Náš život, naše realita se objevuje v přítomném okamžiku, ale naše mysl se snaží žít v rekreaci minulosti nebo v nějaké smyšlené, nejhorší verzi naší budoucnosti.
Nejobtížnější částí emocionálních ran je naše rozhodná neschopnost spontánně přestat přemítat o každém malém detailu, který udržuje utrpení, které si přejeme překonat.
Shakespeare řekl: „Není nic dobrého ani zlého, ale myšlení to dělá.“ Marcus Aurelius prohlásil, že: „pokud nás trápí cokoli vnějšího, není to způsobeno samotnou věcí, ale naším odhadem toho a toho máme možnost kdykoli odvolat.“
skála jako dítě
Pokud se rozhodně zajímáme o eliminaci emočně oslabující kakofonie škodlivých myšlenek z naší reality, potřebujeme nástroje a cvičení k budování naší duševní odolnost abychom mohli zápasit s naší myslí od takových starostí.
Existují tři věci, které potřebujeme, abychom získali zpět kontrolu nad svými myšlenkami, naším časem a nakonec nad našimi životy. Zde jsou jednoduché kroky, jak vystoupit na tento vrchol emocionálního uzdravení.
Převezměte kontrolu nad svými myšlenkami
Buddha popisuje naši mysl jako opilá opice. Naše myšlenky mohou být naším nejhorším nepřítelem nebo naším největším spojencem. Schopnost umístit své myšlenky tam, kam chcete, kdykoli chcete, může být tou nejcennější dovedností, jakou kdy můžeme vyvinout.
Máte-li destruktivní sebepoškozující myšlenky, musíte opakovaně přesunout svou mysl do více zmocňujícího prostředí.
Meditace je pro duševní zdatnost, co jsou činky pro vaši sílu bicepsu. Když sedíte a meditujete, vaše myšlenky se pokoušejí putovat na místo, které nechcete prozkoumat (emoční bolest). Když se budete snažit ovládat své místo soustředění a pevně jej usadit do oblasti štěstí, získáte větší schopnost tak činit.
Vaše bloudící myšlenky jsou gravitačním ekvivalentem činky padající na zem. Když se snažíte soustředit svou mysl, neustále se pokouší pohybovat jiným směrem, podobně jako činka, kterou se snažíte zkroutit, a její záliba hledat Zemi.
jak stará je anna campbell
Nenechte se odradit! Toto je procesní zaměření, ztratit zaměření, přivést svou mysl zpět k zaměření. Mysli na zvlnění, uvolnění, zvlnění znovu. Takto rozvíjíme naši schopnost brát naše myšlenky a směřovat je tam, kam je chceme mít.
Začněte si všímat myšlenek, které vám neslouží, a nahraďte je těmi, které to dělají. Jak si budete více uvědomovat, že vaše myšlenky jsou pod vaší naprostou kontrolou, záměrně je přesunete na místo, kde vám slouží ... jste svým vlastním placebem. Kognitivní pilulky, které konzumujete, na rozdíl od jejich chemických protějšků, budou mít inverzní toleranci. Čím více spolknete, tím větší je užitek.
Související příspěvky (článek pokračuje níže):
- Objevte svou hlavní ránu: Sebedůvěra, která vás bolí nejvíce
- Rozbijte cyklus opakujících se myšlenek takovým restartováním mysli
- 13 způsobů, jak je emoční bolest horší než fyzická bolest
- Ho’oponopono: The Ancient Hawaiian Practice of Cleansing and Healing the Self
Převezměte kontrolu nad svým časem
Jakmile máme kontrolu nad tím, kam umístíme své myšlenky, musíme svůj čas věnovat hodným pronásledováním, abychom zabránili tomu, aby se tyto všudypřítomné, emočně jedovaté myšlenky projevily.
Čím se zabýváte? Je to vysoce kalorické, smyslové aktivity s nízkou nutriční hodnotou (např. Procházení internetu, diskuse o lidech, drby, televize) nebo vyplňujete čas obohacujícími aktivitami, jako jsou zdravé koníčky, cvičení nebo kreativní aktivity, jako je psaní, malování nebo tvorba ?
Pokud máte čas se nadávat na nějaké minulé zkušenosti nebo události, pak máte na rukou čas, který by se mohl lépe hodit pro aktivnější činnost. Mohu navrhnout, abyste vytvořili seznam věcí, které chcete sledovat? Může to znít zdrobněle, ale položte si tyto 2 otázky: co byste dělali, kdybyste věděli, že nezklamete, a co byste dělali, kdybyste měli tolik času, kolik potřebujete a peníze nebyly žádným předmětem?
To je začátek. Najděte si něco kreativního, abyste vyplnili svůj čas, a nebudete mít příležitost bičovat nad emocionálně škodlivými přechodnými událostmi.
Převezměte kontrolu nad svým životem
Konečnou úrovní je nyní převzít kontrolu nad svým životem ...
Existuje řecké slovo arete, které znamená znamenitost. Žít ve vynikající kvalitě znamená žít nad výčitkou. Musíme se modlit za moudrost, abychom věděli, co představuje arete v našich životech, a odvahu vždy se vydat touto cestou.
příznaky nízkého sebevědomí u mužů
Autor a spiritualista Don Miguel Ruiz přišel se 4 dohodami, které bychom měli uzavřít sami se sebou. Jsou to: udělejte své slovo dokonalým, nic neberte osobně, nikdy nic nepřijímejte a vždy se snažte.
Pokud žijete podle těchto zásad a přihlásíte se k dříve diskutovaným konceptům, dáte si největší šanci uniknout z emocionální bolesti a izolovat se od nevyhnutelného budoucího utrpení.
Život je cesta, může to být náš učitel nebo náš mučitel. Rozhodnutí, která jsme učinili, a rozhodnutí, kterým jsme byli podrobeni ostatními, neudělali nic jiného než poskytnutí učení. Využijte svou nově nalezenou schopnost pozitivně koncipovat své zážitky podobné Odyssey a vychutnejte si poučení z těchto jedinečných příběhů o dobrodružstvích, protože z vás udělali fascinujícím způsobem odolného člověka, jakým jste dnes.
Bojujete s emocionální ranou? Vyzkoušíte výše uvedený přístup? Zanechte komentář a dejte nám vědět.
