Jak se nestarat o to, co si lidé myslí

Oči ostatních, naše vězení, jejich myšlenky, naše klece. - Virginia Woolfová

Většina lidí je obětí podivné posedlosti, která způsobuje, že tráví čas trápením se nad tím, co si ostatní myslí.

jak poznat, zda to s vámi muž myslí vážně

Je to zvláštní, protože je to jen dohadování čisté fantazie, kterou si vytváříme ve svých myslích.





Někde v nás známe tuto pravdu, ale přesto pokračujeme.

A právě tato neustálá fascinace tím, co plní mysli ostatních lidí, je příčinou tolika úzkosti a starostí.



Je čas tento zvyk opustit. Je čas převzít kontrolu nad svou myslí. Je čas přestat se starat o to, co si o vás ostatní myslí.

Ale pojďme udělat jeden krok po druhém.

Nejprve musíme prozkoumat důvody, proč vám tolik záleží na tom, co si kdokoli myslí.



Pak musíme identifikovat některé z věcí, které by mohly situaci zhoršit.

A nakonec se ponoříme do některých způsobů, jak se můžete osvobodit od této potřeby, abyste tak dlouho přebývali v myšlenkách ostatních.

Pojďme začít…

Proč mi záleží na tom, co si o mě lidé myslí?

Neexistuje jediná příčina nebo důvod, proč se tolik staráme o vnímání ostatních lidí. Je jich mnoho.

Identifikace kombinace důvodů, proč vám tolik záleží na tom, jak narazíte na ostatní, je zásadní, pokud se chcete začít starat méně a nakonec vám vůbec nezáleží.

Většina důvodů pochází z jedné části vaší psychiky ...

Ego

Vaše ego je ta vaše část, s níž se pravděpodobně identifikujete nejvíce. Je to „já“, které hovoří většinu času o „já“, které zmiňujete.

A není to všechno špatné. Ego někdy hraje důležitou pozitivní roli v tom, jak jednáme, jak se cítíme nebo jak vidíme svět.

Ale ego také generuje některé negativní vzorce myšlení, které zažíváme, včetně naší posedlosti tím, co si o nás ostatní myslí.

Proč to dělá?

Pochybnosti o sobě: když si nejsme jisti svými schopnostmi, hledáme uklidnění u ostatních. Žádáme je, aby naplnili naše prchavé, éterické bytosti důvěrou.

Hledáme pravidelné posilování naší křehké víry v sebe samého, abychom mohli zatlačit naši pochybnost o sobě do temného koutku naší mysli, kde nás to nemůže ovlivnit.

Problém nastane, když nedostaneme potřebné slova povzbuzení od ostatních, aby nás přesvědčili o naší vlastní hodnotě.

Místo toho se obracíme k naší představivosti a vytváříme vlastní verze toho, co si ostatní myslí. Vymýšlíme si jejich názory na nás.

Ale když už cítit se nejistě myšlenky, které vkládáte do hlav jiných lidí, budou pravděpodobně méně než laskavé.

Vy promítněte své pocity vnější pochybnosti o sobě a přesvědčte se, že ostatní o vás pochybují stejně jako vy sami.

Pokud si o sobě myslíte, že jste slabí, věříte, že vás ostatní vidí jako slabého. Pokud se obáváte, že nejste atraktivní, sami sebe přesvědčíte, že si ostatní myslí ty jsi ošklivá .

Ať už máte o sobě jakékoli negativní myšlenky, stávají se negativními myšlenkami, které o vás musí mít i ostatní lidé. To si říkáš sám.

Jste-li si sebevědomí, tato potřeba ujištění je výrazně snížena, takže si nemusíte dělat starosti s tím, co si ostatní myslí.

Potřeba líbit se : dalším způsobem, jak dáváme hodnotu sobě, je posuzování toho, jak si nás oblíbili ostatní.

Chceme se cítit, jako bychom patřili, chceme být součástí něčeho, chceme věřit, že se můžeme spolehnout na své okolí, pokud budeme potřebovat jejich pomoc v dobách potíží.

To je důvod, proč osamělost je tak škodlivá pro naše duševní zdraví . Když kolem sebe nemáme nikoho, nemáme žádnou bezpečnostní síť, která by nás zachytila ​​při pádu.

A i když ve svém životě máme přátele a blízké, můžeme si být někdy opravdu jisti, co si o nás myslí a jak daleko by jim pomohli?

Ta otravná pochybnost o sobě, o které jsme právě mluvili, zvedne její ošklivou hlavu a způsobí, že budeme pochybovat o skutečných pocitech našich přátel a rodiny.

Příliš si děláme starosti s myšlenkami ostatních, protože jsou před námi skryté. Jsou neznámí a to nás děsí.

Dokud si nebudeme jisti, že dobrý přítel je skutečně přítel a ne někdo, kdo nás jen „udržuje kolem sebe“ kvůli postranním motivům, zaměříme se na to, co si o nás myslí.

Naše touha zapůsobit: úzké propojení s potřebou mít rád je potřeba zapůsobit na ostatní.

Tato potřeba je často motivována určitým osobním ziskem - ať už se jedná o posílení našich vyhlídek na zvýšení pracovního uplatnění, získání přízně v sociálním kruhu nebo přilákání romantického zájmu.

Děláme tedy věci, o kterých si myslíme, že u ostatních vzbudí, inspirují nebo vzbudí pocity.

Známky, že naše pokusy fungovaly, bohužel nejsou vždy na dosah. Není vždy zřejmé, kdy na někoho vaše úsilí zapůsobilo.

A i když jsou na výstavě, mnoho lidí je při čtení těchto znamení nesmysl.

Takže se ptají sami sebe.

'Jsem.' není dost dobrý ? Nejsem toho hoden? Udělal jsem něco špatně?'

Snažíte se nahlédnout do myslí ostatních, ale nemůžete. Takže se trápíte a trápíte se a zaměstnáváte svou mysl smyšlenými myšlenkami o tom, na co myslí.

Vyhněte se ponížení: proč se cítíš tak špatně, když se ti ostatní smějí, zesměšňují tě nebo nalijte pohrdání svými možnostmi v životě ?

Ponížení není jen činem ostatních, je to i výsledná rána způsobená vašemu egu. Díky ponížení se budete cítit malí a chudí a bezcenný .

Ego si přeje vyhnout se těmto pocitům za každou cenu. K dosažení tohoto cíle musí identifikovat potenciální hrozby a reagovat na jejich neutralizaci. Lze jej považovat za obranný mechanismus, jehož cílem je vyhnout se emocionálnímu traumatu hanby a rozpaky .

Takže trávíte čas staráním se o to, kdo by vás neměl rád, proč se vám nelíbí a co byste mohli udělat, abyste je uklidnili.

Víra, že nás definují ostatní: jak již bylo řečeno, vaše ego je částí vás, kterou si nejtěsněji spojujete se svým „já“.

Ale kým je toto já definováno?

Ego věří, že velká část toho, kdo jste - koho to je - pochází z toho, jak vás vidí ostatní lidé.

Proto musíte vědět, co si o vás ostatní lidé myslí, abyste mohli poznej se lépe .

A kdo nechce „objevit“, kým ve skutečnosti je? Skutečné poznání sebe sama přináší do života klid a vyrovnanost.

Proto vás může pohltit potřeba vědět, co si myslí ostatní lidé.

Víra, že popularita se rovná štěstí: další mýtus, kterému ego věří, je, že čím populárnější se stanete, tím šťastnější budete.

Ale tady je ta zábavná část, nikdy si nemůžete být jisti, zda jste populární nebo ne, protože si musíte být 100% jistí, že projevovaná náklonnost byla skutečná.

Takže, co děláš? O tom, co si o vás myslí ostatní, myslíte dvojnásobně.

Mají vás tito lidé opravdu rádi nebo to jen předstírají? Mají vás rádi pro to, kdo jste, nebo pro to, co pro ně můžete udělat? Využívají tě?

V mnoha ohledech tedy touha být populárnější pravděpodobně povede k neštěstí než ke štěstí.

Budete trávit tolik času uvězněni strachem z toho, co si ostatní myslí, že si nebudete moci užít jejich společnost - ať už jsou skuteční nebo ne.

Evoluční potřeby

Kromě faktorů týkajících se ega může existovat i další hlavní příčina, proč nám tolik záleží na tom, co si o nás ostatní myslí.

Možná - a to se nyní přesouvá do sféry spekulací - to pochází ze způsobu, jakým žili naši předkové, a skutečně z toho, jak nyní žijí naši bratranci primátů.

Možná jsme zdědili některé geny, které nás předurčují k tomuto druhu myšlenkového procesu.

Určitě má jistou hodnotu přežití vědět, jak nás vidí ostatní členové našich sociálních skupin.

Kde jsem na společenském žebříčku? Jakou roli musím hrát? Musím změnit své chování, abych potěšil dominantní postavu?

Vidí mě dominantní postava jako hrozbu? Mohl bych ho vyzvat nebo bych se měl podvolit?

Nechá mě ta žena se s ní spojit? Je tento muž hrozbou pro mé potomky?

I když je vysoce nepravděpodobné, že by naši předkové takto trápili tolik času, kolik trápíme sami sebe, možná museli přemýšlet o takových otázkách a zvážit, jak by se mohli chovat ostatní v jejich skupině.

Tím je zabalena první část. Vyskočilo na vás něco z toho důvodu, proč vám tak záleží na tom, co si o vás ostatní myslí?

Pokud ano, je to dobrá věc. Znalost příčin je prvním krokem k přijetí pozitivních opatření.

Ale než se k tomu dostaneme, prozkoumejme některé věci, které mohou vaši posedlost ještě zhoršit.

Faktory, které zesilují starosti

Hlavní příčiny popsané v první části mohou zhoršit další faktory. Přemýšlejte o těchto faktorech jako o palivu, které se přidává k existujícímu ohni myšlení ve vaší mysli.

Faktory jako ...

Nejistota: pokud máte konkrétní zavěšení, která vás dostanou dolů, můžete o nich často přemýšlet. Některé z těchto myšlenek, potenciálně většina, se budou vztahovat k tomu, jak o vás ostatní vidí nebo na co myslí.

Možná máte problémy s tělem, jste nezaměstnaní, zatajujete problémy s duševním zdravím nebo skrýváte jiné aspekty své osobnosti, protože se za ně stydíte.

Pokud nad těmito věcmi hodně přemýšlíte, můžete se bát, že o nich přemýšlejí i ostatní (nebo v případě, že něco skryjí, že o tom vědí).

Možnosti osobního a životního stylu: někdy je to, co se rozhodnete v životě dělat, díky čemu se divíte, jak vás ostatní vidí.

Ať už to bude zůstat v celibátu až do manželství, přestoupit na jiné náboženství, přestěhovat se do jiné země nebo jít vegansky, vaše rozhodnutí mohou mít dobrý dopad na to, jak vás ostatní vidí a jak s vámi zacházejí.

Díky tomu budete zranitelnější vůči typům myšlenek, o kterých zde diskutujeme.

Vaše selhání: když se pokusíme selhat, může to v ústech zanechat hořkou chuť. Část zklamání někdy pramení z obav z toho, jak ostatní na vaše selhání zareagují.

Budou se vám smát, budou vás bagatelizovat, budou říkat „řekl jsem vám to“ a budou se těšit z vašeho utrpení?

Budou se na vás dívat, budou vás litovat, mohou se vám dokonce otočit zády?

Sociální média: naše virtuální propojenost je jak zázrakem, tak potenciálním důvodem k obavám.

Pamatujete, že jsme v první části diskutovali o potřebě líbit se? Díky vzestupu sociálních médií nyní můžeme měřit, jak dobře se nám líbí, kolik máme „přátel“ nebo „následovníků“ a kolik reakcí a komentářů lidé na naše příspěvky zanechávají.

To také živí mýtus, že popularita se rovná štěstí. Myslíme si, že náš úsměv poroste úměrně tomu, kolik digitálních připojení vytvoříme.

Sloupy s drby: 'Odhaleno: celeb šokující hvězda, jak na mexické dovolené na pláži zobrazuje bingo křídla!'

To je druh nadpisu, který prodává časopisy a zvyšuje klikání na internetu po celém světě.

Ale také vás přemýšlí: pokud lidé přemýšlejí o tom, jak tato celebrita vypadá nebo jedná, nebo o tom, koho si doposud vybrali, pravděpodobně si také užívají drby o svých přátelích / spolupracovnících / známých / úplných cizích lidech.

V takovém případě se musím starat o to, co o mně říkají (nebo tak jde o chybnou logiku).

Stres a úzkost: když nás události dostanou pod tlak, naše mysl může reagovat různými způsoby, jedním z nich je myslet si, že jsme také pod větším dohledem.

Pokud dostaneme v práci krátký termín, máme obavy, co šéf řekne, pokud jej zmeškáme.

Pokud naše manželství ukončíme, přemýšlíme o tom, na koho budou lidé vinit a zda nesouhlasí.

Pokud jdeme pozdě na večeři s přáteli, obáváme se, že si mohou myslet, že jsme nespolehliví.

Celkově mají stresující časy sklon k negativním myšlenkám a předpokladům, z nichž některé se budou týkat toho, jak nás vidí ostatní.

Poznávání nových lidí: je to docela zřejmé, ale když budete muset poprvé potkat nové lidi, můžete být rozpačitější a přemýšlet, co si o vás myslí.

Koneckonců, možná se na ně snažíte udělat dojem - důvod, který jsme zkoumali v první části.

Imposter syndrom : možná máte pocit, že jste podvodník a že se o tom dnes dozvíte.

Bezpochyby, pokud tím trpíte, budete hodně přemýšlet o tom, co si o vás myslí ostatní lidé.

Po konfrontaci: pokud jste se s někým propadli - ať už jde o přítele, partnera, člena rodiny nebo kolegu - jakmile se prach usadí, pravděpodobně vás zajímá, na co myslí.

Jsou stále naštvaní? Obviňují vás z boje? Ublížil jsi jim? Budou schopni odpustit a zapomenout?

Srovnáváte se s ostatními : možná vidíte úspěch ostatních a závidíte jim život.

Pokud se zdá, že mají všechno pro sebe, mohlo by vás to přimět k otázce, co pro vás máte (krmení nejistot, o kterých jsme mluvili výše).

A pokud tyto věci zpochybníte, pravděpodobně se budete obávat, že o vás budou ostatní lidé myslet také.

Sociální média to jen zhoršují, protože jsme schopni nahlédnout do pečlivě upraveného života ostatních několikrát denně.

Cokoliv, díky čemu se budete cítit souzeni: mnoho z těchto zesilovacích faktorů sdílí společné vlákno: úsudek.

V každé situaci, kdy máte pocit, že vás někdo soudí, si mysl nemůže pomoci, ale přemýšlí, na co myslí a proč. Koneckonců, nechtěli byste vědět tyto věci?

To je častější u těch, jejichž rasa, náboženství, sexualita nebo politické přesvědčení jsou v menšině, zvláště pokud tyto věci způsobují napětí ve vaší komunitě.

Věci zmíněné v této části vše zesilují myšlenkové procesy, které způsobují, že nás pohltí obavy z toho, co si lidé myslí.

Stejně jako v první části vám schopnost řešit jeden nebo více z těchto bodů může pomoci při řešení problému.

Pojďme se tedy podívat na tento poslední krok ...

Jak se méně starat o to, co si lidé myslí, a soustředit se na sebe

Pokud se polovinu života trápíte tím, co si ostatní lidé myslí, jak můžete otočit kohoutkem a zastavit, aby vám tyto myšlenky proudily do hlavy?

Mnoho kroků, které můžete podniknout, zahrnuje výzvu vašim myšlenkám a jejich racionální řešení.

Tímto způsobem můžete začít měnit své myšlení z takového, který se stará o to, co si lidé myslí, na ten, který to nezajímá.

Pojďme se podívat na některé z věcí, které můžete udělat.

Uvědomte si, že lidé na vás opravdu moc nemyslí: Pokud bys mohl nahlédnout do hlavy někoho jiného na minutu bys viděl, že mají mnoho stejných starostí jako ty.

A co je důležitější, uvědomili byste si, že většinu času tráví přemýšlením o vlastních životech, vlastních problémech a vlastních činech.

Jinými slovy, nemyslí na vás. Ne, pokud nejste někdo opravdu důležitý v jejich životě.

