8 No Bullsh * t Ways to převzít kontrolu nad svým životem

Máte pocit, že se víříte spíše v životní vířivce než plavat tam, kam byste chtěli jet?

Pokud ano, nejste sami. Spousta lidí bojuje s pocitem ztráty kontroly.

Dobrá zpráva však je, že vždy můžete udělat něco pro zlepšení své situace.



Dejte si něco k pití, vydejte svůj deník a prozkoumejte některé z věcí, které můžete udělat, abyste znovu získali kontrolu nad svým životem.

1. Určete, kde se cítíte mimo kontrolu (a kde se cítíte pod kontrolou).

Nyní, když máte svůj deník v ruce, popadněte pero a vytvořte seznam. Napište si, které aspekty vašeho života ve vás vyvolávají odpor, zejména ty, u nichž se zdá, že vás pohání vůle ostatních.



napsat dopis někomu, koho máte rádi

Buďte co nejpodrobnější. Může to být cokoli, od pocitu, že jste uvězněni v nekonečném cyklu konzumního materialismu, až po to, že nemáte dost informací o nakupování.

Dále si do samostatného seznamu zapište všechny oblasti, ve kterých se cítíte silní a účelní. Kde se cítíte jako na sedadle řidiče a máte poslední slovo v tom, jak se věci stávají.

Pokud dojde k nějakému překrytí, můžete být kreativní s Vennovým diagramem a podle potřeby s třpytivými pery. Příkladem toho může být něco jako: ve třídě bojových umění se cítíte silní a mocní, ale nevybrali jste si to pronásledování pro sebe, které si pro vás vybrali vaši rodiče nebo partner.



V takovém případě se můžete cítit přitahováni několika různými směry. Možná vám vadí situace, ve které se budete cítit zmocněni!

Přemýšlejte o všech aspektech vašeho každodenního života a neustále přidávejte seznamy „mimo kontrolu“ a „silné a účelné“. Není nic takového, jako byste viděli celý svůj život, který se před vámi rozlil na stránku, která vám pomůže zjistit, co a jak se musí změnit.

Může to znít jednoduše, ale zkuste strávit více času tím, že budete přemýšlet o věcech, nad kterými máte pocit, že nad nimi máte kontrolu, a méně času nad věcmi, které máte pod kontrolou.

2. Žijte svou pravdu.

Moderní život nás povzbuzuje, abychom byli poddajnými stádovými zvířaty. Každý, kdo nespadne do řady a zrcadlí to, co ostatní lidé říkají nebo dělají, riskuje, že se stane společenským vyvrhelem.

Výsledkem je, že bezpočet lidí po celém světě má pocit, že nemají kontrolu nad svým vlastním životem. Dělají jen to, co od nich ostatní očekávají, místo aby žili podle vlastní duše.

Zeptejte se tedy sami sebe: co děláte rádi? Jaká je vaše oblíbená estetika? A co hudba? Filmy? Knihy? Sportovní? Koníčky?

Žijete v domě, který odráží estetiku, kterou máte rádi? Milujete například minimalismus v zenovém stylu, ale cítíte se klaustrofobní, protože váš partner (nebo rodiče, podle vašich okolností) milují nepořádek?

A co tvůj šatník? Máte na sobě oblečení, které odráží vaši skutečnou osobnost? Nebo se oblékáte do oblečení, které se vám stalo vhodným, když jste naposledy šli nakupovat?

Naše okolí a oblečení představují zásadní aspekty toho, kdo jsme. Když se obklopíme (a oblékneme) svými Pravdami, okamžitě pociťujeme nesmírný pocit klidu.

Důležitým aspektem je to přestaň se starat o to, co si o nás myslí ostatní . To může být obtížné, pokud jste obklopeni velmi rozumnými lidmi, ale zeptejte se sami sebe, co je nakonec důležitější: být přijat partou bezduchých, nudných, poslušných ovcí nebo být šťastný se svým autentickým já?

Určete své vášně a neomylně se řiďte jejich pravdou.

To především: tvému ​​vlastnímu pravdě,
A musí následovat, jako noc den,
Potom nemůžeš být falešný vůči žádnému muži. “
- William Shakespeare: Hamlet (1. dějství, scéna 3)

3. Zaměřte se na něco jiného než na zkázu a pochmurnost.

Někteří lidé pociťují silnou úzkost a starosti kvůli všem hrozným věcem, které se ve světě dějí.

Cítí se bezmocní dělat věci lépe, starat se o budoucnost svých dětí, zdraví planety, oceány atd.

Jedním z nejlepších způsobů, jak se cítit lépe ovládat svůj život, je umístit energii tam, kde to prospívá vám a vašemu bezprostřednímu kruhu.

To často znamená odpoutat se od sociálních médií a televize, abyste se mohli soustředit na přítomný okamžik.

Místo paniky před CNN každou noc se věnujte hobby. Přehrajte si některé audioknihy na pozadí, zatímco se naučíte, jak něco vyrobit ručně.

Ještě lepší je, když je hobby, které se naučíte, něco produktivního, protože po dokončení budete mít něco užitečného.

Vezměte si řezbářství nebo pletení. Ponořte se do „ztracených“ dovedností a řemesel, jako je tkaní košíků nebo šíp.

Nejen, že budete mít zaneprázdněný sebe i svou mysl, budete také produktivní - a budete mít několik neocenitelných dovedností, z nichž můžete čerpat v případě zombiepocalypse ve stylu Walking Dead.

Můžete být příjemně překvapeni, když uvidíte, jak se úzkost a celkový pocit mimo kontrolu zmenšují, když přestanete být zaplaveni špatnými zprávami ve dne v noci.

4. Posilte se identifikováním malých změn, které můžete provést hned teď.

Dobře se podívejte na seznam, který jste vytvořili v prvním kroku, a vyberte jednu věc, kterou můžete dnes změnit, právě teď, abyste se cítili více zmocněni a měli více pod kontrolou. Ať je to cokoli, mělo by to stačit, abyste měli pocit, že jste něco dokázali.

Cítíte se depresivní, protože jste mimo kondici? Vstaňte hned teď a udělejte 10 sedů. Hádej co? Právě jste udělali o deset víc než včera.

john cena vs underpaker wrestlemania 33

Zkuste zítra udělat 12 a možná ještě pár kliků, když už jste u toho. Zvyšte toto číslo každý den o 2–5 a za měsíc budete ohromeni pokrokem, který děláte.

Totéž platí pro věci, jako je nepořádek kolem vás, nebo zvyky, které chcete prolomit. Tento proces lze přizpůsobit jakékoli situaci, ve které se cítíte mimo kontrolu.

Pokud máte pocit, že trávíte příliš mnoho času na sociálních médiích, smažte své účty.

Zasekáváte se v jídle, které vám nechutí, nebo se cítíte nezdravě, protože nevíte, jak vařit? Podívejte se na některé výukové programy YouTube a zjistěte, jak na to. Můžete začít malými věcmi, jako jsou míchaná vejce, nemusíte hned zkoušet nic příliš fantastického.

Malé kroky k sebeposílení a kontrole vedou k obrovským změnám a hned v této sekundě můžete provést několik malých změn.

Vyberte tedy pouze jednu z těchto položek ze seznamu „Nemám nad tím kontrolu“ a změňte ji. Nyní.

5. Určete větší změny a začněte k nim směřovat.

Dobře se podívejte na vše, co jste si zapsali, a zkuste zjistit, zda se zde opakuje nějaký vzorec.

Existují situace, kdy máte pocit, že jste nad svou osobní mocí dali někomu jinému?

Nebo jste trvale v pozicích, kde nad vámi mají kontrolu jiní lidé, s nimiž jste nikdy nesouhlasili ani s nimi nesouhlasili?

Například můžete mít v práci podřízenou roli a máte pocit, že vás ostatní lidé neustále objednávají a berou vás jako samozřejmost. Díky tomu se může každý cítit spíše jako nedoceněný otrok než jako respektovaný spolupracovník.

V takové situaci se podívejte, zda si můžete vzít volno. V případě potřeby uveďte přestávku v duševním zdraví nebo si promluvte s HR a zjistěte, zda máte k dispozici nějaké dny dovolené.

Zatímco máte volno, aktualizujte si životopis a ucházejte se o nová pracovní místa - nejlépe buď ve vedoucích rolích, nebo jako dodavatel nebo nezávislý pracovník. Ta druhá vám umožní značnou samostatnost, pokud jde o práci, kterou děláte, protože si můžete sami vytvořit hodiny a určit, pro koho chcete pracovat.

Případně by to byl skvělý čas na to, abyste zjistili, zda byste se chtěli svou kariéru ujmout úplně jiným směrem. Baví vás to, co děláte denně? Pokud ne, zjistěte, co byste raději udělali, a kroky, které musíte podniknout, abyste se tam dostali.

Potřebujete například být přeškoleni na jinou kariéru? V takovém případě by kroky byly něco jako:

- Prohlédněte si vzdělávací programy, které by nejlépe vyhovovaly vašim potřebám.

- Zúžit vyhledávání na 2 nebo 3 programy.

Vstupenky na WWE Hall of Fame 2017

- Zjistěte, kolik stojí.

- Určete, zda si to můžete dovolit, nebo zda potřebujete prozkoumat půjčky / financování.

- Přihlaste se na kurzy, abyste zjistili, který z nich vás přijme.

- Požádejte o uvedené financování.

Pokud máte členy rodiny, kteří jsou osobně investováni do vaší kariéry, budete s nimi o tom všem nepochybně někdy muset mluvit. V nejlepším případě budou bezpodmínečně podporovat vaše životní změny.

Pokud ne, pokud vám to znesnadní, protože vaše cíle a sny by narušily rovnováhu, ve které jsou spokojeni, pak možná budete muset zjistit, zda vás vaše současné domácí parametry stále dělají šťastnými, nebo zda je potřebujete změnit také.

Vždy můžete udělat něco pro to, abyste ovládli své podmínky. Jedním z klíčů k provedení těchto změn je zjistit, proč jste je ještě neprovedli. Pokud máte pocit, že nemáte kontrolu nad různými aspekty svého života, věnujte nějaký čas tomu, abyste zjistili proč.

Kdy jste se vzdali své moci, autonomie a nezávislosti?

Byla to úmyslná volba? Nebo máte pocit, že vám byla vzata síla?

Ať přijdeš s jakoukoli odpovědí, vezmi si tu moc zpět. Je již vaše, stačí uznat, že jste svrchovaná bytost, a podle toho jednat.

john cena roman kraluje promo

6 Naučte se pustit věci, které nemůžete ovládat, a přizpůsobit se jim.

Existuje skvělý buddhistický citát, který říká: „bolest je nevyhnutelná, ale utrpení je volitelné.“

To je do značné míry mantra pro mnoho aspektů života, které jsou stejně nevyhnutelné jako nekontrolovatelné.

Například nemůžete ovládat počasí nebo určité zdravotní problémy, ale MŮŽETE ovládat své reakce na ně.

Někteří lidé jsou paralyzováni intenzivním strachem z nemoci a smrti. Mohou zažít extrémní úzkost nebo depresi kvůli všem věcem, které by se mohly pokazit. Stráví nekonečné večery doomscrollem na sociálních médiích a děsí se příběhy o příznacích nebo příšernými příběhy o špatné léčbě.

Pokud jde o věci, které nemůžeme ovládat, nejlepší je nechat to jít. Přijměte, že v životě bude spousta věcí, které nemůžeme změnit, nemůžeme ovládat, nemusíme vůbec mít slovo.

A to je v pořádku. V těchto situacích můžeme jen přijmout to, co se děje s grácií, a rozhodnout se, jak budeme reagovat na to, co se děje.

Osoba, která prošla strašným traumatem, se může rozhodnout žít v neustálém stavu oběti. Nebo mohou růst prostřednictvím svých zkušeností a stát se koučem, který pomůže ostatním lidem překonat jejich potíže.

Někdo, komu byla diagnostikována smrtelná nemoc, mohl každý den trápit svůj osud. Nebo by mohli využít čas, který jim zbývá, k vyřazení úžasných věcí ze seznamu kbelíků, stejně jako k dělání skvělých věcí pro ostatní lidi.

Bože, dej mi vyrovnanost přijímat věci, které nemohu změnit,
odvahu změnit věci, které mohu,
A moudrost znát rozdíl.

- Reinhold Niebuhr

7. Naučte se říkat „Ne!“

Marcus Aurelius uvedl, že jediná věc, kterou můžete skutečně ovládat, jste vy. Pojďme to trochu rozšířit a zjistit, že také můžete mít kontrolu nad tím, co děláte a s čím nesouhlasíte.

Mnoho lidí vyrostlo s pocitem, že musí souhlasit s požadavky a požadavky ostatních lidí, bez ohledu na to, zda chtějí věc dělat nebo ne.

Vyhovují všemožným věcem, kterými pohrdají kvůli rodinné harmonii nebo aby je přijal jejich sociální kruh.

Místo toho se naučte začít říkat „ne“, když opravdu nechcete něco dělat.

Nejste povinni dělat nic pro nikoho jiného ani souhlasit s věcmi, kterými pohrdáte. Vždy máte kontrolu nad tím, co děláte a nechcete dělat.

Jistě, vždy tu budou věci, které musíme udělat, ať chceme nebo ne, jako třeba jít nakupovat, když venku sněží, nebo vyčistit koš na kočky.

Ale nemusíme chodit na nesnesitelné večeře, kde budeme muset trpět strašnými příběhy jiných lidí, nebo držet jazyk za zuby, abychom neřekli svým inlawům, co si o nich ve skutečnosti myslíme.

Jemné, ale pevné „ne“ je za těchto okolností naprosto možné. Jiní se vás mohou pokusit zavinit tím, že si dělají, co chtějí, ale stát pevně. Pokouší se s vámi manipulovat různými způsoby, ale držte se při zemi.

Postupem času si uvědomí, že máte odvahu ve svém přesvědčení, a přestanou se snažit přimět vás dělat věci, kterými pohrdáte.

Když se teď naučíte říkat „ne“, budete mít později větší kontrolu.

8. Dělejte věci, které vás vyzývají nebo děsí.

Místo toho, abyste hráli věci bezpečně, naučte se někdy vrhnout na hluboký konec.

Toto je důležité. Pokud vám věci, které děláte, nenabízejí žádnou výzvu nebo jsou příliš snadné pro vaši úroveň dovedností, pak se celé cvičení stane fraškou.

Pokud jsou věci příliš bezpečné a snadné, pak nemáte příležitost růst a rozvíjet se.

Najděte skupinovou aktivitu, sport nebo koníček, který vás trochu děsí nebo zastrašuje, ale který jste vždy chtěli vyzkoušet. Překonání obav vám pomůže získat jasnější pocit sebe sama a uvědomit si, že jste mnohem silnější, než si sami sebe vážíte.

Venujte se fyzické aktivitě, která vás tlačí nebo vyžaduje velké soustředění. Může to být druh bojového umění, nebo možná lukostřelba nebo střelba.

Pokud vám připadají tyto nápady příliš násilné, vyzkoušejte cirkusové dovednosti nebo tanec a kreativní snahy jako olejomalba.

Cílem je podílet se na věcech, které VY chcete dělat ve věcech, které vás vyzývají a tlačí, abyste ztělesnili veškerou sílu účelu, která na vás tak dlouho čekala.

proč mi píše jen?

Neuspokojte se s průměrnou existencí, ve které jen přijímáte to, co do vás ostatní strčí. Udělejte, co je třeba, abyste přesunuli sílu v každé oblasti, kde se cítíte bezmocní, i když je to jen jeden malý krok po druhém.

Stále si nejste jisti, jak převzít kontrolu nad svým životem? Promluvte si s trenérem života, který vás tímto procesem provede. Jednoduše klikněte sem a spojte se s jedním.

Mohlo by se vám také líbit: