'Nasávám život.'
To si myslíš.
To si říkáte sami.
Heck, to je to, co říkáte ostatním lidem.
Bože, dej si pauzu!
Jistě, váš život nemusí vypadat tak, jak chcete. A nemusí to vypadat jako životy jiných lidí.
To ale neznamená, že všechno saješ.
Pojďme se vypořádat s tímto krokem po druhém, že?
Nejprve ...
1. Byl jste u lékaře?
Pokud jste nikdy nebyli u lékaře, jak se cítíte, měl by to být váš první krok.
Mohou pomoci diagnostikovat potenciální fyzické nebo psychologické problémy a začít s nimi zacházet.
Existuje spousta zdravotních problémů, které vás mohou vést k tomu, že se budete cítit méně než štěpkovači o tom, jak jde váš život.
Příčinou může být deprese. Může to být samostatné nebo spojené s jinými fyzickými a emocionálními poruchami.
Stojí za to se poradit tato stránka (<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).
2. Jak byste vlastně měli žít svůj život?
Toto je načtená otázka. Slovo 'by měl' může lidem způsobovat velké duševní utrpení.
Mělo by se očekávat.
Měl by být příkaz.
Měl by na lidi vyvíjet strašně velký tlak.
Vidíte, když jde o život obecně, je snadné se dostat do myšlení, že věříte, že existuje správný způsob, jak to žít.
A to ty by měl usilovat o život tímto životem.
Ale kdo sakra píše pravidla o tom, jak vypadá dobrý, nesladký život?
Nikdo. Neexistují žádná pravidla.
A přesto si myslíte, že existují. Napsal jste některá pravidla pro svůj vlastní život a myslíte si, že je porušujete.
A tak dospějete k závěru, že nasáváte život.
Pravděpodobně se rozhlédnete po ostatních lidech a rozhodnete se, že žijí život správným způsobem, a tedy podle definice musíte žít život špatně.
3. Co vlastně chcete dělat?
Místo toho, abyste přemýšleli o tom, co vy by měl děláš se svým životem, zeptej se sám sebe, co jsi chci dělat.
Představme si, že máte volný den, abyste mohli dělat, co chcete.
Večer předtím sedíte a přemýšlíte, co budete dělat.
Ale pravděpodobně si myslíte, že byste měli, ne chcete.
Myslíte si, že byste se měli brzy probudit, jít si zaběhat do místního parku a pak si dát zdravou snídani.
Pak si myslíte, že byste pravděpodobně měli ze svého seznamu úkolů vymazat několik úkolů, než strávíte odpoledne nějakou intelektuálně stimulující činností, pravděpodobně s jinými lidmi.
Pak večeře s partnerem nebo pití s přáteli, aby byl den završen.
ALE…
Opravdu ne chci dělat cokoli z těchto věcí.
A protože tomu tak není, věříte, že musíte žít život špatně.
Váš ideální den vypadá hodně jinak.
Chcete vstát kolem 10, dát si na snídani pizzu, co zbylo v noci, posedět ve svých PJ až do poledne při poslechu hudby nebo hraní her.
Pak přijďte odpoledne, chcete buď pokračovat v tom samém, nebo se jen pověsit s přáteli v parku a mluvit o ničem konkrétním.
Nakonec si chcete vzít s sebou jídlo a dívat se na televizi nebo film, dokud nenastane čas udeřit do pytle.
Problém je v tom, že ve vaší hlavě je hlas, který vám říká, že by měly být od prvního dne správné a špatné od druhého dne.
Takže děláte plány, jak to udělat, ale tyto plány neprovedete a nakonec místo toho uděláte přání.
A po celou dobu se cítíte znepokojeni tím plýtváš životem a skončí mizerným selháním.
Ale tady je kicker ... pokud opravdu chcete něco udělat, pak je to skutečně úspěch, i když to, co chcete udělat, neodpovídá obrazu toho, co je dobrým využitím vašeho času.
4. Nenávidíte svou práci a považujete ji za nesmyslnou?
To je hlavní faktor, proč si mnoho lidí myslí, že nasávají život.
Přiznejme si to, pokud máte práci, zabere vám to spoustu času.
A pokud vše, co vidíte, když se díváte na svou práci, je zbytečné ozubené kolo v ještě zbytečnějším stroji, není divu, že nevidíte svůj život v pozitivním světle.
Řekněme, že hamburgery obživujete a vyděláváte za to docela nízkou mzdu.
Pravděpodobně to není to, co jste si představovali, když jste byli mladší, že?
Ale možná jste kvůli určitým okolnostem ve svém životě nedostali známky, abyste mohli jít na vysokou školu, nebo jste ze školy odcházeli.
A tak jste nakonec tuto práci přijali, protože platí účty a položí jídlo na stůl.
Ale ty pořád považujte se za selhání a vaše práce není pro nikoho důsledkem.
To je částečně chyba společnosti. Protože platíme nízko kvalifikovaným pracovním místům tak špatně, znamená to, že jejich příspěvek světu je menší a že lidé, kteří tyto práce vykonávají, mají nižší hodnotu.
A lidé, kteří mají „nižší hodnotu“, pokud jde o mzdu, se mohou rychle stát lidmi, kteří si myslí, že jsou „bezcenní“, pokud jde o jejich vlastní já.
Ale tady je mentální switcheroo, které můžete udělat ...
Vidíte, i když si to možná neuvědomují, člověk, který na oběd kousne do hamburgeru, vám za to musí poděkovat.
Stejně jako osoba, která nakupuje své potraviny v obchodě, má i ty lidi, kteří plní police a skenují své nákupy, aby poděkovali.
A lidé (tj. Všichni), kteří každý týden odvádějí své odpadky z domu, mají sběrateli odpadu poděkovat.
jak poznáte, že se vám líbí chlap?
Tyto úlohy jsou tím, co byste ve stroji mohli považovat za malé ozubené kolečka, ale stejně tak i většina pracovních míst, když o tom přemýšlíte.
A stroje fungují stejně dobře jako zuby v nich. I když se zlomí malý zub, celý stroj se zastaví a zastaví se.
Určitě si tedy můžete myslet, že jste naštvaní na život, protože vaše práce je málo placená a nezdá se, že by světu tolik přispívala, ale někdo to musí udělat.
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- 5 důvodů, proč přestat mluvit sám sebou - začíná hned teď!
- Jak dobýt pocit bezcennosti
- Jak budovat sebeúctu: Dělejte pravidelně těchto 10 malých věcí
- „V ničem nejsem dobrý“ - Proč je to jedna VELKÁ lež
- Proč se tolik nenávidím? Jak mohu tyto pocity zastavit?
- 20 dovedností pro zdravé zvládání: Strategie na pomoc s negativními emocemi
5. Přestaňte přemýšlet černobíle.
Díváte se někdy na jiné lidi a myslíte si, že také nasávají život?
Asi ne.
jak pracovat s lidmi, kteří vás nemají rádi
A to odkrývá ještě jednu škvrnu ve vaší identitě „Nasávám do života“.
Je pravděpodobné, že si myslíte, že jde o černou a bílou.
Jinými slovy si myslíte, že jste naštvaní všechno , zatímco si zároveň myslí, že ostatní lidé jsou dostatečně dokonalí.
Je to jeden standard pro vás a druhý pro všechny ostatní.
Ale ani jedna z těchto věcí není pravda. Ve skutečnosti máte spoustu věcí, ve kterých jste dobří, a všichni ostatní mají spoustu věcí, s nimiž bojují.
Není tedy ani černá ani bílá - vždy je to odstín šedé.
Musíte jen otevřít oči před realitou situace. Přestaňte dávat všechny ostatní na piedestál a přestaňte se nadávat, že jste zbyteční a bezcenní.
Naučte se, jak najít svůj talent a udržujte je v popředí své mysli, když začnete vklouzávat zpět do nenávistných myšlenek.
6. Osvoboďte se od zkreslení potvrzení.
Opravdu věříte, že sát, a vidíte důkazy podporující tuto víru všude kolem vás.
Stali jste se obětí zkreslení potvrzení.
To je, když my, „Hledat, interpretovat, upřednostňovat a vybavovat si informace způsobem, který potvrzuje dřívější víru nebo hypotézu člověka.“ (přes Wikipedia )
Zopakujme si tyto čtyři věci ...
Vy hledat informace, které ukazují, kolik saješ.
Vy interpretovat informace ukazují, že saješ, i když tomu tak není.
Vy laskavost informace, které potvrzují, že nasáváte informace, které vám ukazují, že ne.
Vy odvolání informace z minulosti - vzpomínky na události - které potvrzují, že opravdu saješ, zatímco ignoruješ vzpomínky, které ukazují něco jiného.
To se vrací zpět k předchozímu bodu o černobílém myšlení.
Nevidíte důkazy, které vám hledí do tváře a které dokazují, že život nesaje, protože jste příliš zaneprázdněni tím, že tomu věříte.
Udělejte tedy vědomé úsilí - a bude to velké úsilí na začátek - všimnout si všech věcí, které děláte, které jsou dobré a užitečné.
7. Uvolněte tlak, kterému se vystavujete.
Vzpomínáte si na všechny ty „, co“ jsme si řekli dříve? Věci, kterým věříte, že musíte dělat, aby váš život znamenal cokoli.
To by mělo hodně vážit a čím více se na sebe naskládáte, tím větší tlak bude vyvíjet.
Ta vize dokonalého života, kterou máte v hlavě - neexistuje.
A protože neexistuje, je zbytečné se ho snažit splnit.
Až ucítíte tlak, řekněte si:'Dost!'
To má dvojí význam ...
... zaprvé, vytrháváte se ze svého myšlení a říkáte, že je na čase, abyste přestali se vší negativitou.
... zadruhé, je to připomínka, že více není vždy lepší. Někdy opravdu stačí dost něčeho.
Pojďme se trochu rozšířit o ten druhý bod.
Vidíte, mnoho lidských bytostí žije s nedostatkem myšlení. To je ten, který říká, že zdroje jsou omezené a my musíme hromadit co nejvíce, abychom přežili.
Když říkáte, že nasáváte život, vyjadřujete názor, že nemáte dost nějaké formy zdrojů.
Nemáte dostatek peněz nebo majetku, nemáte dostatek přátel nebo štěstí.
Ale upřímně, máte toho víc, než si myslíte. Možná ne ve zdrojích, které si nejvíce ceníte, ale pravděpodobně jich máte spoustu věci, které považujete za samozřejmost .
Pokud místo toho pěstujete myšlení v hojnosti, poznáte bohatství, které máte k dispozici. Svobody, které máte, chvíle klidu a míru, bezpečnost střechy nad hlavou.
A jak může někdo nasát život, když má všechny tyto věci - a ještě více! - být vděčný za?
Uvolněte se tedy tím, že budete vládnout ve svých očekáváních a přáních a budete opravdu vděční za ty věci, které můžete považovat za své.
Opravdu toho stačí, pokud jde o věci, které v životě děláte nebo neděláte.
8. Zvládněte stres ve svém životě.
Víte, co dokáže stres? Může vás donutit přemýšlet a věřit, že věci jsou horší než oni.
Pokud je ve vašem životě spousta zdrojů stresu, zkuste najít způsoby, jak se zbavit některých z těchto věcí.
Začněte v malém a řešte jednu věc po druhé. Nebudete schopni žít bez stresu - jen velmi málo lidí - ale svůj stres můžete pomalu dostat pod kontrolu.
A jak to uděláte, začnete vidět, že život úplně nevysáváte a že jste schopnější, než si myslíte.
Stres a stresové situace jsou jen součástí života. Klíčem je držet se nad těmito věcmi, abyste se pod nimi nepohřbili.
9. Pokud se chcete změnit, udělejte malé, stabilní kroky.
Ať jste kdekoli v životě, neublíží vám hledat způsoby, jak byste mohli změnit věci tak, aby přinesly větší sebeúctu a vnitřní mír.
Ve vaší současné situaci - s ohledem na vaše myšlení - je nejlepší přistupovat ke změnám pomalu a soustředěně.
Nepokoušejte se na svém životě změnit vše, co se vám nelíbí.
Zkus to změnit JEDEN věc ... a MALÝ věc.
Vidíte, hybnost je mocná věc, ale její vybudování chvíli trvá. Musíte tedy začít pomalu, aby se kola změny dala do pohybu.
A zaměřením na jednu věc se vyhnete přemoci a rozptýlení od vkrádání.
Jakmile se vám podaří změnit něco malého a tato změna má pocit, že se bude držet, přejděte k další.
Nejprve je udržujte malé a pokračujte odtud nahoru.
Stále věříte, že nasáváte život a chcete s tím něco udělat? Nejste si jisti, kde začít? Promluvte si s trenérem života, který vás tímto procesem provede. Jednoduše klikněte sem a spojte se s jedním.
Mohlo by se vám také líbit:
- 5 důvodů, proč přestat mluvit sám sebou - začíná hned teď!
- Jak dobýt pocit bezcennosti
- Jak budovat sebeúctu: Dělejte pravidelně těchto 10 malých věcí
- „V ničem nejsem dobrý“ - Proč je to jedna VELKÁ lež
- Proč se tolik nenávidím? Jak mohu tyto pocity zastavit?
- 20 dovedností pro zdravé zvládání: Strategie na pomoc s negativními emocemi