Dokonce i naše dobří přátelé pravděpodobně trávíme jen velmi málo času přemýšlením o nás, když s nimi nejsme. A pokud jde o osobu na ulici, pravděpodobně projde kolem vás, aniž by vás přemýšlela.

Ve věku 20 let si děláme starosti s tím, co si o nás ostatní myslí. Ve věku 40 let nás nezajímá, co si o nás myslí. Ve věku 60 let zjistíme, že na nás vůbec nemysleli. - Ann Landersová

Důležití lidé si vás velmi váží: ti, kteří pro vás opravdu něco znamenají, nebudou chodit a myslet na vás špatné věci.

Ať už čelíte jakýmkoli problémům nebo nejistotám, které vás milují a starají se o vás, budou myslet na soucitné myšlenky a ptát se, jak vám mohou pomoci.

Nebudou se vám vysmívat ve svých hlavách ani nebudou kritizovat každý váš pohyb.

A ti, kteří pro vás nejsou důležití? Koho to sakra zajímá, co si myslí - nejsou pro vás důležité.

Vaše štěstí a klid v duši nejsou závislí na jiných lidech: POKUD na vás někdo MYSLÍ, co to pro vás znamená? Okamžitě tady a teď, ne moc.

Určitě nikdy nevíte, jestli na vás někdo myslí nebo na co myslí. To, že si děláte starosti, nezáleží na tom, na co mohou, ale nemusí myslet.

Jediné, co můžete udělat, je soustředit se na své vlastní myšlenky. To znamená, že vaše štěstí závisí na tom, na co se rozhodnete myslet, nikoli na tom, na co by mohli myslet ostatní lidé.

To, co si myslí, je irelevantní. Mohou vás kritizovat nebo dokonce zaměřit na vás hněv, zášť, žárlivost nebo jiné negativní emoce, ale to je v jejich hlavách, ne ve vaší.

Můžete si vybrat, abyste přemýšleli o něčem pozitivním, nebo vůbec nepřemýšleli a prostě měli na paměti.

Dokonalost neexistuje: pokud se vrátíme k těmto příčinám z první části, můžeme si připomenout, že bychom mohli být posedlí tím, na co ostatní myslí, protože se chceme líbit a chceme udělat dojem na ostatní.

Důsledkem toho je, že se snažíme být dokonalí, aby nás lidé měli rádi. Chceme být dokonalými přáteli nebo milenci, říkat dokonalé věci v pravý čas, vypadat perfektně a mít dokonalé věci.

Nerad vám to prozrazuji: dokonalost neexistuje.

Nikdo není dokonalý, protože všechno je subjektivní. Neexistuje jediná verze dokonalosti.

Všichni máme dobré body a všichni máme chyby. Takoví jsme. Pokud to dokážete přijmout, nebude vám tolik záležet na tom, co si lidé myslí.

Jakmile své nedostatky přijmete, nikdo je nemůže použít proti vám. - Tyrion Lannister, Hra o trůny

Buďte osobou, kterou chcete být, nikoli osobou, o které si myslíte, že vás ostatní chtějí: tím, že se tolik staráte o to, co si ostatní myslí, jim skutečně předáváte klíče od svého života.

Měníte své činy, děláte různá rozhodnutí a věříte různým věcem. Představíte osobu, o které si myslíte, že se bude líbit ostatním.

Říkáte si, že když to uděláte, budou si o vás myslet lépe, než už to dělají. To potlačí starosti, se kterými žijete.

Jen to nebude.

Nebude to proto, že budete stále navždy ve tmě o tom, jaký typ člověka by od vás chtěl mít. Budete muset hádat. A protože to nebudete vědět jistě, vaše obavy budou přetrvávat.

Navíc, když se podíváte zpět na svůj život, uvědomíte si, že jste žili život pro někoho jiného, ​​ne pro sebe. A budete toho litovat.

Pokud se můžete podívat do hloubky a zeptat se, jaký typ člověka opravdu chcete být, a pak být touto osobou, přestanete se zajímat o to, co si ostatní lidé myslí. Budete žít autentický život a budete ho mít pod kontrolou.

Veškerý stres, úzkost, deprese vznikají, když ignorujeme, kdo jsme, a začneme žít, abychom potěšili ostatní. - Paulo Coelho

Budujte svou sebeúctu a sebevědomí: pokud máte víru a důvěru v sebe, myšlenky a názory jiných lidí na vás až tak nezáleží.

Když budete vědět, kdo jste, za čím si stojíte a co přinášíte do života druhých, nebudete mít pocit, že byste se jim měli líbit nebo na ně zapůsobit.

Protože jsou samy o sobě tak velkým tématem, doporučujeme vám si je přečíst tento článek o rostoucí sebevědomí a tento článek, který obsahuje některá skvělá potvrzení k budování důvěry .

Tyto věci potřebují čas, takže buď trpělivý a být soucitný jak jsi sám se sebou.

Změňte příběhy, které si sami říkáte: pokud se podíváte na příčiny uvedené v první části, zjistíte, že většina odkazuje přímo na příběhy, které si sami vyprávíme.

Jen poslouchej ten svůj vnitřní hlas, co říká? To, co si říkáme, je důležité, protože tomu pravděpodobně uvěříme.

Takže když řekneme: „Musím být populární, protože X, Y a Z,“ věříme tomu. To je to, co nás pak vede k otázce, zda jsme nebo nejsme populární.

Nenapadáme dostatečně své myšlenky. Nepochybujeme o tom, co nám říká naše vlastní mysl.

Ale měli bychom. Měli bychom pečlivě prozkoumat naše myšlenky a hledat, kde jsou iracionální nebo neopodstatněné.

Pak můžeme odmítnout neužitečné, nepravdivé představy a nahradit je realističtějšími a pozitivními příběhy - příběhy, které se vztahují k některým dalším bodům v této části.

Místo „všichni se na mě dívají a soudí, jak vypadám,“ můžeme si připomenout pravdu, tj. „Lidé nejsou upřeni na to, jak vypadám, jsou zaneprázdněni přemýšlením o sobě.“

Expoziční terapie: abychom mohli trénovat mozek, abychom překonali své obavy, můžeme zkusit vystavit se tomu samému, čeho se bojíme.

V tomto případě se tedy můžeme dostat do situací, kdy se obáváme, že by na nás lidé mohli myslet a soudit nás.

Možná jdete ven bez make-upu, nebo hodíte nějaké tvary na taneční parket, nebo dáte najevo své skutečné názory na konkrétní předmět.

Pokud máte pocit, že se lidé příliš zajímají o to, jak vypadáte, co děláte nebo co si myslíte, udělejte to. A udělejte to znovu a znovu.

Pak sledujte, co se stane.

Zjistíte, že nebe se nezřítilo, váš život neskončil, ale skončil, vaši přátelé vás neopustili a nečelili veřejnému ponížení.

Místo toho pravděpodobně zažijete pocit čistého osvobození. Budete na sebe hrdí , naprostá úleva v tom, že můžete ukázat své skutečné barvy, a pocit klidu a klidu, když vaše horečná mysl zpomaluje.

Když už mluvíme o zpomalení vaší mysli…

Procvičujte všímavost: jedním ze způsobů, jak se přestat tolik zajímat o to, co si ostatní myslí, je vyčistit si mysl a zkusit to zaměřit se na přítomný okamžik .

Všímavé praktiky, jako je meditace, jóga a bezstarostná hra, mohou pomoci přerušit cyklus obsedantního myšlení a starostí.

I když je nyní uzemněn, je prakticky nemožné přemýšlet nebo si dělat starosti s názory jiných lidí na vás.

V této závěrečné části jsme prozkoumali několik způsobů, jak si přestat dělat starosti s tím, co si o vás ostatní myslí.

Jednou z klíčových zpráv, která z toho vychází, je starat se o sebe, ne o ostatní. Pracujte na autentickém životě, ve kterém vaše štěstí nezávisí na ostatních.

Žijte život, který staví váš klid na první místo a zpochybňujte myšlenkové vzorce, které vám tento mír berou.

V kombinaci s prvními dvěma částmi jsme prozkoumali psychologii tohoto běžného, ​​ale škodlivého mentálního návyku a doufáme, že vám dáme nějaký vhled do toho, proč myslíte takto a co můžete udělat, abyste to zastavili.