7 důvodů, proč vás každý a všechno štve

Mrzutost není příjemný pocit. Stává se to způsob, jak žít šťastný a produktivní život, kde se můžete cítit spokojeni.

Mrzutost o vás tře jako kámen v botě. Cítíte to, ale často to není tak extrémní, abyste na to skutečně upoutali plnou pozornost. Prostě s tím žiješ, dokud si konečně neuvědomíš, že tě otravuje svět kolem tebe.

A jakmile si uvědomíte, jak snadno jste naštvaní, můžete začít měnit věci a vytvořit klidnější prostor.





Tyto negativní emoce však slouží užitečným účelům. Mrzutost a podrážděnost jsou předchůdci hněvu. Slouží jako varování, že to, co prožíváte, vás pravděpodobně posune k rozzlobené reakci.

Je to způsob, jak vám mozek dá trochu varování, takže se můžete pokusit vyhnout tomu, abyste byli zcela zatlačeni do hněvu, což může mít negativní důsledky.



Ale ne všechny mrzuté stopy z bodu A do bodu B jsou tak čisté. Existují i ​​další důvody, proč byste mohli být pořád tak naštvaní.

Proč se tedy zdá, že vás všichni a všechno štve? Jaké jsou příčiny a co můžete s každou z nich udělat?

1. Konzumujete příliš mnoho alkoholu, kofeinu nebo jiných látek.

Mnoho lidí používá jako způsob úlevy od alkoholu, kofeinu nebo jiných látek. Problém je v tom, že mnoho z těchto látek ve skutečnosti způsobuje větší stres kvůli dlouhodobému účinku, který mají na nervový systém.



Pár sklenic vína může být skvělý způsob, jak si večer odpočinout. Pár sklenic vína každý večer však nebude tak skvělými měsíci a roky po cestě.

Alkohol ovlivňuje hladinu serotoninu a dalších neurotransmiterů, což může zvyšovat úzkost a vést k náladě. Tento účinek může trvat kdekoli od několika hodin až po celý den po ukončení pití. [ zdroj ]

Kofein je stimulant a může zesílit váš nervový systém. Nezpůsobuje přímo úzkost, ale zesiluje úzkost u lidí, kteří jsou předisponováni nebo již mají úzkostnou poruchu.

Tato stimulace může způsobit hněv a podrážděnost, zkrátit trpělivost a vést k impulzivnosti.

2. Nemáte dostatek spánku, nebo se jedná o nekvalitní spánek.

Mozek produkuje mnoho chemikálií pro vyrovnání nálady, které potřebují pro příští den v nejhlubších fázích spánku.

Lidé, kteří nespí dobře nebo nedodržují správnou hygienu spánku, se mohou velmi snadno a pravidelně setkávat s podrážděním a obtěžováním. Je těžké mít trpělivost, když jste vyčerpaní.

Kvalitní spánková hygiena pomáhá zlepšit kvalitu spánku. To zahrnuje věci, jako je mít pohodlnou matraci a polštář, nemít rozsvícená světla v místnosti, aby se váš mozek zachytil očními víčky, a nepoužívat obrazovky před spaním.

Vyhýbání se látkám, jako je kofein, nikotin a alkohol, také zlepšuje kvalitu spánku.

jak znovu najít své štěstí

Omezení tekutin po 18:00 vám pomůže udržet hlubší spánek tím, že vás vaše tělo neprobudí ve 3:00 používat koupelnu.

Další informace o tom, jak si dobře odpočinout, naleznete v tomto článku: 14 věcí, které musíte udělat před spaním, které vás uvedou do hlubokého a klidného spánku

3. Nedostáváte dostatek pohybu.

Pohyb těla poskytuje mnoho výhod pro duševní a fyzické zdraví. Váš mozek produkuje endorfiny a dopamin, když cvičíte (a získáte nějaké vitamíny navíc, pokud to děláte na slunci!)

Tyto chemikálie pomáhají udržovat vyrovnanou náladu a klidnou mysl. Cvičení je úleva od stresu a úzkosti, která je pro většinu lidí přirozená a dosažitelná.

Dokonce i pouhá procházka po ulici po dobu 20 minut každých několik dní bude velkým přínosem.

Možná zjistíte, že vaše mrzutost a podrážděnost se snižují pravidelným cvičením jako úlevou od stresu.

4. Přetěžujete se a potřebujete snížit své zatížení.

Lidé nejsou stroje. Většina lidí má potíže s udržováním hektického rozvrhu, který je zaměstnává, zaměstnává, zaměstnává.

To je efektivní způsob, jak se dostat do úzkosti a deprese tím, že si nebudete dělat čas na péči o sebe nebo na odpočinek.

