štít, který blokuje nekonečné vlny zranění, obav, zoufalství, hněvu a dalších emocí, které neustále narážejí na každého empata. Mnoho lidí má pocit, že v takových situacích mají jen dvě možnosti: postavit tyto zdi nebo úplně vypálit.
říkat narcisovi, že ti ublížili
Nebezpečná zóna
Být empatem má své výhody, ale má také obrovské náklady: když jste tak naladěni na to, co doslova cítí všichni ostatní, mohou se neustále projevovat stavy jako silná úzkost, deprese, poruchy příjmu potravy a dokonce i fyzická bolest a žádný z pochází to uvnitř vás! Je to jako hromový příval vnějších vlivů, které do vás buší ze všech směrů, a zdá se, že to nikdy nepustí. Když řešíte takovou situaci, výběr a vytvoření ochranného kokonu se zdá být nejchytřejší a nejbezpečnější sázkou, že?
No, ano a ne. Vidíte, že když lidé staví zdi, neudržují jen vnější emoce, aby do nich narazily - také drží své emoce na uzdě. Empati, kteří jsou obvykle ztělesněním lidského soucitu a porozumění, se mohou proměnit v apatické automaty, které dokážou překročit mrtvolu příbuzného, aby vyrobily sendvič a netloukly víčko.
Dobře, možná je to trochu přehnané, ale přesto.
Vypnutí a ústup dovnitř je pro emocionální a psychologické zdraví člověka stejně nebezpečné jako drsný, odhalený nerv, který je neustále pod tlakem energie všech ostatních. Jistě, může být bezpečnější a pohodlnější otupět, ale tím si děláte více škody než užitku a můžete tím také ublížit všem kolem sebe.
se ve vztahu hádá normálně
Vypnutím a kultivací apatie místo empatie se můžete připravit o malé radosti, díky nimž váš život stojí za to žít. Rádi čtete? Výkres? Běh? Když vypnete, na většině z těchto věcí už nebude záležet a pravděpodobně budete jen hodiny otupovat před televizí, protože vás nebude možné obtěžovat dělat nic jiného.
Kromě toho, když zablokujete emoce jiných lidí ve snaze zachránit se, zablokujete také lidi ve vašem okolí. Možná zjistíte, že nejste ochotni se svým manželem / partnerem zatratit, zvláště pokud jsou ve vašich očích emocionálně „potřební“ (což je zcela normální, když někdo člověka zmrazí).
Vaše děti, pokud je máte, se mohou stát naprosto otravnými prasaty pozornosti, místo těch křehkých, kterými ve skutečnosti jsou. Vaši přátelé možná zjistí, že s vámi nemohou mluvit, protože všechno, co říkají, vás jen štve a můžete riskovat ztrátu zaměstnání, protože se nebudete moci upřímně starat nebo se snažit o to, co děláte.
jak ozvláštnit narozeniny bf
Když se stáhnete do apatického kokonu, můžete si ušetřit bolest a emoční přetížení, ale také si bráníte ve skutečném životě. Budete jen dutou skořápkou člověka, který bude procházet pohyby, ale nebudete opravdu nic cítit ani zažívat ... a to je smutný stav bytí.
Související příspěvky (článek pokračuje níže):
- 17 tipů na přežití pro empaty a vysoce citlivé lidi
- Proč se nedostatek empatie nenachází pouze u narcistů a sociopatů
- 11 bojů empatů čelí denně
- 4 znamení, že jste intuitivní empat (nejen empat)
- 7 znamení, že jste extrovertní empat
- 10 způsobů, jak budovat imunitu proti empatickým nemocem a bolesti
Klíčem je zůstatek
Může to znít jako něco, co se snadněji řekne, než udělá, a říci, že rovnováhy je snadné dosáhnout, by byla hromádka kouření, víte co, ale DÁ se to, a je to opravdu docela důležité.
Existuje šťastná střední cesta mezi tím, že jste staženi emocemi jiných lidí a úplně znecitlivíte, takže musíte zjistit, jaký je váš práh, pokud dokážete tolerovat nápor, a které techniky fungují nejlépe, pokud jde o péči o sebe a doplňování .
Jedna věc, kterou je opravdu důležité udělat, je všímat si situací (a lidí) vysát tě nejvíc. Pokud zjistíte, že výlet do nákupního centra vás nechá ležet několik dní na zemi v kómatu, pak je pravděpodobně nejlepší se tam vyhnout. Podobně, pokud vás čas strávený s konkrétním přítelem nebo členem rodiny vyčerpá a změní vás v otřesený, úzkostný nepořádek, možná budete chtít čas s nimi omezit, jak je to jen možné.
co když nemáš žádné přátele
Někteří empati obrátit se na zneužívání drog nebo alkoholu aby se připravili na svinstvo, které se vylévá z toxických lidí, ale to je dočasná oprava, která téměř jistě z dlouhodobého hlediska způsobí škodu. Kdykoli je to možné, udržujte pouto pouze s lidmi, kteří zlepšují váš život - naučte se pustit ty, kteří vás vyčerpají a otráví.
Kromě toho, že se budete vyhýbat situacím, které vás vyčerpají nebo vám způsobí bolest, můžete také udělat skvělou věc, vytvořit si bezpečný fyzický prostor, do kterého se budete moci stáhnout. Ložnice je ideální, protože můžete doslova zamknout dveře a mít prostor pro sebe, když to potřebujete, zvláště pokud na přední stranu zavěsíte obrovskou ceduli „nerušit“, aby ostatní věděli, že vás nechají být, když jste v tam.
Zdobte svůj prostor tak, aby byl uklidňující a vzdušný, ne přeplněný. Bledé odstíny, doplňování barev, zelené rostliny a světla, která lze ztlumit nebo zesvětlit v závislosti na vašich potřebách, mohou exponenciálně pomoci.
Ustupte do tohoto prostoru když se cítíte ohromeni a zkuste se soustředit na svůj dech. Pokud zjistíte, že se ve svých myšlenkách velmi snadno ztratíte, vyzkoušejte místo toho řízenou meditaci. To vám pomůže naučit se rozlišovat mezi vašimi vlastními emocemi a emocemi jiných lidí, které nosíte, aniž byste si to vůbec uvědomovali.
co se stalo lišce koželuhové
Meditační praktiky, které vás znovu spojí s vaším tělem, mohou být také pozoruhodně účinné při uklidnění emocionálního víru. Většina empatů sídlí většinu času ve svých hlavách a duchovních já, takže tahání zpět do fyzické říše může vytvořit nějaké tolik potřebné uzemnění. Jóga a Tai Chi jsou dva vynikající způsoby uzemněte se : Nejen, že se fyzicky spojujete se zemí, když děláte pózy a pohyby, ale také tím, že se plně soustředíte na to, co vaše tělo dělá a jak se váš dech pohybuje, nejste napadeni emocemi ostatních lidí. Je to všechno o VÁS: vaše síla, váš klid, vaše pohoda.
Neexistuje žádný vzorec, který bude fungovat pro každého, protože emoční prahové hodnoty a myšlenky na doplnění sebe sama jsou zcela odlišné. Možná budete muset vyzkoušet řadu různých stínění a techniky péče o sebe, než najdete magickou střední cestu, která nejlépe vyhovuje, a to je naprosto v pořádku!
Pokud jste celé roky přemáhali myšlenky a pocity jiných lidí, bude nějakou dobu trvat, než se naučíte rozlišovat, které jsou vaše a které jsou jejich, a také vyřešit to, díky čemu se budete cítit bezpečně, šťastně a zdravě.
Cvičte, když můžete, zkuste se dobře najíst, a pokud zjistíte, že posezení ve spodcích, škrábání sýra a sledování karikatur patří k vašemu „šťastnému místu“, pak je to také v pořádku.
Žádné hodnocení, tady.
