Jak překonat strach ze změn a sebedůvěrou čelit novým výzvám

Chtít překonat strach ze změny? To je nejlepší 14,95 $, jaké kdy utratíte.
Kliknutím sem se dozvíte více.

Přirozeně se bojíme změn a naše rutiny se cítí bezpečně a příjemně. Přesto se vaše vztahy, kariéra, nálada a finanční situace během života pravidelně mění.

Tyto změny mohou být stresující , i když výsledek poskytuje mnoho výhod. Například získání povýšení může znamenat vyšší plat, ale možná se ještě necítíte schopni zvládnout některé ze svých nových povinností.





Ze zkušeností již víte, že si na všechny tyto změny nakonec zvyknete. Nejprve se možná divíte tomu, jak se přizpůsobit vašim novým okolnostem, ale dříve nebo později se z nich stane nový status quo.

S následující radou můžete zvítězit nad svým strachem ze změny a sebedůvěrněji přijímat nové výzvy a vydržet v procesu mnohem menší stres.



1. Doufám v to nejlepší a připravte se na nejhorší

Je skvělé mít pozitivní myšlení . Když je vaše mysl otevřenější pozitivním zkušenostem, pravděpodobně vstoupí do vaší reality. Je to mnohem lepší způsob života ve srovnání s pesimistickými obavami o každý možný negativní výsledek.

Čistě optimističtí lidé však mohou být zdrceni, když životní změna nedopadne v jejich prospěch. Při přípravě na nejhorší možné výsledky se můžete naučit akceptovat jakoukoli možnost.

jak se ve vztahu neovládat

Představte si, že navštěvujete pracovní pohovor a zdá se, že to jde dobře. Jste si tak jistí, že jste dostali práci, o kterou se už ucházíte. Ale týdny plynou, aniž by vám zaměstnavatel nabídl místo. Ztratili jste čas a způsobili jste si ještě větší stres tím, že jste nepřijali možnost, že vás nemusí najmout.



Věnujte pozornost své úrovni pesimismu ohledně budoucích událostí. Starosti vás nutí připravit se na ztrátu zaměstnání, nepředvídatelné náklady na lékařskou péči nebo jiné nevyhnutelnosti. Příliš mnoho starostí však způsobuje zbytečné znepokojení nad událostmi, které ani neexistují.

Zeptejte se sami sebe, 'Dělám si starosti s věcmi, které se nikdy nestaly?' Pokud je odpověď ano, pak vám možná tato přílišná starost pomohla vyhnout se nepříjemným situacím. Vyhýbáte se však také příležitostem k růstu. Buďte k sobě upřímní a uvědomíte si, kdy je to pravda.

Někteří lidé se vzdávají kariérních příležitostí, protože se obávají špatného výkonu. Někteří lidé se vyhýbají příležitostem stýkat se, protože se obávají, že by se cítili trapně.

Pozitivní i negativní budoucí události způsobují lidem obrovskou úzkost, ale bez ohledu na to, jaká je situace, můžete se na ni připravit. Možná nebudete schopni okamžitě přijít s řešením. Ale můžete se připravit emocionálně. Můžete si nacvičit přijetí možnosti, že se vaše situace může změnit.

Zvažte všechny možnosti. Představte si, že přijímáte a zpracováváte výsledky bez ohledu na to, co se děje. To vám pomůže uvolnit se a snížit stres bez ohledu na to, co se stane.

2. Věnujte pozornost nadcházející změně

Pokud jste velmi pesimističtí, bude pro vaše zdraví skvělé se soustředit na, a být vděčný za , veškerá pozitivní hojnost již přítomná ve vašem životě. Někteří lidé se však tolik soustředí na to, co se v jejich životě děje skvěle, že mohou ignorovat známky nadcházejících výzev.

Na jedné straně se to rovná menšímu stresu. Místo toho, aby si dělali starosti s budoucími událostmi, které se mohou nebo nemusí stát, mají větší sklon si tento okamžik užít. Problém je, že pokud se okolnosti náhle změní, může se změnit i jejich dobrá nálada.

Když uvízneme v našich každodenních rutinách, může být lákavé ignorovat známky nadcházející změny. Ale to vás nechá jen nepřipravenějšími, když ke změně skutečně dojde.

Proto je důležité si psychicky nacvičit své reakce na takové změny. Budete nejen vědět, co dělat, ale skutečná změna nebude tak děsivá.

Zeptejte se sami sebe: „Co když se stane ___? Co budu dělat?' Toto cvičení vám pomůže emocionálně a psychicky se připravit na budoucí události. Procvičte si také přijímání událostí, které zažijete při své mentální zkoušce.

Když nastane budoucí změna nebo výzva, budete připraveni přijmout příslušná opatření. Také se tím budete cítit méně vystresovaní, protože jste si již nacvičili, abyste změnu přijímali, místo abyste jí odolávali.

Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):

3. Rozdělte výzvu na menší kousky

To může být ohromující přemýšlet o všech detailech hlavních změn. Místo toho rozdělte změnu na menší, lépe zvládnutelné kousky. Místo toho, abyste se snažili přizpůsobit všem současně, můžete věnovat čas zvládnutí každého aspektu změny.

Chunking je způsob, jak přetvořit velké projekty nebo výzvy, abyste se přesvědčili, že jsou ve skutečnosti menší a lépe zvládnutelné. Obrovský projekt se může zdát nemožný. Možná se budete cítit tak vystresovaní rozsahem, že odmítnete vůbec začít.

Pokud se však můžete přesvědčit, abyste se soustředili na malý kousek výzvy a na zbytek zapomněli, pak by se s částí, na které jste se rozhodli pracovat, mělo jednodušeji zacházet. Představte si například, že chcete napsat knihu. Pokud se soustředíte na psaní celé knihy, můžete mít pocit, že je to příliš mnoho práce. Pokud se ale dnes soustředíte na psaní jedné kapitoly, nebo dokonce jen jedné stránky, pravděpodobně uvěříte, že zvládnete i ten menší úkol.

co znamená být v oddaném vztahu

Totéž platí pro mnoho životních změn. Místo toho, abyste se od začátku pokoušeli vyřešit každý jednotlivý problém, vyberte si jeden menší úkol, o kterém si myslíte, že jej zvládnete. Jakmile tento úkol dokončíte, pocit úspěchu by vám měl pomoci přimět vás k řešení další výzvy.

4. Žádná lítost

Zkušenosti, které mění život, mohou přinést bolestivé vzpomínky. Někdy nejsou dobré volby. Nevyhnutelně by vás mohlo zajímat, co by se mohlo / mohlo stát, kdybyste se rozhodli jinak.

To je nakonec ztráta mentální energie. Pokud litujete, že jste změnili svůj život, může to jen udržet vaši mysl zaseknutou v minulosti. Místo toho otevřete svou mysl novým příležitostem. Zaměřte se na budoucnost a změny, které by mohly zlepšit váš život.

5. Přijměte změnu

Vytáhněte kousek papíru a zapište si 10 změn, které vám zlepšily život. V případě potřeby si udělejte čas. Mohly by to být věci, jako je absolvování školy, nástup do nového zaměstnání, ukončení špatného vztahu nebo dokonce nákup nového počítače.

Byli jste z těchto změn nervózní?

Báli jste se?

Kolik z těchto změn dopadlo mnohem pozitivněji, než jste čekali?

Toto cvičení vám pomůže ocenit vaši schopnost snášet změny. Na vašem seznamu jsou pravděpodobně některé velmi nepříznivé zkušenosti. Uvědomte si, jak vám tyto zkušenosti pomohly růst. To vám pomůže čelit budoucím výzvám mnohem sebevědoměji. Pokaždé, když vás změna vyzve, nabízí vám příležitost využít svůj potenciál.

Změny se nemusíte bát. Ve skutečnosti byste se měli bát udržování stejné, nudné rutiny a úroveň vědomí navždy. To je jen stagnace, ne růst. Přijetím změn se místo toho otevíráte novým možnostem.

Mohla by vám tato meditace s průvodcem pomoci přestat se bát změny ? Myslíme si to.