Podrážděnost, mrzutost a dušnost se k těmto věcem hodí.

Ujistěte se, že jste si ve svém rozvrhu vytvořili čas. Pokud jste zaneprázdněni, možná budete muset do svého rozvrhu potřebovat přestávky na odpočinek a dobu cvičení. Dokonce i 15 meditací může významně snížit úzkost, pokud se používá jako pravidelná přestávka.

Je to těžké, když žongluješ s prací, rodinou a údržbou domova, a proto pravděpodobně budeš muset udělat čas. Řekněte ne některým odpovědnostem a nechte je zvládnout někoho jiného, ​​abyste se mohli zastavit a nadechnout se.

5. Prostředí nebo lidé kolem vás nejsou zdraví.

Ne každá mrzutost je neopodstatněná. Může to být také váš mozek, který se vám snaží říci, že situace nebo člověk pro vás není vhodný.

Pokud zjistíte, že vás lidé ve vašem okolí snadno otravují, je možné, že negativně ovlivňují váš klid a štěstí.

Váš mozek se možná pokouší přimět vás, abyste si uvědomili, že musíte omezit svůj čas s těmito lidmi nebo najít nové prostředí, které nebude tak stresující.

Možná je to rodina nebo lidé, které nechcete jen odříznout a odejít. Možná svou kariéru milujete, i přes to, jak je stresující a jak nepříjemní mohou být spolupracovníci.

V takovém případě je dobré si vyhradit čas a dát si šanci resetovat. Může to být jen víkend pro sebe v hotelu nebo plné využití výhod, které vaše práce může nabídnout.

Mnoho lidí se vyhýbá nemocenským nebo prázdninovým časům, protože mají pocit viny, že nemají týmový hráč.

Nespadejte pro ten odpad. Udělejte si čas, který vyděláte, až budete moci. Vezměte si dovolenou. Využijte svůj nemocný čas, když to potřebujete. Je to tvoje. Zasloužil jsi si to.

6. Nevyřešené problémy se začínají znovu objevovat.

Někdy nedostaneme uzavření nebo soucit, který musíme překonat zneklidňující situací.

V tuto chvíli je snadné hněv spolknout, ale nepochybně se to dříve či později vrátí.

Zlost může ukázat na ty emoce, které se začínají znovu objevovat. Možná vám váš mozek říká, hej, to bylo špatně, a stále jsme to nevyřešili tak, abychom mohli být mírumilovní.

Mohli byste být naštvaní na osobu nebo situaci. Chovali se k vám špatně? Chovají se k vám s respektem a ohledem? Chovali se s respektem, když jste měli nesouhlas? Nebo ignorovali vaše obavy a vyhodili vás?

Mysl má obtížné nechat tyto druhy situací jít. Pokud s vámi v práci zacházejí špatně a zdá se, že to nikoho nezajímá, může být vaše mysl neklidná, aby vám řekla, že musíte situaci změnit nebo vyřešit.

7. Vaše standardy jsou příliš vysoké.

Perfekcionismus ve vás může vyvolat podrážděnost a mrzutost. Osoba, která nastavuje laťku úspěchu na stejné úrovni jako dokonalá, se odsuzuje k neúspěchu, hněvu a mrzutosti.

Nikdo není dokonalý, ani perfekcionista. A tím, že se neustále posilují a říkají si, že musí být dokonalí, zaručují, že nebudou schopni vytvořit mír se situací.

Málo věcí je vždy dokonalých a těch pár věcí, které se zdají být pravděpodobné, nejsou nebo nebudou navždy. Takhle to chodí.

Perfekcionismus může velmi souviset s úzkostí a vlastní hodnotou. Nedostatek hodnoty pro sebe a vaše příspěvky se může dotknout stejných citlivých míst, jako jsou mrzutost, hněv a podrážděnost.

A očekávání dokonalosti od ostatních lidí je receptem na katastrofu. Možná vás otravují ostatní lidé, protože jste jim nastavili laťku příliš daleko, aby byli úspěšní.

Lidé jsou vadní, špinaví a často se zajímají o stvoření. Nejlepší způsob, jak k nim přistupovat, je přesto s minimálními očekáváními a soucitem.

Možná nemohou nebo nechtějí splnit standard, který jste nastavili. Možná chápou něco o standardu, kterému nerozumíte, což se mění tam, kde nastavují laťku.

Promluvte si o tom a pokuste se najít společnou řeč s ostatními lidmi. Zkuste stejnou konverzaci sami se sebou, pokud zjistíte, že vás štve to, kým jste.

Odpusťte si, že nejste dokonalí, protože nejste. Nikdo není. Lidé prostě takhle nepracují.

Mohlo by se vám také líbit: